Kaip naudotis vynuogių sultis nuovargio gydymo

Mes visi žinome, kad vyno taure per dieną yra geras širdies, bet ką apie vynuogių sulčių stikline? Pasirodo, jis turi tą pačią naudingų savybių, nes jis fermentuotas santykinį - vyno. A vynuogių stiklo jūs ne tik pakeisti uogų dalį, bet taip pat padeda susidoroti su nuovargiu, stiprina širdies sveikatą ir pagerinti smegenų funkciją.

Jums reikės:

• Šaltinio vanduo
• Iš vynuogių sulčių balta

Ieškoti informacijos apie galimų priežasčių nuovargis. Tai gali būti, pavyzdžiui, fibromialgija sutrikimai, polimialgija ir lėtinio nuovargio sindromas Lėtinis nuovargis - jei gyvenimas nėra maloni patirtis , Nuovargio priežastis taip pat gali būti susilpnėjusi imuninė sistema dėl nuolatinės didelės streso Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė   ar prasta mityba. Anemija taip pat gali būti nuovargio priežastis.

Medicinos egzaminas - neįtraukti tikimybę, kad nuovargis, kurį sukelia bet kokios ligos. Su kai kuriais iš vynuogių sulčių ligų draudžiama, nes jos didelis cukraus kiekis gali tik sustiprinti nuovargio jausmas. Kraujo tyrimai padės nustatyti, ar sergate anemija ar bet kokių pažeidimų.

Gėrimas didele stikline vynuogių sulčių per dieną pagerinti imuninės sistemos funkcionavimą Imuninė sistema - kaip tai veikia? , Kaip vynuogių vyno, sulčių yra flavonoidų, kurie yra antioksidantai Antioksidantai: Apie liūdnai pagarsėjusio naudą tiesa , Jie saugo organizmą nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio - šalutinius produktus oksidacijos. Vynuogių sultys, be to, padidina azoto oksido, kuris valo kraujagysles gamybą.

Atidžiai perskaitykite etiketes ir jį nusipirkti sulčių, o ne sulčių gėrimai. Norėdami padėti jums su nuovargiu, turėtumėte gerti tik vieną šimtą procentų vynuogių sulčių. Priešingu atveju, jūs esate linkę gauti perteklių dozę cukraus, kuris bus tik pabloginti nuovargį.

Dėl anemijos gydymui ir nuovargis naudoti tik vynuogių sultys šviesą. Nors tamsiai vynuogių sulčių ir padėti kovoti su nuovargio, jie tuo pačiu metu sumažinti geležies kiekį organizme. Bet baltųjų vynuogių sultys, priešingai, geležies koncentracija gali padidinti.

Norėdami atsigriebti už prarastą skysčių po fizinio krūvio, gerti gaivus shpritser su vynuogių sultimis. Sumaišykite vynuogių sultis su vandeniu ar toniku. Proporcijos pagal savo skonį. Gėrimas gerą troškulį malšintojas ir ji turi mažiau kalorijų nei vynuogių sulčių stikline.

Dėmesio Nuo vynuogių sulčių daug cukraus, jie negali pakeisti vandenį. Tai geriausia jį gerti vietoj saldžių sodos.

Kas yra persivalgymas?

Prieš persivalgymo apibrėžti, turite įsitikinti, kad valgymo įpročiai ne atskleisti daugiau rimtų sveikatos problemų. Nenugalimas potraukis maisto - pavyzdžiui, valgymo sutrikimų, tokių kaip, pavyzdžiui, anoreksija Nervinės anoreksijos, - simptomai ir poveikis ant kūno   arba bulimija, ir gali sukelti daugiau rimtų sveikatos problemų, iš diabeto iki širdies liga.

Nenugalimas potraukis maistui dažnai lydi kaltės jausmas ir depresija Depresija - šiek tiek daugiau nei blogos nuotaikos Ir žmonės, kurie kenčia nuo šio sindromo, bando valgyti vienas, kad kiti nežino savo aistrą maistui.

Persivalgymo negali būti lyginami su valgymo daugiau baltymų, dėl raumenų masės įsigyjant įpročio. Persivalgymas - tai tiesiog maisto piktnaudžiavimo, valgyti net tada, kai nėra bado įpročiu. Kadangi vyrų apetitas kur kas daugiau nei moterų, vyrai dažnai nepastebi persivalgymo, neskaičiuojant jo problema. Nepriklausomai nuo lyties persivalgymo - nesveiko fenomeno, kuris gali būti kitų problemų gyvenime simptomas.

Yra daug priežasčių, dėl persivalgymo.

