Dieta gonarthrosis - privaloma gydyti

Iš gonarthrosis ar kelio artrozės rizika, susijusi ne tik su pratimais, bet ir su tokiais veiksniais kaip svorio, dietos ir perduota prieš traumą. Jei asmuo jau buvo diagnozuota gonarthrosis Gonartroz - kas galėtų būti iš kremzlės sunaikinimo pasekmės A dietos pokyčiai gali turėti teigiamos įtakos tolesniam šio sutrikimo. Šiuo metu daugelis tyrimai atliekami siekiant išnagrinėti ryšį tarp dietos ir kelio OA santykius, taip pat kitų rūšių osteoartritu, ir laisvų pradiniai rezultatai yra labai optimistiški. Šiandien galime drąsiai pasakyti, kad teisė dietos gonarthrosis kelio tikrai gali prisidėti prie sėkmingo gydymo šios ligos.

Vitaminas C

Vitamino C, pagal specialistų, gali sulėtinti gonarthrosis ir kitų rūšių osteoartrito vystymąsi. Askorbo rūgštis dalyvauja kolageno ir proteoglikanų susidarymą - du pagrindinis komponentas kremzlės. Be to, vitaminas C yra stiprus antioksidantas Antioksidantai: Apie liūdnai pagarsėjusio naudą tiesa Ir padeda organizmui neutralizuoti laisvųjų radikalų, poveikį, kuris, be kitų dalykų, sukelti žalą ir kremzlės. Rekomenduojama paros dozė vitamino C sveikų suaugusių moterų yra 75 mg, vyrams - 90 mg. Kai gonarthrosis ekspertai rekomenduoja vartoja 200 mg vitamino C per parą. Toks perviršis standartinės rekomenduojamos paros normos nėra pavojinga, iš tikrųjų - ir tiek daug žmonių viršija šią normą, nes vitaminas C gausu daugelyje bendrų maisto produktų. Toliau pateiktoje lentelėje parodyta, kiek vitamino C randama keletas populiarių vaisių ir daržovių.

Vienas iš labiausiai gausu vitamino C produktų yra Barbadosas vyšnių arba Acerola vyšnios. Be šių egzotiškų uogų vitamino C koncentracija pasiekė 3000 mg 100 g

Beta karotinas

Beta karotinas - dar antioksidantas, kuris turi būti įtraukta į gonarthrosis dietos. RPN šios medžiagos suaugusiems žmonėms yra 2300 TV (tarptautinių vienetų), o pacientams, sergantiems kelio OA - 9000 TV. Beta-karoteno, vitaminas C, taip pat dideliais kiekiais nėra toksinių; organizmas naudoja kaip daug beta-karotino, kaip jai reikia, o perteklius atneš kartu su kitais atliekų produktų. Ši medžiaga gerina mityba kremzlės, ir saugo ją nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio.

Susideda beta-karotino kai kuriuose maisto produktuose:

Vitaminas D

Vitamino D reikia tinkamam absorbcijos kalcio, kuris, savo ruožtu, yra svarbu, kad kaulų sveikatai, ir už normalią sąnarių. Nepakankamas vitamino D vartojimas gali pagreitinti gonarthrosis plėtrą.

Vitaminas D Vitaminas kartais vadinamas saulės, nes jis, skirtingai nuo kitų vitaminų, organizme gaminama, kai oda ultravioletiniams spinduliams. Siekiant gauti pakankamą kiekį šio vitamino, tik reikia būti 15 minučių, tris arba keturis kartus per savaitę saulės; Jūs gausite reikiamą kiekį ultravioletinių spindulių, nors tiesioginių saulės spindulių pateks tik ant veido ir rankų - žinoma, su sąlyga, kad jūs neturite tepamas ant odos apsaugos nuo saulės Apsaugos nuo saulės yra ne tik paplūdimyje , Tačiau žmonės, kurie gyvena tuose regionuose, kur žiemos yra labai trumpas šviesą diena, o tie, kurie dėl kokios nors priežasties negali dažnai vaikščioti gryname ore dienos metu, jums reikia gauti vitamino D iš kitų šaltinių. Be to, vyresnio amžiaus žmonių organizmas gamina mažiau vitamino D, ir jie dažnai kenčia nuo gonarthrosis.

RPN vitamino D vaikams iki 70 metų amžiaus žmonių yra 600 TV, po 70 metų - 800 TV. Kai gonarthrosis reikia suvartoti ne mažiau kaip 600 TV vitamino D per dieną, kartu su vitamino dozes, kurią gaunate, kai jūs praleisti laiką saulėje.