Lean dieta - yra galios sistema, kuri reiškia, kad gyvūninės kilmės produktų, atmetimą. Valgymo šį būdą, ilgą laiką, gydytojai paprastai nerekomenduojame, bet iš mėnesius negyvulinės maisto pora yra tik kūno naudos. Nepainiokite liesos dietos pasninku: Dietos tikslas - tai svorio ir atjauninimas kūno, o ne dvasines praktikas.

Ne greitai, bet dieta

Daugelis dvasinių mokytojų pasiūlyti jų kaimenė apriboti savo mitybą išvalyti sielą ir apšviesti protą. Pranešimai gali būti lengvas arba sunkesnis. Pavyzdžiui, kažkas nustato maisto tik duonos ir vandens, ir kažkas gali sau leisti žuvies ir jūros gėrybių.

Jis jungia visas žinutes kitus, nevalgius tikslo - dvasinio augimo, žeminti save, o ne rasti gražią figūrą. Griežtai kalbant, tie, kurie reguliariai užrakintų, ne visada gali pasigirti harmoniją.

Ji yra gana kitas dalykas - liesas dieta dėl svorio, kuris yra skirtas specialiai tiems, kurie nori pirmiausia atsikratyti papildomų kilogramų, ir tuo pačiu metu, pagerinti savo sveikatą. Meniu liesos dietos primena tradicinius pozicijas, draudžia naudoti spektrą gyvūninės kilmės produktų. Bet yra panašūs pašarai ir kitos funkcijos, pavyzdžiui, augalinių riebalų ir cukraus, ir kontroliuoti porcijų dydžių apribojimo. Be to, tokia dieta galima pradėti vartoti bet kurią dieną, nepriklausomai nuo bažnyčios kalendoriuje.

Yra daug veislių liesos dietos visiems. Kai ribojamas iškrovos dieną, be gyvūninės kilmės produktų, kažkas atsisakys mėsos, kiaušinių, pieno ir sviesto per savaitę, kiti - už dviejų. Tiems, kurie nori sujungti svorio su religinėmis pranešimų, išrado liesos dietos 40 dienų - puikus gavėnia. Apskritai, ilgis yra reguliuojamas individualiai, priklausomai nuo tikslu ir jų charakteristikų organizmo. Akivaizdu, kad gerbėjai liesos mėsos yra labiau tinkama dieta per savaitę, ir tiems, kurie yra neabejingi gyvūninės kilmės produktų, galite pabandyti sumažinti dėl dietos ilgesnį laikotarpį.

Kad būtų veiksminga dieta

Pastebėjau, kad geriausia dieta padeda numesti svorio liesos mėsos mėgėjams - mesti mėgstamų maisto produktų, jie pradeda valgyti mažiau ir greitai prarasti papildomą svorį. Gražus premiją tampa geras darbas, virškinimo trakto, kuris yra teigiamas poveikis odai ir plaukams.

Visiškai atsisakyti riebalų metu mityba yra neįmanoma, tačiau jų skaičius turi būti ne daugiau kaip 30 gramų. Be to, negerkite kavos, alkoholio, gazuoti ir energetiniai gėrimai. Jums reikia valgyti akimirkinis, mažomis porcijomis, paskutinio valgio ne vėliau kaip 19 val.

Negalima iš karto po jo užbaigimo prapliupti savo mėgstamus dešrainius ir keptomis mėsainiai: gyvūninės kilmės produktų grąžinimą į dietą turėtų būti laipsniškas. Pirmą valgį po dietos yra gana virtos vištienos krūtinėlė, kiaušiniai, griežinėliais liesos jautienos gabalas. Vėliau porcijos gali būti padidinta, bet tai yra geriau teikti pirmenybę mažai riebalų maisto virtos, keptos kiaulienos, ne ar prarastą svorį greitai grįžti.

Pasninkas dietos 7 dienas: Savybės

Pasninkas dietos per savaitę - labiausiai griežti. Yra keletas variantų tokios dietos. Pavyzdžiui, jūs galite valgyti širdingas pakankamai šešias dienas ir septintą dieną nevalgydavo, tik gerti vandenį Kaip gerti vandenį numesti svorio , Ir jūs galite sumažinti kalorijų tolygiai kiekvieną dieną. Pavyzdys liesos dietos su "alkanas" dieną leis raciono idėją.

Pavyzdžiui, pirmą dieną Pusryčiams galite valgyti 100 g sorų košė su moliūgų (alyva nepriskyrė). Pietūs susideda iš vegetariškos barščiai be kepimui ir grietinės ir salotos morkos ir kopūstai, pagardinti citrinos sultimis. Per pietus turėtų valgyti keptos bulvės arba bananą Bananai: nauda ir kenkia sveikatai   iš vaisių kompotas be cukraus. Vakarienė - iš troškintais ropių ir morkų plokštė, iš spanguolių šaukštas Spanguolės sveikatai ir grožiui   cukrus, arbata.

