Daugelis moterų svajoja apie asmenį numesti svorio, nes šis skaičius gali kažkaip paslėpti po drabužiais, o jo veidas kaip paslėpti? Kartais moteris neturi daug viršsvorio ir dukart smakras turi nutukimo poveikį. Šiuo atveju pagalba bus požiūris specialius metodus lieknėjimo veidą.

Kaip numesti veidą?

Jei asmuo neturi riebalų perteklių į dvigubo smakro ar Žuvo skruostų forma, net sunkiųjų riebalų sankaupos paveikslėlyje dažnai nepastebi. Priežastys riebalų perteklių indėlius ant veido ar Žuvo - turi antsvorio arba, priešingai, jo staiga nuleisti, kad veido raumenų susilpnėjimas, Zgarbacieć STOOP - stiprina dešinėje raumenis   (vadovas nuolat nuleista žemyn).

Štai kodėl daugelis moterų nori numesti veidą. Tada tilptų tuos pačius principus, kaip ir bendrojo svorio. Tai reiškia, kad jums reikia laikytis tam tikros dietos, padidėjęs motorinis aktyvumas apskritai ir duoti tam tikrų apkrovų veido raumenis specialių pratimų ir masažo forma. Ji taip pat turėtų mokyti save miegoti ant mažo pagalvę, ir išlaikyti savo galvą aukštyn, yra atsargūs, ne lankstyti ir stuburo.

Dieta ir vykdo bendrą lieknėjimo veidą

Žinoma, speciali dieta plonesni veido ji, ne. Tinka įprastinis subalansuota mityba, kurioje gali būti bet valgymo daržovių, vaisių, grūdų, pieno produktų skaičius (ypač naudinga sūrio ir pieno produktų, juose yra daugiau kalcio, kuris pats savaime prisideda prie svorio), jūros gėrybių, liesos mėsos, žuvies.

Tačiau reikėtų vengti riebalų mėsa ir žuvis, koncentruotas mėsos, žuvies ir grybų sultinio, saldumynai, kepimo, alkoholio ir saldžių gaiviųjų gėrimų, stiprios arbatos ir kavos. Taip pat reikia panaikinti visus kepti, rūkyti, aštrus ir sūrus maistas. Valgymas turi būti iki šešių kartų per dieną: trys pagrindinės registratūroje (pusryčiai, pietūs ir vakarienė) ir trys užkandis ir gerti pusantrų litrų skysčių per dieną.

Jei laikytis dietos konstanta (kuri yra gana sudėtinga, jums tiesiog reikia priprasti prie) ir sujungti ją su pratimais, įsitikinkite, kad jūs gaunate plonas, įskaitant veido.

Bendras fizinis apkrova kartu su maistu, kuriame ne tik sukelti svorio, bet taip pat pakelti kūno raumenis. Fizinis aktyvumas gali būti nieko, bet už jų szhivaniya riebalų trukmė turėtų būti mažiau nei valandą, nes tik po keturiasdešimt - penkiasdešimt minučių fizinio aktyvumo energijos pradeda vartoti riebalų atsargas. Tai gali būti ėjimas (greitis tai priklauso nuo sveikatos būklės), Bėgimas, plaukiojimas, važiavimas dviračiu, mokymą sporto salėje bent du - tris kartus per savaitę.

Sporto salių ir veido masažas savo lieknėjimą

Jūs esate ant dietos ir gerinti jų fizinį aktyvumą ir tokiu būdu numesti svorio. Bet, kad po svorio ant veido, jūsų oda nėra šlubuoti, ką jums reikia padaryti specialius pratimus veido, kuris bus pripumpuoti veido raumenis - jie bus išsaugoti ir tonizuoja odą. Be to, nuo specialių pratimų stiprinti gimdos kaklelio stuburo. Pratimų rinkinys veido yra geriausia padaryti priešais veidrodį, iš anksto taikyti ant veido maitinamasis kremas:

