Mūsų oda nuolat keičiasi, todėl skirtingi laikotarpiai mūsų gyvenime mes sukūrėme įvairių tikslų ir uždavinių odos priežiūros. Norint atrodyti jų geriausia jų amžiaus, svarbu išspręsti odos problemas, kai jie atsiranda, arba, dar geriau, sunkiai dirbti, kad būtų užkirstas kelias jų atsiradimo. Svarbu nepamiršti, kad odos tipas kinta priklausomai nuo sezonui, mitybos ir amžiaus. Apskritai, oda linkusi daugiau riebios vasaros ir žiemos džiovintuvas. Menopauzė dažnai daro odą džiovintuvas ir riebiai odai gali padaryti normalu ir net sausa. Kita vertus, pakeičiant dietos mažai riebalų ant dietos turtinga riebalų rūgščių, ji gali būti normalus sausos odos.

Svarbu nustatyti savo odos tipą, prieš jums sukurti sistemą, rūpintis ja. Taip pat yra svarbu pakeisti priežiūros odos, kai oda tipo pakeitimus. Pagrindinis odos priežiūros reikia pakeisti taip, kad jis yra pritaikytas į jos tipą.

Papildomų lėšų panaudojimas

Daugelis žmonių, kuriems reikia daugiau nei įprasta odos priežiūrai. Priklausomai nuo amžiaus, odos tipo ir kitų veiksnių, reguliariai programa odos priežiūrai gali būti pridėta papildomų lėšų. Svarbu atidžiai išnagrinėti papildomų priemonių odos priežiūros produktus, ar jis jums tinka. Taip pat būtų gerai, kad surinkti daugiau informacijos apie šį produktą, nes jūs turite būti tikri, kad jis bus veiksmingas.

Kaip atspalvių ir drėkina gali užkirsti kelią epidermio gebėjimą įsisavinti reikiamas medžiagas, geriausias laikas naudoti papildomų lėšų - iš karto po valymo ir skalbimo savo veidą. Tavo veidas turi būti šiltas, šiek tiek drėgna ir švarus. Kadangi dauguma šių produktų yra drėkinamųjų ingredientų, paprastai nėra reikalo įtraukti drėkintuvai į kasdieninį odos priežiūros programą, jei jūs naudojate automobilį už ypatingą odos priežiūrai.

Rekomendacijos sveikai odai

Nors kai kurie veiksniai, darantys įtaką mūsų odos sveikatą yra už mūsų įtakos, yra keletas pagrindinių dalykų, kad mes galime pakeisti savo kasdieniame gyvenime, siekiant sveikesnio, jaunesni ieško odos.

Leiskite face it. Mes visi esame labai užsiėmę. Laikytis griežtų ir laiko atimantis taisykles odos priežiūra - tai kažkas neįmanoma. Laimei, yra daug paprastų gyvenimo būdo pokyčius numerį, mes galime imtis, kad bus padėti sulėtinti senėjimo procesą ir užkirsti kelią daugeliui dažna odos problemų atsiradimo Dažniausiai odos problemos ir jų sprendimai ,

Iki šių paprastų gaires, jūs galite pasiekti švarią, žėrintis, gražią odą Graži oda - pasiekti ,

Poveikiui sumažinti saulės ir žalingų UV spindulių

Apsaugoti odą nuo saulės - tai vienas iš paprasčiausių, bet iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant sumažinti natūralų senėjimo procesą.

Saulėje - tai vienas iš pagrindinių priežasčių, dėl odos problemų ir priešlaikinio senėjimo. Iš tiesų, poveikis žalingų UV spindulių, kaupti, laikui bėgant, gali sukelti nepageidaujamų pokyčių, susijusių su senėjimo procesu, pvz raukšles, senatvės dėmes ir grubus, sausai odai dauguma Sausa oda: priežiūra ir gydymas , Tačiau neigiamas poveikis saulės yra daugiau nei vien tik kosmetinė problema. Šie agresyvūs UV spinduliai, kurie natūralioje saulės spindulių bei soliariumo, dažnai sukelia daugiau rimtų sveikatos problemų, tokių kaip odos vėžio.

Ką jūs galite padaryti, siekiant apsaugoti save ir savo odą nuo žalingų UV spindulių?

• Naudokite saugumą, kaip dalį savo kasdienio odos priežiūrai. Daugelis drėkinančių ir kosmetika pasiūlyti Apsauga nuo saulės faktoriaus SPF 15 arba SPF 30. Pabandykite įtraukti lėšas jūsų kasdieniniame odos priežiūrai, atlikti odos apsaugą per visą metų įpročio. Atminkite - net debesuotą dieną saulė gali pažeisti odą.
• Sumažinti saulėje Per savo galingiausių poveikį valandas. Saulės spinduliai yra stipriausia tarp 10 ir 16 valandų. Try to stay patalpoje ar vengti saulės šiuo metu, kai oda gali sukelti didžiausią žalą.
• Saugoti nuo saulės. Niekas negali visiškai išvengti saulę per stipriausių poveikio. Bet jūs vis dar gali būti apsaugotas nuo tiesioginių saulės spindulių apsistojantys pavėsyje kiek įmanoma ir pradėti sandariai austi drabužius ir kepurę. Yra net speciali apranga, kuri blokuoja UV spindulius, o vis dar leidžia tas, kuris vykdo tai, jaustis patogiai ir kietas.
• Naudokite apsaugos nuo saulės. Įpraskite įdėti didelį kiekį saulės bent 30 minučių prieš saulėje, nesvarbu, kaip ilgai jūs planuojate būti lauke. Per jo buvimo saulėje reikia iš naujo taikyti apsaugos nuo saulės Apsaugos nuo saulės yra ne tik paplūdimyje   kas dvi valandas, arba po to, kai prakaitas ar pobyli vanduo.

