Hipotirozė lėtina medžiagų apykaitą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos , Todėl kova su viršsvorio ir išlaikyti sveiką svorį yra iššūkis. Nepaisant to, prarasti svorio, kai skydliaukės liga yra įmanoma - reikia tik laikytis kelių pagrindinių taisyklių.

Hipotiroidizmas - liga, susijusi su sumažėjusiu veiklos skydliaukės, kuri negali gaminti pakanka normaliai funkcionuoti organizmo suma hormonų. Skydliaukės hormonai yra būtini normaliai visų organizmo sistemų, ir ypač, skirtas medžiagų apykaitos normalizavimo yra tiesiogiai susijęs su svorio. Pagreitinti medžiagų apykaitą - vienas iš veiksnių, turinčių įtakos svorio, todėl lėtėja medžiagų apykaita tampa kova su viršsvorio yra ypač sunku.

Kodėl numesti svorio, kai skydliaukės liga taip sunku?

Kai skydliaukė neveikia, metabolizmas sulėtėja ir organizmas pradeda kaupti energiją riebalų indėliai. Kaip rezultatas, net atsikratyti iš dviejų arba trijų kilogramų labai sunku.

Be to - hipotiroidizmas lydi nuolat jausmas nuovargis ir energijos, reikalingos fizinio aktyvumo stokos, todėl atlikti pagrindinius pratimus svorio tampa daug sunkiau. Lėtas praradimas, reikalingos vykdyti medžiagų apykaitos energijos, todėl greitas svorio padidėjimas.

Hipotirozė: ligų kontrolė, svorio kontrolė

Efektyviausias būdas kontroliuoti kūno svorį - kontroliuoti pačios ligos, padidėti kūno svoris. Standartizacija metabolizmo bus, jei ne atsikratyti papildomų kilogramų kad, tai bent jau palaikyti normalų svorį. Be to, normalus tempas metabolizmo padėti susidoroti su energijos trūkumu.

Dėl hipotirozės gydymas yra naudojama pakaitinė hormonų terapija - vaistus, kurie kompensuotų skydliaukės hormonų deficito Trūkumas skydliaukės hormonų - atskleidė anksčiau nežinomos priežasties Normalizuojamasis metabolizmas. Vienas iš dažniausiai narkotikų, skirtų gydymui hipotiroidizmu - levotiroksino, sintetinio forma skydliaukės hormono Skydliaukės hormonai: Veikimo mechanizmas ir fiziologinio poveikio ,

Net ir po sėkmingai gydyti hipotirozę svorio, gali būti labai sudėtinga, - taip pat siekiant užkirsti kelią tolesniam svorio. Jei, siekiant numesti svorio kaip vienas kilogramas, sveikas žmogus nereikia daugiau nei savaitę, asmuo riboto aktyvumo skydliaukės trunka daug ilgiau - kartais iki trijų ar keturių savaičių. Jūs galite kontroliuoti svorio per reguliaria mankšta ir subalansuota mityba.

Ekspertai teigia, kad net ir su hipotiroze prarasti svorio yra įmanoma ir būtina, tačiau ji reikalauja papildomų pastangų. Norint numesti svorio, pirmiausia turite padaryti pakeitimus dietos ir sumažinti kalorijų kiekį - pavyzdžiui, pakeisti kaloringų desertų, švieži vaisiai. Lieknėjimo ligų, skydliaukės užima daug laiko, tačiau dietos ir nepamirškite apie fizinius pratimus Mitai apie pratybas: netikiu Jūs palaipsniui atsikratyti viršsvorio.

Dėl viršsvorio problema šiandien kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Norėdami numesti svorio reikia laikytis rekomendacijų apie tinkamą mitybą Tinkama mityba - pagrindiniai priesakai sveiko maisto Ir nepamirškite apie sportą.

Iš dietos pagrindas turėtų būti krakmolai

Dėl krakmolingų maisto produktų bulvės, grūdų, ryžių, duonos. Bulvės metu mityba yra geriau valgyti kuo mažiau, o iš kepinių teikti pirmenybę kruopos - juose daugiau maistingųjų medžiagų ir ląstelienos.

Valgykite daug vaisių ir daržovių

Ekspertai rekomenduoja valgyti bent penkias porcijas daržovių ir / ar vaisių per dieną. Tai lengviau, nei atrodo. Pridėti skiltelės vaisių ir / ar uogų košės, kurie valgo per pusryčius, valgyti vaisius vietoj jų įprastinės kaloringų užkandžių, gėrimų vaisių ir daržovių sultys.

Valgykite daugiau žuvies

Žuvis - puikus baltymų šaltinis, vitaminų ir mineralų, įskaitant omega-3, kuriame buvo daug mažesnę sumą iš kitų produktų. Idealiu atveju, numesti svorio jums reikia dažniau nei raudonos mėsos valgyti žuvį.

