Protinių sugebėjimų Asmens dar nėra iki galo suprastas. Tačiau net senovės žinojo, kad proto galia virš visko. Kiekvienas, jei jis yra tikrai domina tai, gali savarankiškai atsikratyti bet kokios ligos, įskaitant vėžį. Ar šis savireguliacijos metodas.

Sąmonė ir pasąmonė - kas yra skirtumas

Žmogaus sąmonė yra įpratę vertinti viską, kas jį supa, ir pasąmonė priima komandas tik, o ne vertinant juos kaip reguliavimo vidaus organų ir sistemų darbą. Pasąmonė niekada atramos, o ji yra pasirengusi priimti bet kokį pareiškimą, kad jis bus nepavykęs sąmonę, tačiau pastarasis deivė pasąmonė yra labai mažai informacijos. Siekiant pralaužti į pasąmonę ir užpildyti jį su tam tikra informacija, reikalinga bukas budrumą arba euthanize (kaip atsitinka, pavyzdžiui, per hipnozės sesijos) sąmonę.

Buvo nustatyta, kad pasikartojantys nuolatiniai mintys apie žmogų, kažkaip atspindi jo vidaus organų ir sistemų būklę. Jei asmuo yra įsitikinęs, kad jis sirgo, tada jis daro po kurio laiko jis sukurs kūno, iš kurių jis manė liga.

Ir jei, priešingai, mano, kad esate sveikas, tada atsigavimas ateis? Labai tikėtina, faktas yra tai, kad mūsų sąmonė yra kritinis požiūris į idėją, jei ji yra įsitikinusi priešingai. Tačiau yra išeitis: būtina sužadinti sąmonės budrumą ir pristatyti naują idėją į pasąmonę - tai užtruks šią idėją savaime suprantamu dalyku. Ir tai yra pasąmonė yra atsakingas už vidaus organų. Bet kaip?

Atpalaiduoja raumenis - iš viso kūno gravitacija

Pirmiausia, jūs turite išmokti atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, jums reikia atsigulti ar atsisėsti į patogią kėdę ir įsivaizduoti, kaip atsipalaidavę raumenys, nes raumenys veidą - kakta, skruostai, smakras ir kaklas. Tada eikite į atpalaiduoti raumenis rankų - įsivaizduoti, kaip atsipalaidavę rankos, jie yra sunkūs - sunku judėti pirštais, tada atsipalaiduoti, rankų raumenys, jie taip pat auga sunkus. Viskas lygiai tas pats su kojų raumenis.

Raumenų relaksacijos atsitiks, pirmiausia pabandykite drastiškai padermė tam tikrą raumenų, tada atsipalaiduoti, tada poveikis bus pastebimas atsipalaidavimas. Laikui bėgant galite išmokti labai greitai atpalaiduoti raumenis. Jūs pamatysite gražią nusiminimas visame organizme.

Ir dar paslaptis: raumenų relaksacija turėtų būti surengtas iki kvėpavimas (ištarti frazė psichikos iškvėpti) ritmu: įkvėpti, iškvėpti - atsipalaiduoti kaktos raumenis, įkvėpti, iškvėpti - pailsėti nuo skruostų ir pan raumenis.

Plečia kraujagysles - šilumos skubėti

Kai kūnas tampa sunkus, mes pradedame sukelti šilumos skubėti. Held visi lygiai taip pat, bet tik iš rankų, kojų, tada įjunkite šilumos bangą į saulės rezginio, kuris yra į epigastriume regione. Sako: "Mano rankos yra šyla, jie yra šiltas, labai šiltas, karšta." Visi frazės kalbame minčių, kaip jums iškvėpti.

Kai pajuto šilumą saulės rezginio, įsivaizduokite, kad jis nukreipia šilumą į vienos ar kitos kūno ir kad kūnas šiltesnis, atgyja ir pradeda funkcionuoti taip, kaip turėtų.

Jausmas, mano galva, šilumos nėra vadinama - tai pavojinga, nes tai gali sukelti galvos skausmą Galvos skausmas: priežastys ir komplikacijos   ar net sugadinti kraujagysles smegenyse, jei jie turi bet nusikaltimą sienos.

Įveskite informaciją į pasąmonę

Kai visas kūnas yra atsipalaidavęs, rankos ir kojos yra šiltas, dar ir prislopo sąmonės budrumą. Sąmonė tarsi miega, nekreipdamas dėmesio į tai, kad pasąmonė be jo žinios pristatė šiek tiek informacijos.

Siekiant metu yra savireguliacijos sesijos įvesti tam tikrą informaciją į pasąmonę, būtina iš anksto parengti frazes, kad yra sakoma. Šios frazės turėtų būti tik teigiamai: "Mano kepenys yra sveika, ji yra tinkamai veikianti ir išvalyti savo kūną toksinų". Klaidingas: "Aš nesu serga hepatitu."

Įvadas frazės turėtų būti derinama su vizualizacija - psichikos įvaizdį organo. Ar galite įsivaizduoti, kaip veikia šios kūno ląstelė, kaip kilęs iš tulžies latakų kepenyse tulžies pūslės įvežamų Tulžies pūslės: struktūra ir funkcija ,

Visi frazės psichikos plepėti į kvėpavimo ritmą.

Kaip dažnai jūs turėtumėte atlikti sesijose savireguliacijos

Pirmieji posėdžiai savireguliacijos turėtų būti daroma kiekvieną dieną, pageidautina prieš miegą Sapnai: kaip suprasti savo sapnus , Kai išmoksite greitai sukelti atsipalaidavimo ir šilumos būklę, šie užsiėmimai gali vykti rečiau nei kartą ar du per savaitę.

