Diabetas susilpnina organizmo gebėjimą išlaikyti cukraus kiekį kraujyje normos ribose. Sveika mityba padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir išvengti komplikacijų, tokių kaip nervus ir širdies problemų.

Cukraus kiekis kraujyje

Gliukozė yra paprastas cukrus, aprūpina organizmą būtinu energijos. Kai valgote, kasa gamina insuliną pareikšti gliukozės iš kraujo. Su insulino cukraus patekti į ląsteles kūno, ir jis naudoja savo energiją remti visų mūsų organų darbą. Diabetas atsiranda, kai kasa praranda gebėjimą gaminti pakankamai insulino sumažinti cukraus kiekį kraujyje iki normalaus lygio (1 tipo cukrinis diabetas, tai - nuo insulino priklausomas diabetas), arba jei ląstelės tampa atsparios insulinui Į veiksmų insulino principai - taupymo gyvenimą mokslas Tai yra nepakankamai reaguoja į (2 tipo cukriniu diabetu) veiksmai. Tiek sukelti cukraus lygio kraujyje padidėjimą. Nesvarbu, kokios diabeto turite, sveika mityba Sveika mityba - ne apriboti save valgyti   - Pirmasis žingsnis siekiant užtikrinti, kad teisinga cukraus kiekį kraujyje ir suteikti jam didesnės nei įprastai.

Sveika mityba

Gydytojai rekomenduoja, kad žmonių, sergančių diabetu turi grūdai, vaisiai, ne krakmolingų daržovių ir liesos mėsos daug. Kaloringų užkandžių, pavyzdžiui, traškučiai ir saldainių barai būti paprastų angliavandenių, kurie gali žymiai pagerinti cukraus kiekį kraujyje daug, tačiau sudėtingų angliavandenių, kurie yra gausu neskaldytų grūdų, organizmas virškina daug ilgiau ir cukraus į kraują lėčiau. Nepamirškite sekti ne tik indelio turinį, bet ir kiekis per daug, net sveikas maistas nebus naudos bet koks cukraus ar svorio lygį.

Elektros energijos tiekimo sistemą pacientams, sergantiems cukriniu diabetu

Naudokite šią sistemą, planuojant savo maistą. Padalinkite maisto produktų, kad jūs reguliariai arba laikas nuo laiko ant septynių kategorijų valgyti angliavandenių, vaisiai, pieno produktai, mėsa, saldumynai, riebalai bei kitas, (čia yra skirtingi užkandžiai su mažu maistinę vertę). Dietologas gali padėti jums nustatyti, kiek kiekvienos kategorijos produktų galite valgyti per dieną. Tokia sistema užtikrina subalansuotą mitybą ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje Kraujo cukraus - labai svarbus rodiklis ,

Tvarkaraštis patiekalai

Vietoj to, valgyti tris kartus penkis ar šešis kartus per dieną mažomis porcijomis. Tai padės jūsų organizmui išlaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje Blood Sugar - vienas iš pagrindinių rodiklių žmonių sveikatai Skirtingai dietos su kartais ir sunkiųjų patiekalų.

Kaip susidoroti su noru valgyti?

Patiekalai kas dvi tris valandas nebus suteikti jums alkio jausmą, bet net forma sveikos mitybos įpročius kartkartėmis Jums iškils didelį norą pažeisti savo taisykles. Jei tikrai norite dar kartą užkąsti, vietoj slapukus ir žetonų, valgyti kai daržovių ar vaisių, ar, pavyzdžiui, sujungti tarkuotų morkų su mažo riebumo varškės. Pakeiskite saldžių gėrimų ir gazuotų sulčių be cukraus, o dar geriau - vanduo. Jei turite smaližius, valgyti džiovintų vaisių arba paruošti savo desertai su cukraus pakaitalais.

Kodėl mes laikomės dietos?

Kruopštus maisto diabetu padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje normos ribose. Valgyti sveiką maistą skatina svorio ir mažina diabeto komplikacijų rizika - širdies ligos, nervų pažeidimo ir regėjimo netekimo. Pripratę valgyti sveiką maistą, jūs jausitės geriau kiekvieną dieną, ir netrukus jums nebus sunku laikytis teisingo maitinimo režimu.

Karalienė Margarita - Maskvos mitybos klinikos vadovas, dėka savo rekomendacijas prarasti svorio daug Rusijos žvaigždžių, Phillip kirkorov ir Anita Tsoi Nikolai baskai. Jo populiariausių dietos karalienė Margaret reikia, pirmiausia, dainininkė Valerija, kuris yra dėl dietos prarasti svorio, yra gandai, kad šešių kilogramų. Ši dieta, kurią sukūrė karalienė, yra taip paprasta, kad kiekvienas gali stebėti ją - ji nereikalauja jokių egzotiškų maistą arba specialų laiko.

Kaip veikia dieta karalienė Margaret

Dieta karalienė Margarita tikrai unikalus mitybos programa, kuri apjungia pačius veiksmingiausius principus monodiets ir atskirą maitinimo Atskiras maistas - privalumai ir trūkumai , Dietos trukmė yra žemas - jis turi atitikti vos devynių dienų. Tuo pačiu metu dėl dietos Karalienė Margaret nėra tipiškas, kad Swarliwy pojūtis alkio, kuris yra nemalonūs, "palydovas" iš daugelio dietos: per subalansuotą santykis angliavandenių ir baltymų maisto produktų ir maisto produktų, su didelio skaidulų dieta galima pastebėti be kenčia nuo maistinių medžiagų trūkumo rizika.

