Imuninė sistema Daugumai žmonių susidoroja su savo darbu, apsaugant juos nuo daugybė mikroorganizmų kiekvieną dieną. Bet kartais tai nepavyksta - ir, kaip taisyklė, tik tada, jei žmogus galvoja apie tai, kaip jo imuninę sistemą ir kelia klausimą, ar būtina kažką daryti, kad jis veiktų geriau. Kas gali turėti įtakos imuninei sistemai stiprinti? Gal koreguoti savo dietą arba pradėti vartojant bet kokį vitaminų, žolių arba daugiau pratimų?

Yra rekomendacijas ir priemones, siekiant pagerinti imuninę sistemą daug, tačiau jų veiksmingumas dažnai yra daug diskusijų tarp ekspertai. Tas faktas, kad mokslininkai vis dar ne iki galo suprasti, kaip imuninė sistema veikia, nors ji nuolat tiriamas, o šioje srityje pasitaiko dažnai didelių atradimų. Tai nereiškia, kad stiprinti imuninę sistemą yra nenaudingas ir nereikalingas - priešingai. Tačiau, pirmas dalykas, ką jums reikia padaryti ...

Sveikas skepticizmas

Vaistinėse ir parduotuvėse galite rasti įvairias priemones, siekiant sustiprinti imuninę sistemą, skatinti ir remti ją. Apskritai, naudojant narkotikus stimuliuoti bet kurioje kūno ląsteles idėja - imuninę arba kitų - ne visada sukelti gerų rezultatų. Pavyzdžiui, sportininkai, kurie naudoja lėšas padidinti kraujo ląstelių skaičių ir taip padidinti savo ištvermę ir, apskritai, našumo, rizikos padaryti vieną insultą Insultas - rimtas smegenų sužalojimas   ar kitų rimtų sveikatos problemų. Kas gali sukelti pernelyg stimuliuoja imuninių ląstelių, šiuo metu nežinoma.

Ji yra vis dar nežinomas, kiek tiksliai ir kokio tipo ląstelių imuninės sistemos reikia optimaliai funkcionuoti. Daug daugiau žinoma apie tai, kas atsitinka, kai į imuninių ląstelių žemiau tam tikro lygio skaičiaus mažėjimas. Pavyzdžiui, kai T-ląstelių (arba T-limfocitų) ir ŽIV / AIDS pacientų lygis yra per žemas, pacientai, dažnai pradeda skaudėti, ir net peršalimo jie gali sukelti pavojingų komplikacijų. Kai kurie ekspertai rodo, kad perteklius T ląstelės gali sukelti sveikatos problemų, tačiau iki šiol ši teorija niekas negalėjo nei patvirtinti, nei paneigti. Koks jis buvo, dauguma gydytojų sutinka, kad sveiki žmonės, kurie neturi suserga labai dažnai ir, apskritai, jaučiasi gerai, nereikia jokių narkotikų stimuliuoja imuninę sistemą.

Ko reikia stiprinti imuninę sistemą, todėl visapusiškas požiūris, kuris apima tinkamą mitybą Tinkama mityba - pagrindiniai priesakai sveiko maisto , Reguliari mankšta, išlaikant darbo ir poilsio balansas. Jei pastebėsite, kad jie tapo serga dažniau nei anksčiau, arba beveik visada jaučiasi blogai, ne savarankiškai gydytis, ir kreiptis į gydytoją.

Kaip valgyti sveika

Norėdami imuninę sistemą galima sėkmingai kovoti mikroorganizmų, kurie bando pakenkti jūsų sveikatai, būtina užpildyti ir įprastą maistą. Mokslininkai jau seniai pastebėjo, kad žmonės, kurie gyvena skurde ir kenčia nuo prastos mitybos, yra labiau pažeidžiami įvairių infekcinių ligų, nei tie, kurie gali sau leisti valgyti tinkamai. Išsamios tyrimai šios problemos, neatlikta žmonėms, bet gyvulių eksperimentus parodė, kad baltymo stoka, racioną veda prie sumažėjimas į T ląstelių ir makrofagų skaičius, o taip pat, siekiant sumažinti IgA tokių medžiagų, kaip, cinko, seleno, geležies, vario trūkumą gamybą, , folio rūgšties Folio rūgštis - vertė yra sunku pervertinti , Vitaminai A, B6 ir E taip pat turi neigiamą poveikį imuniteto darbo. Tačiau,

