Pirmomis dienomis Nėštumas - rūpinasi vaiku nuo pirmos minutės - Asmens priežiūra

Asmeninė priežiūra pirmųjų dienų nėštumo

Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti iki pastojimo ir per pirmąsias dienas nėštumo užsitikrinti sveika.

Venkite

• alkoholio - tai rekomenduoja visiškai pašalinti alkoholio vartojimas nėštumo ar žindymo laikotarpiu
• Rūkymas - tai žinoma, kad rūkymas padidina persileidimo riziką ir kenkia augimui ir vystymuisi jūsų vaiko
• vitaminų Retinolio turinį - vitamino A tipo, kuris gali būti žalingas dideliais kiekiais. Ilgaamžis taip pat yra retinolio, todėl jums reikia valgyti gana didelis.

Sumažinti savo suvartojamų kofeino

Kofeinas - kava, arbata ir gaivieji gėrimai yra kofeino. Rekomenduokite sumažinti kofeino suvartojimą iki trijų puodelių kavos ar penkis puodelius arbatos per dieną. Guarana - kofeinas medžiaga naudojama kai kuriose energetinių gėrimų. Jie nerekomenduojama naudoti nėštumo metu.

Teikti informaciją ir paramą sau

Įsitikinkite, kad Jūsų gydytojas žino apie savo nėštumą. Tai padės jums nuspręsti, ką kalbėti apie su gydytoju.

Venkite narkotikus

Jie yra žalingas Jūsų besivystančiam kūdikiui. Jei esate nėščia, jums nereikėtų bandyti mesti į juos be profesionalų pagalbos. Prašome susisiekti su specializuotų organizacijų.

Vaistai, narkotikai, papildoma ir alternatyvi medicina

Kai kurie vaistai yra kenksmingi nėštumo metu, įskaitant tuos, kurie buvo išrašyti jums, taip pat įsigijo be recepto ir kitų vaistų, kad jūs imtis. Nenaudokite papildomą vaistą, įskaitant multivitaminai, jei nėra patikrinta jų saugumą nėščioms ar žindančioms. Pasitarkite su gydytoju, akušerio ar vaistininku.

Sportuoti

Norėdami naudotis Mitai apie pratybas: netikiu   tavo įgaliojimų atitinkamai apimčiai. Geriausia naudotis - vidutinio sunkumo, todėl įdomus ir ką galite padaryti, dauguma savaitę, pavyzdžiui, vaikščiojimas, plaukiojimas ar joga. Vengti perkaitinimo į kurortus ir saunose. Visada gerkite daug skysčių, kai daro.

Šeimos / genetinės istorija

Jei jūsų partneris yra šeimos sveikatos problemas, kurios gali eiti į paveldėjimo, juos aptarti su gydytoju pradžioje nėštumo metu. Tai apima Martin-Bell sindromas, talasemija, cistine fibroze, Dauno sindromu, raumenų distrofija, spina bifida, hemofilija ar vilko gomurys.

Jūsų sveikatos būklę

Kaip įmanoma greičiau, susisiekite su savo gydytoju, jei turite kokių nors sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, diabetas, epilepsija, problemų su krešėjimą ar širdies liga.

Jei jūsų šeimos yra gimimų su kiškio lūpa, stuburo problemų ar vartojate vaistus nuo epilepsijos, reikia aptarti tai su savo gydytoju.

Dieta ir mityba

Nėštumas sukuria papildomą poreikį maistinių medžiagų, įskaitant geležies, kalcio Jodo ir daug vitaminų, todėl įsitikinkite, kad jūsų mityba yra įvairi ir apima pakankamą skaičių iš šių produktų:

• Vaisiai ir daržovės
• Duona ir grūdų produktai
• pieno produktai kalcio papildymo
• liesos mėsos, vištienos ir žuvies geležies

Vegetarai

Lęšiai, pupelės, Tofu, kiaušiniai ir sojos pieno gali pakeisti gyvūnų maisto į vegetarišką mitybą. Jei nevalgo gyvūninės kilmės produktų, Jums reikės vartoti vitaminą B12, nes ji yra reikalinga smegenų vystymuisi jūsų kūdikiui.

