Ar įmanoma per trumpą laiką atsikratyti riebalų sankaupos, kurios buvo išsaugotos mėnesius ar net metus? Taip, ji yra. Japonų dieta svorio leidžia tik dvi savaites atsikratyti šešių ir net aštuonis kilogramus. Ši dieta yra labai populiarus dėl savo paprastumo ir veiksmingumo, tačiau svarbu griežtai laikytis visų kūrėjams rekomendacijas norint pasiekti įspūdingų rezultatų.

Pagrindiniai principai japonų dieta

Iškart reikėtų pažymėti, kad Japonijos dieta neturi nieko daryti su iš šalies rytuose, kuri yra šimtmečius, sudarytų ryžių, daržovių, žuvies ir jūros gėrybių dietos pagrindas gyventojų mitybą. Gyvuliai nebuvo sukurtas Japonijoje, todėl mėsos ir pieno produktus į japonų meniu ėmė atsirasti gana neseniai, XX a. Nepopuliarus Japonijoje ir kavos - vietoj to, gyventojai nori gerti žaliąją arbatą arba paprastu vandeniu.

Kaip garsaus japonų dietos, jis siūlo beveik visiškai atsisakyti ryžiai, duona ir kiti maisto, kuriame gausu angliavandenių. Be to, draudimas ne tik kenksmingų paprastus angliavandenius, pavyzdžiui, cukraus, bet ir naudinga "sudėtingas" angliavandeniai žaliavoje esančių grūdų. Sutaupo dieną tik daržovės - daugiausia morkos ir kopūstai, kurie tiekėjai pluošto.

Kai kurie Japonijos dietos variantai apriboti riebaus maisto, o kiti neturi pabrėžti tai. Skirtingai nuo daugumos maisto racioną japonų dieta nedraudžia kepti naftos produktų, kurie negali būti laikoma naudinga ir sveikas maistas.

Reikėtų pažymėti, kad daugelis aprašymai Japonų dieta jokių požymių, tarnauja dydžių. Tai sukuria klaidingą įspūdį, kad ten gali būti bet koks skaičius, kad galiausiai, žinoma, nėra palanki svorio netekimas.

Japonų dieta yra tą dieną, baltymų siūloma valgyti dvi porcijas iš baltymų įvairovė - mėsos, žuvies, paukštienos, kiaušinių. Pilnai draudžia cukraus ir produktų, kurių sudėtyje yra alkoholio, kuris apsaugo nuo toksinų pašalinimą iš organizmo, ir druska. Per paskutinį draudimas turėtų gyventi.

Tai draudimas druskos pusė Japonijos dietos sėkmė. Kadangi druskos išlaiko vandenį organizme, suteikiant jį gamina ryškus diuretikų poveikį. Svoris yra greitai mažėja, bet tai nėra pirmiausia dėl to, riebalų, bet tuo vandens sąskaita, todėl dalis prarastų kilogramų atgal greitai po dietos. Pilnas atmetimas druskos kai kuriais atvejais gali sukelti rimtų sveikatos problemų, kuri sukelia dehidrataciją. Todėl per dietos reikia gerti daug vandens atkurti pusiausvyrą.

Kontraindikacijos dieta

Yra žinoma, kad prieš laikantis dietos bet būtinai pasitarkite su gydytoju, tačiau nedaugelis tai daro. Tuo tarpu, laikykitės griežtos dietos gali būti tik visiškai sveiki žmonės, todėl, jei turite kokių nors lėtinių ligų ar kitų sveikatos problemų, pasitarkite su gydytoju reikia.

Japonų dieta, kaip ir kitų baltymų dietos netinka tiems, kurie turi inkstų liga. Taip pat draudžiama, jei yra problemų su virškinimo (ypač vidurių užkietėjimas tendencija), endokrininių sutrikimų ir ligų, širdies ir kraujagyslių sistemai. Dietos metu nerekomenduojama sustiprintas sporto, sauna Pirtis ir sveikata: nauda ir žala vonios procedūrų   ir suomiška pirtis.

Japonų dieta: kiekvieną dieną

Patartina ne pradėti japonų mitybą Japonų dieta - ne per daug druskos?   Po sočios šventės - bent paskutinę dieną prieš startą dietos maistas turėtų būti nedidelis. Jūs negalite atlikti jokių meniu pokyčius ir padidinti porcijas. Druska yra visiškai eliminuojami.