Venkite persivalgymo - anksčiau ar vėliau jis bus sukelti viršsvorio atsiradimą, ir tai susilpnina imuninę sistemą. Buvo nustatyta, kad nutukimas ženkliai sumažina imuninę sistemą ir daro žmonės labiau pažeidžiami infekcijų. Net jei nutukimas, kad jums labai toli, būtinai atkreipkite dėmesį į tai, ką ir kiek valgote. Jei dažnai atsitikti, kad televizorių ar kompiuterį, o jūs nesate pastebiu, valgyti daug daugiau, nei reikia, arba jeigu valgote daug, į streso būseną Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė Jūs turite padaryti savo mitybos įpročius. Bandykite valgyti ramiai pašalinių šaltinių informacija (kompiuterio, knygų, laikraščių) ir sutelkti dėmesį tik į maistą. Jei po kančių stresą turite norą valgyti šokoladą, pabandykite vietoj eiti į sporto salę ar tiesiog vaikščioti. Tada galite valgyti kelis gabaliukus šokolado.

Dietos turi būti tokios medžiagos:

• Vitaminas C - ji pateikta, pavyzdžiui, citrusinių vaisių ir brokolių;
• Vitaminas E. Jo ištakos yra riešutai ir grūdai;
• Cinkas - medžiaga gali būti gauta iš pupelių, Turkija, krabų mėsa, jautiena;
• Bioflavonoidų, kurie įtraukti vaisių ir daržovių;
• Selenas yra rasti dideliais kiekiais vištiena, kruopos, tunas, kiaušiniai, saulėgrąžų sėklų ir rudieji ryžiai;
• Karotenoidai gali būti gaunamas iš morkų, abrikosų, saldžiosios bulvės;
• Riebalų rūgšties omega-3. Jų pagrindiniai šaltiniai - riešutai, lašiša, tunas, skumbrė, linų sėklų.

Be to, jis yra dažnai pobūdžio kelio saulėtą dieną, todėl organizmas gali pagaminti pakankamai vitamino D.

Žiemą ir ankstyvą pavasarį, be įvairios dietos, galite imtis vitaminų stiprinti imuninę sistemą. Jie turėtų turėti visus aukščiau išvardytų medžiagų; renkantis vitaminų papildai, turėtų pasitarti su gydytoju arba vaistininku. Ne pirkti papildus, kuriuose yra per didelėmis dozėmis vitaminais ir mineralais, (pavyzdžiui, tiems, kur tam tikrų medžiagų koncentracija vienoje tabletės arba kapsulės, yra daugiau nei 100-150% nuo RPN). Žinoma, kai kurie iš šių vitaminų tiesiog negali būti įgyjama, bet ilgai vartojant priedų tokios dozės maistinių medžiagų gali sukelti nepageidaujamų pasekmių. Pavyzdžiui, yra žinoma, kad vitamino B6 perteklius gali galiausiai sukelti naviko augimo ir piktnaudžiavimo cinko silpnina imuninę sistemą.

Šaltuoju metų laiku taip pat rekomenduojama kuo dažniau gerti šviežiai spaustų vaisių ir daržovių sulčių įvairovė. Pavyzdžiui, sujungti agurkų ir morkų sulčių su trupučiu salierų sulčių - galite gauti didelį vitamino mišinį imuniteto. Jūs taip pat galite maišyti įvairias sultis, citrusinių vaisių - citrinų, greipfrutų, apelsinų ir kt.

Imunitetas - tai terminas, kuris apibūdina būklę, kuri yra būdinga tai, kad pakankamai biologinių gynybos akivaizdoje išvengti įvairių ligų ir nepageidaujamų organizmų invaziją.

Įgimtas imunitetas

Įgimtas imunitetas yra nespecifinis; Jis padėjo į mus genetiškai, ir mes bus perduoti ją savo palikuonims.

