Dieta hipotireozė - palengvina nemalonius simptomus - Patarimai ir gudrybės

Keli būdai, kaip atkurti medžiagų apykaitą hipotirozė

Letargija, problemų su svorio ar svorio per ilgai hipotirozė gali būti dėl to, lėtą medžiagų apykaitą, kuri yra dažnai pasitaikantys šios ligos. Net ir po sėkmingos gydymo hipotirozė yra pakaitinė hormonų terapija, jums gali rasti, kad medžiagų apykaita nėra atkurtos į ankstesnį lygį. Dėl šios priežasties, jūs dažnai jaučiasi nuovargis, pavargęs greitai ir negali numesti svorio, nepaisant mažo kaloringumo dietos. Yra keletas būdų, kaip paįvairinti savo metabolizmą.

Visada valgyti pusryčius

Jei nenorite valgyti pusryčius, galite sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą, net daugiau, verčia organizmą dirbti ūkyje - ne gauna maitinimą ilgą laiką, jis mano, kad badauja ir pradeda taupyti išteklius. Apetito stoka, ir ne tik rytais, dažnai su hipotiroze, bet jei norite pagerinti savo sveikatą, jūs turite rasti būdą, kaip įveikti pati.

Valgyti dauguma maisto pirmoje dienos pusėje

Valgykite visus labiausiai maistingus pusryčius ir pietus. Vakarienei, jūs turite būti labai lengvas maistas, be to, ekspertai apie mitybą dauguma nerekomenduojama valgyti po 8 val, arba 3-4 valandas prieš miegą Sapnai: kaip suprasti savo sapnus , Tai leidžia organizmui apdoroti maistą, kaip ilgai, kaip jūs esate miega, tai yra, kai apykaita yra daug greitesnis nei sapne.

Negalima badauti

Noras numesti svorio greitai suprantama, ypač dėl hipotirozės galite greitai priaugo svorio, kad jūs neturite papuošti, bet nereikia eiti į kraštutinumus. Naudojant, pavyzdžiui, 1000 kalorijų per dieną Kiek kalorijų per dieną jums reikia numesti svorio - kiekvienas turi savo greitį Jūs priversti savo kūno išsaugoti maistines medžiagas ir riebalų, o ne dega per daug. Ir kai jūs grįžti į įprastą racioną, jis pradės laikyti riebalų atveju naujos bado.

Valgykite mažomis porcijomis, bet dažnai

Ši dieta leidžia jums išlaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje Blood Sugar - vienas iš pagrindinių rodiklių žmonių sveikatai   ir aprūpina organizmą stabilaus energijos tiekimo, kuris yra labai gerai stimuliuoti metabolizmą.

Aerobinis naudotis

Pratimai - vienas iš geriausių ir labiausiai prieinamą būdų pagreitinti medžiagų apykaitą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos , Negalima piktnaudžiauti kūną - užsiima, kaip jūs galite, bet reguliariai, ir smagiai.

Sudėjimas raumenų masę

Reguliarus stiprumo mokymas padidina raumenų masę, kuri dega daug daugiau kalorijų, nei riebalų, net poilsio.

Vandens, vandens!

Žinoma, jūs girdėjote prieš tai suaugęs turėtų išgerti 8 stiklines vandens per dieną. H2O yra gyvybiškai svarbus siekiant veiksmingai dirbti visų organizmo sistemų kūną.

B grupės vitaminai

Pirmieji vitaminai, kurie turi būti tvarkomi jėgų praradimas - B vitaminai Vitaminas B12 yra ypač svarbu atkurti gyvybinę energiją.

Maisto papildai nuo išsekimas

Bet maisto priedų pagaminti iš medžiagų, kurios yra fiziniai priemonės energijai gauti. Tai apima:

• Kofermento Q10, kuris suteikia energijos raumenų
• L-karnitinas
• NADH (nikotinamidadenindinukleotido), kuri padeda išgauti energiją iš maisto
• Žalios arbatos ekstraktas

Pabandykite kinų žolelių

Efedra (ephedra), Ma Huang ir citrinžolės - tradiciniai būdai kinų medicina, naudojami atgauti. Prieš geriant arbatą iš šių ar kitų žolelių, arba į juos tablečių forma, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Garsusis ženšenio, pavyzdžiui, gali būti kenksmingas aukšto kraujospūdžio, ir daugelis žolių nerekomenduojama nėščioms moterims ar net uždraustas.

Matė arbata

Ši Pietų Amerikos arbata - puikus vaistas nuo rekuperacija. Ji turi daugiau maistingųjų medžiagų nei kavos ir juodosios arbatos, ir, nors ji taip pat yra kofeino, ji, skirtingai nuo kavos tikrai energizuoja, tačiau neturi trumpalaikių sužadinimo poveikį.

Energijos mokymai

Joga, Tai Chi, qigong ir Reiki padeda atstatyti ir subalansuoti savo vidinį energijos. Kai kurie žmonės yra skeptiškai apie galimybę atkurti savo metabolizmą tokios praktikos, tačiau siekiant užtikrinti jų veiksmingumą - ar nenaudinga - reikia pabandyti.