Plaukimas šaltame vandenyje - galbūt labiausiai radikalių būdu grūdinimo. Tačiau, siekiant įveikti šalto vandens baimę, kad - su laiko maudytis šaltame vandenyje padės pagreitinti medžiagų apykaitą, gerina kraujo apytaką, stiprina imuninę sistemą, gerina odą, padidinti libido ir vaisingumą, atsikratyti miego problemų Sapnai: kaip suprasti savo sapnus ,

Daugumai žmonių, šaltas vanduo yra ne mažesnė nei 15 C temperatūroje daugiau patyrusių žmonių - žemiau 10C. Galiausiai, yra labai patyręs žmonių, kurie maudytis vandens šaltesnis už 5C. Jei jūs manote apie tai, net baisu manote, kad esate teisus - pradėti tokioje temperatūroje tiesiog nėra verta, dėl savo sveikatos labui. Kad nebūtų pakenkta sveikatai, jums reikia norint pradėti su svarbiausia.

Atsargumo priemonės

Prieš pirmiausia jums neria į šaltą vandenį, yra svarbu suprasti kai pavojus būdingais į jį. Štai keletas atsargumo priemones ir patarimų tiems, kurie nori pradėti plaukti šaltame vandenyje:

• Nuleiskite laipsnį palaipsniui. Jei nebuvo labai šilta plaukti esant + 18C, nereikia nedelsiant pradėti plaukti + 10C. Try plūduriuoti, pavyzdžiui, esant 15-16 laipsnių, gauti naudojamas šios temperatūros, vanduo yra palaipsniui praleisti daugiau laiko, ir tik tada sumažinti temperatūrą dar kartą. Namai dušas arba vonia, intensyviai plėtoti prisitaikymo mechanizmus organizme.
• Hiperventiliacija yra dažna reakcija į staigaus kritimo į šaltu vandeniu. Kaip taisyklė, asmuo pateikia spontaniškai gilų kvėpavimą, o paskui 1-3 minučių negali sugauti kvėpavimą - giliai kvėpuoti ir dažnai, taip sumažinant anglies dioksido koncentracija kraujyje ir padidina kraujo pH.
• Jei kūno temperatūra nukrinta daugiau nei 4 laipsniais, ateina hipotermija arba hipotermija.
• Neria į labai šaltą vandenį, gali būti tikras šokas kūno. Tai gali būti padaryta tik sveikiems žmonėms, kurie reguliariai grūdinti, ir turi pakankamai patirties maudytis šaltame vandenyje.
• Prieš maudytis šaltame vandenyje, jums reikia tinkamai gerti vandenį (dehidratuotas organizmas Hood rankena apkrovos). Taip pat svarbu turėti normalų balansą elektrolitų - tai padės išvengti spazmai.
• Prieš plaukimo, venkite alkoholio ir kofeino - Šios medžiagos sukelia dehidratacija, nuobodu jausmas pažeidžia termoreguliacijos ir pažeidžia žmogaus gebėjimą tinkamai įvertinti aplinkos sąlygas ir savo galimybes. Geriausia būtų, kad dvi dienas reikia prieš einant maudytis šaltame vandenyje, kad būtų išvengta kofeino, alkoholio ir saldaus maisto.

Didelė našta širdies, neišvengiamo panardinant į šaltą vandenį, sveiki žmonės paprastai neturi sukelti problemų, tačiau ji gali būti pavojinga tiems, kurie kenčia nuo širdies ligų ar hipertenzija. Taigi žmonės maudytis šaltame vandenyje, ir turėtų būti imtasi tik su gydytojo patvirtinimo, net šaltas dušas.

Naudinga savybės plaukimo šaltame vandenyje

• Stimuliacija parasimpatinės sistemos

Šaltas vanduo stimuliuoja parasimpatinę sistemą, kuri yra atsakinga už poilsio ir atsigavimo. Ši stimuliacija sukelia sekrecijos dopamino ir serotonino - iš neurotransmiterių, kurie yra reikalingi išlaikyti gerą nuotaiką. Jų žemo lygio yra susijęs su depresija, vystymosi Depresija - šiek tiek daugiau nei blogos nuotaikos , Kai panardintas į šalto vandens lygio dopamino ir serotonino yra padidėjęs ir jūs manote, džiaugsmo ir džiaugsmu skubėti.

• Padidinti libido ir vaisingumas

Tyrimai parodė, kad grūdinimas su šaltu vandeniu Grūdinimas šalto vandens - tai daro Kėbulų   Tai padidina testosterono gamybą vyrų ir estrogeno Estrogenai - į kaulų sveikatą raktas   - Moterys. Šie hormonai yra atsakingas ne tik už lytinio potraukio, bet taip pat ir dėl reprodukcinės sistemos darbą.

• Pagerinkite odos būklę

Plaukimas šaltame vandenyje arba vartojate šaltas dušas padeda nušveisti ir išvalyti odą. Kadangi šalto vandens gerina mikrocirkuliaciją, sistemingas grūdinimas padeda pasinaudoti odos tonusą ir išvengti pirmalaikio senėjimo.