Kultūriniai ir socialiniai normos

Kai kuriose kultūrose ėmėsi daug, todėl vyrams, antra, trečią ar net ketvirtą partija laikoma ne tik normalus, bet ir pagarbos virėjui ženklas natūra.

Be to, daugelyje kultūrų, maisto yra susijęs su visų viešųjų renginių rūšių: bet pasaulietinė šalis turi būti šeriami maisto. Galiausiai, pūsti per ekspedicijas į kiną ar traškučiai ir riešutai su alaus po darbo, jau seniai kažką visiškai natūralus, taip pat maisto, o žiūri sporto rungtynes. Žinoma, sporto stadionas neįmanoma rasti sveiką maistą - gerbėjai mielai suvartoja dešrainius ir picą, kartu su alaus tada stebisi antsvorio.

Galų gale, jis pripažino, kad prie viršsvorio vyrams šiuolaikinė visuomenė yra daug minkštesnė nei visas moteris: dar puikus vyrišką įvaizdį - tai didelis ir stiprus vyras, todėl šiuolaikinių vyrų nereikia likti plonas ir užtikrinti, kad jie valgo.

Kad saldus moters

Daugelis vyrų valgyti per daug tik todėl, kad jie nori įtikti savo moters ir paprašė papildyti, o ne įžeisti parengusio asmens maistą.

Kai kalbama apie santykius, daugelis vyrų yra pasirengę valgyti moteris pajuto, kad jos pastangos nuvertinti. Štai kodėl daugelis jaunavedžiai taip greitai priaugti svorio. Tačiau tam, kad moteris jaučiasi pamalonintas, nebūtinai taip sunku atsispirti maistui - tiesiog pasakyti, kad patiekalas pasirodė tikrai skanus.

Kaip išvengti persivalgymo

Žinant, kodėl ir kaip dažnai jūs persivalgyti, galite keisti savo elgesį ir priimti daugiau sveiką gyvenseną. Pokyčiai mitybos įpročius bus sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir viršsvorio įsigijimą.

• Kelkis iš sofos

Siekiant išvengti valgyti iš nuobodulio, jums reikia išjungti televizorių ir rasti naujų veiklos, kuri gali pakeisti maistą priešais tv - veikla, kuri reikalauja dėmesio ir koncentracijos. Maistas tikrai gali atrodyti kaip hobis, bet hobis, be abejo, vargu ar įmanoma nurodyti, santrauka.

Klasės kad gali pakeisti mitybos įpročiai gali būti bet koks: golfo pamokos ir groti gitara, kryžiažodžius, vaikščioti - trumpai tariant, viskas, kas nereikalauja sofa, nuotolinio valdymo pulto ir traškučiai paketą.

• Rasti kitą būdą atitraukti nuo problemų

Jei persivalgymas - būdas pabėgti nuo streso Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė   ar emocinių problemų, turite, priešingai, sutelkti dėmesį į problemą bandote "užgrobti". Pasikalbėkite su draugais ar šeima, aptarti šią problemą, rasti tinkamus būdus ją išspręsti - tai padeda atsikratyti streso yra daug greitesnis nei torto.

• Paimkite savo rankas

Jei bandote mesti rūkyti Kaip mesti rūkyti: patarimai moterims   ar įveikti kitus blogus įpročius, gauti atitraukė veiklą: Paskolos futbolą arba sužinoti, galiausiai, kaip nusimesti Rubiko kubą. Norėdami sustabdyti burna, galite kramtyti guma ar keletą traškūs, kietieji vaisių ar daržovių.

• Organizuoti dietos

Atkreipkite dėmesį į valgymo įpročius: galimas sprendimas būtų sumažinti įprastų porcijų dydį. Sužinokite, kaip turi būti standartinė porcija dydis - jie paprastai yra daug mažesnis nei dauguma žmonių galvoja.

Kitas geras būdas išvengti persivalgymo - tvarkaraštis maistą ir išvengti snacking tarp pagrindinių valgymų. Vienas iš pagrindinių taisyklių - į "pertrauka" valgyti šešis mažų patiekalų per dieną, o ne tradicinis pusryčiai, priešpiečiai ir pietūs.

• Eiti į sporto salę

Su amžiumi, fizinis aktyvumas mažina vyrų, todėl net jei persivalgyti prieš kaip dešimt metų, dėl mažesnių apimčių fizinio aktyvumo, šių papildomų kalorijų daug labiau pastebimas. Sudėties padėtį ir metabolizmo sulėtina su amžiumi, dėl kurios organizmas degina kalorijas lėčiau, nei anksčiau.

Burn papildomo svorio ir padidinti energijos lygį padėti širdies ir elektros apkrovos pagreitinti medžiagų apykaitą ir padeda vystyti raumenis.