Joga - asmeninio augimo sistema, dėmesys kreipiamas į kūno, proto ir sielos vystymuisi. Kvėpavimo būdai ir meditacija Meditacija - gydo kūną ir dvasią   Jie į ramybės ir geros fizinės sveikatos pagrindas. Joga reiškia "Sąjungos vienybę", ir manoma, kad yra galingas įrankis pasiekti harmoniją kūno ir sielos. Kvėpavimo pratimai ir pranajama prisidėti prie sveikesnio kūno ir proto, suteikiant gyvybingumą ir ramybę. Jogos pasaulyje, kaip sveikatos ir fitneso praktikos populiarumas, nes jos teigiamą poveikį žmonių.

Naudingų savybių joga

Pagrindinis tikslas joga yra išlaikyti kūno, proto ir išorinio pasaulio harmoniją. Joga turi daugybę teigiamą poveikį:

• Tai padidina lankstumą
• Pagerina efektyvumą sąnarių, raiščių ir sausgyslių
• Teikia masažas visas kūno organų
• Puikus stiprina raumenis
• Ji suteikia emocinę pusiausvyrą ir ramybę
• Rūpinasi ideali laikysena
• Gerina virškinimą
• Sumažina kūno riebalų
• Remontas sugadintas nugaros raumenis
• Tai sumažina žaizdų gijimą
• Apsaugo vis pasikartojančius traumos

Joga taip pat gali būti savidrausmės priemonės ir pagerinti koncentraciją ir atmintį. Jogos užsiėmimai yra labai naudingi jauniems žmonėms, kurie gali jį naudoti išlaikyti savo natūralų lankstumą daugelį metų. Paaugliai gali sukurti vidinę stiprybę susidoroti su stresu ir neigiamo poveikio pasaulio, taip pat išlaikyti jaunatvišką lankstumą. Lėtai jogos asanos padėti pagyvenusiems žmonėms sumažinti sveikatos problemas, tokias kaip prastos apyvartą ir artritas Artritas - formų ir komplikacijų įvairovė ,

Ji pastebėjo, kad joga padeda nėščioms moterims, siekiant sumažinti nugaros skausmą ir depresiją Depresija - šiek tiek daugiau nei blogos nuotaikos Ir suteikia ramybę darbo metu. Gilus kvėpavimas padeda atsipalaiduoti ir skatina gero miego Sapnai: kaip suprasti savo sapnus , Jis atneša vidinę darną ir psichikos aiškumo. Tempimo pratimai padeda sušilti ir parengia visus raumenis ir sąnarius, taip pat pateikti visus organus krauju. Be to, joga padidina pratimų poveikį, ir puikiai papildo juos. Žmonės praktikuojančių jogą, išmokti naudotis efektyviausią kvėpavimo sistemos organas ir padidinti plaučių talpa. Pagrindinis dėmesys skiriamas vidaus turinį ir geresnės sveikatos.

Joga - saugos patarimai ir rekomendacijos

• Geriausias laikas praktikuoti jogą - rytą, iškart po atsistojus. Asanos Joga gali būti praktikuojamas bet kuriuo paros metu, išskyrus dvi - tris valandas po valgio.
• Tai geriausia praktikuoti jogą, ramioje, gerai vėdinamoje vietoje.
• Negalima praktikuoti jogą, o pagal tiesioginių saulės spindulių poveikio, taip pat iš karto po deginimosi.
• Jokiu būdu negali daryti jogos apsvaigus nuo alkoholio ar narkotikų, kad pakeisti sąmonės būseną įtakos.
• Žmonės su negalia, žmonės su sunkių, ūmių ar lėtinių ligų, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju ir jogos instruktorius įvertinti pavojų ir sudėtingumą joga.
• Rekomenduojama pradėti asanas ir praktikos prižiūrint patyrusiam instruktoriui gaires.
• Niekada nenaudokite per jėgą ar pervargimas. Tarp pratimų jums reikia atsipalaiduoti po kelių sekundžių.

Joga - ne religija ir nenustato religinę elgesio kodeksą. Pasak Indijos šalavijų Patanyali sutartį, joga susideda iš aštuonių aspektų arba jogos sutras. Patanyali vieną iš pirmojo įvesta jogos aiškios sistemos forma, būtent, kaip kelio, susidedančios iš aštuonių žingsnių:

• Jama - moraliniai įsakymai ar etikos apribojimai
• Niyama - dvasiniai principai
• Asanos - laikysena
• Pranajama - kvėpavimas kontrolė
• Pratyahara - išorės objektų pašalinimas pojūčių
• Dharana - koncentracija
• Dhjana - meditacija
• Samadhi - super-sąmonės pasiekimas

Žinomas kaip Qigong ar chi gong pratimai padeda subalansuoti kvėpavimas, judėjimas, meditacija ir gydomųjų poveikį Meditacija - gydo kūną ir dvasią , Iš qigong praktika nueina toli į kinų tradicijas, Filosofija, kovos menų ir Kinijos tradicinės medicinos. Praktika turėtų lemti Qi ar chi pusiausvyrą.

Qi - gyvenimo energiją ar energijos srautų visatos pagrindas. Gunn reiškia plėtrą per reguliarius mokymus. Iš Qigong mokymo praktika apima darbą su energijos ar energijos plėtrai. Mokymosi Qigong suteikia koncentracijos ir stiprumą.
  Nors daugelis mano, kad tai yra tik Qigong pratimai, kiti priskirti jį alternatyvi medicina. Iš Qigong praktika aktyvuoja qi srautą organizme. Qigong padeda plėtoti žmogiškąjį potencialą, vidinį išminties ir sužinoti daugiau apie save. Ji ramina protą ir suteikia energijos organizmui. Kigong remiasi judėjimo ir kvėpavimo sąveikos, todėl sumažina bendrą stresą Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė   organizmas. Ši praktika buvo naudojamas Kinijoje tūkstančius metų milijonai žmonių. Daugelis stilių qigong praktika ir mūsų dienomis.
  Qigong turi įvairių formų. Jis gali būti gana paprasta, ir gali būti sudėtingi, reikalaujantys pastangų. Visų amžiaus grupių žmonės gali gauti naudos iš šių pratimų. Tokia praktika gali būti atliekama bet kur.