• ruožas lūpas, kiek įmanoma, taip tempia į veidą raumenis taip sunku, kaip įmanoma, ir ištarti balsius - ir A, Y;
• kiek įmanoma mesti atgal galvą, smakro stumti į priekį ir bandyti imtis viršutinę apatinę lūpą;
• atidaryti savo burna plačiai ir kiek įmanoma klijuoti savo liežuvio, kad paversti jį į skirtingas puses;
• uždaryti mano dantys ir išgriauti apatinę lūpą (be rankų);
• įtraukti skruostus, tada išpūsti juos, tada tai padaryti savo ruožtu vieną ir kitą skruostą;
• žemesnės kampai į burną, daug įtempti kaklą raumenis, tada atsipalaiduoti ir pakartokite viską;
• šypsotis pusę burną, tada nuleisti, tada auga kampe savo burną; daryti priešingoje pusėje pats;
• turintis savo dantų pieštuką, rašyti į orą keletą raidžių arba skaičių.

Jei šiuos pratimus du kartus per dieną, ryte ir vakare, tai bus žymiai sustiprinti veido raumenis ir mažina kūno riebalų šioje srityje.

Ryte kasdien reikia masažuoti veido ir smakro naudojant šlapią rankšluostį. Dėl drėgno rankšluosčio kostiumas infuzijos ramunėlių, medetkų, šalavijų Šalavijas - cvyaschennaya žolė   (du arbatiniai šaukšteliai per puodelio verdančio vandens), sūriame vandenyje arba tiesiog vandeniu (iš jūros druskos ar reguliariai litrui vandens šaukštas). Paimkite rankšluostį slopins kraštų ir padaryti keletą aštrių judesių, arka, stumia ranką taip, kad rankšluostį mojuoti smakro ir skruostų. Po masažo naudojama kasdien odos maitinamuoju kremu.

Kosmetika odos priveržimo veido metu svorio

Speciali kaukė sugriežtinti veido raumenys turėtų būti daroma kartą per savaitę. Kaukė riebiai odai Riebi oda: Natūralus ir dirbtinis priežiūros : Laikykis mieles praskiestas vandeniu iki storas kremo, pridėti citrinos sulčių šaukštelis; Taikyti ant veido (išskyrus paakių tikslumu) laikyti, kol išdžius, ir tada nuplaukite vandeniu ir kreiptis į odos maitinamuoju kremu.

Sausos ir normalios odos kaukė: avižiniai verdamas su verdančiu vandeniu, leisti šiek tiek atvėsti, įpilama du - tris lašus aliejaus tirpalu vitamino A Vitaminas A: Svarbi sveikatos ir grožio   (jis tarnavo vaistinėje) ir taikyti ant veido dvidešimt - trisdešimt minučių, tada nuplaukite ir taikyti odos kremą.

Blamować gana reali.

Galina Romanenko

Yra keletas būdų, kaip numesti svorio, kuris yra lengva taikyti gyvenime, skaičius. Jūs tikriausiai nebus panaudoti juos visus, bet kai kurie iš jų padės jums pasiekti savo svajonių figūrą.

