Vaisiai ir daržovės yra pagrindinis komponentas, sveiką mitybą, tačiau daugelis žmonių neturi laiko ar noro valgyti rekomenduojamų penkių iki šešių porcijas per dieną. Natūralios sultys gali būti puiki alternatyva vaisių ir daržovių. Užuot pirkę sultis parduotuvėje, įsigyti sulčiaspaudę ir eksperimentuoti su įvairių vaisių ir daržovių sultys.

Phytochemicals

Phytochemicals vadinamas cheminių medžiagų, kurių augaluose. Šiuo metu skiriama tūkstančius tokių medžiagų; daugelis iš jų turi antioksidacinių savybių - saugoti ląsteles nuo pažeidimų ir sumažinti besivystančių kai kurių vėžio rūšių tikimybę. Natūralūs sultys vitaminų, mineralų ir antioksidantų Antioksidantai: Apie liūdnai pagarsėjusio naudą tiesa   Ji yra labai didelės koncentracijos - vienoje stikline sulčių, paprastai yra daugiau Phytochemicals nei standartinis porcija vaisių ar daržovių.

Stimuliacija imuninės sistemos

Natūralios sultys gerina organizmo gebėjimą atsigauti, sustiprinti imuninę sistemą Imuninė sistema - kaip tai veikia? , Pavyzdžiui, apelsinų sultys yra daug vitamino C, folio rūgšties, kalio ir biologinio fitonutrinai kad pagerinti organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis ir kitomis ligomis.

Užkirsti kelią dehidratacijai

Esančius natūralių sulčių elektrolitų žymiai sumažinti dehidratacijos riziką. Šie agentai pagerinti elektrinių impulsų kūno judėjimą, padeda kontroliuoti skysčių balansą ir raumenų susitraukimą.

Anemijos gydymas

Natūralių sulčių iš vaisių ir daržovių gausu geležies, pavyzdžiui, abrikosai, kopūstai, svogūnai, burokėliai, morkos, salierai ir moliūgų, gali būti veiksminga gydyti anemija Anemija - kai jūs neturite pakankamai kraujo , Žinoma, pradėti šio sutrikimo gydymą bet tai įmanoma tik pasikonsultavus su gydytoju.

Pastaraisiais metais, suvartojimas natūralių sulčių pasaulyje gerokai išaugo - daugiausia dėl to, kad jų naudojimas yra patvirtinta nauja mokslinių tyrimų srityje. Pavyzdžiui, daugelio eksperimentų rezultatai rodo, kad sultys padeda išvengti daugelio vėžio formų, apsaugo nuo insulto Insultas - rimtas smegenų sužalojimas   ir sulėtinti Alzheimerio ligos progresavimą.

Reikėtų pažymėti, kad sultys ir nektarai, kurioje galite įsigyti parduotuvėse, ne visada turi tokius naudingų savybių. Cukrus kai kurie iš jų gali būti II tipo diabeto vystymąsi.

Natūralių sulčių nerekomenduojama vaikams iki 6 mėnesių amžiaus. Kūdikiams iki vienerių metų, galite duoti 0, 5-0, 75 stiklines sulčių per dieną. Pernelyg didelis sulčių vartojimas vaikams gali sukelti viduriavimas, vidurių pūtimas, pilvo skausmas, ir dantų ėduonis.

Kai kurie maisto produktai stimuliuoja vaisingo procesą ir gali padėti jums pastoti. Jei ketinate kurti šeimą, reikia paruošti savo kūną ne tik vykdyti vaiką, bet ir samprata. Pradėkite rūpintis jų sveikata turi bent prieš šešis mėnesius iki pastojimo, o ne tik nėštumo metu.

Sveiki pieno produktų mažai riebalų, tokių kaip pieno ir jogurto, yra susiję su nevaisingumo, bet dieta daug riebalų sumažina šios ligos riziką. Siekiant sumažinti riebalų kiekio pieno, ji buvo centrifuguojamas dideliu greičiu atskirti skystų komponentų ir riebalų. Pasak vieno gydytojo skysti komponentai pritraukti daugiau vyriškus hormonus, o riebalai pritraukti daugiau moterų. Taigi, nenugriebto pieno balansas hormonų pusiausvyrą.

Pasak endokrinologų, ir 15% vaisingo amžiaus moterų kenčia nuo geležies trūkumo organizme, kad turėti įtakos gebėjimui pastoti ir gimdyti. Siekiant sumažinti nevaisingumo riziką, jums reikia imtis maisto augalinės kilmės produktuose, kaip antai lęšių ir špinatais. Tačiau dozę reikia pasitarti su gydytoju.

