"... Aš prarado svorį metu už egzaminą į koledžą paruošimo, aš ne jaustis kaip valgyti, mama priversta jėga." "Naktį aš iššoko iš lovos ir nuolat galvoju, aš pasiūlė matematikos egzaminą? ". Koks gali būti iš matematikos, rusų arba anglų egzaminus, ir kurioje mokyklos metė, ar tai vidurinės mokyklos, koledžo arba mokyklos kryptis - tai rimta psichologinė sukrėtimas kūno. Ir nenuostabu, kad tyrimo metu, daugelis praranda apetitą, miegą, staiga susirgo su virusinių ligų, kurias pablogina lėtinės ligos fiziškai silpnas. Kur rasti geriausią variantą, siekiant išvengti streso būklę?

Kas yra stresas?

1936, Kanados fiziologas Hansas Selye buvo pirmą kartą panaudotas terminas "streso", o vėliau išleido knygą "Stresas be skausmo." Savo studijų streso - tai organinis, fiziologinei, psichologinių sutrikimų, ty apykaitos sutrikimai Metabolizmas: Gyvenimo visų gyvų dalykų pagrindas Sukelia dirginančios ". Labai sunku situacijose, žmogaus veiklos procese sukelti jam psichologinį stresą. Kai stresas Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė   kraujas yra adrenalinas, širdis plaka greičiau, padidina kraujo tekėjimą į smegenis.

Vienoje mokykloje turėjo medicininę apžiūrą paauglių prieš egzaminus ir rasti daug aukšto kraujospūdžio iki 170-180 mm Hg lygiu ir širdies susitraukimų dažnis pasiekė do120-130 tvinksnių per minutę. Kokie veiksniai turi įtakos paauglių, sukelia stresą? Statistika apklausa parodė, kad 49% bijo gauti blogą pažymį, 21% - "sąmonės" prieš ekspertui, 11% tiesiog netiki patys, 10% dėl fizinės būklės, ir tik 8% - "slovens", ty paauglius žemo lygio žinias.

Nebijokite!

Atkreipkite dėmesį, kad tik 8% mažai žinių, o kita "panika". Audi Kinijos didikas Wei Shi Yu karalystės patarimas: "Jei pasisveikinti prieš egzaminą kaligrafija, jūs neturėtumėte bandyti kopijuoti senovės meistrų ranka - geriau pabandykite išmokti iš savo dvasią." Mūsų motinos ir tėvai tikėjo kai kuriuos nacionalinius ženklus, pavyzdžiui, įdėti "cento" pagal kulno, prieš miegą Sapnai: kaip suprasti savo sapnus   "Įdaryti" pagalvių knygos, duoti užduotis gimtoji prakeikimas jums visą dieną. Su liaudies išmintimi nebuvo teigia, bet tai geriau taikyti gydytojų ir psichologų patarimų.

Svarbiausia - šios dienos režimas

Mityba, švietimo, poilsio. Neplanuojama laikas lemia praleistų galimybių ir fizinio nuovargio. Viena mama pasidalino savo patirtimi: "už mus, tėvai, yra svarbu ne tik dėl patikrinimo rezultatas, bet ir vaiko sveikata. Pasikonsultavę su gydytoju, buvau pagrindinis meniu, kai pagrindinė vieta paėmė vitaminų "Sutinku, produktų, tokių kaip šviežių sulčių, salotų, grūdų, pieno produktų ir, žinoma, žuvis yra pagrindinės blokai organizmui, įskaitant dietos tamsaus šokolado, bet nereikia persistengti Naudota. Puodelis kavos, galite pasimėgauti, bet tik vienas, kaip moksliškai perteklių kofeino organizme sukelia neigiamą reakciją ", mieguistas pavargęs".

