Širdies ligos ir širdies priepuolių: kad kiekviena moteris turėtų žinoti - Kaip apsaugoti save

Ką reikia žinoti apie širdies ligų ir širdies priepuolių

Deja, moterys yra mažiau tikėtina, kad išgyventi širdies priepuolį ar širdies priepuolis nei vyrai. Šio reiškinio priežastys yra nežinomos. Tai yra įmanoma, kad tai apgailestauju statistika gali būti paaiškinamas tuo, kad moterys yra mažiau tikėtina (arba per vėlai) kreiptis medicinos pagalbos po širdies priepuolio - priešingai nei vyrų, kurie paskambina žemyn paprastą šalta. Ar tai dėl mažesnio širdies dydžio moterims ir padidėjusio jautrumo kraujagysles. Gydytojai įsitraukusi ieškoti atsakymų į šiuos klausimus. Vienas dalykas yra aiškus - užkirsti kelią širdies liga yra geriau nei gydymas.

Kaip aš galiu apsaugoti save?

Pagrindiniai veiksniai, prisidedantys prie širdies ligos vystymuisi tiek vyrams, tiek moterims - rūkymas, hipertenzija, aukštas cholesterolio, šeimos istorija ir amžių. Išnagrinėti savo gyvenimo būdą, šeimos istoriją ir bendrą sveikatos būklę. Ši informacija padės jums ir jūsų gydytojas įvertins galimą riziką mastą ir planuoti prevenciją širdies liga. Nors tai ne jūsų galią pakeisti šeimos istoriją ar amžius, galite pakeisti gyvenimo būdą ir todėl tam tikri kiti rizikos veiksniai.

Mesti rūkyti

Rūkymas - yra pagrindinis rizikos veiksnys širdies ligų moterų vystymąsi. Daugiau nei pusė visų širdies ligų atvejais moterims vyresni nei 50 metų yra vienaip ar kitaip susiję su rūkymu. Mesti rūkyti, galite tiesiog dvejus metus sumažinti širdies smūgio riziką trečdaliu. Be to, rūkymas moterims, vartojančioms kontraceptines tabletes, patiria jų sveikatai (ir gyvenime!) Tuo net didesnė rizika. Laimei, šiandien galite rasti įvairių įrankių, kad padėtų mesti rūkyti. Pabandykite naudoti anti-nikotino pleistras arba kramtomąją gumą - šie įrankiai gali būti perkamos be recepto. Be to, Jums pageidaujant, gydytojas gali skirti šiek tiek stipresnis vaistus, siekiant padėti jums mesti rūkyti Kaip mesti rūkyti: patarimai moterims , Aptarkite su gydytoju, ką strategija bus efektyviausias. Dūmai (dūmų įkvėpus) taip pat turi neigiamą poveikį širdies ir plaučių. Jei jūs gyvenate su rūkančiojo, bando įtikinti jį (ar ją) mesti rūkyti.

Stebėkite savo spaudimą

Ankstyvas gydymas aukšto / žemo kraujospūdžio mažina širdies priepuolio ir insulto riziką Insultas - rimtas smegenų sužalojimas , Išlaikyti normalų svorį, reguliariai mankštintis ir sveiką subalansuotą maistą - visa tai padeda išlaikyti slėgis yra normalus. Sumažinti druskos vartojimas, taip pat padeda sumažinti slėgį. Jei hipertenzija ne trauktis, tada, kreipkitės į savo gydytoją.

Saugokitės cholesterolio

Norėdami nustatyti cholesterolio kiekį, kreiptis į gydytoją - jis kreipimosi dėl testų. Dieta - tai yra vienintelis veiksmingas būdas sumažinti cholesterolio lygį. Tačiau kai kurie žmonės dietos ir fitneso nepakanka - jie taip pat privalo imtis tam tikrų vaistų.

Išlaikyti sveiką svorį

Viršsvoris yra papildoma našta ant širdies ir kraujagyslių. Sporto ir mažai riebalų dietos padėti numesti svorio. Riebalų žmonės yra padidėjusi rizika susirgti daugeliu ligų, ypač cukriniu diabetu, hipertenzija Hipertenzija - pavojingos pasekmės   ir širdies liga, todėl ypač rekomenduojama išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.

Pratimai reguliariai

Atminkite, kad širdį - į raumenis. Norėdami tai raumenų išlieka geros formos, ji turi vystytis. Aerobinis naudotis, pavyzdžiui, greitas ėjimas, plaukimas, bėgiojimas ar važinėjimas dviračiu, tai geriau tinka tai. Taip pat mokymo galite naudoti sporto įrangos ir fitneso įranga, įvairovė, pavyzdžiui, dviračiu, Kierat ir pan. Siekiant nenukrypti nuo mokymo planą ir sumažinti jų tempą, rasti partnerį treniruoklių salė. Geriausias būdas mokymo - 4-6 trunka 30-60 minučių per savaitę. Prieš pradėdami mokymus, kreipkitės į gydytoją.

Sekite mažo riebalų kiekio dietos

Pabandykite sumažinti dviem trečdaliais įprastą suvartojamų kalorijų ir pašalinti iš sočiųjų riebalų (rasta daugiausia mėsos ir kokosų aliejus) dietos. Informacijos apie neriebiems produktų galima rasti įvairių šaltinių. Pavyzdžiui, dėl produktų pakuotės galite rasti informaciją apie jų maistinę vertę, įskaitant riebumas daug kucharskie yra receptai neriebius patiekalus, kai kurių restoranų meniu teikti neriebius patiekalus.

Valdymo Diabetas

Diabetikams sveika gyvensena (reguliari mankšta, mažai riebalų dietos ir poveikio laikytis medicinos įrašų) yra ypač svarbus. Diabetas vaistai turėtų būti imamasi visapusiškai laikantis gydytojo nurodymų.

Neignoruokite krūtinės skausmas

Kai staigus skausmas krūtinėje, pečių, kaklo ar žandikaulio nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Taip pat pasakykite gydytojui apie dusulys ar pykinimas išpuolių. Jei manote, kad pirmuosius simptomus širdies priepuolio Simptomai širdies priepuolio moterims - nepraleiskite laiką Nedelsiant iškviesti greitąją pagalbą - tuo greičiau jūs gaunate į ligoninę, tuo mažiau skauda širdį. Esant tokiai situacijai, kiekviena sekundė.

Naršyti šeimos istoriją

Jei jūsų tėvas ar brolis dar nebuvo įjungtas 55, ir jie jau kenčia nuo širdies ligų, arba jei tavo motina ar sesuo buvo ligoninėje su širdies priepuolio, sulaukusiems 65 metų amžiaus, saugokitės - širdies ligos riziką ir grasina jums. Būtinai informuokite savo gydytoją apie tokius atvejus iš savo šeimos liga.