Produktai Moterims

Visi produktai, kurių sudėtyje yra antioksidantų Antioksidantai: Apie liūdnai pagarsėjusio naudą tiesa Ji yra palanki reprodukcinės proceso dėl savo priešuždegiminių savybių. Uždegiminių procesų sumažinti nėštumo galimybę, ir citrusiniai vaisiai, šiuo atveju vaidina ypatingą vaidmenį. Įrodyta, kad vitaminas C skatina vaisingumą. Citrusų bioflavonoidai yra (arba vitamino C 2), kad pagerinti kraujo tekėjimą į gimdą, todėl moteris labiau linkusios pastoti. Keletas porcijos citrusinių savaitę sumažina gimdos fibroidų riziką. Atkreipkite dėmesį, kad gvajavos, papajų ir kivi yra daugiau vitamino C nei apelsinai ir greipfrutų.

Nėščioms moterims ir tiems, kurie tik planuoja pastoti, turėtumėte vengti praryti žuvies su aukštos gyvsidabrio kiekis, ty, kardžuvės, ryklių ir tuno. Tačiau, naftos turtingos žuvies (ypač lašišos ir sykas) puikus pasirinkimas, nes jame yra vitamino E ir omega 3 riebalų rūgščių. Atliktas tyrimas Austrijoje 2012 rodo, kad vitaminas D padeda didinti progesterono gamybą Progesteronas - norma ir patologija   ir estrogenų Estrogenai - į kaulų sveikatą raktas   moterų, o tai savo ruožtu didina pastoti vaiką tikimybę. Vyrams, vitaminas D - tai geros sveikatos ir kokybės spermos raktas. Omega-3 riebalų rūgštys sumažinti uždegimo riziką. Paimkite maisto 375g žuvies per savaitę ir pasitarkite su savo gydytoju apie vitamino D papildų ir Omega-3.

Kai jis ateina į planuojate pastoti, ir kelia alkoholio klausimą, yra didelis Vaidmenų skaičius ir periodiškumas alkoholinių gėrimų vartojimo. Iš 2011 tyrimo rezultatai, vyrai ir moterys, kurie kreipėsi į dirbtinį apvaisinimą ir keturi stiklines alkoholio per savaitę, sumažina tręšimo galimybes, embriono ląsteles. Tyrimo rezultatai nerodo, kad būtina visiškai atsisakyti alkoholio, nedidelis jų skaičius leistiną. Atminkite, jei norite pastoti vaiką, venkite alkoholio.

Maisto produktai, pavyzdžiui rafinuotų angliavandenių, sodos ir balti ryžiai, padidinti cukraus kiekį kraujyje Kraujo cukraus - labai svarbus rodiklis , Nutukimo ir insulino counter rizika, kad neleidžia vaisingo procesą didinimas. Pasak tyrimo, atlikto Bostono universiteto 2012 metais, moterys, kurie vartoja didelius kiekius sodos, mažiau tikėtina, kad pastoti. Taigi išvengti šių maisto produktų, kaip, iš kurių cukrus yra išvardyti pirmąjį ingredientą.

Atsisakyti žaliosios arbatos ir, kadangi ji užima folio rūgšties išskiriamas. Folio rūgšties, savo ruožtu, yra labai svarbi sveikatos nes ji apsaugo nervinio vamzdelio defektų. Todėl moterys, kurios planuoja pastoti, reikia imtis papildomų folio rūgšties.

Trans-riebalai, randamas daugelyje keptas maistas ir duonos produktų pakuotės, dvigubai nevaisingumo riziką.

Planuojant nėštumą, jums tiesiog reikia valgyti subalansuota ir stebėti savo svorį. Jei kenčia nuo Nepakankama arba per didelė svorio, jums gali būti sunku nėštumo metu. Kanados draugija akušerių ginekologų pataria išlaikyti KMI intervale 20-25.

Patarimai vyrams

Ilgą laiką buvo tikima, kad spermos kokybė nėra susijęs su nevaisingumo. Tačiau atsižvelgiant į daugelio tyrimų rezultatais įrodyta, labai glaudų ryšį tarp mitybos, spermos ir nevaisingumą. Pavyzdžiui, 2013 metais buvo nustatyta, kad karotinoidai (pigmentai, esančios maisto produktuose augalinės kilmės, ir atlikti antioksidantų vaidmenį) teigiamai veikia spermos kokybę. Vyrai patariama valgyti daugiau riešutų, apie 60 gramų per dieną. Kavos padidina spermos, kuris yra vienas iš sėkmingo apvaisinimo veiksnių peristaltiką.

Ji yra rekomenduojama apriboti sodos padidinti spermatozoidų koncentraciją. Rasti labiausiai svieste Sotieji riebalai, be odos naminių paukščių mėsa ir mėsos riebalų, sumažinti spermatozoidų skaičius.