Antrąją dieną pusryčių turėtų valgyti keptos arba virtos bulvės su grybais (marinuoti, troškinti, marinuoti). Po tokio širdingas pusryčiai vakarienė plokštės turės pakankamai grybų sriuba be bulvių ir salotų obuolių, salierų ir daikon. Obuolių ir iš troškintais kopūstais plokštės vandenyje popietę padės pašalinti alkį. Tuo vakarienę reikia valgyti 150 g kopūstų įdaryti su grybais ir ryžiais.

Į likusių dienų dietos meniu, galite sukurti savo, remiantis meniu pirmųjų dienų. Per dieną, svarbu valgyti bent vieną porciją salotų šviežių daržovių be padažu, iš daržovių sriuba bowl, iš virtų (kepta, virtos daržovės) plokštės, 100-150 gramų grūdų arba grūdų troškinimui. Už saldus poreikis gali būti patenkintas iš šaukštų medaus arba džemo ir džiovintų vaisių pora. Tačiau didesnio efektyvumo saldus dietos vis dar turėtų būti ribotas.

Iškrovimas paprastai pastatyta ant penktą dieną dietos, bet jūs galite padaryti "alkanas" diena šiek tiek anksčiau ar šiek tiek vėliau. Ši dieta nėra svarbu patiekalai seka, kaip mitybos dalis, kaip visuma. Todėl receptai liesos mityba yra geriausia pasirinkti labiausiai dieta: nuo bandelių su aguonomis ir riešutais turės duoti.

Jei norite, negali būti apribota tik vienai savaitei, ir mesti mėsos dar 7 dienas. Pasninkas dietos 2 savaites laikoma veiksmingesnė nei kartą per savaitę. Per tokios dietos galima lengvai išsiskirti su penkių ar šešių svarų. Nuo dešimtos dienos šios dietos galima palaipsniui įvedami į augalinių riebalų dieta: riešutai, sėklos, alyvuogių aliejaus. Perdaug riebalų neturėtų būti - diena bus pakankamai 40-50 gramų. Išsikrovimo pabaigos dienos antroje savaitės dietos bus konsoliduoti pasiektus rezultatus.

Maria Jaučiai

Ką turėtų valgyti prarasti svorio? Vandens dieta suteikia šis klausimas yra trumpas ir glaustas atsakymas: negali būti nieko. Galite tik gerti. Keista, keistas, neįprastas? Taip, žinoma. Bet labai veiksminga: per pastarąjį mėnesį, galite dietos prarasti keletą kilogramų ir centimetrų liemeniu. Ir kas įdomiausia, su ne pasninkas yra būtina.

Iš dietos principas

Beveik visi esami šiandien dieta vistiek apriboti mitybą ir turėti draudžiamų produktų sąrašą. Tačiau be šių sąrašų, yra sąrašu priimtinų ir netgi rekomenduojamas patiekalai. Vienintelis dieta, draudžiantis nieko ten ne visi - geriamojo mitybą. Meniu lieknėjimo todėl negali būti jokios mėsos ar grūdų, arba net naudinga daržovių ar vaisių.

Iš pradžių geriamojo dieta buvo sukurta tiems, kurie išgyveno operacijos ant pilvo. Pilnas atskirtis nuo kieto maisto dieta leidžia atsarginių virškinimo organus, ir tuo pačiu metu ir organizuoti savo darbą. Šalutinis poveikis - valymas kūną Valomasis kūno - išsami restauravimas   ir atsikratyti papildomų kilogramų dieta populiarus ne tik tarp tų, kurie turėjo eiti per operaciją. Šiandien, gerti mityba visų pirma naudojama kaip veiksminga priemonė svorio.

Kas gali būti geriamas ant dietos?

Ant kieto maisto draudimas naudoti, daugelis sutinka be entuziazmo: tikrai turi badauti? Bet geriamojo mityba skiriasi nuo bado, kad gėrimas gali ne tik vandens, bet kiti skysčiai. Svarbu, tačiau, kad vandens nepriežiūros tuo pačiu metu yra neįmanoma: būtina naudoti ne mažiau kaip vienas su puse litrų per dieną. Iš gėrimų poilsio reikia gerti saikingai, ne daugiau kaip dviejų šimtų mililitrų vienu metu.

Dietos gali (ir turėtų, ypač jei dieta yra skirta ilgą laiką), kad labiausiai įvairus. Galite valgyti vaisių ir daržovių sulčių, vaistažolių arbatas, grūdų, mažai riebalų pieno produktų ir pieno, sultiniai ir nuovirai džiovintų vaisių ir daržovių įvairovė. Gali gerti arbatas (įskaitant vaistažolių), o kartais - ir kavos ar kakavos. Priimtas skystų sriubų ir net pieno kokteiliai iš lieso pieno.

