Agurkų dieta - gana griežta dieta nuo A savaitę, kuri yra pagrįsta vien tik agurkus laikotarpį. Per šimtmečius žinomas kaip natūralus diuretikas, agurkai turi daug kitų naudingų savybių - ne veltui šiuolaikinės kosmetologijos agurkų kaukės odai yra ne iš populiariausių priemonių, skirtų odos priežiūrai. Dėl organizmo, kaip visumos, sveikata, daugiau naudingos agurkų: agurkai dieta padeda valyti žarnyną, pašalinti sąstingį skysčio organizme, sumažinti patinimą. Naudinga agurkų dieta ir tam tikrų odos problemos - ypač, spuogai.

Terminai agurkų dieta

Pagrindas agurkų dieta - paprasta antena, šviežių agurkų salotos. Kaip rekomenduojama ne pildymo majonezo arba grietinės ir augalinių aliejų (geriau - alyvuogių aliejus), arba nedidelį kiekį acto. Nors druska yra tradicinis ingredientas daržovių salotos, agurkai gyvuos salotos dietos šis komponentas turėtų būti atsisakyta - Solt provokuoja stagnaciją skysčio organizme, todėl agurkų dieta su daug druskos gali būti gana veiksminga, ji yra visiškai nenaudingas. Tačiau yra ir kitų pagardai gali būti bet koks - petražolės, svogūnai, krapai Krapų: nauda ir žala kvapnių prieskonių Bazilikas.

Dienos mityba yra labai paprastas agurkas: agurkai salotos turėtų būti vartojamas tris kartus per dieną, bet kuriuo metu iš dvylikos ryte ir baigiant aštuonių vakaro. Be agurkų salotos su trupučiu galima valgyti apelsinų, kriaušių ir bananų Bananai: nauda ir kenkia sveikatai , Jei agurkai dieta atrodo pernelyg griežtas meniu "paįvairinti" nemaltų kviečių duona ir valgyti kiekvieną agurkų salotos gabalas duonos gabaliuką. Bet koks skysčio sunaudotą agurkų dietos sumos padidėjimas nereiškia, tačiau, saugumo sumetimais nepamirškite apie "normalių" dviejų litrų per dieną - per greitą nuostolių kūno skysčių, kaip ir šlapimą varančių poveikio agurkų rezultatas gali sukelti nepageidaujamas pasekmes sveikatai. Apskritai, kalorijų per agurkų dietos suvartotas per dieną suma yra ne daugiau kaip devynios - tūkstančiai.

Privalumai ir trūkumai

Be agurkų dietos, visiems savo tariamo griežtumo, yra daug privalumų - ir tai ne tik maisto pobūdį. Visų pirma, agurkai dieta nereikalauja daug laiko ir pinigų: paruošimas salotos iš šviežių agurkų trunka ne ilgiau kaip dešimt minučių, ir pirkti jokių brangių produktų ar papildų yra privalomi. Antra, agurkai mityba yra tikrai veiksmingi: diuretikas poveikis šviežių agurkų prisideda prie spartaus išsiskyrimą skysčio perteklių, pridedant keletą kilogramų ant svarstyklių, ir ribojant suvartojamų kalorijų kiekį sumą sukelia organizmui deginti riebalus greičiau, kaip papildomą energijos šaltinį. Vidutiniškai stebint visus agurkų dietos taisykles per savaitę, jūs galite prarasti vieno iki trijų kilogramų.

Žinoma, agurkų dieta, kaip bet kuri kita mono-dietos, yra keletas didelių trūkumų. Pirma, laikytis tokios dietos yra gana sunku: agurkai salotos, nesvarbu, kaip naudinga tai buvo ne - tai ne patiekalas, gali būti visiškai patenkintas, kol sėdi ant agurkų dietos neįmanoma. Antra, didelė kalorijų apribojimas organizmas paprastai vykdo tik tuomet, jei dietos trukmė yra maža. Laikykitės agurkų dieta gali būti ne daugiau kaip kelias dienas, nes maistinių medžiagų ir kalorijų trūkumas (ypač riebalai ir baltymai, kurie yra randami gyvūninės kilmės produktai) gali neigiamai paveikti virškinimo sistemos veiklą ir organizmo kaip visumos sveikatą.

