Milijonai žmonių pradėti savo dieną su puodeliu kavos. Pripažįstama, kaip priemonė pažadinti iš miego Sapnai: kaip suprasti savo sapnus , Nenusiminkite, tune teigiamu būdu. Bet gėrimas turėtų būti vartojamas atsargiai. Mokslininkai diskutuoja, Kava didina arba mažina spaudimą, ir kaip tai žvalumo gėrimas ne visi veikia sveikatą.

Sudėtis kavos

Iš viso kavos sudėtyje yra daugiau nei tūkstantis cheminių komponentų. Aštuonių iš jų yra aromatiniai junginiai, kad gautume produktą unikalų skonį ir aromatą.

Kofeinas yra aktyviai naudojami farmakologijos sukurti vaistus nuo galvos skausmo ir stimuliatorių. Tai labai populiarus komponentas iš daugelio maisto priedų Maisto priedai - pagrindiniai klasifikacija   dėl svorio.

Be to, kofeino gėrimo, yra kitas purino alkaloidų - teobromino ir teofilino, - kad besaikiu priklausomybę. Kavos mėgėjams dažnai vadinami "Kavos žmonės", ir tai nėra atsitiktinumas: nekaltas gėrimas, taip pat lengvai priklausomybę, kaip ir alkoholio.

Žalos ir išmokos

Ištisus šimtmečius žmonės teigia, blogas kavos ar naudinga. Šis ginčas turi būti begalinis, nes gėrimų skirtingą poveikį žmonių sveikatai.

Dėl didelio kiekio kofeino gėrimo padeda pralinksminti, pagerina nuotaiką, dėmesį, atmintį ir produktyvumą. Bet kavos poveikis, o taip pat bet kokio stimuliatorius trumpai efektas. Gydytojai sako, kad kava "suteikia žvalumo kreditas ir turi grąžinti paskolą su palūkanomis." Per veiklos bangą išgėrus puodelį gėrimo, jūs turite mokėti vėliau mieguistumą ir galvos svaigimą.

Kavos gali padėti galvos skausmas, ypač jei migrenos skausmas charakterio. Be to, mokslininkai teigia, kad kavos gėrimas padeda sumažinti besivystančių II tipo cukriniu diabetu, kepenų cirozė tikimybę ir net priklausomybę nuo alkoholio Alkoholis - be jokios priežasties, nėra pagrindo neatsiranda , Tačiau šie tyrimai vis dar reikia patikslinti.

Yra pranešimų, kad kava padidina kaulų lūžių moterims po 45 metų rizika, tačiau šie duomenys taip pat dar nėra patvirtinta. Visų pirma, neaišku, ką dozės gėrimo yra kritinė. Didelėmis dozėmis, kavos nerekomenduojama naudoti vaikingoms patelėms ir laktacijos metu. Vaikai, jaunesni kaip 18 metų nerekomenduojama duoti juoda kava.

Dauguma prieštaringas yra kavos poveikis kraujo spaudimą. Be daugelio ligų, širdies ir kraujagyslių sistema kavos gėrimo griežtai nerekomenduojama.

Kava ir slėgio

Manoma, kad šis gėrimas padidina slėgį, ir todėl, jo naudojimas yra nepriimtina hipertenzijos, širdies ir kraujagyslių ligos ir inkstų ligos. Be to, kavos vartojimas sukelia plakimas ir sužadina nervų sistemą. Todėl tie, kurie geria daug kavos, dažnai yra gana irzlūs ir greitai grūdintas.

Tuo pačiu metu apie eksperimentus mokslininkų JAV ir Britanijos, kurie parodė, kad vidutinio sunkumo (iki šešių mažų puodeliai per dieną), kavos vartojimas yra kraujo spaudimui tik maža efektas. Kolonėlės tonometras tikrai pakyla, bet ne daug ir ne už ilgo, apskritai, sveikatos nepatiria.

Daugelis žmonių bijo gerti kavą, nes po valgio jaučia nemalonius simptomus aukšto slėgio. Kiti teigia, kad kavos, priešingai, mažina kraujo spaudimą. Kofeinas gėrime yra diuretikas, ir pašalinti skysčio perteklių iš organizmo prisideda prie kraujospūdį mažinantis.

