Branduolinė dieta - dieta, kad rekomenduoja kasdien pakaitinių baltymų ir angliavandenių maisto produktų. Tokia dieta tikrai bus stimuliuoti metabolizmą, kuris bus sukelti atsikratyti papildomų kilogramų iš. Tačiau sveikata yra aiškiai tokios dietos ne pridėti.

Pagrindinis principas atominės dietos

Branduolinė dieta apima kasdien staigiai keisti dietos. Pirmą dieną maisto produkte sunaudotos tik baltymų maisto produktų, todėl diena yra vadinama baltymas. Dėl baltymų maisto produktai yra mėsa, žuvis, jūros gėrybės, pieno produktų ir pupelės. Visi produktai turi būti mažai riebalų.

Antroji diena angliavandenių. Leidžiama valgyti daržoves (išskyrus bulves), vaisiai (išskyrus bananus Bananai: nauda ir kenkia sveikatai   ir saldžių vynuogių), gerti šviežias sultis.

Maisto kiekį ir jo priėmimo dažnis dietos nenurodo. Tačiau būtina sąlyga yra paskutinis patiekalas ne vėliau kaip per 3 valandas prieš miegą Sapnai: kaip suprasti savo sapnus   ir didelių skysčio kiekiu (apie 2 litrų per dieną), panaudojimas. Dietos trukmė rekomenduojama apibrėžti save - gauti norimą efektą. Tada palaipsniui įvedami į košės dietos, tada kitais produktais.

Toks staigus pasikeitimas dietos skatina medžiagų apykaitą treniruočių, todėl dieta yra gana veiksminga. Bet jis sukelia Przedźwigać iš virškinamojo trakto, todėl jis gali būti naudojamas ne daugiau kaip vieną arba du kartus per metus. Iš likusį laiką - įprasta sveika mityba Sveika mityba - ne apriboti save valgyti   su ribotais gyvulinių riebalų, saldžių ir turtingą maistą. Tai ypač svarbu: kaip svorio netekimas nebuvo fiziologinio, todėl po perėjimo prie normalios mitybos gali būti grąžinta į savo buvusios svorio.

Viskas bus požiūris į atominę dietos?

Ne, ši dieta netinka žmonėms, kenčiantiems nuo ligų, virškinimo sistema: gastritas, kolitas gastroduodenitis,, skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa. Tai žmonės sudirgimo, virškinimo trakto įvyks dėl to, kad, kai didelis kiekis baltymų virinant maisto, toksinės medžiagos neigiamo poveikio virškinimo trakto sieną.

Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu turi būti gydomi atsargiai padidėjo angliavandenių apkrovos. Ir jei daržovės yra daugiausia kompleksinių angliavandenių, kurie yra leidžiami tokiems pacientams, daugelis vaisiai yra paprastas, lengvai virškinamas angliavandenių. Todėl atominės dietos diabetikams galima tik pasikonsultavus su gydytoju.

Branduolinė dieta: už savaitę meniu

Pirmadienis - baltymų diena:

• Pusryčiai - keli griežinėliai neriebaus sūrio arba kietųjų virtos mėsos (jautienos ar vištienos baltos mėsos), virtas kiaušinis, arbata ar kava su pienu;
• Pietūs - kepta jūros liesos žuvies (menkės, kuojos), arbata su pienu
• vakarienė - sūris, pieno produktai.

Antradienis - angliavandenių diena:

• Pusryčiai - vaisių ir daržovių kokteilius (tankus derinys daržovių, vaisių ar uogų, virtų maišiklis), šviežios salotos, žaliosios arbatos be cukraus;
• Pietūs - sriuba be bulvių ir daržovių sultinio, kepta baklažanų, švieži obuolių sulčių;
• vakarienė - troškinti brokoliai, vaisių ir uogų kokteilius.

Trečiadienis - diena baltymų:

• Pusryčiai - 2 kietai virti kiaušiniai, sūris ir kava su pienu, bet be cukraus;
• Pietūs - vištiena arba liesos jautienos krūtinėlė be odos su keptos, virtos ar virtos forma;
• Vakarienė - mažai riebalų sūrio rūšių, žuvų, arbata be cukraus.

Ketvirtadienis - angliavandenių diena:

• Pusryčiai - šviežių pomidorų ir agurkų, skvošas Puodai, šviežių apelsinų sulčių salotos;
• Pietūs - daržovių sriuba be bulvių (baltagūžiai kopūstai, tarkuotų ant plono tarka burokėliai, morkos, svogūnai), keptais brokoliais ir žirneliais;
• Vakarienė - moliūgų sriuba, o vaisių ir uogų kokteilius.

