Kaip padaryti kaklo masažas kitam asmeniui

• Sėskite į partnerio galva, o jis gulėjo ant nugaros. Sutepkite masažo aliejus viršutinę krūtinės, tada eiti krūtinkaulio ir sutepkite pusių. Įdėti savo rankas ant viršutinės krūtinės, pirštai turi būti nukreipta į vienas kitą, o slėgis, stumdomas rankas į paciento vertus viršuje.
• Paciento papurtė galvą viena ranka ir paversti jį šiek tiek į dešinę. Su kita vertus, spaudžiant jį sandariai slysti iš krūtinės centro į žasto, nugaros išilgai peties viršaus ir kaklo prie kaukolės pagrindo.
• Maži sukamaisiais judesiais masažuokite kaklo sumažinti įtampą nugaros, tada toliau žemyn kaklo pusėje į krūtinę. Kieta eismo juda žemyn kaklo šoną, kad mentės viršuje, išsišakojusios kaklo raumenis.
• Su abiem rankomis, grįžkite į pradinę padėtį, išlaikyti ją pagal kaklo ir švelniai patraukite ruožas kaklo raumenis.
• Pasukti priešinga kryptimi galvutę ir pakartoti tą pačią seką su kitą ranką. Grįžti į vidurinę padėtį ir ištraukite galvos švelniai. Maži sukamaisiais judesiais masažuokite kaklo atgal į kaukolės kryptimi, tada paglostyti galvą ir švarias rankas.

Jei skausmas nepraeina, gydytojas gali rekomenduoti taip:

• Fizioterapija. Šilumos ar šalčio, kartu su tinkama tempimo pratimai ir sustiprinti raumenis, gali stiprinti gimdos kaklelio stuburo paramą. Dažnai tai yra pakankamai, kad atsikratyti, kaklo skausmo.
• Vaistų nuo skausmo. Jūsų gydytojas gali paskirti stipresni vaistus. Tai gali būti trumpas kursas analgetikų ar vaistų, kurie atpalaiduoja raumenų spazmus.
• Būtina kreiptis į gydytoją, jeigu kartu su skausmu iš šių simptomų kaklo:
• Stiprus skausmas po traumos. Kai galvos ar kaklo traumos, pavyzdžiui, smūgis į galvą, reikia nedelsiant pasikonsultuoti su gydytoju. Stiprus skausmas kauluose gali reikšti lūžių ar raiščių pažeidimų.
• Fotografavimo skausmą. Skausmas plintantis į petį, kuris eina per menčių, arba žemyn, rankos, ar tirpimas arba dilgčiojimas pirštuose gali nurodyti uždegimą nervą. Skausmas iš nervo uždegimas kaklo gali trukti nuo trijų iki šešių mėnesių ar ilgiau. Nes tai gali sukelti rimtų problemų, pasitarkite su gydytoju.
• Raumenų jėgų netekimą. Silpnumas rankos ar kojos, kojų atramos ar kojų vilkimas nurodyti nedelsiant gydytoju poreikį.

Patarimai:

• Daro masažas kitam asmeniui, jums reikia norint pradėti su trina kaklą, o ne minkymo. Perėjimas prie intensyvesnė judesiai turėtų, kai pacientas nejaučia skausmo.
• Reikėtų pasirūpinti, o daro masažą kitam asmeniui. Kai kurie žmonės yra jautresni nei kiti, ir, taikant per daug spaudimo metu netinkamoje vietoje, jis gali būti traukiamas raumenų ar nervų liesti.

Kaip pasirinkti tinkamą lemputę lyuminoterapii

Lyuminoterapii prietaisai yra plačiai naudojami Skandinavijos šalyse kompensuoti saulės trūkumą rudenį ir žiemą. Jie pasiūlė platų ir turėtų galėti priimti teisingus sprendimus, kad galiausiai bus fizinės ir psichinės sveikatos atstatymo.