Folio rūgštis

Folatų (arba folio rūgštis) - yra vitaminas, randamas daugelyje maisto produktų. Rekomenduoja vartoti folio rūgščių per du mėnesius iki nėštumo ir pirmus tris nėštumo mėnesius sumažinti problemų su stuburo, pavyzdžiui, spina bifida pavojus, kad jūsų kūdikis. Taip pat rekomenduojame valgyti maisto, kuriame gausu folio rūgštis, maždaug 0, 5 mg per dieną bus norma.

Žuvis

Žuvų svarbus smegenų vystymąsi ir nervų sistemos vaikas. Aš rekomenduoju valgyti vieno iki trijų porcijas žuvies per savaitę. Yra tam tikrų rūšių žuvų, turėtų būti ribotas dėl didelio gyvsidabrio kiekio. Ryklys, durklažuves ir Marlin reikėtų valgyti ne dažniau nei kartą per dvi savaites, ir didelė galva ir šamai galima valgyti daugiau negu vieną kartą per savaitę. Kitos žuvų rūšių yra saugus valgyti. Tuno konservų jokių apribojimų.

Jodas ir nėštumas

Jodas - tai kitas klausimas, kad yra svarbu smegenų vystymuisi jūsų kūdikiui. Teikti savo kūną su jodo pakankamais kiekiais, būtina:

• valgyti žuvį nuo vieno iki trijų kartų per savaitę (apriboti tik žuvis su dideliu gyvsidabrio kiekis)
• ir / ar naudojimas joduota druska
• imtis multivitaminų nėščioms moterims su jodu

Vitaminas D

Iš esmės, vitamino D, pagamintas pagal veikiant saulės šviesa odos, bet maži, taip pat gali būti pagaminti iš produktų, tokių kaip riebiųjų žuvų, kiaušinio trynio, margarino ir kai pieno tipų. Šis vitaminas yra svarbus kaulams ir dantims Jūsų kūdikio vystymuisi, jo trūkumas gali sukelti raumenų silpnumą ir skausmą moterims. Galbūt Jūs neturite pakankamai vitamino D, jei:

• turite tamsios odos
• didžiąją kūno artimų drabužių
• didžiąją laiko patalpose provodimte

Prašome aptarti šią problemą su savo gydytoju, kuris gali paskirti kraujo tyrimą vitamino D ir pasiūlyti jums maisto priedus Maisto priedai - pagrindiniai klasifikacija   Nėštumo ir žindymo laikotarpiu Žindymo laikotarpis pašarai - ir ne nagai! ,

Maisto sauga ir higiena

Listeria ir toksoplazmozė - reta infekcija, kuri gali būti perduota dar negimusiam Jūsų kūdikiui. Siekiant sumažinti Listeria riziką:

• Nusiplaukite rankas, pjaustymo lentos ir indai, kai ruošiate maistą
• Plaukite vaisius ir daržoves prieš valgant
• Venkite dešras ir kumpius šaltą maistą, pavyzdžiui, kumpis, saliamis, rūkyta vištiena, paštetu, žalio jūros gėrybių, minkšto ledų, iš anksto paruoštas salotas ir sūrius, kaip antai Brie Camembert, feta ir rikota.

Listeria nužudė terminio apdorojimo, todėl įsitikinkite, kad maistas šildomas tikrai karšta.

Siekiant sumažinti toksoplazmozės:

• kruopščiai virėjas mėsos
• plauti daržoves
• Valydami pakratų laukelyje, arba darbas sode Mūvėti apsaugines pirštines
• plauti rankas po darbo sode, ar po kontakto su gyvūnais

Įdubimas

Nors kiekvienas gali jaustis kartais bloga nuotaika nėštumo metu, kai kurios moterys jaučia, kad labai ilgai ir gali būti sumažintos Depresija - šiek tiek daugiau nei blogos nuotaikos , Ši būklė gali būti sėkmingai gydoma.

Dalytis šią problemą su kuo nors, pasitarkite su gydytoju arba akušere gauti reikiamą paramą.

Smurtas negali būti jūsų nėštumo dalis. Bet smurtas, žodinis ar fizinis, gali labai paveikti jus, jūsų nėštumas, kūdikio sveikatą ir kitų vaikų būklę.