Kai Karl Lagerfeld turite problemų su svoriu, jis siekė, kad dr Jean-Claude Udre A mitybos specialisto patarimų. Kartu jie sukūrė valgio planą, per kurį Karl Lagerfeld už metus neteko 42 kg, taip kaip mados dizaineris, jis galėjo dėvėti drabužius, sukurtus jauniems ir lieknas vyrams. Po kurio laiko, knyga apie šios dietos, per kurias ne tik mitybos įpročius, bet ir psichologiniai aspektai žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo elgesį ir psichikos paruošimas dietos ir valios vystymosi.

Pagrindiniai principai dietos

Pagrindiniai principai Karl Lagerfeld dietos yra paprasta - jūs norite apriboti kalorijų ir riebalų, ir rafinuotas pasiduoti kepto maisto produktus, valgyti daugiau liesos baltymų ir daržovių.

Baltymai yra dalis kiekvieno valgio sumažinti praradimo raumenų masės riziką, kaip dažnai atsitinka, kaip dietos rezultatas. Riebalų mažinimą ir angliavandenių šaltiniai yra beveik išimtinai daržovės, ypač pirmojo etapo dietos.

Karl Lagerfeld Dieta yra padalintas į tris etapus:

• Pirmasis etapas yra leidžiama vartoti esant 800-900 kcal per dieną. Šis etapas trunka dvi savaites, ir pageidautina, kad šiuo metu asmens, būklė gydančio gydytojo. Maitinimo sudaro beveik vien tik iš daržovių ir baltymų papildus Maisto priedai - pagrindiniai klasifikacija ,
• Šis žingsnis gali būti praleistas (ypač jei jūs neturite per daug viršsvorio) ir eikite tiesiai į antrąjį etapą. Šiuo metu jūs galite valgyti 1000 iki 1200 kalorijų per dieną, ir vakarienei, o ne baltymų papildus, valgyti liesos baltymų maisto produktų, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlės, žuvies arba mėsos. Nedideli gali valgyti jogurtą ir sūrį.
• Trečiajame etape kasdien suvartojamų kalorijų kiekį padidėja iki 1200-1600 kcal. Dabar, numesti svorio gali valgyti nemaltų kviečių duona pusryčiams ir po pietų išspręsta vaisių.

Rekomenduojami maisto produktai

Per dietos bent kartą per dieną jums reikia imtis baltymų papildus, sukūrė dr Jean-Claude Udre. Priedai yra su šokoladu, žuvies sriuba, kremas kvapo ir su šonine ir sūriu omletas.

Be to, įtrauktos į dietos mažai riebalų pieno produktus, ir daržovės; Vaisiai ir nemaltų kviečių duona galima valgyti labai mažais kiekiais.

Pavyzdys meniu:

• Pusryčiai - greipfruto, iš neriebaus jogurto, sveikų grūdų skrudinta duona, du, kava arba arbata be cukraus puodelio.
• Pietūs: baltymų papildas ir daržovės.
• Vakarienė: daržovių sriuba, vištienos su daržovėmis, neriebaus jogurto, šviežių vaisių.

Per dieną galite turėti obuolių užkandis ir baltymų papildas.

Privalumai dieta

• Pirmieji etapai dietos gali suteikti greitą svorio kritimą, tai padeda sustiprinti motyvaciją ir padeda laikytis pasirinkto režimo maitinimo ateityje;
• Realius tikslus: Lesalai nežada greitų rezultatų ir iš anksto įspėti kūrėjai - prarasti svorio iki norimo svorio, jums gali tekti daug mėnesių;
• Svarstymas psichologinių veiksnių svorio;
• Nereikia praleisti daug laiko ruošiant maisto patiekalus.

Trūkumai dieta

• Į ankstyvosiose stadijose asmens dietos gali jausti stiprų jausmą bado, dėl kurių yra didelė tikimybė, kad gedimo;
• Baltymų papildai nesukuria pakankamai sotumo poveikį - kaip, pavyzdžiui, mėsos ir kitų baltymų maisto produktų;
• Daugelis produktų, kurie yra teikiamos kelio dietos, tik pažįstami gomurio niežėjimas arba profesionalai, be to, jie yra sunku rasti įsigyti;
• Dieta stokoja būtinas kūno riebalų;
• Iš dirbtinių saldiklių arba aromatinių medžiagų (baltymų papildas) naudojimas;
• Išsamus aprašymas dabartinių potencialiai pavojingų dietos rekomendacijų, pavyzdžiui, patarimai kramtyti ir išspjauti maistą susidoroti su apetito. Po šį patarimą gali sukelti bulimija plėtros Bulimija - kaip elgtis su nematomą priešą? ,

Skirtingai nuo daugumos šiuolaikinių metodų svorio, dieta Karl Lagerfeld mano alkį ir jausmą atėmimas normaliomis sąlygomis svorio. Be to, mityba yra laikoma bausmės su ankstesniu iš žmogaus neigimas forma. Knyga skirta dieta, Karl Lagerfeld kartą pabrėžė mintį, kad tie, kurie neturi pakankamai valios ir ryžto, yra pasmerkta nesėkmei.