Ilsisi svarbu

Miego bent 8-9 valandas miega, taip pat negali pakenkti. Šis nervinių ląstelių, įtempių nuo visų narių, restauravimas organizuoti tai, ką išmoko per dieną. Jokiu būdu nesinaudoja "kalimas", skaityti reikalingą medžiagą, kaip nuotraukoje. Mūsų kūnas - tai patys. Juo pasitikėti ir jis niekada let you down! Tačiau rūpintis akivaizdžią būtinybę vykdyti intensyvaus protinio darbo turėtų būti ne daugiau kaip 6-8 valandos, nustatant klasių 40 minučių. Per pertraukas, klausytis muzikos, o ne minkšta sunkaus roko, tai neigiamai veikia smegenis. Šokių taip pat neturi trukdyti fizinė yra sveikas požiūris, meditacija Meditacija - gydo kūną ir dvasią   - Moralinis požiūris.

Ir svarbiausia - nereikia galvoti apie artėjančius dieną kaip iš pasaulio pabaigos. Atminkite, kad jūs esate normalus žmogus su reikiamu kiekiu žinių. Diena egzaminą - tai ne tapatumo ir įrodymą, psichikos potencialą patikrinimas. Ir jūs darote gerai pakankamai laiko surinkti reikiamą. Ir nesijaudinkite, jei egzaminą pamiršote ką nors, svarbiausia, kad jūs jau išspręsta ir atsakymas ateis tinkamu laiku. Savarankiškai hipnozė negali pakenkti, manau sau tik teigiami: "Aš esu protingas, aš pasiduoti! "Esu ramus ir mano sugebėjimas pasireiškia ..." Breathe tolygiai ir atsipalaiduoti.

Būtinai pasirinkite egzaminą daugiau laiko atsipalaiduoti, jūs netgi galite eiti į teatrą, filharmonijoje ir eiti miegoti anksti. Dvylika taškų, penki ir Turnyrinė lentelė yra garantuotas.

Sensorinė-loginis intravertas Introvert - ne sulaužo save   - Jis yra vienas iš socionic asmenybės tipų. Jis sukūrė socionic tipų teoriją antroje pusėje praėjusio amžiaus Lietuvos ekonomistas, sociologas psichologas A.Augustinavichiute remiantis Carl Jung mokymų apie psichologinius tipus ir informacijos apykaita A. Kempinsky teorija.

Ką Socionika

Socionikos pagrindas tapo pirmąja mokymas Šveicarijos psichiatro Carl Jung, kad visi žmonės skirstomi į dvi psichologinių tipų - ekstravertai ir intravertai. Keisti savo psichologinį tipą žmogus negali. Ekstravertai - tai yra žmonės, kurie gerai orientuota į išorinio pasaulio, tačiau beveik nieko nežino apie savo vidinį pasaulį. Jie yra ryžtingesnis, energingi ir lengvai rasti kalbą su visais kitais. Jis minta jų energetinį dialogą. Intravertai, kita vertus, yra gerai pažinti jo vidinio pasaulio, o ne pasaulyje yra dažnai slaptybe jų - ryšių ir socialinės adaptacijos, ir todėl jie yra sunku.

Psichologiniai tipai gali dėvėti ryškus gali neišsakyta, ištrinti, bet jie niekada sumaišyti. Žmonių, priklausančių tam pačiam tipui, gali būti labai skirtingi, ir bus sunku suprasti vienas kitą. Todėl, Carl Jung bendri, kad kiekvienas iš psichologinius tipų, pagrįstų porūšis vyravimą skaičius turi vieną ar kitą pirminės psichikos funkcija. Yra keturi, jie skirstomi į dvi poros priešybių: jausmas - mąstymo (logika), jausmas - intuicija.

Lenkų psichiatras A. Kempinski yra informacijos apykaitos teorijos pradininkas. Metabolizmas biologijos reiškia apykaitą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos Ty įsisavinimą ir maisto perdirbimui. Pagal analogiją su energijos apykaitos Kempinski atėjo su informacinių metabolizmo koncepcija - gauti ir apdoroti žmogaus psichika. Pagal šią teoriją, informacija, yra maisto, nes Žmogaus galvoje, ji suvokiama tam tikrų kanalų žmogaus psichikos, lengvai virškinamas, sukauptas, saugomi, transformuota ir iš dalies rodomas aplinkai sąveikauti su išoriniu pasaulyje. Dalis informacijos yra ir žmogaus vidinio pasaulio.

