Kiaušinių dieta 2 savaites: mėgėjams kiaušinių

Vištienos kiaušiniai - naudinga, ir svarbiausia, už prieinamą kainą egzistuojančio produkto kiekvienoje virtuvėje. Tačiau ne visi žino, kad naudojant kiaušinius gali būti labai veiksminga numesti svorio. Kiaušinių dieta 2 savaites - tai paprastas ir greitas būdas harmoniją. Nereikia praleisti valandas stovėjo viryklė, nereikia skaičiuoti kalorijų, nereikia pirkti egzotiškų produktų: svoris vis dar palieka.

Gamtos dovana

Kiaušinių reputacija yra gana prieštaringas: Mitybos dar nebuvo susitarta, šis produktas yra naudinga arba žalinga. Kadangi padidėjęs cholesterolio kiaušiniai vienu metu paskelbė bene pagrindinis kaltininkas aterosklerozės. Be to, produktas yra užpulti ir dėl tos priežasties, kad jis yra ne visada lengvai virškinamas. Kiaušinių tryniai yra cholesterolio ir gyvūninių riebalų, baltymų yra tas pats - gana stiprus alergenas.

Tačiau naujausi tyrimai mokslininkams beveik visiškai "reabilituotas" kiaušinius. Taip, kiaušinių tryniai yra daug cholesterolio, bet taip pat yra lecitino, kuris apsaugo nuo cholesterolio plokštelių kraujagyslėse susidarymo.

Be to, kiaušiniai yra daug vitaminų, įskaitant retai. Pavyzdžiui, trynius turi vitamino K, padidėja kraujo krešėjimą. Kiaušinių baltymus yra ne mažiau vertinga nei mėsos baltymų. Be to, jose nėra riebalų (skirtingai nuo trynio) todėl tinka net ir tiems, kurie nori numesti svorio.

Kiaušiniai dažnai yra salmonelioze šaltinis - pavojinga infekcija. Todėl būtina pirkti kiaušinius iš patikimų gamintojų ir būtinai išplaukite prieš naudojimą. Kai namų šeimininkės plauti kiaušinių lukštus iš karto po pirkimo, ir kaip toks jau deda kiaušinius į šaldytuvą. Bet tai yra neteisinga: kaip kiaušiniai sugadinti greičiau.

Puikiai keitimas vištienos gali būti putpelių kiaušiniai: jie nėra užsikrėtę salmonelėmis, ir daug mažiau tikėtina, kad sukelti alergiją, nei jų didesniems kolegoms. Paprastai, vienas kiaušinio į receptūrą yra pakeičiama putpelės pora.

Ne tik kiaušiniai

Kiaušinių dieta turi daug privalumų: tai yra paprastas, maitinamasis gaminiai reikalauja geriausia turima, tai nėra būtina stovėti valandų viryklės ir be galo skaičiuoti kalorijas. Skirtingai nuo daugelio baltymų dietos, ši dieta yra beveik jokių apribojimų vartojimas daržovių ir vaisių, kurie tarnauja kaip patikimas šaltinis ląstelienos. Todėl tie, kurie laikosi kiaušinių dietos Kiaušinių dieta - visa reabilitacijos kiaušinių , Praktiškai nėra užkietėjimas.

Mitybos specialistai sukūrė keletą dietų dėl kiaušinių pagrindu. Visi iš jų yra skirtos įvairių laiką. Trumpiausias leidžia jums numesti svorio per tris dienas, ilgiausiai rodo valgyti kiaušinius už pusantro mėnesio. Labiausiai žinomas buvo, tačiau, dviejų savaičių dietos.

Todėl mityba yra tinkama tik ištikimiausi gerbėjai kiaušinių. Tie, kurie nemėgsta kiaušinių arba negali turėti dėl kokių nors priežasčių, susijusių su sveikata, turi ieškoti kitų būdų, kaip numesti svorio.