Agurkų dieta - būdas greitai atsikratyti keletą papildomų kilogramų, kurie, tačiau, neturėtų būti gydomi pernelyg dažnai dėl neprognozuojamų pasekmių sveikatai. Todėl agurkų dieta (kaip, iš esmės, bet koks kitas mono dieta) turėtų būti vertinamas labiau kaip greitai ir veiksmingas būdas valyti organizmą ir pašalinti skysčių susilaikymą, o ne kaip ilgalaikis būdas numesti svorio ir stabilizuoti vesv.

Meniu agurkų dieta

1 dieną

• Pusryčiai: du agurkai, ruginės duonos riekelė
• Pietūs: 1 obuolys sriuba su šviežiomis daržovėmis (morkos, ridikai Privalumai ir kenkia ridikėliai: Ką reikia žinoti apie šią daržovių Agurkų)
• Pietūs: 1 oranžinė
• Vakarienė: Agurkų salotos su žolelių aliejumi

2 diena

• Pusryčiai: 1 agurkas, gabalėlis ruginės duonos
• Pietūs: salotos (agurkai ir ridikėliai), 50 g virtos jautienos
• Užkandis: 1 obuolys
• Vakarienė: agurkai salotos su šviežių žolelių augaliniame aliejuje

3 diena

• Pusryčiai: du agurkai, ruginės duonos gabalas
• Pietūs: 100 g virtos žuvies, 100 g virtų ryžių, 2 agurkai
• Užkandis: 1 agurkas
• Vakarienė: agurkai salotos su šviežių žolelių augaliniame aliejuje

4 diena

• Pusryčiai: 1 agurkas, ruginės duonos gabalas
• Pietūs: 100 g virtų ryžių, 1 agurkas, 20 g kieto sūrio
• Užkandis: 1 kriaušė
• Vakarienė: agurkai salotos su šviežių žolelių augaliniame aliejuje

5 diena

• Pusryčiai: du agurkai, ruginės duonos gabalas
• Pietūs: salotos (agurkai, kopūstai, ridikėliai, morkos), 1 oranžinė
• Užkandis: 1 obuolys
• Vakarienė: agurkai salotos su šviežių žolelių augaliniame aliejuje, 20 g kieto sūrio

6 diena

• Pusryčiai: 1 agurkas, ruginės duonos gabalas
• Pietūs: sriuba daržovių (agurkai, ridikai, morkos), 1 kriaušė, 1 kiaušinis
• Popietė: 1 mandarinų
• Vakarienė: agurkai salotos su šviežių žolelių augaliniame aliejuje

7 dienų

• Pusryčiai: 1 agurkas, ruginės duonos gabalas
• Pietūs: salotos (agurkai, ridikai, morkos), 1 obuolys
• Užkandis: 1 agurkas
• Vakarienė: agurkai salotos su šviežiomis žolelėmis augaliniame aliejuje.

A agurkų pora, taip pat gali būti vartojami kiekvieną dieną 1-2 valandas prieš miegą. Gėrimas grynas arba mineralinio vandens, žaliosios arbatos. Suvartojama Juodoji arbata ir kava yra nepageidaujamas.

Neginčijamas privalumas agurkų dieta yra didelis valymo savybės šio daržovių, kurios valo žarnyną, pašalinti toksinus kūno, normalizuoja medžiagų apykaitą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos , Vandens-druskų balansą. Agurkai dieta praktikuojama dažnai net prarasti svorį (riebalų tokio maisto savaitę atsikratyti sunku), tačiau, siekiant, kad puikios būklės odą, kuri po to, kai į kūno išlaisvinimo iš saugomais ji, atliekų, žymiai nuvalytų spindinčiųjų išvaizda labai švieži ir sveiki.

Dėl tokio dietos savaitę, galite prarasti iki 5 kg.

Tačiau būkite išmintingi, jei jūs kenčia nuo chroniškų ligų, virškinimo trakto ar šalinimo sistema, dulkių agurkai aistros atvėsta, taip, kad nebūtų išprovokuoti blogėjančią padėtį.

Pasirinkite lengvas versija meniu, kur agurkai, kaip privaloma komponento bus kartu su daug liesos žuvies, mėsos, sūrio, ryžių.

