Kaulų lūžių gijimas gali užtrukti keletą mėnesių. Nors iš esmės priklauso nuo lūžio tipo ir paciento bendrą sveikatą, mitybą taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Siekiant užtikrinti augimą sveikos kaulinio audinio, organizmas reikalauja energijos ir įvairių maistinių medžiagų - amino rūgščių, antioksidantų, vitaminų ir mineralų.

Tarp amino rūgščių, kurios yra labiausiai svarbus lūžių gijimą: lizinas, argininas, prolino, glicino, cisteino ir glutamino - jie yra svarbūs komponentai baltymų, kurie sudaro kaulų masę. Proteino 10-20 mg per dieną, kad gautų pakankamą kiekį šių amino rūgščių.

Antioksidantai atlieka dvi pagrindines funkcijas. Pirma, jie atstatyti žalą, kuri atsiranda, kai ląstelės yra pažeistos kaulo reaguoja su deguonimi. Dėl šios sąveikos nestabilios molekulės susidaro, kuris gali ne tik trukdyti atkūrimo procesą, bet sutrikdyti apsaugos mechanizmus organizmo rezultatas. Antra, antioksidantai turi savybę mažinti uždegimą, be lėtina audinių gijimo procesą. Vitaminas C yra vienas iš svarbiausių ir galingų antioksidantų Antioksidantai: Apie liūdnai pagarsėjusio naudą tiesa , Jis, taip pat vitaminų D, K ir B6 tarnauti kaip katalizatorius cheminių reakcijų, vykstančių per lūžio gijimo. Mineralų, tokių kaip cinko, vario, kalcio, fosforo ir silicio, taip pat reikia normaliam kaulų remonto procese.

Norėdami gauti tiek, kiek reikalingų maistinių medžiagų, valgyti baltymų turtingą maistą, kuriame yra minimalus sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, pupelės, mažai riebalų pieno produktai, kruopos, riebios žuvies, paukštienos be odos. Turtingas šaltiniai antioksidantų yra vaisiai, daržovės, riešutai ir ankštiniai. Ekspertai teigia, kad labiausiai lakuotais vaisiai ir daržovės yra daugiausia antioksidantų.

Jei kreips dėmesį į maistinių medžiagų. RPN pacientams, sergantiems kaulų lūžių:

• Cinkas yra 12-30 mg,
• 1-3 mg vario;
• Kalcio 800-1200 mg;
• Fosforas 800-1200 mg;
• Silicio 5-20 mg;
• 500-3000 mg vitamino C;
• Vitaminas D 800-2000 TV;
• Vitaminas K 250-1000 mkg;
• Vitaminas B6 yra 25-50 mg.

Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, raudonos mėsos, cukraus, gazuotų gėrimų, kofeino ir alkoholio gali sulėtinti kaulų lūžių gijimą. Jei įmanoma, pašalinti juos iš savo dietos visą sveikimo laikotarpiu.

Koks maistas yra būtinas greito gijimo lūžių

Į lydyto kaulą kuo greičiau ir tuo lūžio Kaliaus suformuotas kokybinis vietoje, organizmas reikalauja kalcio, magnio, cinko, mangano, fosforo, vitamino, C, D, K, B6, B12, folio rūgšties Folio rūgštis - vertė yra sunku pervertinti ,

Kalcio randama pieno ir pieno produktų, sardinės, rožinės lašišos, migdolai Naudokite migdolų: vaisingumo simbolis taikos , Sezamo sėklos, kopūstų ir špinatų visų rūšių. Kalcio yra aktyvus kartu su magniu, kuris yra reikalingas biocheminių reakcijų naujos kaulų formavimosi. Magnis yra rasti bananų, kviečių gemalų, žalios lapinės daržovės, plekšnė, karpių, krevečių, migdolai, pieno produktai, jūrų ešerys, riešutai, otų, silkė, skumbrė, menkė, nesmulkintų grūdų duonos. Dėl veiksmingos žarnyno absorbcijos kalcio organizme turėtų būti daug vitamino D (menkės kepenų aliejus, riebalų jūros žuvis).