Pusryčiai yra tas pats kiekvieną dieną, ir pietūs ir vakarienė yra skirtingi, vengiant monotonijos. Dietos metu reikia gerti daug (ne mažiau kaip du litrus per dieną) vandens, o iš arbatos ir kavos ruošimo įranga turės duoti. Taip pat pašalintas iš dietos, alkoholio, riebalų ir cukraus bet kokia forma.

Tris kartus per dieną, bet kaip kartą per dieną leidžiama agurkai ar salierų stiebai užkandis. Vakarienė turi būti ne vėliau kaip per 18 valandas po tik geriamojo vandens Kaip gerti vandenį numesti svorio , Per dieną galite valgyti, išskyrus produktus, išvardytus vieno gabalo džiovintos ruginės duonos.

Pavyzdys Meniu dvi savaites

Valgykite pusryčius kiekvieną dieną turėtų būti tas pats, valgyti pusę greipfrutų ir vieną ar du virti kiaušiniai. Greipfrutų yra įmanoma, nors nepageidautina, pakeiskite oranžinės spalvos. Vietoj sveikų kiaušinių galima valgyti tik virtas baltymus - tai pagreitins numesti svorio procesą, bet tampa mažiau sotūs pusryčiai. Jei yra kiaušiniai, geriausias būdas virėjas jas virti - taip jie geriausiai absorbuojamas.

• Pirmą dieną pietums dietos, jūs galite valgyti neribotą kiekį vaisių - obuolių, kriaušių, slyvų, apelsinų, kivi ir arbūzas. Žinoma, be cukraus. Vakarienei galite suvalgyti 200 gramų mėsos - virtos arba virtos. Tai gali būti vištienos, jautienos arba liesa kiauliena.
• Antrąją dieną pietums, galite valgyti vištieną gabalas be odos - virtos arba keptos. Kaip garnyras leidžiama agurkų salotos be išdirbimas ir žalumynai. Vakarienei galite suvalgyti du kiaušinius su daržovių salotos pomidorai, agurkai, paprikos ir morkos, taip pat apelsinų ar greipfrutų.
• Trečią dieną, papietauti pomidorus su neriebios jogurtas Neriebus varškės sūris - populiarus produktas tarp sportininkų ir lieknėjimas , Vakarienei galite suvalgyti 200 gramų liesos mėsos - virtos arba virtos.
• Meniu ketvirtosios dienos apima vaisių pietums ir liesos mėsos su daržovių salotomis vakarienei. Vaisiai turi būti tik vieno tipo, bet jūs galite naudoti bet kokius Salotiniai augalai, išskyrus bulvių ir ankštinių augalų.
• Penktą dieną pietums dietos tariamą paragauti du kiaušinius su cukinija, morkos, pupelės ir žirniai. Daržovės turi būti ruošiamas be riebalų.
• Šeštoji dienų dieta apima vienos rūšies vaisių pietums ir liesos mėsos su daržovėmis vakarienė.
• Septintą dieną dietos pietums virinto vištiena su virtų daržovių savo pasirinkimą. Desertui, jūs galite valgyti apelsinų arba greipfrutų. Vakarienė bus sudaryti bet kokie virtų daržovių.

Meniu antrą savaitę, nesiskiria nuo pirmojo meniu, bet vietoj to, mėsos per dieną turėtų valgyti virta žuvis. Leistinų vaisių sąrašas išplėstas vyšnios, persikai Persikai: nauda ir žala saulės vaisių , Melionai ir abrikosai.

Atsiliepimai kiaušinių dietos 2 savaites

Norėdami išlaikyti mityba yra lengva, todėl atsiliepimai apie jį daugiausia teigiamas. Dietos pakankamai turtingas, kad tie, kurie sublogti su kiaušinių dietos pagalba, nesijaučia pastovų alkį. Be to, šis meniu yra gana įvairi, kaip jūs galite valgyti jokių daržovių, išskyrus bulves.

Laikoma daug turi kiaušinis mityba yra dar vienas nepaneigiamas privalumas: dvi savaites atpratinti organizmą nuo saldumynų ir saldainių, sausainių, pyragų ir kitų kenksmingų produktų gerokai sumažinti poreikį.

Maria Jaučiai