Penktadienis - diena baltymų:

• Pusryčiai - daktaro gabalas dešros arba 2 dešros, sūrio, kava su grietinėle;
• Pietūs - virta arba kepta mėsa ar žuvis, garnyrą virtų pupelių;
• Vakarienė - varškė Puodai su kefyro stikline.

Šeštadienis - diena angliavandenių:

• Pusryčiai - Plaktuvai iš agurkų ir pomidorų, vaisių salotos obuolių, kriaušių ir slyvų su razinomis to;
• Pietūs - daržovių ragu cukinijos, morkos, svogūnai, paprikos ir pomidorų, vaisių sulčių;
• vakarienė - kepta baklažanų, obuolių ir apelsinų sulčių.

Sekmadienis - baltymų diena:

• Pusryčiai - virtas kiaušinis, daktaro dešra, apibarstyti tarkuotu neriebaus sūrio ir kaitinamas krosnyje, kava su pienu, be cukraus;
• Pietūs - mėsos souffle balta mėsa vištiena, virtos žirniai, arbata be cukraus;
• Vakarienė - liesos varškės Neriebus varškės sūris - populiarus produktas tarp sportininkų ir lieknėjimas , Fermentinis kepta pieno.

Tarp valgymų galite padaryti mažus užkandžius. Baltymines dienas yra pieno produktai, sūris, lieso sūrio. Be angliavandenių dienų užkandis galite naudoti bet kokį daržovių ir vaisių.

Branduolinė dieta netelpa visi, prieš pradedant jį naudoti, pasitarkite su gydytoju.

Galina Romanenko

Lieknas kojas ir elastinga klubo - daugelio moterų svajonė. Bet dažnai galima pasiekti norimą efektą dietinių apribojimų pagalba nėra įmanoma: apatinė dalis kūno svorio praranda pastarąjį ruožtu. Tai buvo tik speciali dieta klubų ir kojų padeda numesti svorio tiesiai į problemines sritis vos per dvi savaites.

Grynai moteriška

Šlaunų, sėdmenų ir pilvo apačioje yra labiausiai "probleminių" sritys moters organizme. Jeigu riebalų paprastai deponuotas vyrų ypač viršutinės kūno, dauguma moterų yra žemiau papildomą svorio diržo. Riebalų atsargas ties juosmeniu, klubų ir kojų - iš "saugos pagalvę" natūra, suteiktos pobūdžio bado atveju. Papildomas svoris laikais bado yra ne tik sugebėjo išsaugoti moters gyvybę, bet ir padėti jai padengti ir auklėti palikuonis.

Bet laikai keičiasi, ir dabartinės kartos žmonių nežino, kas yra alkis. Maisto prieinamumas lėmė tai, kad pagrindinė problema išsivysčiusiose šalyse nebebuvo alkanas ir persivalgymas. Bet žmogaus kūnas negali būti lengvai rekonstruojamas taip greitai priprasti prie gastronomijos gausa. Todėl, kaip šimtai ir tūkstančiai metų, riebalų atsargas ir toliau būti atidėtas, "tik tuo atveju," ant gražių moterų klubų.

Atranda, kad jūsų mėgstami džinsai tapo ankšta, merginos paprastai pradeda riboti save valgyti ir dietos. Bet tai buvo kovoti su riebalų sankaupos klubų, tokios priemonės dažnai yra beprasmis. Apribojimai maistui veda pirmiausia prarasti veidą. Tada sumažėja krūties (kuri yra retai laimingas mergaitės), tada įjunkite ateina į skrandį, ir tik tada pradeda pėsčiomis "užsispyręs" riebalų ant šlaunų ir sėdmenų.

Ar įmanoma pagreitinti procesą, arba, tiksliau, pakeisti jį į riebalų apatinę kūno buvo lydymosi greičiau nei viršuje? Mitybos pasakyti, kad tai yra įmanoma, ypač jei klubų padidėjo ne tik dėl to, kad riebalų perteklių, bet taip pat ir dėl patinimą ir celiulito. Specialių priemonių skaičius padėti atsikratyti perteklinio vandens ir, atitinkamai, sumos viršija, įskaitant problemines sritis.