  Eugenijus Zhirkina

  Visi dietų įvairovę, jau seniai pasiekė kurių skaičius keli šimtai, visa tai gali būti suskirstyti į dvi pagrindines kategorijas: polidiety įtraukiant keletą maisto ir monodiets apibrėžiančių atsisakytų visų maisto produktų naudojimą, išskyrus vieną ar dvi. Jei polidiety gana įvairi ir leidžia jums keisti dienos meniu, mono-mityba yra ne be priežasties laikomas griežčiausių - bet ir nauda tokių dietų yra daug.

Kas monodiets

Bet mono dieta - speciali dieta, numatant tik vieną naudojimo (mažiausiai - dviejų ar trijų) maisto .  Dėl pagrindinio idėjos tokių dietų, o pati pavadinimo rodo "mono-dietos", kilęs iš lotyniško žodžio «Mono" reiškia "vienas" .  Daugelis mitybos yra linkę apsvarstyti monodiets tik vienas iš posto veislių greitai "sąvartynas" papildomo svorio ir pagerinti bendrą sveikatos .  Monodiet labai daug - dėl akivaizdžių priežasčių, net daugiau nei polidiet .  Yra, pavyzdžiui, vaisių monodiets - t.y. dietos nenumatomas tik vieno ar dviejų vaisių, daržovių ir tt monodiets naudoti .  Už mono-dietos pagrindas gali būti, iš tikrųjų, bet maistas - iš tos pačios rūšies vaisių arba daržovių ryžių, žuvies ir net šokolado .  Taigi, pasirinkti mono-mityba pirmoje vietoje gali būti, remiantis jų pačių mitybos įpročius, jei jums patinka labiausiai citrusinių vaisių, idealus variantas būtų apelsinų arba greipfrutų mono dietos, jei manote, kad sau gerbėjai obuolių - obuolių mono-mityba ir tt .

Monodiet: Režimas bado streikas

Esmė mono-dieta - poreikis valgyti tik vienas arba du maisto produktus - pašalina po tokios dietos ilgą laiką galimybę. Tai geriausiai vertinamas kaip greitai mono-dietos būdas išvalyti organizmą Valomasis kūno - išsami restauravimas A iš trumposios pozicijos natūra: profesionalūs dietologai rekomenduoja "sėdėti" ant mono-dieta tik vieną ar dvi dienas, tačiau reguliariai - kartą per trijų iki keturių savaičių savaitę. Monodiet Norėdami būti efektyviausias, jo trukmė turi būti ne daugiau kaip dvi ar tris dienas. Pavyzdžiui, puikus metas "sėdėti" ant mono-dieta - šį savaitgalį. Skirtingai polidiet, kuri gali virsti gyvenimo, mono-dietos būdu - tai veikiau "iškrovos laikotarpis" organizmui. Bet bandymas prisijungti prie mono-dietos ilgą laiką gali sukelti tikrai niokojančių padarinių sveikatai.

Apriboti maisto kiekį

Dauguma monodiets leidžia jums naudoti pasirinktą maisto beveik neribotais kiekiais - pirmiausia rūpinasi mono-dietos vaisių ir daržovių. Kai kuriais atvejais, tačiau maisto suvartojimą, skaičius yra taikomi tam tikri apribojimai: pavyzdžiui, vynuogių, sūrio, arba bet kokių kitų produktų, kurių sudėtyje daug angliavandenių arba gliukozės Gliukozė: Energijos šaltinis Jums reikia naudoti ribotą kiekį prilipęs monodiets. Be to, trukmė monodiets padidinti sunaudoto skysčio, skaičių. Manoma, kad vidutiniškai su iš mono-dietos pagalba gali prarasti iki keturių iki penkių kilogramų.

Privalumai monodiets

• Paprastumas: monodiets leidžia ne skaičiuoti kalorijas, nereikia galvoti apie rengiant meniu arba gaminių pasirinkimas - daug maisto minimumą (Tiesą sakant, tik viena, retais atvejais - dviejų) leidžia bet kokį mono-dieta taip paprasta, kaip įmanoma.
• Greitis: monodiets sąmoningai laikoma griežčiausia - ir esame pripratę turėti stora, labai sunku daug duoti iki patiekalų įvairovė, ir, pavyzdžiui, tik obuolių ar ryžių. Tačiau ši moneta turi ir kitą pusę - bet koks mono-dietos, skirtingai polidiet baigia labai greitai, padeda už dvi ar tris dienas atsikratyti kelių kilogramų.
• Efektyvumas: bet mono dieta užtikrina atsikratyti keletą papildomų kilogramų - visų pirma dėl trumpalaikio atmetimas maistas visada skatina stovinčio skysčio išsiskyrimą. Žinoma, mono-dieta, kuri trunka tik vieno iki trijų dienų, nėra palanki efektyviai deginti riebalus, bet kaip "skubios priemonės" yra gerai tinka.

