Dažniausiai pasitaikantys simptomai

Užmigimo pasunkėjimas, dažnas naktinių prabudimų ir sunkumas užmigti vėl labai anksti rytą pabudimas, nervų gilus miegas, o ne atkuriamasis, mieguistumas dieną, sunku susikaupti, ir irzlus.

Reikėtų pažymėti, kad nemiga dažnai sukelia stresą patirtimi Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė   arba ją lydi. Žmonės, kurie patyrė mylimam žmogui, skyrybų mirtį, prarasti darbą arba netekę pragyvenimo šaltinio, dažnai susiduria su nemiga. Tačiau, kaip ir bet kokių kitų sutrikimų, nemiga reikalauja gydymo, todėl, jei simptomai neišnyksta per kelias savaites, reikia kreiptis į gydytoją.

Laukimas būsimų pokyčių gyvenime, pavyzdžiui, vestuvėms, atostogų ar atostogų, taip pat gali sukelti sutrikimų įprastų miego. Dėl nemigos priežastis taip pat gali būti dažnų kelionių ir kelionės, keičiant laiko zoną ar klimato, arba dirbti naktį. Jeigu sunku užmigti, svarbu nustatyti sutrikimo priežastį - tai yra įmanoma, kad nemiga yra susijęs su anksčiau diagnozuotas liga. Kai kuriais atvejais, nemiga yra tik į išorę pasireiškimas daugiau rimtų miego sutrikimas arba liga. Be to, nemiga - bendras simptomas depresijos ir nerimo Nerimas - kaip atskirti normalų nuo ligų? ,

Nemiga - iš naujojo amžiaus, kurie turi įtakos milijonams žmonių visame pasaulyje ligos. Jei jūs priklausote retas pasisekė, susipažinę su nemiga, mūsų dar patarimas jums nieko!

Sekite Miego

Kaip patarlė sako, kas keltis anksti, kad Dievas duoda. Ir kai kurie žmonės gali pasitikėti. Iš "miego ir būdravimo ciklo" natūralią organizmo bioritmus reguliuojama, todėl svarbu eiti miegoti ir keltis tam tikru laiku. Deja, tai reiškia, kad miegas yra būtina laikytis be išimties, ir net savaitgaliais atsispirti pagundai miegoti iki pietų.

Plėtoti miegą ritualą

Prieš sūpynės ir paspauskite kamuolys, profesionalūs golfo žaidėjai atidžiai stebėti nustatytą ritualą. Kodėl ne jūs patvirtinti šią veiksmingą techniką ir sukurti savo ritualinį miegą? Suplanuokite savo veiksmus nuo vidurdienio iki to momento, kai jums reikia miegoti - tai padeda išvengti Skubiai šurmulio ir jaudulį. Vietoj vėlyvo vakaro galvoti apie apmokėti sąskaitas arba platinimas šeimos biudžeto, imtis atsipalaiduoti karštoje vonioje, padaryti kai kurie joga ar meditacija Meditacija - gydo kūną ir dvasią ,

Sukurti atmosferą išsprendžiamas miegoti

Visų pirma, pašalinti iš miegamojo kompiuterio ir televizoriaus! Išjunkite ryškios šviesos ir mesti blogas įprotis skaityti lovoje. Atminkite, kad lova yra tik miego ir sekso, kitaip niekada negalės atsipalaiduoti juo - nemalonių minčių ir asociacijų nesuteikia. Kalbėdamas lovos: čiužinys turėtų būti patogus ir pagalvės turėtų būti daugiau! Net labiausiai aukštos kokybės čiužiniai, kaip taisyklė, turi būti keičiamas kas aštuonių iki dešimties metų. Miegamasis turi būti izoliuotos nuo išorinių dirgiklių triukšmo. Be to, nereikia pamiršti apie nuolat klimato kontrolė - pirkti oro kondicionierių ar ventiliatorių. Jei jūsų kaimynai norėtų surengti triukšmingą vakarėlį, pirkti ausų. Jei vis dar negalite užmigti, jums klausytis klasikinės ar instrumentinės muzikos arba vairuoti su gamtos garsais.

Mankšta

Nors geriau apdailos mokymus kelias valandas iki apskaičiuoto laiko miegą, tyrimai parodė, kad reguliari mankšta ar fizinio darbo suteikia sveiką miegą. Dar viena priežastis, rasti laiko tinkamumo! Taip pat atminkite, kad gydytojai nerekomenduoja valgyti bent tris valandas prieš miegą ir po 4 val ne vartoti gėrimus, kurių sudėtyje yra kofeino. Oh, ir jei manote, kad alkoholis padeda atsipalaiduoti, todėl pagreitina užmigti, turime jus nuvilti - tai ne. Alkoholis tik pažeidžia natūralų procesą užmigti, o tik suteikia sunkiųjų Oblivion su skaudžiausias pagirių.

Laikyti miego dienoraštis

Mendelejevas svajojo periodinės elementų lentelės ir anglų poeto Samuelis COLERIDGE - ". Kubla Khan" poema Na, tai yra mažai tikėtina, jūsų miego dienoraštis gaus Nobelio literatūros premiją, tačiau "incidentų naktį" filmavimą gali padėti jums įveikti nemigą. Naktimis, jums pabusti tuo pačiu metu? Įrašyti. Jūs negalite miegoti daugiau nei dvi valandas? Ir šis įrašas.