• Gerinti imuninę sistemą

Ačiū reguliariai ir tinkamai kietinimo žmonių (pavyzdžiui, plieno) tampa stipresnis - tai yra, labiau atsparūs ligoms. Tinkamas grūdinimo reiškia šiuo atveju - laipsniškas. Jums nereikia maudytis skylę trisdešimt laipsnių šalčio, jei per daugelį metų tapote iš kubilams meilužis. Cool, o tada - šaltas dušas ryte atneš daug daugiau naudos. Kai taip pripratę prie vandens valymo, galite galvoti apie plaukimo šaltame vandenyje. Ir net jei jūs negalite plaukti 10 km vandens temperatūra yra + 10 ° C, jums tikrai pastebėsite, kad liga pradėjo perduoti savo pusę. Ir tai yra - geriausias pasiekimas.

Padų karpos - yra gerybinis ant kojų sukelia žmogaus papilomos virusas, kuris įsiskverbia į odą per mažas gabalai, įbrėžimų, nudegimų ir tt padais. Dauguma Padų karpos plėtoti tose kojų dalis, kurios yra numatytos pagal didžiausią slėgį - ant kulnų ir kojų pirštų. Kaip taisyklė, jie neturi kelti rimtą problemą ir nereikalauja gydymo. Tačiau Padų karpos gali būti labai skausminga ir, jei jie nesugeba dirbti namų būdų, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

Simptomai

• Maži ataugų, kartais ryškus, kartais auga viduje, ant kojų padais
• Minkštas, storas odos (sausas kukurūzų) toje vietoje, kur karpų išaugę
• Maži juodi taškai ant kojų padais - matoma per odą plona kraujagysles, apyvartą, kuri yra sudėtinga dėl kraujo krešulių
• Diskomfortas ar skausmas, kai asmuo stovi ar vaikšto

Pasitarkite su gydytoju, jeigu

• Padų karpos tapti skausminga ir / ar dydžio, formos ar spalvos pasikeitimas
• Karpos išlieka, daugintis ir vėl atsiras toje pačioje vietoje, nepaisant gydymo namų gynimo
• Diskomfortas, kuris sukelia Padų karpos užkirsti kelią jums vadovauti normalų gyvenimą
• Jūs sergate cukriniu diabetu ar nervus, kojos - abiem atvejais iš namų gydymo naudojimas gali būti nesaugu
• Imuninė sistema susilpnėjusi (tai gali pasireikšti gaudami immunosuppresantov, taip pat ŽIV rezultatas ŽIV - gali būti lėtas, negali būti sustabdytas AIDS AIDS - vis dar yra labai baisu   ir įvairių sutrikimų, susijusios su imuninės sistemos)
• Jūs nesate įsitikinęs, kad švietimas jumis kojos Padų karpos.

Priežastys

Dėl padų karpos priežastis yra infekcija, kurią sukelia žmogaus papilomos viruso į išorinių sluoksnių odos. Yra daugiau nei 100 ŽPV tipų, kurie gali užkrėsti žmones, bet tik keletas iš jų gali sukelti padų karpos išvaizdą. Dėl virusų poilsio sukelti išvaizdą panašią į karpas ant odos ir gleivinių kitų kūno dalių formavimas.

Infekcija

Imuninė sistema kiekvienam asmeniui skirtingai reaguoja į papilomos viruso, ir ne kiekvienas kontakto su juo, kuria infekciją. Papilomos kad sukelti Padų karpos nėra labai užkrečiama ir ne visada perduodama iš užsikrėtusiu asmeniu kitiems. Virusai yra labai mėgstu drėgnose šiltose vietose, todėl dažnai žmonės juos sugauti į persirengimo kambariai ir dušai sporto klubuose, baseinuose ir pan. Infekcijos tikimybė yra ypač didelis, jei jūs vaikščioti basomis vietose ir esate ant kojų bet kokią žalą, per kurį virusas gali įsiskverbti į odą. Dažniausiai ŽPV užsikrėtę vaikų, paauglių ir žmones su nusilpusia imunine sistema Imuninė sistema - kaip tai veikia? ,

Diagnostika

Daugeliu atvejų, gydytojas gali diagnozuoti Padų karpos apžiūros. Jei kyla abejonių dėl jų kilmės, jis gali nedelsiant imtis nedidelį audinių mėginį analizei - kaip taisyklė, jis yra visiškai neskausminga.

Gydymas

Padų karpos yra 1-2 metai, ir jei jie nesukelia stiprų diskomfortą, jie nebūtinai turi būti gydomi. Tačiau, jei padų karpos sukelia skausmą ar jų skaičius didėja, būtina kuo greičiau pradėti gydymą.

Krioterapija

Gydytojas daro į karpų, skystu azotu, o po kelių savaičių, ji šerpetoja. Numatytas prašymo skysto azoto procedūra gali būti gana skausminga, be to, po to, kai jis yra suformuotas ant pėdos lizdinės plokštelės, kuri per keletą savaičių gali sukelti skausmą, kai vaikščioti.

Kantaryda - medžiaga, kuri yra paruošta iš Omomiłek, taip pat gali būti naudojami padų karpos gydymui. Kantaryda praskiestas salicilo rūgštis yra taikomas karpų Karpos - gemalai vėžio? Ir klijuoti ant pleistro. Po tam tikro dėl karpų svetainėje metu suformuoja skausminga lizdinės plokštelės. Karpos gali būti pašalintas per savaitę.