Remiantis Carl Jung ir A.Kempinskogo A.Augustinavichiute teorijų sotsioniku sukurta, nagrinėjantis žmogaus keitimosi informacija su išoriniu pasauliu ir jų poveikį žmogaus psichikai procesus. Be sotsionike stovi 16 asmenybės tipus. Sotsiotip žmogaus nepakitęs visą gyvenimą, tačiau turinys skiriasi pirminės psichikos funkcijos gali skirtis.

Sensorinė-loginis intravertas - pagrindinės charakteristikos socionic tipą

Visos asmenybės tipai formos atspindys. Sensorinė-loginis intravertas (VDI) atstovauja būdu prancūzų aktorius Jean Gabin. Visi prisimena šį išoriškai lakoniškas ne emocinę, labai patikimą žmogų. Vienas iš jo buvimo scenoje sukuria saugumo ir pasitikėjimo, kad jis darys viską klaidingą jausmą.

Pirminių fiziologinių funkcijų šie žmonės sukūrė didžiausią jausmą. Todėl, jie puikiai padirbėjo su bet kokiu darbu su savo rankas. Taigi, antrasis pavadinimas socionic tipą - Meistras. Meistras gali bet kur, kad organizuoti savo gyvenimą, jis ir aplink jį bus labai patogu. Net į mišką arba į Šiaurės ašigalį Meistras padarė tikrą namuose.

Meistras nemėgsta išorines apraiškas prabanga, bet visada supa save ir savo šeimos komfortą ir stuff, pasirinktas su dideliu skoniu. Apranga Meistras taip pat turi puikų skonį, ir šio tipo žmonės beveik niekada dėvėti pigūs dalykų, pirmenybę pabrėžti savo socialinį statusą taip, daugiau ar mažiau konservatyvus aprangos.

Meistras puikus organizatorius ir finansininkas, jis galės organizuoti lėtai ir palaipsniui kurti savo pelningą verslą. Šis verslo negali būti per didelis, bet labai patikima - tai išskiria patikimumo viską, kad daro magistras. Sukurta jausmas priėmimo žmones šio tipo taip pat yra puikus virėjai - geriausi virėjai yra būtent tas vedlys tipo.

Stiprus logiška komponentas socionic tipo daro jį patenkinti atstovų paukštis į rankas, o ne persekioti pyragas danguje. Tai Gabin skiriasi ramybė, drąsa, pasiryžimas ir drąsa. Esant pavojui, jis eina susitikti su ja, ir dažnai nugali įtikinimo galią laimėti. Bet svarbiausia privalumas Mokytojo yra tai, kad jis gali džiaugtis gyvenimu bet kokiomis aplinkybėmis, jis šiuo metu sukurti komfortą ir laimės jausmą.

A VRP funkcija yra tai, kad jiems sunku išreikšti savo emocijas Emocijos ir kultūra: kaip iššifruoti kodą emocinę Bet tai nereiškia, kad jie nepatyrė - akių Jean Gabin suteikti šias emocijas ant jo veido puikiai dar. Bet yra nesuprastas baimė sukelia šiuos žmones slėpti savo jausmus. Jie yra labai pažeidžiama ir jautri.

Intuicijos silpnumas pasireiškia Mokytoją, kad jis bando planuoti savo veiksmus, dėti visas lentynose laiku. Trūksta įžvalgos daro šie žmonės labai atsargūs ir konservatyvūs - jie niekada nebus priimta į priežastis, aš nesuprantu, visi iki galo, bet jūs suprantate, tai padaryti greitai ir, kaip jis buvo, beje, bet visada duoti paseks. Vadinasi, yra jausmas, kad darbas nėra kainuoti jiems jokių pastangų.

Sensorinė-loginis intravertas - patikimas žmogus visais atžvilgiais.

Galina Romanenko