Trendy dietos svorio netekimas atrodo beveik kiekvieną dieną, o netrukus jie ateina pakeisti kitų būdų, kaip numesti svorio. Yra, tačiau ir patikimai, laiko patikrinta metodai. Tai apima grikių dieta - paprasta, prieinamą ir labai veiksminga. Bet ši dieta yra saugus, kaip paprastai manoma?

Neramus košė

Grikių - unikalus produktas, populiarus visame pasaulyje nuo gerbėjų sveiką mitybą Sveika mityba - ne apriboti save valgyti , Skirtingai nei kiti javai grikiai yra minimaliai angliavandenių - tai netvarka be baimės gali būti net diabetikams. Be to, daug grūdų ir B grupės vitaminų, mineralų, ir - geležies, cinko, jodo, kalio, kalcio, kobalto, fluoro.

Angliavandeniai randama graikų, yra komplekso grupė. Tai reiškia, kad jie yra lėtai suardomas lėtai, sklandžiai padidintą kraujo cukraus Kraujo cukraus - labai svarbus rodiklis , Kaip bado po grikių patiekalas rezultatas atrodo labai greitai. Fiber esančius pasturgalio, pagerina žarnyno peristaltiką. Folio rūgštis, kuri yra taip pat gausu grikių, stiprina kraujagysles ir teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Dėl didelio kalio kiekio grikių padeda atsikratyti patinimas ir sumažinti kraujo spaudimą. Turtingas Grikių ir geležies, bet, deja, tai mikroelementas yra absorbuojamas iš grikių yra labai blogai.

Šimtas gramų žalio grūdų yra 313 kalorijų, šimtas gramų košės, virta vandenyje - 90-100 kalorijų. Bet dietos grikių yra labai veiksminga, nes košė užpildo puikiai ir leidžia nuolat atsikratyti skausmingų alkio jausmą.

Svorio netekimas dietos ant grikių: už ir prieš

Dieta grikių savaitę į dvi išgarsėjo dėl savo efektyvumo. Tą dieną ji gali užtrukti iki svorio kilogramą - toks rezultatas negali nepavykti įtikinti. Taigi ventiliatoriai dietos pabrėžti, kad grikiai - labai naudingas produktas, taigi ir dietos grikiai gali sukelti kūno sužalojimą. Be to, mityba yra labai paprasta, nereikalauja paiešką egzotinių produktų parduotuvėse, arba praleisti valandas virtuvėje, kurti slozhnosochinennye mitybos patiekalų.

Dar tokios dietos naudingumas negali būti vadinamas. Nesvarbu, koks vertingas produktas nebuvo grikių dieta, visų pirma, turi būti subalansuotas. Mono-dieta, kurios apima grikių dietą, tiems, kurie nėra gali būti nustatyta. Taigi, kūnas neišvengiamai kenčia nuo maistingų medžiagų, ir vitaminų skaičiaus trūkumas.

Teoriškai per dieną grikių dietos gali būti virtos grikių dideliais kiekiais. Tačiau praktikoje, monotoniškas maisto greitai nuobodu, ir vargu ar kas nors gali valgyti per dieną daugiau nei du šimtus gramų žaliavų grūdų. Taigi, suvartojamų kalorijų tampa labai mažas - apie 600 kcal. Tai lėtina medžiagų apykaitą Metabolizmas: Gyvenimo visų gyvų dalykų pagrindas ,

Grikių turi diuretiko poveikį, eikite edema, šis skaičius atrodo labiau lieknas. Bet per greitai grįžti į prarastą svorį. Nenuostabu, daugelis pakartoti grikių dietos vėl ir vėl, o šiek tiek prieštarauja reklama, teigdamas, kad svoris dingo amžinai.

Taigi, nereikėtų tikėtis stebuklų iš grikių dietos. Grikių nepadeda numesti svorio vieną kartą ir visiems laikams, nors tai leistų numesti svorio per trumpą laiką iki tam tikru atveju. Mitybos specialistai pataria laikytis tokios dietos yra ne daugiau kaip dvi savaites. Ir geriausias iš visų eiti į maisto grikių daugiau trumpą laiką: trys dienos galės atsikratyti patinimas ir mažai postroynet be žalos sveikatai. Geras ir grikių kaip maistas per nevalgius dienų.

Meniu mityba grikių

Paprasčiausias ir nelanksti versija grikių dietos Grikių dieta - ar monodiets naudinga?   - Vien maisto grikių. Suma valgyti šiuo atveju nėra ribojamas, tačiau patartina valgyti per dieną ne daugiau kaip vieną puodelį grūdų (apie svarą daugiau nei jūs netgi baigė grikiai). Galite gerti tik vandenį ir žaliąją arbatą.