Ne visi skysčiai leidžiami. Ar atsisakyti alkoholio. Troškinta vaisiai, sultys ir vaisių gėrimai su cukrumi, taip pat turėtų būti atidėtas iki to laiko, kai mityba yra daugiau. Gazuoti ir energetiniai gėrimai neleidžiama. Riebalų gėrimai (pvz, kremas) galite leisti sau ne daugiau kaip kartą per savaitę.

Datos

Geriamojo dietos 30 dienų - labiausiai paplitusi. Manoma, kad per tą laiką organizmas yra visiškai apvalytas svorio bus visam laikui. Tačiau pirmieji rezultatai jau matomi antrą dieną išbraukimo iš kieto maisto dietos, todėl geriamojo dietos 3 dienas taip pat turi savo gerbėjų.

Tie, kurie nori padėti numesti svorio geriamojo dietos tris dienas, jums reikia apriboti save. Neleidžiama be druskos, be cukraus, be riebalų. Nuo gėrimai turėtų būti teikiama pirmenybė nesaldintas sultis (idealiu atveju - daržovių ir šviežiai spaustų), o vienas procentas jogurtas. Sultiniai - mažai riebalų tik. Kakavos - tik vieną kartą per dieną, ir tik į vandenį arba lieso pieno.

Geriamojo dietos per savaitę galima "mažus malonumus" kaip kakavos pieno gėrimų su medumi ar tyrės sriuba to. Žinoma, piktnaudžiavimas tokie patiekalai neturėtų būti, ar gerti dietos 7 dienas tik prisideda prie svorio padidėjimo. Bet vieną kartą per dieną gali sau leisti puodelio riebalų ar saldus (medų, o ne cukraus) gėrimą.

Tie, kurie yra ne per greitai, bet vis dar nėra pasirengęs pasiduoti seniai pripratę maisto tinka geriamojo dietos 10 dienų ar dvi savaites. Tokio dietos dieta yra iš esmės nesiskiria nuo savaitinė dietos.

Geriausi rezultatai gali pasigirti tiems, kurie nori valgyti tik skysčius 3-4 savaites. Per šį laiką, galite prarasti iki penkiolikos kilogramų, ir paliks ne tik vandenį, bet ir riebalų. Kaip naudinga yra greitas svorio netekimas - atskiras klausimas, tačiau daugelis pasirinkti geriamojo dietos 30 dienų tik jos veiksmingumą.

Išėjimo iš geriamojo dietos

Iš raciono turi būti laipsniškas. Jeigu po mėnesio tiekimo skysčiai iš karto valgyti kiaulienos pjausnių pora, tai mažai tikėtina, kad organizmo reakcija yra teigiama: tai yra įmanoma ir gauti į ligoninę. Todėl geriau patekti į naujų maisto produktų dietos palaipsniui, pirmiausia suteikiant pirmenybę pusiau skysti, ir tik tada - sunku.

Porcijų dydis neturi viršyti 200 gramų, naujas maisto reikėtų valgyti minimalius kiekius (tik iš šaukštai pora), palaipsniui didinant kiekį.

Geriamojo dieta: rezultatai

Geriamojo mityba padeda ne tik numesti svorio, bet ir valo organizmą, leidžia organizuoti virškinimo sistemos darbą ir padeda konsoliduoti naudingų mitybos įpročius.

Geriamojo Dieta moko mus priskyrė jam kaloringų gėrimų su maistu, ir taip padedant apsaugoti save nuo persivalgymo.

Ne visiems

Ne visi Svorio netekimas yra parodyta geriamojo dietos. Pavyzdžiui, yra neįmanoma numesti svorio taip, ligų virškinimo trakto numeriu. Kiekvienas, kuris kenčia nuo lėtinės ligos, prieš dietos pradžios reikia pasikonsultuoti su gydytoju.

Dieta remiasi mažo kaloringumo ir todėl nesaugu. Žinoma, galite padidinti suvartojamų kalorijų pagal saldžių sulčių ar pieno produktų normalaus riebumo, bet tada vargu numesti svorio greitai.

Geriamojo mityba negali pilnai aprūpina organizmą visais reikalingais maistinių medžiagų, kad jums reikia imtis papildomų vitaminų papildus. Tai dažna problema tiems, kurie saugo tokią dietą - vidurių užkietėjimas Vidurių užkietėjimas - Saugokitės maisto , Kad galėtų susidoroti su jais, galite gerti džiovintų vaisių sultinio arba naudoti vaistažolių arbatas su vidurius laisvinantį poveikį.

Maria Jaučiai