Apriboti savo suvartojamų sočiųjų riebalų

Asmuo turi tam tikrą kiekį riebalų, tačiau reikėtų atkreipti dėmesį į kokios riebalų valgyti. Perteklius sočiųjų riebalų suvartojimas sukelia ne tik su nutukimu, bet taip pat padidinti cholesterolio kiekį, kuris yra, kodėl rizika yra didesnė, širdies ir kraujagyslių ligų. Ypač daug sočiųjų riebalų aikštelė kepinių, sausainių, dešros, grietinėlės, sviesto.

Valgykite mažiau druskos

Dauguma gatavi maisto produktai ir pusgaminiai, kurie parduodami parduotuvėse, yra daug druskos. Jo perteklius, ar veikiau, natrio perteklius sukelia įvairių sveikatos problemų. Be to, druska sukelia stagnaciją skysčio organizme, dėl kurios vyksta svorio didėja ir tinimas.

Mankšta

Tai triuizmas: be sporto visiems savo svorio pastangos bus bergždžios. Bet svoris liks tas pats, ar jis kris, bet šis skaičius netampa gražesnis. Norėdami, numesti svorio, įgyti sugriežtino figūra, be Žuvo raukšlės odos, turėtumėte reguliariai eiti į sporto salę ar traukiniu namuose. Tai nėra būtina užsiimti valandas; trisdešimt minučių energingomis treniruotėmis penkis kartus per savaitę, taip pat suteiks puikų rezultatą.

Neleiskite sau jausti troškulį

Troškulys - tai ženklas, kad kūnas nėra pakankamai skysčio - ne norma. Būtina užkirsti kelią jo atsiradimui; Ji yra rekomenduojama gerti jos 1, 5 litrų vandens per dieną vidurkį. Vandens valo organizmą, gerina odą, stimuliuoja medžiagų apykaitą ir pagreitinti svorio.

Negalima praleisti pusryčius

Kai kurie žmonės nevalgo pusryčių, galvoju, kad tai padės jiems prarasti svorio. Iš tiesų, sveikas, maistingas pusryčiai prasideda nuo kūno sistemų, atsakingų už normalų virškinimą veikimą. Be to, jei jūs neturite valgyti pusryčius, jums bus sunkiau kovoti noras užkandžiauti vėlai naktį.

Kiekviena moteris bent kartą gyvenime bando atsikratyti papildomų kilogramų su iš standžiu dietos ar dar daugiau ekstremalių būdų ir žino, kaip sunku prarasti net vieną ar du kilogramus. Tuo tarpu, yra keletas labai paprastų būdų ilgą laiką atsisveikinti su papildomų svarų, kad būtų lengva įtraukti į pažįstamas rutinos.

• Pradėti pietūs ir vakarienė su salotomis. Žalia - neįkainojama šaltinis fermentų ir chlorofilo, palengvinančios veiksmingą detoksikaciją. Įtraukimas į pakankamu kiekiu žalumos dieta greitai ir efektyviai atsikratyti toksinų ir padaryti jį lengviau išlaikyti idealų svorį.
• Yra 1-3 citrinos kasdien. Jūs galite pridėti citrinų sulčių salotos, vandens, daržovių ar valgyti griežinėliai citrinos. Lemon yra gerai kepenims, nes stimuliuoja tulžies susidarymą, atkuria ir palaiko kepenis. Nuo kepenų - pagrindinis organizmui deginti riebalus, citrina, taip leidžiant išlaikyti optimalią medžiagų apykaitą.
• Šiukšlių dieta kokso. Nepaisant pažadų gamintojų, Dieta Koksas, kuris pritraukia saldų skonį ir kalorijų trūkumas - viena iš labiausiai kenksmingų gėrimų pasaulyje. Gazuoti gėrimai turi aukštą rūgščių kiekis, kuris lieka organizme išgėrus kolos ir pagreitina senėjimo procesą. Bet gazuotas gėrimas - tai pavojingas kūno derinys angliarūgšte ir fosforo rūgšties, kuri atima iš kaulų, dantų, odos, reikalingų mineralų, taip atimant Grybelis - ne tik infekcinė liga   moteris didžiąją dalį savo gamtos grožiu. Be to, cheminiai junginiai saldikliai esančios dietos kolos, teikti papildomą naštą kepenyse.
• Geriamojo kuo mažiau skysčio valgio metu. Geriamojo daug skysčių valgio metu veda prie skrandžio sulčių erozijos ir sulėtinti virškinimo sistemą, o tai savo ruožtu daro poveikį maisto įsisavinimą. Gerti būtina, pusę valandos prieš valgį ir ne mažiau kaip vieną valandą po nurijimo.
• Šiukšlių druskos - ar maistui gaminti, ir kaip priedas. Valgomoji druska, arba natrio chloridas - yra kenksmingas kūno cheminio junginio "sucks» H20 ir kiti mineralai iš organizmo. Daug druskos dietos veda į "klaidingą riebalų" formavimas - asmuo, kuris naudoja sūrų maistą, atrodo storesni, nei ji iš tikrųjų yra. Venkite druskos turėtų visomis priemonėmis. Sveika alternatyva įprastos druskos - jūros druska, turtinga mineralų.