Penki patarimai gražią odą

Ar graži sveika oda visi svajoja, bet norint pasiekti teigiamų rezultatų, jums reikia kažkur dirbti, bet kažkur ir apriboti savo aistras. Ką gali padėti ant kelias į sėkmę?

Sausu šepečiu eksfoliacija

Pleiskanomis sausu šepečiu gali būti įtrauktas į ryto ritualas odos priežiūrai prieš dušas - sausu šepečiu ne tik efektyviai valo negyvas ląsteles odą ir gerina kraujotaką, mažina patinimą. Nedidelis spaudimas šepetėlio raminančio poveikio nervų sistemai. Dėl eksfoliacija reikalauja šepetys su minkštais šereliais, pagaminti iš natūralių medžiagų.

Virškinimo sistema

Šalininkai alternatyvi medicina teigia, kad gražus, sveiką odą - iš tinkamam veikimui virškinimo sistemos atspindys. Savo ruožtu, iš odos problemų įvairovė - spuogai, rosacea Rožiniai spuogai - Nenustatyta Psoriazė - dažnai atsiranda dėl kurio virškinamojo trakto disbalanso. Dvi labiausiai paplitusių problemų, virškinimo trakto, pažeidžiantis odą - iš skysčių ir skaidulų trūkumo stoka.

• Trūksta skysčio: skystas veikia kaip "tepalas" virškinimo trakto pobūdžio, padeda atsikratyti toksinų ir užkirsti kelią stagnaciją skrandį.
• Trūkumas pluoštą: daugumos žmonių mityba yra skirtingi trūksta ląstelienos - vidutinis žmogus valgo tik 12 g ląstelienos per dieną. Atgal į 2002 JAV mokslininkai įrodė, kad yra pakankamas lygis pluošto suaugusiojo dietos - 25 gramų amžius nuo 19 iki 50 metų moterų ir 21 gramų moterims virš 50 metų amžiaus vyrams, ląstelienos sunaudotos maisto kiekvieną dieną, net didesnė ir 38 gramų amžius 19 iki 50 metų vyrams ir 31 gramų - vyrų, vyresnių kaip 50 metų amžiaus.

Kaip įjungti ląstelienos dietos:

• Pridėti į grūdų dietos - pasirinkti kruopos kaip į rafinuotų grūdų, pavyzdžiui, rudieji ryžiai, vietoj baltos alternatyva.
• Obuoliai - įtraukti į kasdienį racioną bent vienas žalios obuolių kaip "užkandis".
• Žiediniai kopūstai.
• Pluošto turtingas užkandžiai - riešutai, džiovinti vaisiai - pavyzdžiui, Datulės, figos, slyvos.
• Ankštiniai ir pupelės - nepakeičiamas šaltinis ląstelienos, pupos papildyti beveik bet pagrindinis patiekalas.
• Sėmenų miltai - kaip maisto papildu daug ląstelienos pobūdžio, linų sėmenų miltai gali būti įtraukta į virtais ryžiais, salotos, košės.

Fizinis aktyvumas

Sėdimas gyvenimo būdas yra žalingas sveikatai apskritai, o už ypač odos būklę. Geriausia dovana, kad tik jūs galite padaryti jūsų odą ir sveikatą - fizinė veikla. Sėdimas gyvenimo būdas gali sukelti ne tik dėl odos problemų įvairovę, bet ir celiulito, praradimo raumenų tonusas, pūslių.

Kad kasdienybės įvairesnė, nebūtinai kasdien skirti kelias valandas mokymą sporto salėje. Ji yra pakankamai:

• Kiekvieną dieną praleisti 15 minučių pasivaikščioti gatvėmis
• Masažas
• Pradžia kiekvieną rytą kartu su trumpu apmokestinimo
• Norėdami įsigyti Įprasta lynų ir per keletą minučių per dieną pašvęsti pratimus.

Atsakomybės apribojimas saldus

Dauguma žmonių net nežino, kad besaikis saldumynų laikoma viena iš pagrindinių priežasčių, dėl priešlaikinio senėjimo. Kuo daugiau cukraus asmuo naudoja, tuo daugiau gliukozės Gliukozė: Energijos šaltinis   Būtent jo kraujyje, kuris galiausiai gali baigtis glycation. Glycation - tai specialus procesas, kuriame gliukozės molekulės sugadinti baltymų molekulių, jungiantis su jais. Kaip šio reakcijos rezultatas yra naujų molekulių formavimas - glycation galutinių produktų, kuris palaipsniui naikina kolageno odos ląstelių, todėl jiems prarasti elastingumą. Dėl destruktyvių procesų pirmųjų raukšlių atsiranda ir oda praranda savo elastingumą ir pradeda sag.

Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad sumažinti cukraus kiekis yra beveik neįmanoma, tačiau pagrindinis dalykas - iš saldaus laipsniško. Galite pradėti pjauti per pusę cukraus kasdien puodelio arbatos ar kavos, o tada palaipsniui, atmesti mėgstamus saldainius.

Sveikos riebalai

Riebalų rūgščių - apie labai geras riebalų, be kurių organizmas tiesiog negali normaliai funkcionuoti šaltinis. Riebalų rūgštys yra būtina, kad ląstelių membranos struktūra, gaminti hormonų ir kitų cheminių medžiagų, kūną. Be to, natūralus riebalų rūgščių palaikymas širdies sveikatos, kovos uždegimą, ir net sumažinti vėžio riziką. Žmonėms, kenčiantiems nuo odos problemų Dažniausiai odos problemos ir jų sprendimai   - Sausa oda, egzema Egzema - tai sunku gydyti Spuogai - yra riebiųjų rūgščių dietos.

Šaltiniai geros riebalų:

• Graikinių riešutų aliejus ir linų sėmenų aliejus - aliejus sumaišytas su balzaminio acto gali būti naudojamas kaip pradinis užpilas. Dėl karštų ruošiant maistą, pavyzdžiui aliejus negali būti naudojamas, ir jie turi būti saugomas tik žemoje temperatūroje.
• Žuvis - nepakeičiamas šaltinis riebalų rūgščių - įvairios žuvys: sardinės, lašišos.
• Maisto priedai - paprastas ir veiksmingas būdas įtraukti į kasdienį racioną sveikų riebalų - iš papildų remiantis žuvų taukų įvairovė.

Klasikinis veido masažas

Klasikinis veido masažas atliekamas SPA - tai, iš tiesų, procedūrų, rinkinys, kuris, be masažo veido ir kaklo, taip pat gilaus valymo ir drėkina odą.

Giliai valantis

Klasikinis veido masažas prasideda valymo. Ant odos paviršiaus pašalinamos nešvarumus, likučiai makiažas - tai būtina, kad prieš pradedant masažo oda buvo švarus ir sklandžiai, kaip įmanoma. Be to, valymo agentų, naudojamų ir lupimo priemonėmis - eksfoliacijai reikia pašalinti negyvų odos ląstelių sluoksnių ir padidinti odos jautrumą. Dėl gilaus valymo taikoma tiek mechaninį ir cheminį pilingas, naudojant švelnų cheminės žievelės.

Veido kaukė

Kaip taisyklė, po procedūros peeling proceso rengiantis veido masažas baigia ant odos veido taikymą. Maskuoti odai, turėtų būti parenkamas pagal tipo oda Kaip nustatyti savo odos tipą   ir odos problemos: sausas, senėjimas arba sąlytis su spuogai odos išvaizdą reikia skirtingų rūšių kaukes.

Taikant drėkintuvai

Prieš pradedant klasikiniu veido masažas veido ir kaklo, drėkinančiu kremu, losjonu ar specialų masažo aliejus - ši priemonė palengvins stumdomas pirštų ant odos, užkirsti kelią žalą, esant elemento įtampai odą. Kaip ir veido kaukę atveju, drėkiklį yra parenkamas pagal tipo oda.

Šviesos prisilietimas

Lengvumas prisilietimo yra labai svarbus atliekant klasikinį kosmetikos masažas - tai geriausias atsipalaiduoti liesti veidą. Masažuoti įvairias veido sritis reikia judesio su įvairaus slėgiui: pavyzdžiui, šiek tiek spaudimo su ranka ant smakro ir kaklo, atpalaiduoja įsitempusius raumenis. Norėdami atsipalaiduoti akių raumenis reikia daugiau šviesos liesti, švelniai traukia link šventyklos odą.

Sukamaisiais judesiais

Masažas sukamaisiais judesiais padeda sugriežtinti odą sag su amžiumi. Masažas sukamaisiais paviršius turi būti iš apačios į viršų judesiai, griežtinant veido raumenis.