• Pirmą dieną per pusryčius turėtų būti apribotas iki vieno puodelio juodos kavos. Per pietus galima suvalgyti didelį dubenį šviežių salotų su aliejumi ir du virtų kiaušinių. Druska, neturėtų būti vartojami. Alkoholis pietūs taip stiklinę pomidorų sulčių. Vakarienė bus sudarytas iš dviejų šimtų gramų virtos arba keptos be padažo, druskos ir prieskonių Prieskoniai - skanus lieknėjimas Žuvis ir didelė lėkštė kopūstų salotomis.
• Antrąją dieną į pusryčiams kavos, galite pridėti vieną ruginės duonos. Pietūs taip pirmosios dienos pietūs. Vakarienei galite sau jogurto puodelio kiekvieną riebalų ir du šimtus gramų virtos jautienos.
• Trečią dieną pusryčiams vėl juodos kavos puodelio be cukraus. Pietų, vienas turėtų gerti žalias kiaušinis (gali būti pakeisti trimis putpelės kiaušinių, kurie yra labiau saugoma), ir valgyti tris virtų morkos. Vakarienei galima valgyti obuolius bet kokį kiekį.
• Pusryčiai ketvirtą dieną nesiskiria nuo tos dienos, prieš pusryčius. Pietums, jums reikia valgyti keptas cukinijos ir desertui obuolių. Vakarienė bus sudarytas iš dviejų kiaušinių, dviejų šimtų gramų virtos jautienos ir kopūstų salotomis.
• Penktą dieną vietoj tradicinės kavos puodelio ryte reikia valgyti žalią morką, pagardinti citrinos sultimis. Pietums galite sau leisti virtos žuvies svaro ir pomidorų sulčių stiklinę. Vakarienės metu, taip pat, priklauso žuvį, bet tik du šimtai gramų, ir iš kopūstų salotos plokštelę.
• Pusryčiai ir vėl yra šeštą dieną juodos kavos. Pietums, penkis šimtus gramų virtos vištienos su kopūstų ir morkų salotomis. Vakarienė bus sudarytas iš dviejų virtų kiaušinių ir morkų salotomis.
• Ant septynių dienų nuo gręžimo kavos rytą, gali būti pakeisti iš arbatos puodelį. Pietūs turėtų valgyti du šimtus gramų virtos jautienos, desertui - kelis skirtingus vaisius. Vakarienė gali būti tokia pati, kaip bet kuri kita dieną dietos, išskyrus trečią.
• Pradedant nuo aštuntos dieną maiste, turėtų būti pakartotas. Iš dietos turėtų būti atkarpą, kiekvieną dieną pridedant prie kai naujo produkto dietos. Po dietos maisto bus vidutinio pridėti šiek tiek druskos, bet cukraus ir alkoholio vartojimas, pageidautina, kad būtų apriboti ar net panaikinti visiškai.

Datos - egzotiškas atstovas džiovintų vaisių kategorija: valgomieji vaisiai data delno yra žinoma pirmoje vietoje, jos labai saldus, beveik Nusibodę skonį. Tai ypač stebina tai, kad, skirtingai nuo kitų džiovintų vaisių, džiovintos figos, kaip savotiškas maisto komponentą buvo žinomas nuo biblinių kartų: Džiovinti datos buvo imtasi kartu į ilgas keliones, o kai legendų yra minimi kaip datos tapo tik maisto kelerius metus ,

Kaip stebėti data Dieta

Data dieta - kaip, tiesą sakant, bet kuri kita mono-mityba - labai paprastas ir reikalauja už kelių dienų valgant tik datas ir nieko (žinoma, su skysčiu, išskyrus - be vandens ar nesaldintos arbatos saldžių datos yra tiesiog neįmanoma valgyti dideliais kiekiais). Data dieta iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti "idealų" svorio metimo būdas tiems, kurie mėgsta saldus, bet iš tikrųjų tai yra ne mažiau sudėtingas nei bet kuri kita mono-mityba - taip pat, nes saldus figų bus daug greičiau ateiti nei šviežių maisto produktų. Dietos trukmė turėtų būti datos tik kelias dienas, bet jei norite padidinti trukmę jos geriau diversifikuoti dietos nėra daug krakmolo vaisių ar daržovių.

Subtilybės dieta

Skaičiavimas savo "mitybos norma" datų, svarbu atsižvelgti į tai, kad iš džiovintų vaisių kompozicijos specifiką: po drėgmės, bet džiovintų vaisių šalinimas ir datos yra ne išimtis, yra koncentruotas cukraus šaltinius, todėl jų energetinę vertę, kalorijų santykis su viso produkto svorio yra daug didesnis nei, pavyzdžiui energinė vertė šviežių vaisių .  Kitaip tariant, ta pati suma šviežių vaisių ir džiovintų vaisių suteikia kūnui visiškai kitu energijos kiekį, arba kalorijų, skilimo, iš kurių organizmas gauna reikiamą energiją normalų .  Pusė puodelio džiovintų vaisių pakanka gauti tą patį kiekį angliavandenių, svarbus šaltinis "kuro" kūno, kuriame, pavyzdžiui, du vidutinio dydžio obuoliai .  Tai ypač akivaizdu ant pavyzdyje datų: pirma, datos būti iki septyniasdešimt procentų natūralių cukrų, ir, antra, šimtą gramų datų yra du šimtai aštuoniasdešimt kalorijų ir beveik septyniasdešimt gramų lengvai virškinami angliavandeniai .

