Tinkamas, sveiko svorio netekimas neapima jokių griežtų dietų, bet varginančių treniruočių. Kūnas nori palaipsniui keisti visą. Pavyzdžiui, jei turite ne užsiima sportu, nepradėkite kiekvieną dieną paleisti 5 km ir kiek vėl plaukti į baseiną. Pirma, jūs turite padaryti tokį pastangų, kad daugeliu atvejų motyvaciją pakankamai trumpą laiką. Antra, rezultatas bus daugiau žalos nei raumeniniame audinyje rasti formų svajones.

Tas pats taikoma ir aštrių Perėjimų iš normalaus tiekimo į mažo kaloringumo dietos. Labiausiai tikėtina pasekmė būtų maistinių medžiagų deficitas su visais neigiamų pasekmių sveikatai. Taigi, kaip jums numesti svorio ar ne?

Dėl energijos ir svorio paklausa

Maistas yra energijos šaltinis organizmui. Perteklius jis virsta riebalais ir atideda į energijos šaltinių atveju bus praleisti. Taigi, asmuo pelnas svoris, jei jis sunaudoja daugiau kalorijų nei organizmas gali vartoti. Išvada paprasta: numesti svorio, turite sumažinti savo suvartojamų kalorijų ir padidinti energijos kiekį sudeginti. Tačiau, jei jūs praleisti daug daugiau kalorijų, nei jums suvartoja, jūsų kūnas pradės dirbti energijos taupymo režimu. Medžiagų apykaitos procesai sulėtėja, kūno riebalų sugriauti lėčiau, bet maistas, jei įmanoma, perdirbti į riebalų yra saugomi, nes organizmas negali žinoti, kiek laiko truks bado streiką, ir jis daro viską, kad apsaugotų save.

Laipsniški pokyčiai

Bet sudėtingas reiškinys smulkmenos vaidina didžiulį vaidmenį. Vienas Papildomas sausainių per savaitę gali įtraukti jus į 2 kilogramų per metus. Atsisakyti šio slapuko, jūs prarasite apie tiek pat. Kaip nustatyti, kas papildomai slapukai? Griežtai kalbant, dietos perviršis yra visa, kas yra nebūtina išlaikyti normalią kūno ir suteikia įprastus veiklos už jus. Slapukai yra ne visai būtinas. Šie ir daugelis kitų saldumynų, galite pakeisti džiovintų vaisių ir riešutų - jie taip pat neturėtų būti piktnaudžiaujama, nes jie yra daug kalorijų.

Pirkti neriebų pieną, naudokite paprastą jogurtą vietoj grietinės, pasirinkite mėsa be riebalų kepant vištieną, nuimkite odą nuo jo, nereikia tepinėlis sviestą ant sumuštinių, gerti kavą ir arbatą be cukraus, valgyti neriebų ledų vietoj varškės su vaisių ir pan. Palaipsniui šalinant iš savo dietos maisto produktų, kurie skatina svorio augimą, jūs nematysite greitų rezultatų. Tai gali užtrukti šešis mėnesius ar metus, kol jūs suprasite, kas iš tiesų prarado svorį ir tada eiti mažesnio dydžio drabužius. Bet svarbiausia yra tai, kad iki to laiko, pastangų išmokti valgyti tinkamai ir jums nebus susiduria drastiškas svorio svyravimų, kurie atsiranda tiems, kurie grįžo į normalios mitybos po dietos.

Taigi, pirmoji taisyklė tinkamai svorio - Jūs visada turėtų valgyti sveiką, o ne laikina.

Fizinis aktyvumas

Jei nepatinka salėje klases, nesijaudinkite - net trumpas pasivaikščiojimo vikriai gryname ore atneš jums daug palankumo jei eisi bent 4-5 kartus per savaitę. Geriau, žinoma, sportuoti - plaukimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, tenisas, komandiniai žaidimai. Labai geras padės numesti svorio, ir net kovoti su kai psichologinių problemų šokių ir jogos.

Fizinis aktyvumas turi būti neribojamas mokymą. Jei įmanoma, pasirinkti savaitgalį gamtoje ir vaikšto pėsčiomis arba dviračiu. Rasti hobis, susijusią su poreikiu judėti. Pavyzdžiui, jei norite fotografuoti gyvūnų ar vabzdžių, galite imtis pėsčiomis kilometrų padaryti keletą nuotraukų.

Nutukimas tapo rimta problema, kad daugelyje išsivysčiusių šalių bando išspręsti, net valstybiniu lygiu. Be tradicinių Mitybos apribojimai ir sportas pagalbos numesti svorio ateiti, kaip specialių vaistų padėti atsikratyti riebalų perteklių. Yra net narkotikų reitingą svorio, apetito praradimas ir deginti riebalus.

Magic tabletes

Dauguma mitybos susijusi su preparatų svorio skeptiškai. Viena vertus, tokios priemonės yra dažnai neveiksmingas. Tabletės deginti riebalus dažnai nėra jokių veikliųjų medžiagų ir jų poveikis yra dėl to, kad reikia dietos kartu su narkotikų vartojimo.

Kita vertus, yra veiksminga priemonė, tačiau jie turi daug kontraindikacijų, ir labai nemalonių šalutinių poveikių. Daugelis dietos tabletes, kad yra platinami nelegaliai, yra sudarytas iš draudžiamų medžiagų. Šios tabletės padeda numesti svorio, bet svoriui mažinti kainą turės sumokėti labai didelis: sveikatos gali būti rimtai pakenkta.