Jei visi šie fondai bus neveiksminga, ir nemiga neišnyksta, kreiptis į gydytoją - turės išspręsti šią problemą su vaistais, ten buvo jų labai įvairių naudos. Ėjimas į gydytoją, nepamirškite pasiimti savo miego dienoraštis Sapnai: kaip suprasti savo sapnus ,

Priežastys augalinė labilumas

Štai keletas galimų priežasčių vegetatyvinio labilumas.

Krono liga ir opinis kolitas

Krono liga - lėtinė uždegiminė liga virškinimo trakte. Opinis kolitas - pažeidimas, kuris paveikia storąją žarną, kurioje apvalkalas uždegimas ją, ir ji yra suformuota opos. Abi ligos sukelti diskomfortą pilve ir dažnai Tuštinimasis.

Maždaug 50% pacientų, kurių šie sutrikimai plėtoti komplikacijų vegetacinės nervų sistemos, turinčios įtakos; Kai kurie iš šių komplikacijų gali sukelti vegetacinės labilumas.

Diabetas ir prediabetes

Šie sutrikimai yra tarp labiausiai pasitaikančių Vegetatyvinės labilumo ir kitų sutrikimų, susijusių su autonominės nervų sistemos darbą. Tikimasi, kad jie vystytis apie pusei pacientų, kenčiančių nuo diabeto tipas 1 ir 2. Šie sutrikimai gali pasireikšti žmonėms su prediabetes.

Kartais pažeidimai autonominės sistemos yra harbingers diabetinės neuropatijos - pavojinga liga, sunkiais atvejais gali sukelti mirtį. Iš susirgti šia liga tikimybė yra didesnė vyresnio amžiaus pacientas, ir kuo ilgiau jis kenčia nuo diabeto.

Ehlers Danlos sindromas,

Retas paveldimas sutrikimas, jungiamojo audinio, kuris yra būdingas tolimiausio elastingumą ir mobilumo sąnarių, todėl jie gali pereiti, sukelia didelį skausmą. Kai kuriems pacientams, Ehlers - Danlos sindromas gali pasireikšti požymiai vegetatyvinio labilumas.

Paraneoplastinio sindromas

Kai organizmas pradeda plėtoti auglį, piktybiniai ar ne, bandant apsisaugoti nuo ligos, imuninė sistema gali atsirasti antikūnų, suprojektuotos sunaikinti auglį. Deja, kai kuriais atvejais, jie pulti ne tik navikų audiniuose, bet taip pat dalį nervų sistemą. Ši būklė vadinama paraneoplastinio sindromas - retas sutrikimas, kuris išsivysto ne daugiau kaip 1% pacientų, sergančių tam tikrų tipų navikais.

Jei antikūnai yra ryškus dalį autonominės nervų sistemos gali būti požymių, kad yra tipiškas augalinė labilumas. Dažnai šie simptomai atsiranda, prieš suradimo auglį pacientui. Taigi, retais atvejais, augalinė labilumas yra pirmasis ženklas, kad vėžys; iš ši tikimybė yra labai maža, tačiau ji neturėtų būti visiškai atmesta.

Sarcoidosis

Yra uždegiminė liga, kuri pasireiškia dauginis organų sistemas, įskaitant autonominės nervų sistemos. Be 60-70% pacientų, sergančių sarkoidoze Sarcoidosis - kaip apsisaugoti?   net ir be gydymo remisija, bet kai kuriais atvejais, liga veda į mirtį.

Sjogren sindromas

Vienas iš dažniausiai autoimunine liga pasaulyje. Jis sukelia nespecifiniai simptomai, pavyzdžiui, sausų akis ir burną, nuovargis ir sąnarių skausmas Sąnarių skausmas - kaip suprasti, kas vyksta? ,

Kadangi Sjögreno sindromo Sjogreno sindromo: sisteminės autoimuninės ligos,   veikia, be kita ko, pavydi autonominė sistema, kurioje spręsti galima pastebėti virš labilumas autonominių požymių.

Toksinių medžiagų

Toksinių medžiagų, tokių kaip alkoholis, chemoterapinių vaistų, sunkiųjų metalų, narkotikų, tabako dūmų, kai kuriais atvejais sukelia vegetacinės labilumas. Paprastai, iš jos simptomų, išvaizda rodo daugiau sunkių sutrikimų, kurias sukelia tam tikrų toksinų. Didinti vaikų, kenčiančių nuo vegetatyvinės labilumas, kuris stebimas pastaruosius kelerius metus, daugelis mokslininkai susijęs su aplinkos tarša, kuri yra, kodėl daugelis vaikų nuo mažens yra veikiami kenksmingų medžiagų įvairovė.

Traumos, operacijos ir nėštumas

Nors šie trys veiksniai, iš pirmo žvilgsnio, ne daug bendro, jie sukelia greitų ir reikšmingų pokyčių struktūrą ir organizmo funkcionavimui. Yra daug atvejų, kai automobilių avarijų, sunkių operacijų ir nėštumo žmonėms išsivystė vegetatyvinį labilumas arba Dažnio keitiklis.

Vitaminas trūkumai

Daugelis vitaminų, ypač vitaminas E, vitaminas B1, B3, B6 ir B12 vaidina svarbų vaidmenį autonominės nervų sistemos. Trūkumas šių medžiagų gali būti susijęs su įvairių priežasčių. Pavyzdžiui, žmonių, kenčiančių nuo alkoholizmo, dažnai trūksta vitamino B1, ir virškinimo sutrikimų dažnai yra vitamino B12 trūkumas. Norėdami pašalinti vitaminų trūkumas gali koreguoti savo dietą arba pradėti vartoti papildus Maisto priedai - pagrindiniai klasifikacija ,