Dėl javų dietos nėra virėjas, bet tik virtos vandenyje, todėl ji išlaikė visas maistingąsias medžiagas. Kaip zaparivat grikių dietos? Jums tereikia įdėti grūdų į puodą, užpilkite verdančiu vandeniu (į grikių tik trijų stiklų, stikline vandens) ir uždenkite dangčiu. Po 2-3 valandų patiekalas paruoštas. Galima zaparivat grikių per naktį plokštelės, ir gali būti naudojama gaminant grūdų termosas.

Be gatavo košės nereikia pridėti bet druskos, be cukraus, be prieskonių. Kai pagardintas javų nedidelį kiekį sojos padažo, tačiau ji gali sulėtinti svorio. There košė pageidautina mažomis porcijomis visą dieną, kaip tik alkio jausmą. Po 19 valandų, yra nebeįmanoma.

Minkštos veislės dietos leisti kitų produktų naudojimą be grikių. Pavyzdžiui, galite įvesti į iš Nonfat jogurto arba vieno litro obuolių dieta. Maisto tampa mažiau monotoniškas, ir išlaikyti tokią mitybą lengviau.

Dažnai grikių sujungti su pieno produktais, pirmiausia neriebaus kefyro. Dieta grikiai su pienu mažiau populiarus: Į Be grikių dieną galima gerti 1 litrą lieso pieno arba "molokochaya" - žalioji arbata, kuri yra paruošta be vandens ir pieno.

Dieta grikiai ir daržovės leidžia daržovių vartojimą. Tai reiškia, kad be grikių dietos galima įtraukti daržovių salotas be druskos ir aliejaus bei daržovių sriubos. Nuo krakmolingų daržovių, pavyzdžiui, bulvių ir runkelių, turės duoti. Bet jūs galite valgyti agurkai, pomidorai, paprikos, baklažanai, visi kopūstai, špinatai rūšių. Diena turėtų valgyti vieną porciją salotų ir daržovių sriuba bowl ant vandens nepridedant riebalų.

Viršsvoris - iš XXI amžiaus liga, kovojant su nutukimu - tai pasaulis problema, bando nuspręsti, kuris ekspertai iš viso pasaulio. Vienas iš pagrindinių būdų, kaip atsikratyti antsvorio yra dieta. Dieta grikiai ir kefyras yra laikomas vienu iš labiausiai efektyvių ir dar nekenksmingas.

Tai susipažinę svetimas

Dėl naudingų savybių grikiai yra žinoma nuo seniausių laikų. Tai javų normalizuoja medžiagų apykaitą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos , Stiprina kraujagysles, mažina kraujyje "blogojo" cholesterolio, naudingas poveikis kraujodaros procese.

Daug geležies esančius grikių, kalio, kalcio, magnio. Tai magnio padeda atsikratyti išlikęs melancholiją ir depresiją ir padeda numesti svorio Kaip numesti svorio - pagrindiniai principai Ir skatina kalio išsiskyrimą iš skysčio perteklių organizme Kaip atsiimti skysčio perteklių iš organizmo - visokiais būdais , Grikių yra rekomenduojama naudoti edema, aterosklerozės ir kepenų ligos polinkio.

Magic bakterijos

Kitas naudingas produktas yra įprasta jogurtas su mažo riebumo. Dėl mažo kaloringumo mitybos specialistai rekomenduoja naudoti jį visiems, norintiems atsikratyti viršsvorio. Be to, jogurtas yra nedidelis kiekis baltymų ir angliavandenių, virškinamų riebalų mažo kiekio ir, žinoma, probiotinių bakterijų. Baltymų jogurtas visiškai prilyginami ir lengvai virškinami. Angliavandenių suma gėrimo, palyginti su jų skaičiaus agurkų arba cukinijos. A probiotinių bakterijų prisidėti prie žarnyno floros dietos normalizuoti, neleidžiant daugintis puvimo bakterijų žarnyne.

Valgyti jogurtą normalizuoja virškinimo trakte. Gėrimas padeda kovoti su vidurių užkietėjimas, kad dažnai atsiranda numesti svorio. Žarna veikia kaip laikrodis, o tai reiškia, kad toksinai greitai pasišalina iš organizmo ir nesudarytų savarankiškai apsinuodijimo.

Savybės mityba grikių ir kefyro

Šiuo metu, ši dieta yra laikoma viena iš labiausiai paprasta ir veiksminga. Jis puikiai tinka tiems, kurie mėgsta grikių koše ir jogurtas, taip pat nepatinka ar negali virėjas. Ši dieta - puikus pasirinkimas tiems, kurie neturi laiko gaminti maistą namuose skanus ir sveikas mažo kaloringumo patiekalų.