Qigong į veiksmų

Remiantis Kinijos filosofija, Qigong įkūnija kvėpavimo, fizinės ir psichinės veiklos rūšys. Visi qigong formos dažniausiai yra sudarytas iš keturių tipų praktiką:

• Dinaminis
• Statiškas
• Meditacija
• Praktika, kad reikia išorės veiksmus

Praktika yra:

• Dinaminis mokymas: Šis mokymo tipas yra skysčio judėjimas koordinavimo su kvėpavimu ir įžvalgumą proto vystymąsi. "Penki Gyvūnai", "Laukiniai kranas", "laukinių žąsų" - tai tik keletas laikysena kigong. Dėl asmens, praktikuojančių qigong, tikslas yra pasiekti vienybę proto, kūno ir dvasios, kuri padeda suaktyvinti ir kontrolė qi energijos.
• Statinis mankšta: Ši praktika natūra laikyti tam tikrą fiksuotą laikyseną tam tikrą laiką, yra kaip holdingo pozos jogos tiek. Ši praktika veda į proto, kūno ir dvasios, aktyvuoti ir kontrolės qi energijos vienybę.
• Meditacija: Meditacija yra stebėti kvėpavimą, vizualizacija ir filosofines idėjas, pavyzdžiui, qi energijos apyvartą.
• Naudojant išorinių veiksnių: Naudokite išorės priemones, kaip antai, pavyzdžiui, priėmimas vaistažoles, masažas, fizinės manipuliacijos, ir kt.

Taikymas Qigong

Qigong naudojamas daugeliu atvejų tai tik populiariausi:

• Išorinis gydymas Chi (Wai Qi Zhi Liao): Išorės gydymas Qi veikia kaip gaivinančios energijos gamtos infuzijos ir vykdyti ją per kūną. Šie metodai gali būti naudojami atskirai arba kartu su kitomis gydymo.
• Gydymasis Qigong (Yi Gong): Gydymas ir sveikata Qigong - prevencinė ir gydomoji aspektai Kinijos medicinoje. Qigong moko metodus kontroliuoti kūno ir proto reakcijas į stresines situacijas - prevencijos aukšto kraujospūdžio, dirginimą ir pyktį.
• Sportas kigong (Wu Gong): sporto ir kovos menų Qigong yra prie stiprumo, ištvermės, koordinavimo, lankstumo, pusiausvyros ir atsparumo žalą raktas. Qigong padeda pasiekti geresnių rezultatų bet sporte.
• Dvasinis Qigong (FO Gong Gong Tao): Kaip dvasinės praktikos kigong veda į savęs pažinimo, taikos ir harmonijos su gamta. Dvasinis komponentas qigong galima atsekti į daoizmo ir budizmo.

Qigong pratimai

Rudens vėjas: Tai yra viena iš pagrindinių pratybose Qigong, palengvinant sąjungų judėjimą ir kvėpavimą.

• Šiek tiek sulenkite kelius.
• Ant organizmo pusių rankas.
• Pakelkite rankas į juosmeniu ir pasukti savo kūną į kairę.
• Su ginklais sulenkta 45 laipsnių, lėtai pasukite į kairę, tada pakartoti tą patį judėjimą iš dešinės į kairę.
• Kartokite šį judesį trijų iki penkių minučių, sutelkiant dėmesį į lėtai grakščių judesių.

Atleidimas atgal: Atliekant šį pratimą, kūnas ne taip, kaip vėjo.

• Šiek tiek sulenkite kelius.
• Pakelkite rankas virš galvos, alkūnės turėtų būti šiek tiek sulenktos.
• Suapvalinti judėjimas apatinės rankos.
• Kai rankos yra ties juosmeniu, sulenkti ties juosmeniu, kaip jo rankos būtų perkelti į stotelę kryptimi.
• Toliau nubrėžti apskritimą, kol jūsų rankos neina atgal į virš galvos padėtį.
• Šis pratimas turėtų būti kartojamas nuo trijų iki penkių minučių.

Pagrindinis Pozicija: Šis pratimas yra svarbus visoms praktikuojantis qigong.

• Stendas su kojų pečių plotyje.
• Numanyti, kad galvutė kriauklės pagal karūnos masės.
• Šiek tiek mažesnis žandikaulio.
• Akys atsipalaidavęs ir žvelgdamas tiesiai į priekį.
• Pečiai yra atsipalaidavę.
• Laisvų rankų pakabinti žemyn.
• Pirštai yra atskirtos ir šiek tiek išlenktas.
• Palmių susiduria kūną.
• Tuck savo tailbone pagal.
• Kelio yra atsipalaidavęs, šiek tiek išlenktas.

Nuokrypis kūno atgal

• Kvėpuoti.
• Supuvę atgal nuo klubų, kol pajusite nedidelį pakreipti.
• Laikykite savo smakrą žemyn šiek tiek suspausta.
• Atidaryti rankų ir priima juos atgal, kol jie yra pečių lygio.
• Delnais į priekį.

Grįžti į vertikalioje padėtyje

• Įkvėpti
• Sulenkite savo ginklus arkinių šepečiai atsipalaidavęs šonuose
• Į delnai turi būti ant klubų