Galbūt ši idėja yra puikiai įsikūręs daugelyje gyvenimo sričių, bet todėl, kad maistas lemia žmogui sveikatą taip sunku-line metodas gali būti kenksmingas. Maistinių medžiagų dietos ir valgyti baltymų papildus vietoj normalaus maisto trūkumas vargu ar naudos. Dietos turėtų atkreipti dėmesį, kad mityba Karl Lagerfeld, iš esmės, gali gelbėti žmones nuo papildomų kilogramų, bet ji rimtai pakenkti tiek fizine ir psichologine sveikata.

Mitybos specialistai paprastai rekomenduoja Sėmenų aliejus kaip labiausiai virškinamas ir labiausiai naudingas, ypač žmonėms, turintiems sutrikimų riebalų apykaitą. Iš tiesų, yra daug ligų, kur linų sėmenų aliejus ir jame yra omega-3 ir omega-6 reikalinga kūno. Tai yra ypatingai svarbu moterims. Dienos vartojimas linų sėmenų aliejus padeda sumažinti atsiradimo ir vystymosi riziką susirgti krūties vėžiu, palengvins predmenastrualnogo sindromas ir premenopauza.

Ypač naudinga sėmenų aliejus tiems, kurie dietos. Apribojus maistą, sumažinti kalorijų skaičių ir visą atmetimą riebalų ir saldumynų nesuteikia jokių rezultatų? Jūs tiesiog negali padaryti be linų sėmenų aliejumi. Ji veiks kaip svorio katalizatorius ir padėti atsikratyti papildomų kilogramų iš.

Kas yra linų sėmenų aliejus

Sėmenų aliejaus yra gaunamas iš šalto štampuoto linų sėklų. Ji yra su technologija, šalto spaudimo aliejus išlaiko savo gydomųjų savybių, ir gali būti naudojamas medicinos tikslams. Biologinė vertė linų sėklų aliejus Linų sėklų: Pagrindinis gydytojas   Jis užima pirmasis tarp kitų maisto aliejų ir jame yra daug naudingų medžiagų daug už organizmo (polinesočiųjų riebalų rūgščių, vitaminų F, A, E, B, K, sočiųjų riebalų rūgščių).

Sėmenų aliejus yra pilnumo jausmas

Sėmenų aliejus yra būtinas augimui ir vystymuisi; ligų, inkstų ir šlapimo pūslės, skydliaukės, nervų sistemos sutrikimai ir lytinės funkcijos sutrikimas, taip pat skatinamos reguliariai įtraukti į linų sėmenų aliejus dietos.

Pridėti sėmenų aliejus maistui, salotoms, mišrainės ir kitų šaltų patiekalų, papildyti pagrindinius patiekalus, garnyrus, valgyti kaip atskirą produktą. Tai padės greičiau Pasidžiaugė ir sumažinti apetitą, ypač už saldžių ir riebaus maisto troškimas. Sėmenų aliejus lėtina virškinimo procesą, todėl alkio jausmas kyla ne iš karto po valgio.

Sėmenų aliejus normalizuoja cukraus kiekį kraujyje

Sėmenų aliejus yra ne tik gerai patenkinti apetitą, bet taip pat padeda normalizuoti cukraus kiekį kraujyje Blood Sugar - vienas iš pagrindinių rodiklių žmonių sveikatai Kaip linų sėmenų aliejus organizme yra paverčiamas junginiu, greitinančių medžiagų apykaitą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos ,

NAUDOJIMAS IR SANDĖLIAVIMAS

Sėmenų aliejaus gali lengvai blogėja, ji yra oksiduojama ant kontakto su oru, šviesa ir šilumos. Parduotuvė sėmenų aliejus Sėmenų aliejus - gydomųjų savybių nuostabios gėlės   Ji yra, tamsaus stiklo taros šaldytuve. Saugokite linų sėmenų aliejus termiškai apdoroti, kaip šiuo atveju, jis praras visus savo naudingų savybių.