Pagrindinės taisyklės dietos Queen Margaret - pakeisti standartinį trijų laiko padidėjo dietos patiekalų skaičius: dietos, ten gali būti iki penkių kartų per dieną. Prielaida dieta - in skysčio sunaudotą dieną reikia gerti bent du skaičiaus padidėjimas - du su puse litro gryno negazuoto vandens arba žaliosios arbatos be cukraus, kuris sukelia sparčiausias riebalų deginimą ir tuo pačiu metu apsaugo nuo pernelyg staigus cukraus kiekio kraujyje Kraujo cukraus - labai svarbus rodiklis   po kiekvieno valgio. Tai labai svarbu, ne tik skysčio kiekis, bet taip pat ir jo panaudojimo laikas: būtina prieš valgį gerti stiklinę vandens, bet valgio metu nuplauti maistą negali būti skystis. Be to, visi devynias dienas dietos karalienė Margaret turėtų būti išbrauktos iš saldumynų ir cukraus, visos tešlos ir duonos, makaronai ir makaronai, gėrimų dietos. Ir turėtų apriboti naudoti mėsos: paukštienos (pvz virtos baltos mėsos vištiena be odos) galima valgyti tik vieną kartą per dieną, su porcijai neturėtų viršyti du šimtai penkiasdešimt gramų.

Kaip mityba

Karalienės Margaritos Dieta turi tris etapus, iš kurių kiekvienas trunka lygiai tris dienas. Tiesą sakant, visi trys etapai maisto programa, sukurta karalienė Margarita - trys atskiri mono dieta: ryžiai, mėsa ir daržovės.

• Ryžiai mono dieta (pirmasis etapas dietos karalienės) tris dienas leista naudoti tik virtais ryžiais be druskos. Vakare, jums reikia užpildyti švariu, šaltu vandeniu vienas puodelis ryžių, paliekant naktį ir ryte sudėkite ryžius į verdantį vandenį ir virkite dešimt ar penkiolika minučių. Gautas ryžių košė turėtų būti suvartota tokia tvarka: pusryčiams - vieną puodelį košės, ryžių ir likusių - lygiomis dalimis tris ar keturis kartus per dieną. Vakarienė galima valgyti ne vėliau kaip septintą valandą vakaro.
• Vištienos mono dieta (antrasis etapas dietos karalienės) per tris dienas turite valgyti tik virtą vištieną. Vienas iš viščiuko kilogramas be odos ir riebalų yra būtina, virinama ir valgyti lygiomis dalimis per dieną. Vakarienė galima valgyti ne vėliau kaip septintą valandą vakaro.
• Daržovių mono dieta (trečiasis etapas dietos karalienės) galutiniame etape dietos galite valgyti bet daržovės - šviežios, virtos ar virtos į verdantį vandenį be druskos. Pagrindinis kursas galutiniam trijų dienų dieta ciklo Marguerite Queen - daržovių salotas, kuris gali turėti keturis ar penkis kartus per dieną (ne vėliau kaip septintą valandą vakare).

Per devynias dienas dietos sėkmingai atsikratyti keturių iki šešių papildomų kilogramų. Siekiant konsoliduoti rezultatus, svarbu ne iš karto grįžti į įprastinę dietą - geriausias būdas stabilizuoti pasiektą svorį bus "tvarkymo" dienos, kurios jūs galite pasirūpinti kartą per savaitę, vieną dieną tik valgyti jogurtą.

Sveikos mitybos principai, kurias sudaro Queen Margaret

• maisto trupmeninė, mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną;
• daug skysčio į įprastą vandenį, sultis ir žaliosios arbatos tarp valgymų forma, bet be jos zapivaniya;
• neįtraukti gyvūniniai riebalai, pakeičiant jas su daržovėmis;
• neįtraukti angliavandenių (saldainiai, kepimo ir tt), pakeičiant jas su angliavandenių, daug ląstelienos (daržovių, vaisių, grūdų), kuri ne iš karto lūžti ilgą laiką energijos šaltinis;
• pašalinti keptas maistas, visi virtos, virti arba troškinti;
• dėmesys sutelkiamas į "gyvas" maisto produktus šviežių daržovių ir vaisių, jie turėtų sudaryti dietos pagrindą, nes jie yra vitaminų ir fermentų gali pagerinti medžiagų apykaitos procesus;
• rytą pradėti su grūdais (grikių, avižų, ryžių, sorų) - Grūdų energijos šaltinis visai pirmąjį pusmetį dieną;
• baltymų organizmas paprastai turi gauti iš augalinių maisto produktų (riešutų, ankštinių, grūdų, daržovių), bet pilnas gyvūninių baltymų, negalima atmesti, nes jis yra reikalingas sukurti raudonųjų kraujo kūnelių, ir be jo buvimą maisto žmogus gali pradėti anemija (mažakraujystė); mėsos ir žuvies reikia valgyti vieną kartą per dieną, neriebius veislių;
• Jokiu būdu negalima priversti badauti kūną - tai bus tik padidinti apetitą ir paversti niekais visas pastangas, kad krintantis svarstis; jums reikia pakeisti "klaidinga" (dešrelės, traškučiai, gaivieji gėrimai, balta duona) gaminti "teisingą" (grūdų, riešutų, daržovių, vaisių, liesos mėsos) ir kiek laiko jie nebus lemiamas.

Visi šie principai yra visiškai suderinta su maistingumo Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijomis.

  Galina Romanenko