Tačiau šis kavos gėrimas poveikis - retenybė. Dauguma kavos ar ne kraujo spaudimo ar jį padidinti poveikį. Daug kas priklauso nuo to, kiek žmonių geria kavą. Šis produktas yra priklausomybę, todėl "kavos", pripratę prie dideles dozes, slėgio šuolių paprastai neatsitinka. Tuo pačiu metu, tie, kurie geria kavą šiek tiek daugiau jautrūs kofeino poveikio.

Pasak gydytojų, kavos neturėtų būti piktnaudžiaujama. Tačiau net ir aukštas kraujo spaudimas - ne priežastis visiškai mesti gerti. Norėdami pradėti stebėti savo sveikatos būklę po kavos puodelio - jei tai nekeičia blogiau, ji gali prasmės atsisakyti tradiciją pradėti su puodeliu per dieną. Dar geriau būtų įvertinti sveikatos būklę su tonometras pagalba: matuojant slėgį gerti ir naudoti kaip pusę po to, kai jį valandą, galite objektyviai įvertinti, kokį poveikį gerti sveikatai.

Hipertenzija ir kavos

Hipertenzija tikriausiai turėtų apsvarstyti pereiti prie juodos kavos ant atlaidus gėrimų, pavyzdžiui, latte ar cappuccino. Be to, jums gali tekti sumažinti kavos puodelių per dieną, skaičius - vienas porcija ryte bus gana pakankamai. Kadangi ryte slėgis, kaip taisyklė, yra maža, kavos vartojimas yra mažai tikėtina, kad sukelti tragiškų pasekmių.

Labai svarbus yra veislių kavos pasirinkimas. Priešingai populiarių nuomone, malta kava kofeino mažiau nei tirpaus. Iš esmės, kava tiesiog daugeliui iš "pirmosios pagalbos" natūra reiškia, pralinksminti greitai, "plakti" savo smegenis su kofeinu. Malta kava gėrimas ne tiek džiaugsmu, kaip dėl malonumo. Šis gėrimas yra labiau švelnus ant kūno.

Jei gydytojai neduok kofeino vartojimą, mėgstamu gėrimu turėtų rasti jam pakaitalo. Tai gali būti, pavyzdžiui, kava be kofeino arba vadinamieji "kavos gėrimai" dėl miežių pagrindu Miežiai - aiškus ženklas, sutrikusi imuniteto   ir trūkažolės. Jų skonis atrodo gana keista, bet tokių surogatų spaudimo tikrai nedidės. Bet arbata, ypač žalios kavos neturėtų būti pakeistas - arbatos lapų yra kofeino, ne mažiau, ir kartais daugiau nei natūralios kavos grūdų.

Maria Jaučiai

Nors atrodo, kad didelė dalis gyventojų yra linkęs numesti svorio ir pasirinkti geriausią mažo kaloringumo maisto produktų, kai kurie žmonės, atvirkščiai, jie nori priaugti svorio. Be to, beveik skausminga plonumas mada pamažu traukiasi į praeitį, ir daugiau moterų neturi siekia būti kaip podiumo modelių, ir bandyti rasti harmoningą, moterišką kūną su visais nuostatų prigimties posūkiuose. Norėdami tai padaryti, kartais turite specialiai įtraukti į savo mitybą daugiausiai kaloringų maisto produktų.