Cinkas stiprina vitamino D veiksmai skatina geresnį kalcio įsisavinimą. Cinko koncentracija gyvūnų audiniuose daug didesnė už jo turinį augalų maisto. Didelės koncentracijos cinko randama jūrų žuvies ir jūros gėrybių. Į augalinės kilmės šaltinis cinko gaminiai gali būti moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos, pupelės, grybai, grūdai (avižos ir grikiai), graikiniai riešutai. Vis dėlto, fitino rūgštis, kuri yra dalis augalų blogėja cinko absorbcijos augalą.

Fosforas turtingiausias ikrai eršketų žuvis, pupelės, kiaušinio trynys, sūris, jautienos kepenys, avižiniai dribsniai ir grikių, graikiniai riešutai, moliūgų. Tačiau nereikia sunaudoti fosforo daugiau nei kalcio, tai gali turėti įtakos kalcio absorbciją ir lėtina kaliaus susidarymą.

Folio rūgštis (vitaminas B9) ir vitamino B6 (piridoksino) reikalingas tinkamam formavimosi kaulų kolageno struktūros. Folio rūgštis yra nustatyta, bananų Bananai: nauda ir kenkia sveikatai , Pupelės, žalios lapinės daržovės, kviečių gemalų, Briuselio kopūstai ir kopūstai, burokėliai, alaus mielės, veršelių kepenų, citrusiniai, lęšiai. Piridoksino yra rasti bananų, kumpis, kviečių gemalų, bulvių, krevečių, lašišos, vištienos, jautienos kepenys, saulėgrąžų sėklų. Trūkumas vitamino B12 gali sukelti sutrikimų ląstelių sukurti kaulą, todėl jis išsiskiria daugiau. Vitamino B12 šaltinis - gyvūnų maistas: jautienos, pieno produktai, sardinės, skumbrės, kiaušiniai.

Tuo trūkumas vitamino K organizmui prarasti kalcio su šlapimu. Vitamino K yra sintetinamas bakterijos žarnyne normalus mikrofloros esant disbakteriozė (kai dominuojantis patogeninis Microflora), jo sintezė nutraukiamas. Norėdami atkurti normalios žarnyno mikrofloros dietos turi būti pieno produktai.

Dietos turėtų vengti trūkumas baltymų (nes ji yra statybinė medžiaga kaulo ląstelių), bet jūs neturėtumėte naudoti juos per daug (mėsos mažina kalcio absorbciją). Kaip baltymų šaltinis yra geriausia naudoti kiaušinius ir neriebius pieno produktus.

Koks turėtų būti pašalinti iš valdžios plyšių

Alkoholio vartojimas gali sutrikdyti ląstelių, kurios sudaro kaulų veiklą, todėl jis pradeda skaidyti greičiau nei atsigauti.

Kalcio šlapime nuostoliai prisideda prie kofeino, todėl turėtų būti išbrauktos iš kavos, stiprios arbatos, šokolado ir saldžių sodos dietos, kurio sudėtis yra dažnai įtraukiamas kofeino. Kalcis yra prarastas, ir valgyti daug saldžių maisto produktų, todėl jie turėtų būti apribotas.

Daug riebalų dietos taip pat apsaugo normalų kalcio absorbciją žarnyne, nes riebalai įpareigoti jį sudaryti muilą. Žarnyne negali absorbuoti šiuos muilus, ir jie išsiskiria.

Tinkama mityba plyšių - tai greitam formavimo kaliaus pagrindas.