Laikykis sveikos mitybos

Mes visi girdėjome šį posakį - "Jūs -. Tai, ką jūs valgote" Kai jis ateina į gerą odos priežiūra yra ne išimtis. Yra daugybė priežasčių, dėl prilipęs prie sveiką, subalansuotą mitybą. Tinkama mityba ir geriamojo daug vandens - tai svarbiausi žingsniai, kurie suteiks jūsų odą švarią, sveiką ir jaunatvišką išvaizdą.

Svarbu laikytis subalansuotos dietos, valgyti daug vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų ir mažai riebalų baltymų, pavyzdžiui, tofu ir saulėgrąžų sėklų. Tyrimai rodo, kad mityba prasta riebalų ir angliavandenių ir daug vitamino C skatina sveiką odą. Taip pat galite gerti polivitaminų įsitikinkite, kad oda tampa visas maistines medžiagas jis turi likti sveiki ir gražūs.

Drėkina odą yra tokia pat svarbi kaip tai, kad oda gauna reikalingų maistinių medžiagų, pasitelkiant subalansuotą mitybą. Mums reikia gerti nuo šešių iki aštuonių stiklinių vandens kasdien odos sustabdyti hidratuotas, elastinga, minkšta ir elastinga. Geras hidratacija odą ir kovoti su raukšlėmis ir dėmių išlaikant odos elastingumą išvaizdą.

Reguliariai vykdyti

Mūsų oda - didžiausia ir labiausiai universalus organas organizme. Reguliari mankšta padeda išvalyti nuo kenksmingų toksinų odą ir palaiko odos elastingumą, užkirsti kelią raukšlių atsiradimą. Pratimai taip pat yra gera organizmo, kaip visumos, jie padeda sumažinti kūno riebalų ir riebalų kiekį odoje, mažina spuogų ir inkštirų skaičių.

Pratimai padidinti mažas krūtis

Moteriška krūtinė yra sudaryta daugiausia iš riebalinio audinio, todėl "pripumpuoti" ją kaip raumenį, tai neįmanoma. Tiesą sakant, vienintelis būdas padidinti krūtinę be operacijos - tai priaugti svorio, tačiau toks metodas tinka ne visiems. Tačiau su paprastais pratimais pagalba jūs galite sukurti raumenys, netoli krūties, ir tokiu būdu net ir mažos krūtys daugiau "išskirtinis".

• Kėlimo hantelius ant nuolydis stende, padeda plėtoti raumenų, esančių tiesiai po raktikaulio. Sėsk ant nuolydžio suoliuko ir imtis atitinkamų Hantelio svoris 4-5 kg. Tuo pačiu metu pakelti hantelius lenkiant ginklų alkūnių. Atlikite bent 10 wspina vienu ypu, ir palaipsniui didinti pakartojimų skaičių.
• Hantelio ant suoliuko su atvirkštinio nuolydžio. Pratimai ant suoliuko su atvirkštinio statumas (jeigu jums nustatyti savo galvą žemyn) pateikti apkrovos arba mažesnis krūtinės raumenis, esančius žemiau krūtinės dalyje, kur dauguma riebalinio audinio. Atsigulkite ant suoliuko ir patraukti hanteliais. Į pradinę padėtį, jūs turite laikyti juos ant liemens pusėse. Pakelkite hantelius, tiesiog virš krūtinės - jūs turite jausti krūtinės raumenų įtampą. Lėtai nuleiskite rankas. Pakartokite pratimą 10-15 kartų.
• Pratimai simuliatorius Peck-gruodžio mėn. Sėdi ant treniruoklio sėdynės (jeigu būtina, reguliuoti sėdynės ir ginklų aukštį taip, kad rankos buvo tame pačiame lygyje su pečių). Tvirtai laikykite rankenas, todėl rankas priešais krūtinę, tada lėtai skleisti juos atskirai. Tai yra vienas iš labiausiai efektyvių pratimų, skirtų krūtinės raumenų vystymąsi.
• Push-ups. Norėdami naudotis krūtinės raumenys tinka bet kokio push-up tipo. Jei turite gerą fizinio pasirengimo, atlikti push-up, push-up, arba apverstas (vieta savo kojas ant suoliuko ar stabili kėdė, rankos - ant grindų ir padaryti push-ups, kaip įprasta, galimybė naudotis yra ypač sunkiųjų apkrova ant viršutinės krūtinės raumenys). Jei turite gana silpna ranka, tai galite padaryti push-up nuo sienos, palangės ar stalo.
• Įtraukti šiuos pratimus į savo treniruotės įprastas ir per 2-4 savaites jūs pastebėsite, kad jūsų kūno kontūrus pradeda keistis. Žinoma, krūtinės nebus per keletą dydžių per didelis, bet jis atrodys daug geriau; Be to, reguliariai apkrova krūtinės raumenys padės išsaugoti krūtų elastingumą, net suaugus.