Pagrindiniai principai dietos

Nuo dieta lieknėjimas kojos ir klubų ne tik reiškia atsikratyti riebalų, bet taip pat iš skysčio perteklių Kaip atsiimti skysčio perteklių iš organizmo - visokiais būdais , Kuris yra pagrindinis mitybos dalis turėtų būti produktus, kurių sudėtyje yra kalio. Šie produktai, kuris stimuliuoja valymo kūno ir atsikratyti edema apima beveik visus vaisius ir daržoves. Dauguma kalio bulvės, bananai Bananai: nauda ir kenkia sveikatai , Citrusiniai vaisiai, brokoliai, petražolės Petražolės Sveikata ir Grožis , Salierai.

Tuo pačiu metu, turėtų būti apribota iki dietos natrio - tai yra, visi maisto, turinčio didelį kiekį druskos. Šiuolaikinis žmogus valgo per daug druskos: suma padidėjo natrio įeinantį į bet kurį ilgą saugojimo rūkyti, sūdyti, įvairių skanėstų, konservai, greito maisto produktus. Užtenka atsisakyti tokius dalykus pastebėti teigiamą poveikį. Ir, jei, be to, siekiant apriboti druskos kiekį maiste, poveikis yra dar didesnis.

Nereikia bijoti, kad druskos atsisakymas turės neigiamų pasekmių sveikatai. Šiandien, druska yra įtraukta į beveik visų gatavų produktų formuluojant iš į pyragus padažais. Druska yra pridėta, net slapukus ir bandelės, todėl natrio trūkumas yra mažai tikėtina, kad keltų grėsmę tiems, kurie stipriai atidėti Sālstrauks toli. Patartina ne druskos kepimo metu maistas, bet tik dosalivat patiekalai tiesiogiai ant stalo. Iš pirmųjų dienų, tokie apribojimai tikriausiai bus vežami su sunkumais, bet tada skonį pumpurus priprasti prie naujovių, ir galės įvertinti natūralų skonį maisto produktams.

Baltymai neapsiribojant, kaip ilgai, kaip produktai yra mažo riebumo baltymas. Taip skanu kiaulienos kebabai turėtų būti pakeistas ne mažiau skanus, bet daug daugiau naudingos virtos vištienos krūtinėlės. Ir kaip garnyrą tilptų šviežios, virtos, troškintos ar keptos (Svarbiausia - ne kepti) daržoves, kurie gali būti vartojami be apribojimų.

Pagrindinis privalumas šios dietos, kad ji yra tinkama beveik visiems: jei nebus kenčia nuo sunkių lėtinių ligų būtina keisti dietą pasikonsultuoti su gydytoju. Dėl apribojimo poilsio (bet ne iš dietos visiškai atskirtis), sūrus, saldus ir riebalų tikriausiai tik naudos.

Nevalgius dienas slim šlaunų

Patartina kartą per savaitę organizuoti badavimo dienas nuo maisto, kuriame gausu kalio. Pavyzdžiui, per dieną valgyti tik bulves keptos su lupena - be druskos ar jokių priedų. Vienas kilogramas bulvių bus pakankamai. Ir jei to taip pat gerti daug žaliosios arbatos ir švariu vandeniu, tokio pilnaverčio nevalgius dieną rezultatas bus maloniai nustebinti.

Žalioji arbata - net lieknėjimas Sėkmė. Viena vertus, šis gėrimas skatina riebalų deginimą. Kita vertus - suteikia energijos ir sumažina alkio jausmą. Ir trečia - leidžia atsikratyti edema, kaip diuretikas. Žalioji arbata gali būti girtas paprastų dienų, ir jūs galite susitarti su jam iškrauti. Pavyzdžiui, geriamojo vadinamasis "molokochay" - žalia arbata ne vandens, bet lieso pieno. Tą dieną reikia išgerti gėrimo litro. Skonis ją, žinoma, specifinė, bet tūris išlydyti lengva ir akis.

Pasninkas dienų nėra pakaitalas dietos, bet jie bus padidinti savo efektyvumą. Jei per dvi savaites mesti druskos, saldainiai ir produktai, pagaminti su baltųjų miltų, turi kuo mažiau riebalų ir liesos vaisių ir daržovių, poveikis tikrai bus. O jei tai dar ir vieną kartą per savaitę organizuoti iškrovimą ir per dieną masažuoti jūsų šlaunys pagerinti kraujotaką, turite per 15 dienų po to, kai dietos mažesnis kūnas bus daug plonesni pradžios.