Galina Romanenko

Žmogaus pėda turi penkis pėdų kaulų; lūžis iš vienos ar daugiau yra bendras žalos. Yra dviejų pagrindinių tipų lūžių PĖDŲ kaulų: įprastas, arba staiga, į kurias įtrauktos atviras, uždaras, ir kiti lūžiai, ir stresas lūžių, kilusias viršįtampio ir / ar reguliariai žalą. Kartais lūžis yra dėl to, kad kaulų silpnina osteoporozės PĖDŲ Osteoporozė - jis grasina jums? ,

Tradiciniai lūžiai

Penktasis PĖDŲ kaulų labiausiai pažeidžiami žalą, kuri gali atsirasti kaulų lūžių pasitaiko. Jei sportuojate daugiau dažnai sužeisti pirma, antra bei penkta Padai.

Simptomai šių lūžių dažniausiai skausmas ir patinimas dėl lūžio zonoje. Paprastai auka yra sunku žingsnis nukentėjusiosios kojos. Tuo PĖDŲ ruožtu turėtų nedelsiant kreiptis medicininės pagalbos.

Dėl lūžio PĖDŲ diagnozė paprastai padaryti keletą rentgeno spindulius; kartais taip pat naudojama CT nuskaito ir MRIs.

Daugeliu atvejų jis yra pakankamas, fiksacijos ir imobilizacijos pėdos keletą savaičių. Kartais, pavyzdžiui, kai atidarote arba perkeltųjų lūžiai, būtina taikyti chirurginio gydymo metodus.

Susigrąžinimo periodą galima pašalinti naudojant nereceptinius skausmą nuskausminamuosius; retai reikalauja stipresnius analgetikus.

Kaip taisyklė, susmulkintos PĖDŲ kaulų užgyja per šešių iki aštuonių savaičių. Iš išgijimo laikotarpis gali užtrukti ilgiau, jei pacientas užsiima profesionalūs sporto.

Stresas lūžiai

Stresas lūžiai - lūžiai yra neišsami, todėl plyšių kaulą. Jie atsiranda dėl streso ilgai, kuris patenka ant tos pačios kaulų. Stresas lūžiai pirmojo pėdos kaulų buvo rasta karių, kurie turėjo žygiuoti ilgą laiką. Tačiau šie lūžiai dažnai pasitaiko sportininkams (ypač pavažos), taip pat tiems, kurie užsiima baleto ir gimnastika.

Jautriausios streso Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė -perelomam antrąjį ir trečiąjį pėdų kaulų - ant jų vairuojant sąskaitas už didelei apkrovai. Tokie lūžiai būdingi žmonėms, kurie neseniai padidino dažnį, intensyvumą ir trukmę treniruočių. Kiti papildomi veiksniai, gali būti nauja sportiniai bateliai arba nepakankama poilsio. Kartais, stresas lūžių pasitaiko žalingų pagrindinių ligų, tokių kaip reumatoidinis artritas kaulo buvimu Artritas - formų ir komplikacijų įvairovė   arba osteoporozė, taip pat kai neurologiniai sutrikimai.

Pirmasis simptomas įtampos lūžis, gali būti, kad skausmas kyla, fizinio krūvio metu, ir eina po kitų. Po kurio laiko, skausmas tampa stipresnis ir poilsio nepadeda susidoroti su juo. Iš karto, kai plyšio didėja, skausmas tampa daugiau, lokalizuota lūžio regione. Atrodo, patinę kojos. Kartais skausmas yra toks stiprus, kad žmogus negali vaikščioti tinkamai.

Maždaug pusė streso lūžių atvejais nėra matomas rentgeno, todėl diagnozė dažnai atliekamas naudojant kaulų skenavimas.

Jūs galite vaikščioti į specialius ortopedinius batus Ortopedinių batukų - kaip nustatyti, kas yra jums tinka? Kuris nustato skaldytų kaulų. Chirurginis stess-lūžių PĖDŲ retai reikia.

Paprastai lūžio gydo be komplikacijų per šešių iki dvylikos savaičių, po kurių žmogus gali grįžti į savo įprastą gyvenimo būdą. Tokiu būdu, vis dėlto, turėtų būti laipsniškas, siekiant išvengti pakartotinio žalą iš Padikaulių kaulų.