Tipai monodiets

Iš esmės, kaip mono-dietinis produktas tai dabar galima naudoti ką tik norite, bet tuo pačiu metu, yra mono-dieta, kuri išlieka klasika - pasitikėti juos, sėdėti ant jų, numesti svorio, ir, žinoma, koneveikti, ir teisingai padaryti.

• "Apple" dieta: nuo 1 iki 2 kg obuolių per dieną.
• Kopūstų sriuba Dieta: marinuoti, troškinti, šviežių kopūstų su žalios naftos to. Nuo mityba yra labai sunku kopūstų leidžiama pridėti neriebaus virtos mėsos ir žuvies šiek tiek.
• Kefyras dieta: 1-1, 5 litrų jogurto per dieną. Siekiant palengvinti savo mitybą įeina 100 g mėsos ar žuvies, vaisių dašiai (0, 5-1 kg).
• Paukščių bananų dieta: 2-3 bananai Bananai: nauda ir kenkia sveikatai   ir 3 puodeliai pieno per dieną. Trukmė - ne ilgiau kaip 3 dienas.
• Arbūzas dieta: 1 kg arbūzas masės per 10 kg kūno svorio. Trukmė - 5 dienos, kai juoda duona - 10 dienų.
• Grikių dieta: grikių užpilkite verdančiu vandeniu naktį ar jogurto ir valgyti per bet kokį kiekį (jogurtas - ne daugiau kaip 1 litro per dieną) dieną.
• Ryžių dieta yra labai griežta, bet prieki. Paimkite nuplauti ryžiai, virti cukrų ir druską, ir ten gali būti nuplautas žemyn su obuolių sultimis. Tai geriausia daryti nevalgius dieną arba 3 dienų tokios dietos, bet ne daugiau.

Piktnaudžiavimo monodiet poveikis

• Avitaminozė. Ypač ryškus jis bus, jei tu sėdi savaites bulvių, ryžių ar grikių. Plaukų slinkimas, blogėjimas, odos sutrikimas protinių sugebėjimų - visa tai "siaubo istorijų" tapo reali, jei esate priklausomas tai, iš pirmo žvilgsnio, maitinant mitybą. Bulvių dieta veda prie užkietėjimas, būtina atkreipti dėmesį į tuos, kurie jau turi panašių problemų.
• Išsivystymą arba pasunkėjimas lėtinių ligų, virškinimo trakto. Padidėjęs rūgštingumas, rėmuo Rėmuo - ne priežastis susirūpinti?   - Yra nekenksmingų šalutinis poveikis obuolių, arbūzų, kopūstų dietos. Blogiausiu atveju, jums bus susiduria su pirmą kartą arba pakartotinai sužinoti, ką gastritas, skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa.
• Raumenų silpnumas. Pagrindinis pastatas medžiaga raumenų audinio - baltymas. Jei savo naują maisto raciono baltymų trūksta, tai yra tikrai įtakos raumenų tonusą ir jūsų bendrą sveikatą. Dauguma monodiets naudoti tik angliavandenių produktus ir ne daug baltymų.
• Alergijas. Ne tik jūsų akys, ir jūsų nervų sistema laikui bėgant žlugs ir negalės pažvelgti į produkto, kad jūs turite keletą dienų prieš įdėti numeris 1 jūsų mėgstamiausių sąrašas. Visa kūnas gali tam tikru momentu pasakyti "STOP" į medžiagą, kad atkakliai įterptais į jį. Alergija gali lydėti obuolių dieta, bet greičiausiai reakcija į ūminį sotumo atsiranda alergenų, pavyzdžiui, laktozės (pieno dieta) arba šokolado.

Be jokių monodiets kūnas negauna pakankamos normaliam visų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, kuris, žinoma, yra didelis trūkumas ir todėl jokios monodiet tinkamą tik trumpą laiką (3-7 dienas). Pakartokite monodiets priklausomai nuo jo sunkumo ir turinį reikia ne anksčiau kaip prieš vieną mėnesį ar net du.

  Eugenijus Zhirkina