Išorės kliūtys

• Pirmasis ir, galbūt, svarbiausias barjeras yra odos imunitetas. Dauguma organizmai negali prasiskverbti per odą, jei nėra skylių - Mėsos gabalai, įbrėžimų ar nudegimus.
• Patogenų mechaniškai pašalintas iš plaučius krumplyno veiklą - Judėjimo plonas trumpi plaukai; kosulys ir čiaudulys žmonės taip pat paėmęs gyvų ir negyvų svetimkūnių iš kvėpavimo sistemą; Valymo veiksmų ašarų, seilių ir ašarų taip pat gali pašalinti patogenus nuo kūno paviršiaus.
• Dažna gleivės kvėpavimo takuose ir virškinimo trakto sugavimus ir sustoja daug mikroorganizmų.
• Natūralus odos pH (& lt; 7,0) slopina odos bakterijų proliferaciją. Plaukų folikulai išskiria riebalų, kurių sudėtyje yra pieno rūgšties Pieno rūgštis - rodo mūsų sveikatą   ir riebalų rūgštis, - Abu junginiai slopina patogeninių bakterijų ir grybelių augimą. Tai ne sutapimas, odos neapima plaukų, pavyzdžiui, delnų ir padų, yra labiausiai linkusios į grybelines infekcijas Grybelinės infekcijos: užkirsti kelią ir nugalėk ,
• Seilės, ašaros, išskyros iš nosies Išleidimas moterims, kai yra priežasčių nerimauti   ir prakaitas yra lizocimą, fermentą, kuris sunaikina ląstelių sieneles gramteigiamų bakterijų ir sukelia ląstelių lizę. Išskyros iš makšties taip pat turi rūgštingumo tiek (po menstruacijų pradžios). Spermino ir cinko sperma ir nužudyti keletą patogenus. Laktoperoksidazė - galingas apsauginis fermentas esančius motinos pieną.
• Skrandis yra rimta kliūtis, nes ji išskiria druskos rūgšties (0.9 & lt; pH & lt; 3.0, labai rūgščioje aplinkoje) fermentų, kurie skaidančių baltymus, kurie žudo daugelį patogeninių. Skrandis gali net sunaikinti narkotikų ir kitų cheminių medžiagų.

Įprasta mikrobų floros sudaro daugiausia bakterijų, kurios gyvena kūne ir ant jo, ir paprastai neturi neigiamos įtakos. Žmonėms, maždaug 1013 ir 1014 ląstelių bakterijų, kurių dauguma gyvena storojoje žarnoje. Vienas kvadratiniame centimetre odos mikrobų, gyvenančių 103-104 (Staphylococcus, Streptococcus, Candida, ir kiti).

Įvairūs bakterijos gyvenančios burnos ir nosies. Pieno bakterijos randamos skrandžio ir žarnyno.

Flora užima beveik visus turimus ekologines nišas organizme; ji gamina bacteriocins, defensins, katijoninių baltymų ir laktoferino - jie žudo kitus bakterijas, kurios gali bandyti patekti į organizmą ir imtis bakterijų jau ten gyvenamoji vieta.

Gyvenimas bakterijų organizme gali būti problema, jei jis pateks į sritis, kuriose jie paprastai gyvena. Pavyzdžiui, jei gyvena ant odos Staph per kai žaizdos gauna kūno viduje, gali sukurti infekcija.

Užkirsti kelią arba sustabdyti tokių infekcijų gali phagocytes, kurios svarbi dalis imuninės sistemos vystymąsi. Phagocytes - tai ląstelės, kurie pridedami prie svetimkūnių ir sugeria juos.

Kita svarbi imuninės sistemos yra makrofagai. Jų pirmtakai - promonotsity - susidaro kaulų čiulpuose ir vėliau paleidžiami), dabar jie vadinami monocitų) ir cirkuliuoja kraują, kol pagaliau, ne subrendęs ir netaptų makrofagai.

Paprastai jie yra susitelkę į plaučius, inkstus, limfmazgių ir apvalkalu blužnis, į sinovijos ląstelės ir osteoklastuose. Makrofagai phagocytose užsienio ląsteles ir pridėti į tam tikrą jų baltymo, kuris padeda kitų imuninių ląstelių atpažinti svetimkūnius paviršiaus.

Įgytas imunitetas

Kai kūnas prasiskverbti užsienio mikroorganizmai, iš T ląstelių, vadinamų T-žudikai, įvairovė gaminti limfotoksino ignoruojantis ląstelių lizę. T helperių ląstelių kontroliuoti imuninį atsaką. T-slopintuvai slopina citotoksinių T ląstelių gamybą, kai jis yra, nebereikia. Atminties T ląstelės yra užprogramuotas taip, kad, jei būtina pripažinti patogeną ir sukelti reakciją. Formavimosi įgyto imuniteto mechanizmas yra naudojamas žmogaus skiepijimo nuo įvairių ligų.