Jie gali būti naudojami ne tik dėl vidaus organų reguliavimo, bet taip pat stresą Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė , Emocinis stresas, siekiant pagerinti veiklos rezultatus, šviežio energijos bangą ir taip toliau.

Mūsų smegenys - tai nuostabus prietaisas, kurio veiksmai nebuvo tirtas. Bet net ir šiandien tai yra įmanoma, panaudoti tai, ką gamta apdovanojo už mus, ir atkurti savo sveikatą dėl jų pačių. Tai psychoprophylaxis ligos.

Galina Romanenko

Apsauga stresą šiandien yra neatsiejama veiksmingų darbo teises. Ji pripažino ne tik paprastų darbuotojų, bet ir jų vadovai. Šiandien vis daugiau ir daugiau vadybininkai klausytis psichologų patarimų pagerinti darbuotojų stresą.

Tai, kas yra stresas ir kaip jis yra suformuotas

Stresas - tai būklė, kuri atsiranda pagal labai stiprus ar patologinių dirgiklius įtakos ir sukelia ne konkrečių streso prisitaikymo mechanizmus žmogaus organizme. Kuriant streso adaptacijos sindromo, kuris turi tris etapus: Signalizacijos ir mobilizuoti organizmo atsparumas stadijos ir išsekimo stadijoje jėgas. Paskutinis žingsnis vystosi labai stiprus arba nėra labai stiprus, bet poveikio trukmę, o sindromas tampa patologinė.

Pagrindinis streso hormono adrenalino Manoma, pagal savo įtaką yra momentinis susitraukimo kraujagysles, padidėjęs kraujospūdis Kraujo spaudimas - pavojingas, jei jo sūpynės? , Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimo judesiai - tai yra, organizmas patenka daug perspėjimo narę, kuri tradiciškai vadinama "kovoti arba skrydžio".

Per atsparumo organizmo etape įgyja atsparumą tam tikro poveikio - šiame etape yra numatyta gklyukokortikoidnyh išsiskyrimą antinksčių hormonų. Nustojus šiuo streso stadijoje, jis atneš naudą organizmui, tačiau trečiasis etapas - išsekimas gali pakenkti organizmui, išnaudojus savo galimybes prisitaikyti, ir sukelti ligų skaičių.

Priežastys streso gali būti labai skirtingi. Šis traumos, nudegimai, bet koks kitas stiprus poveikis, taip pat emocinis stresas, kuris yra šiandien labai svarbu. Veiksnių ir pobūdis emocinio streso, priklauso nuo paveldimas savybes (stabilumas, atsižvelgiant į įvairius efektus) organizmo, amžiaus reaktyvumo, anksčiau atlikti poveikio ir pan. Nuolatinis stresas yra suformuota žmonėms tokias savybes kaip neryžtingumas, nerimas, abejingumas į darbą, padidėjo išsekimo ir pan.

Siekiant išvengti galutinio destruktyvaus etapo streso vystymąsi - pasišalinimas Įvairių metodų, naudojamų šiandien psychoprophylaxis stresą.

Kaip yra stresas psychoprophylaxis

Psychoprophylaxis streso šiandien dažnai vadinamas "streso - valdymas", tai yra, streso valdymas Streso valdymas: viskas kontroliuojama , Metodai, įtraukti į šią sistemą, leidžia mums nustatyti streso priežastis, taikyti įvairius metodus šalinant emocinę įtampą, siekiant užkirsti kelią plėtros etapą išsekimo.

Pirmiausia reikia pašalinti traumos šaltinį išorinės aplinkos ir vidinio pasaulio žmogus. Norėdami atkurti emocinę pusiausvyrą naudoti įvairius metodus. Tačiau dėl streso prevenciją tinkamiausius būdus savireguliacijos metodai, kuriuos tinkamai įvertinti situaciją sukelia stresą ir suteikia jai tinkamai įvertinti, padidinti gyvybingumą ir atsparumą įvairių rūšių streso. Visi šie moko žmogaus psichologas arba terapeutas, kuris vadovavo psichologinius mokymus metodai, mokyti metodus savireguliacijos. Užsiėmimai vyksta individualiai su kiekvienu ir grupėse.

Tokie pratimai lemti greitį ir darbo kokybę, jos stabilumą ir patikimumą, gerinti psichikos ir fizinę sveikatą, Drastiškas sergantiems lapų skaičius. Štai kodėl šiandien lyderiai, įsiklausyti į psichologų nuomonėmis įvairiais klausimais, susijusiais su kolektyvo darbą.

Psychoprophylaxis streso, reikėtų atsižvelgti į kiekvienos konkrečios situacijos ir profesinių grupių charakteristikas ir taikyti tinkamiausias priemones, siekiant išspręsti situaciją. Tai tik specialistas, kaip gyvenimo situacijos gali būti labai įvairi ir jas išspręsti, naudojant tam tikrą techniką, yra beveik neįmanoma.

Labai svarbu šiame darbe yra atveju tyrimas byloje, pabrėžti komandą kaip visumą, ir kiekvienas jos narys atskirai.

Savikontrolė - kas tai?

Savikontrolė - yra valdyti savo emocinę būseną per tariant, vaizdų (vizualizacijos), raumenų atsipalaidavimą ir kvėpavimas kontrolės galios. Šis įtempių metodas gali būti taikomas visais atvejais, kurie veda į sedacija ir pašalinimo nerimo Nerimas - kaip atskirti normalų nuo ligų? , Stiprios nuovargio metodo psichikos savireguliacijos bus visiškai atkurti galios.

Savireguliacija užima viršįtampio būklę, atstato gyvybingumą, normalizuoja miegą ir užmigti Sapnai: kaip suprasti savo sapnus , Gerina bendrą efektyvumą.

Galina Romanenko