Kaloringų maisto produktai, svorio rinkinį - ir nėra labai naudinga

• Javų grūdus ar javų. Tiksliai, kiek kalorijų jie yra, yra priklausoma nuo kuriomis grūdai yra įtrauktos į jų sudėtį, o taip pat kitų ingredientų kiekis, bet kuriuo atveju, toks labai didelis kalorijų pusryčiai. Tačiau dauguma jų yra labai naudinga - jie yra daug vitaminų ir mineralų, todėl sausų pusryčių yra geras pasirinkimas tiems, kurie nori geriau, o ne sukelti žalą.
• Žemės riešutų aliejus. Tai pakankamai skleisti ant duonos dviem šaukštais riešutų sviesto gabaliuką į savo mitybą ir įpilama apie 180 kcal. Tai yra skanus, aukštos kalorijų ir sveikas (bent, jei jie nepiktnaudžiautumėte) produktas, kuris yra įtrauktas į už svorio padidėjimo dietos.
• Sūris. Kaloringu sūris skiriasi priklausomai nuo rūšies, bet kuriuo atveju, jos sudėtyje yra kalorijų ir riebalų daug. Tuo pačiu metu, sūris yra baltymų, kalcio ir kitų mineralų, šaltinis.
• Sviestas ir margarinas. Be nedidelė dalis pyatigrammovoy sviesto arba margarino yra apie 36 kalorijų. Jei tarp dviejų produktų pasirinkimas tikrai turi būti teikiama pirmenybė sviestui; margarinas yra daug trans-riebalų, ir ilgo naudojimo, tai gali būti pavojingi sveikatai.
• Jogurtas. 125 g neriebaus jogurto su vaisių ar uogų skonio yra maždaug 118 kalorijų. Daugelis žmonių pamiršta, kad jogurtas - labai kaloringų produktų, nes jis yra rekomenduojama įtraukti daug dietų dėl svorio. Tačiau, ji gali būti naudojama, kad nustatyti svorį - dėl didelio kiekio baltymų, kalcio, cinko, vitamino A Vitaminas A: Svarbi sveikatos ir grožio   ir B grupės vitaminų B grupės vitaminai: kūno Naudingos pagalbininkai   ji skatina raumenų audinio augimą, be to, teigiamą poveikį kaulų, odos, plaukų, ir taip toliau.
• Bananai. Šie vaisiai - geriausi draugai, kurie nori priaugti svorio; vienoje didelėje bananų yra apie 120 kalorijų, o jei norite pridėti bananą Bananai: nauda ir kenkia sveikatai   jogurtas ar GRANOLA, galite gauti labai maistingas ir, be to, sveikas patiekalas.
• Riešutai. Visi riešutų tipai yra naudingi širdies, smegenų ir odą (dėl to, kad didelės koncentracijos nesočiųjų riebalų rūgščių riešutų). Be to, jie yra labai daug kalorijų. Pavyzdžiui, žemės riešutai (100 g) yra 550 kalorijų, anakardžių - 633 kcal, riešutų - 630 kcal, riešutų - 629 kalorijų, Pistacijos - 560 kcal.
• Augaliniai aliejai. Sąrašas labiausiai kaloringų maisto produktų, žinoma, nėra išsamus, be augalinių aliejų. Nerafinuotas alyvuogių aliejus (100 g), esančios 824 kcal, saulėgrąžų aliejus - 890 kcal, kokoso aliejus - 925 kcal, sojos pupelių aliejus - 884 kcal.
• Salo. Dėl kalorijų riebalų yra palyginama su aliejumi - 100 g šio produkto yra 797 kalorijų. Šis riebalai yra gana naudinga - tai yra seleno, vitaminų A, D ir E šaltinis
• Bacon. 100 g kumpio, 540 kcal esančius vieno gabalo vidutinio dydžio - apie 50 kcal.
• Vištienos krūtinėlė. 100 gramų vištienos krūtinėlės yra apie 110 kalorijų; be to, ji yra iš aukštos kokybės baltymų šaltinis, būtina, kad raumenų audinio augimo. Tai daug geriau, nei kumpio ar lašinių, ir ji yra labai rekomenduojama įtraukti į sportininkų ir žmonėms, kurie nori priaugti svorio dietos.
• Lašišos. Be to daug kalorijų (apie 200 kcal 100 gramų) lašišų yra daug baltymų, seleno, fosforo, magnio, vitamino A, B12, o D, o taip pat, kaip omega-3. Jei nori įgyti svorį, ir tuo pačiu metu, naudinga sveikatą, valgyti bent tris partijas lašišų per savaitę.
• Datos yra tikrai verta įtraukti į kūno svoris dietos. Iš 100 g datas gausite 270 kalorijų, taip pat vitaminų, mineralų ir amino rūgščių įvairovė.
• Majonezas - tai tikrai ne pats kaloringų produktų pasaulyje, tačiau ji yra tarp lyderių savo 630 kalorijų (ar daugiau - priklausomai nuo rūšies) 100 g
• Kiaušinius. Viename mažas kiaušinis yra apie 54 kalorijų vidutinio dydžio kiaušinis - 66 kalorijų per didelis kiaušinis - apie 74 kcal. Plakta kiaušinienė ir omelets, salotos ir sumuštiniai su kiaušiniais - puikūs patiekalai tiems, kurie nori geriau. Be to, kiaušiniai yra labai naudinga, - jie yra šaltiniai vitaminų A, B1, B2, D, E, geležies, jodo, fosforo, kalcio, vario ir kobalto.