Ar yra stebuklinga tabletė, kuri bus lengvai numesti svorio? Atsakymas į šį klausimą yra neigiamas atsakymas. Iš viso diapazono narkotikų svorio negalite pasirinkti viena universali, kuris padės visiems ir visada. Tačiau tabletė gali būti didelė pagalba svorio, jei mes juos naudoti protingai. Kartu su vidutinio sunkumo mankšta ir tinkama mityba Tinkama mityba - pagrindiniai priesakai sveiko maisto   Vaistai svorio gali padėti prarasti svorio procesą, jei nėra malonus, tada bent jau ne per didelė našta.

Dietos tabletes įtakos organizmo skirtingais būdais:

• Kai paveikti nervų sistemą, mažina apetitą ("Meridia", "Reduxine", "Goldline" ir kiti);
• Kiti sukurti sotumo (mikrokristalinė celiuliozė) jausmą;
• Trečia tonas ("Turboslim diena");
• Todėl ketvirtojo bloko absorbcijos riebalų ir nesuteikia organizmui naudoti šiuos riebalus, esančius kalorijų ("Xenical");
• Penkta vidurius ir diuretikas (kapsulės "Lida", iš "Turboslim" lieknėjimo arbatų serija).

Promises gamintojai yra labai viliojanti, bet iš tikrųjų, dauguma vaistų neturi įtakos metabolizmas Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos   ir tai nepadeda atsikratyti riebalų perteklių visam laikui. Net įgalioti vaistai ne visada yra saugus sveikatai ir menka jų veiksmingumą.

Top 5 įrankiai svorio

Dietos tabletes - labai pelningas verslas. Galbūt nėra su viršsvorio moterys, aš ne bando eksperimentuoti su įrankiais tokių perspektyvių greitų rezultatų be jokių pastangų. Parduodamas rasite teisines ir nelegalius narkotikus, veiksmingą ir nėra labai brangūs ir pigūs.

• Penktoje vietoje populiarių vaistų sąrašą svorio yra garsieji Tailando tabletės. Ši priemonė yra laikoma viena iš labiausiai veiksmingas, nes jis yra legendinis. Bet iš tikrųjų, preparatas gali būti tikrai pavojinga. Iš tablečių sudėtis yra amfetaminų ir jų analogai - Vaistai, kurie mažina apetitą. Tabletes tai padeda numesti svorio, bet tuo pačiu metu yra priklausomybę, psichologinė priklausomybė, ir net negrįžtamus pokyčius psichikoje. Jie turi labai neigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Narkotikų yra uždraustas daugelyje šalių, bet kartais parduodami nelegaliai skirtingais pavadinimais.
• Ketvirtoje vietoje Vokietijos narkotikų "Meridia" ir jos Rusijos ekvivalentu "Reduxine". Priemonės sumažinti apetitą, ir gana smarkiai, gerina nuotaiką ir padeda lengvai perkelti mitybą. Tuo jų orumui pabaigoje. Kadangi tabletės taip pat sibutraminas Sibutramino - efektyvi, bet nesaugu Jie gali gerti tik pagal receptą, ir tik gydytojų priežiūra. Kadangi sibutraminas gali sukelti labai priklausomybę narkotikų su jais uždrausta Jungtinėse Valstijose ir Europos Sąjungoje. "Meridia" ir "Reduxine" draudžiama visose nervų, širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Komplikacijų pavojaus pavartojus narkotikų yra labai didelė.
• Trečioji vieta tik keli nebrangūs produktai serijos "Turboslim". Ši kapsulė "Turboslim dieną", kapsulės "Turboslim naktis", trijų dienų programa numesti svorio ", Turboslim nutekėjimą" ir kai kurių kitų įrankių. Struktūra susideda iš atspalvių agentų ir apetito sulaiko komponentų, taip pat kaip diuretikas ir vidurius papilduose. Tai jiems ir turi "Turboslim" savo efektyvumą. Svoris iš tikrųjų mažėja, tačiau tai daugiausia dėl to, patinimas ir žarnyno turinį. Atitinkamai, prarado svorį atgal greitai, vienas turi tik nustoti vartoti narkotikus. Dražė gali lydėti pilvo skausmas, kartais sutrinka širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.
• Antroji vieta atitenka "Xenical" ("Orsoten"). Šis įrankis blokai (arba bent jau žymiai sumažina) riebalų virškinimą. Tinkamos riebalų maisto mėgėjams, kurie taip ištikimi savo mitybos įpročius, jie yra pasirengę toleruoti šalutinį poveikį "Xenical". Ir toks daug: tai pilvo pūtimas, ir dažnai viduriai, nekontroliuojama ir riebiai išskyros iš tiesiosios žarnos. Atsiliepimai apie "Ksenikale" ir "Orsotene" didžiąja dalimi neigiamas: iš ketinate įkvėpti kelis vystyklai perspektyva. Vaistai ne prisidėti prie teisingų mitybos įpročių formavimui, o priešingai: yra daugiau riebalų išprovokuoti. Todėl, po to, kai papildų pabaigoje svoris grįžta, ir net padidėjo.
• Visų pirma, "Karnivit Q10". Preparatas susideda iš vitamino E, L-karnitino L-karnitinas, - duoda kūno energiją , Kofermentas Q10. Vaistas yra laikoma, kad būtų visiškai saugus sveikatai, ji gerina odos būklę, ir turi teigiamą poveikį metabolizmą. Ypač rekomenduojama tiems, kurie sportuoja. Bet palaukite stebuklų iš šis vaistas nėra: svorio netekimas yra labai mažas, ir paaiškėja tik ilgalaikiu vartojimu. Reikalingas gėrimas "Karnivit Q10» mėnesius, jei ne metus, stebėti bent tam tikrą poveikį. Dėl šios priežasties vaistas yra mažai tikėtina, kad tiktų tiems, kurie nori numesti svorio greitai.