Privalumai ir trūkumai

Tuo datos dietos, kaip bet kuri kita dieta, privalomai tik ribotą skaičių produktų naudojimą tam tikrą laiką, yra tam tikrų privalumų ir trūkumų, kurie yra tipiškas, o už visą monodiets .  Pagrindinis privalumas tokių dietos, ir data dieta įskaitant - jis yra jų absoliutaus efektyvumo: aštrių ir žymiai sumažinti alkoholio vartojimo kalorijų suma veda, pirma, su tuo, kad minėtas organizmas, kaip papildomą energijos šaltinio prasideda naudoti sudeginti riebalų, ir, antra, į skysčio perteklių pašalinti iš organizmo .  Eliminavimas skysčio susilaikymo - vienas iš pagrindinių privalumų datos dietos, nes skysčio perteklių organizme tampa ne tik "kaltininkas" nuo vieno iki dviejų kilogramų viršsvorio, bet taip pat sukelia patinimą .  Žinoma, iki šiol Dieta pasirodė efektyviausias, mes negali pamiršti apie tinkamo skysčio: po dienos-dieta, kaip ir bet kuri kita mono-dietos, svarbu gerti daug skysčių - iki dviejų litrų gryno negazuoto vandens arba žaliosios arbatos, lieknėjimas, parai .

Akivaizdus neigiamas mityba yra data nepilnavertiškumo mityba nustatyta dietos. Datos, žinoma, yra daug įvairių maistinių, bet ne kaip visas komplektas maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, kurie yra būtini siekiant užbaigti visų organizmo sistemų darbą. Būtent dėl ​​šios priežasties, kad diena negali laikytis dietos per ilgai - nesubalansuotas maistas visada pavojingi ir neprognozuojami nemalonūs poveikis sveikatai švelnios polineuritą virškinimo sutrikimų.

Kai vaisių kompozicija

Džiovintų figų vaisiai yra iki 70% cukraus - daugiau nei bet kuris kitas vaisių. Čia slypi labiausiai tik iš loginis klausimas - kaip jūs galite prarasti svorio dėl to, kad jis yra toks saldus ir paliegęs? Negalima mes naudojame dietos saldainių, Zefyrai ar kozinaki. Atsakymas yra paprastas: ar jo išskirtinį saldumo datų, reikalingų didelio kiekio fruktozės ir gliukozės, kuri yra taip svarbu, smegenyse. Gliukozė ir fruktozė - natūralus cukraus ir sacharozės - dirbtinai pagamintos, todėl saldus figos yra labiau naudingas nei, tarkim, ta pačia suma saldus desertas tešlos. Ir tada, datos nėra jokios cholesterolio, todėl galite saugiai teigti, kad būtų naudinga, ir net dietinis produktas, žinoma, proto ribose.

Data yra labai populiarus dieta šiandien. Sunku pasakyti, kas išrado tai - tikriausiai visi tą patį smaližius, kuris pasitelkė gydytojų, rekomenduojame datos, kaip gydo diabetikams, vaikams ir nėščioms moterims pagalbos, nes visi jie yra nepageidautina naudoti įprastus saldumynus.

Iš datos dietos esmė

Kaip rezultatas, buvo data šviesos dieta yra skirta 10 dienų. Per pirmuosius 4 dienas data tenday turi atsiskaityti už datų. Tik datas ir nieko daugiau. Pradedant nuo 5 iki dienos pabaigos ir dietos palaipsniui dietos įtraukti vaisių išganymo - rinkitės pikantiški ir sultingas - Obuolių, kriaušių, apelsinų. Skystis naudojamas grynas mineralinis vanduo, rytą gerti nesaldintą arbatą ar juoda kava (pasaldintos jis nenorėtų), nepamirškite apie sveiką žalia arbata.

Kas yra datos dietos veiksmingumas? Datos - labai kaloringų vaisių: 100 g džiovintų figų yra 280 kalorijų - tai neįsivaizduojamas standartinio dietinis produktas. Tais pačiais 100 gramų datas beveik 70 gramų angliavandenių. Toks turinys, viena vertus, gliukozės sočiųjų Gliukozė: Energijos šaltinis   smegenų ir turėtų netaikyti galvos skausmas ir silpnumas, būdingas iš bado dietos įtaką maisto produktų su mažu glikemijos indeksas galimybę. Kita vertus, kad beveik visiškai nėra baltymų daro dietos mažas efektyvumas atsikratyti skysčio perteklių Kaip atsiimti skysčio perteklių iš organizmo - visokiais būdais   ir statybos raumenų audinio. Neabejotinas pliusas dieta - greitas įsisavinimas datų. Jie aprūpinti energija, be nuomos prarasti į nedidelį kiekį maistinių medžiagų, kūną, ir jis yra greitai deginamos be tampa riebalų.

Parašyta kažkas data Dieta apima labai glostantis schemą, kuri skamba kaip "datų ten gali būti bet koks skaičius." Tiesą sakant, numesti svorio tokio saldaus dietos pirmą dieną supras, kad tai nėra jokia paguoda, nes datų daug yra tiesiog neįmanoma valgyti - pabandykite valgyti mėgstamą šokolado kilogramas barai per dieną ir išsiaiškinti, kad tai turės valgyti kelias dienas! Labai tikėtina, kad tokios dietos gali atrodyti rojus, o - priverstinis trumpalaikė priemonė, po ilgo laiko nenoriu šiuos sveikus vaisius.

  Eugenijus Zhirkina