Lempos galios iki lyuminoterapii

Suite - yra šviesos ar galios intensyvumo matas. Saulėtą dieną, intensyvumas yra apie 100.000 liuksų, standartinis apšvietimas namuose - nuo 50 iki 100 liuksų. Norėdami pasirinkti tinkamą lempa sesijų lyuminoterapii būtina atkreipti dėmesį į šią funkciją. Kuo daugiau galingas lempa perkate, tuo mažiau laiko turi trukti vieną sesiją. Trisdešimt minučių yra pakankamas lempos su 10.000 liuksų intensyvumo, kadangi, siekiant gauti, kad 2500 liuksų lempa poveikį, būtina laikyti jį pagal maždaug dvi valandas įtakos. Kai kurie modeliai rodo lempos pastatytas laikrodis, todėl jūs negalite jų nerimauti kurio dirbtinės šviesos perdozavimo.

Standartai lempos

Dauguma lempos turi specialų ženklą "CE". Tai reiškia, kad gamintojas pradėjo įrenginį, kuris atitinka kokybės standartus savo klasėje, saugumo operaciją ir visapusiškai informuoti vartotoją. Ji taip pat rodo, kad lempa neišskiria kenksmingų ultravioletinių spindulių, kurie gali būti žalingas odai.

Yra lempos su ženklu IP44 - o tai reiškia, kad prietaisas nebijo atskleisti ją į vandenį. Bet net ir su tokie žymenys nepiktnaudžiautumėte jį, ir jis yra geriau laikyti lempą nuo vandens.

Forma Lempos

Forma gali pasirinkti pirkėją - kas labiau jis patinka ir tinka individualiai. Iš "siena" lempa yra labai gerai tinka tiems, kurie nesiruošia būti arti sesijų metu. Su tokia lempa name su didžiulėje teritorijoje apšvietimo, galite saugiai imtis dozę dirbtinės šviesos, pavyzdžiui, per pietus, ne visi išsiblaškęs jį. Be to, ji yra gera kelių žmonių vienu metu, o ne į stalo lempa apšvietimo įtaiso tipui, kuris gali dirbti tik vienam asmeniui, nes jis turi būti šalia jos.

Tiems, kurie nenori griozdai jūsų namuose didelis arba vidutinio dydžio lempą, yra specialių akinių lyuminoterapii. Jie yra lengva (Jie įdėti kaip normalus akinius) ir mažesnio intensyvumo, nes jie yra sutelktas į akis. Patogumas yra tai, kad jie visada gali nešiotis su savimi, bet nereikia pamiršti, baterijas, iš kurios jie veikia.

Kada naudoti lempą?

Optimalus laikas lyuminoterapii - šį rytą, jei įmanoma, iš karto po pabudimas. Su dideliu stiprios lempa gali būti atliekamas tiesią sesiją pietų metu. Jei jūs neturite laiko ir ne iš tik nedidelė šalinimo lempa, ji gali būti šiek valandų šviesos terapijos darbe pora. Vakare naudoti lempa draudžiama.

Kaip atlikti sesijos lyuminoterapii?

Sėdėti iš priekio lempos, bet nebūtinai nuolat pažvelgti į šviesos šaltinio - galite žiūrėti televizorių ar skaityti. Poveikio trukmė priklauso nuo lempos galios ir atstumo, per kurią ji yra pašalinama nuo veido. Įrenginio su silpna pajėgumas turėtų būti arčiau veido, su daugiau - daugiau. Didžiausią galią tokių lempų - 10.000 liuksų, pageidautina, kad būtų įdėti 60 cm nuo asmens tęsti sesiją ne daugiau kaip pusvalandį.

Teigiamas poveikis lyuminoterapii būti pastebimas po daugiau kaip keturių ar penkių dienų - visa tai priklauso nuo lempos tipo ir nuo atskirų individualių. Taikomos ji turėtų būti kiekvieną rytą, pradedant nuo vidurio rudens iki žiemos pabaigoje arba visus metus, jei yra, kad būtų darbas naktį, taip pat dažnai nuskridus keletą laiko juostų.

Pirkdami lempa, skaitykite baterija. Aukščiausios kokybės lempos turi gana ilgą laikotarpį - daugiau nei 10.000 valandų. Tai suteiks jums daug žiemas be sezoninio depresija Sezoninis depresija - antidepresantai padaryti be ,