Neįtikėtina populiariausių dietos tapo paprastu būdu grikių: javai net nereikia virti. Vienas stiklinis persikėlė ir nuplauti grūdų užpilkite vieną puodelį verdančio vandens ir nedelsiant nusausinti. Supilkite į termosą grikių, užpilkite du puodeliai verdančio vandens ir palikite kelioms valandoms, geriausia - naktį. Ryte paaiškėja trapus gražus ir naudingas košės, kuri gali būti suvartota per dieną. Nuo grikių nėra termiškai apdorojamas, tai maksimaliai išlaikyti visas maistines medžiagas ir mineralus. Sūdyta košė bet kuriuo atveju neįmanoma.

Dietos papildyta dieną viename litre nugriebti ar vieno procento kefyro. Paskutinis patiekalas turėtų būti ne vėliau kaip per 2-3 valandas prieš miegą. Siekiant pagerinti efektyvumą kefyro gali pridėti cinamono.

Diena turėtų būti 5-6 patiekalai. Kaip užkandį, galite leisti sau obuolį ar nedidelį kiekį daržovių salotomis. Per dieną galite valgyti ne daugiau kaip vieną termosas grikiai, gerti ne daugiau kaip vieną litrą jogurto, valgyti vieną ar du žali obuoliai ir daugiau nei šimtą salotų daržovių gramų. Jei negali valgyti šalto maisto grikiai, jogurtas gali būti tiesiogiai įnešamos į košę.

Nes maistas be druskos neišlaikomos skysčio organizme, būtina daugiau gerti. Rekomenduojama paros dozė yra iki dviejų litrų mineralinio vandens ar žaliosios arbatos. Jei negalite visiškai atsisakyti saldus, gali būti vieną kartą per dieną, gerti stiklinę vandens su arbatiniu šaukšteliu medaus.

Poveikis

Vos vienos savaitės dietos galima lengvai numesti svorio 5-7 kg. Žinoma, lapų svorį, ne tik iš riebalų: pirma, organizmas atsikrato vandens perteklių. Tai reiškia, kad dalis prarastų kilogramų sugrįš po įprasto raciono mainais. Norėdami išsaugoti gautą rezultatą, jūs turėtumėte pabandyti valgyti mažomis porcijomis, pirmenybę daržovių, vaisių ir mažai riebalų baltymų maisto produktų.

Dietos valo organizmą. Kaip rezultatas, jis gali pagerinti odos ir plaukų, ir kai kurie laimingieji moterų, net celiulito išvaizdą tampa mažiau.

Geriamojo jogurto naktį padeda normalizuoti miegą. Grikių padeda stiprinti kraujagyslių sieneles. Su savo šviesos diuretikų poveikį dietos normalizuoja kraujo spaudimą.

Dieta grikiai su jogurtu: kontraindikacijos

Nepaisant visų savo teigiamų savybių, ši dieta yra dar kontraindikacijų skaičius. Tai apima:

• Apykaitos sutrikimai, įskaitant diabeto;
• Nėštumas ir žindymo laikotarpis;
• Vaikystėje ir paauglystėje;
• Hipertenzija;
• Tai sumažino hemoglobino;
• Bet kokia liga ir kraujagyslių anomalijos;
• Virškinimo trakto liga.

Dieta turi trūkumų skaičių. Taigi, ne viskas gerai toleruoja skurdinti dietos. Ne taip lengva būti apribotas tik du produktus, o kiti, net dietos, malonumas sau goodies. Daug grikių dieta nėra pakankamai vitaminų ir mineralų, dėl šios priežasties ji yra rekomenduojama gerti multivitaminų. Trūksta angliavandenių dietos gali sukelti galvos skausmą, sumažėjo veiklos ir nuovargį. Dietos nerekomenduojama dažnai kartoti. Tačiau daugeliui žmonių tik vieną savaitę ant grikių su jogurtu atvėsti ilgą laiką šių produktų.

Savybės dieta

Prieš pradedant apie grikių dietą Dieta grikiai: greitai ir efektyviai   ir jogurtas, tačiau, kaip bet kurios kitos dietos, pasitarkite su gydytoju. Tai geriau, jei tai yra dietologu, kuris patars ir pasirinkite geriausias variantas yra konkrečiu atveju perspėti apie galimas komplikacijas ir kontraindikacijas.

Po to, kai dietos laikotarpiu, yra labai svarbu, kad gauti iš jo. Badaujančių, skrandžio yra sumažintas pagal tūrį, o įrašyti rezultatus, svarbu ne ruožas jį dar kartą. Norėdami tai padaryti, atlikite keletą rekomendacijų:

• Iškart po to, kai dieta neturėtų eiti į maisto;
• Porcijos turėtų būti mažas;
• Iš dietos palaipsniui lėtai;
• Palaipsniui, galite įdėti į virtomis ar troškintomis maisto raciono;
• Nauji produktai yra pageidautina, duodama su maistu palaipsniui, pradedant mažomis dalimis;
• Susilaikyti nuo pirmosiomis dienomis po dietos kepti ir riebaus maisto.