• Dienos sportas. Net apmokestinimo už dešimt ar penkiolika minučių efektyviai pagreitina medžiagų apykaitą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos Padeda išlaikyti sveiką širdį ir, žinoma, jis padeda deginti riebalus.
• Valgykite iš mažų plokščių. Keletas tyrimų parodė, kad maisto kiekis, kurį žmogus valgo, priklauso nuo lėkštės, su kuria jis valgo dydžio. Kuo didesnis plokštė, tuo daugiau maisto galima valgyti. Tai psichologinis ryšys, kad nepriklauso nuo to, kiek esate alkanas.
• Atidžiai pasirinkti maistą. Norėdami sublogti, jums reikia ne tik sumažinti suvartojamo maisto kiekį, bet taip pat užtikrinti, kad jūsų mityba yra pateikti visas reikiamas maistinių medžiagų.
• Miego bent septynias valandas per dieną. Ekspertai mano, kad žmonės, kurie miega mažiau nei septynias valandas per dieną, vis daugiau svorio, ypač tiems, kurie miegojo septynis ar daugiau valandų tinginystė. Manoma, kad šis poveikis sukelia hormonų, kurie gaminami miego metu Sapnai: kaip suprasti savo sapnus ,
• Visada išimkite iš vištienos odą. Oda - riebalų dalis vištienos; jis prideda iki 100 kcal kiekvieno vištienos partijos.
• Nepamirškite apie savo mėgstamų produktų. Daugelis žmonių pradeda prarasti svorio, visiškai pasiduoti savo mėgstamų maisto produktų, ypač jei šie produktai yra labai daug kalorijų. Daro tai griežtai nerekomenduojama, nes galiausiai žmonės paprastai neturi atsistoti ir pradeda aktyviai persivalgyti. Naudokite savo mėgstamus traktuoja kaip pasiekti savo tikslų atlygį (minus 5 kg, minus 5 cm ties juosmeniu, ir tt).
• Nepirkite saldumynus, paruoštas maistas, dešros ir kita kaloringų ir labai naudingus produktus. Paprasčiausias būdas susilaikyti nuo jų vartojimo, kai jie tiesiog neturi po ranka. Vietoj to, užpildyti šaldytuvas su šviežių vaisių ir daržovių.
• Pirkti pieno produktus su mažu riebalų kiekiu. Pienas yra būtina mūsų organizmui, nes jame yra daug vitaminų ir mineralų, tačiau jie gali būti gautas kaip visos arba nugriebto pieno.
• Walking - viena iš labiausiai paprastas ir malonus būdas mesti svorį. Jei turite galimybę pasivaikščioti, laikyti jį kaip galimybę atsikratyti kelių papildomų šimtą gramų (nuimti vieną kilogramą pasivaikščioti, ko gero, sunku, bet nėra neįmanoma). Kaip dažnai, kaip įmanoma automobilis eiti. Pastatyti automobilį toliau nuo savo darbo stalo, jums palikti keletą stotelių anksti, nenaudokite keltuvai.
• Negalima pridėti grietinėlės ir cukraus jūsų kavos. Jei gerti nuo penkių iki šešių puodelių kavos su grietinėle saldus dieną, visi jūsų pastangos dėl svorio, gali būti nenaudingas. Pripratę gerti juoda kava be cukraus, jūs suprasite, kad tai ne tik naudinga, bet ir daug skanesnis.
• Pluoštas yra labai svarbus tiems, kurie nori numesti svorio. Pirma, ji padeda išlaikyti sotumo jausmą ilgesniam laikotarpiui, ir, antra, ji veiksmingai valo žarnyną ir pagaliau skatina medžiagų apykaitą Metabolizmas: Gyvenimo visų gyvų dalykų pagrindas , Todėl organizmas degina kalorijas greičiau. Norėdami gauti reikiamą kiekį ląstelienos, valgykite vaisių, daržovių, ankštinių augalų; skaidulinių aikštelė sėlenų.
• Gėrimas šešių iki aštuonių stiklinių vandens per dieną. Į vandenį, nėra kalorijų, ji išvalo toksinus iš organizmo ir apsaugo nuo dehidratacijos.
• Naudokite aštriais prieskoniais Prieskoniai - skanus lieknėjimas , Jis įrodė, kad aštrus maistas, o paspartinti savo metabolizmą, todėl greitai deginimas riebalų.
• Lieknėjimo šalčio geriau nei šilumos. Esant žemai temperatūrai, organizmas turi sudeginti daugiau energijos palaikyti normalų kūno temperatūrą. Taigi pabandykite ne įtraukti visu pajėgumu šildytuvai ir neturi suknelė per šilta - kūnas turi rezervų išlaikyti normalios temperatūros, suteikti jam galimybę juos naudoti.
• Visada valyti dantis po valgio. Tai padės atsispirti pagundai vėl valgyti.
• Negalima valgyti priešais televizoriaus, kompiuterio ar skaitant. Dėl tankaus informacijos srautą smegenys reikia daugiau laiko suprasti, kas jūs esate jau pilna.