Nėštumas - tai yra svarbus laikotarpis moteriai gyvenime. Norint pagimdyti sveiką kūdikį, būsimos motinos turi laikytis tam tikrų taisyklių, bet nuo kažko duoti. Lygiai taip pat svarbu yra speciali dieta nėščios moterys. Tokia mityba yra siekiama ne svorio ir išsaugoti skaičiais, ir užtikrinti savo kūno ateitį ir kūdikį visos reikalingos statybinės medžiagos, vitaminai ir mineralai. Rekomendacijos, kad būsimos motinos must have "už du", pasenusi, ir energetinė vertė maisto nėščioms moterims turėtų būti padidintas tik trys šimtai kalorijų. Reikia pažymėti, kad nėštumo vienodai žalingi kaip pernelyg svorio padidėjimo, ir kūno masės trūkumo metu.

Kas yra pavojinga perteklius svorio prieaugis?

Pernelyg didelio svorio padidina iš šių sąlygų riziką:

• Preeklampsijos (vėlai toksikozė)

Pasireiškia padidėjusio kraujospūdžio Kraujo spaudimas - pavojingas, jei jo sūpynės? , Proteinurija (baltymas šlapime), edema. Kaip pasekmė, sutrinka vidaus organų (ypač kepenų bei inkstų), priešlaikinį senėjimą placentos vystosi. Pirmasis požymis preeklampsijos yra paslėpta edema, kuri diagnozuojama pernelyg svorio.

• Vaisiaus hipoksija

Ūmus hipoksija vaisiui yra placentos ir preeklampsijos senėjimo pasekmė.

• Didelis vaisių

Didelis svoris vaisiui yra kupinas komplikacijų gimdymo metu ir įvairių ligų naujagimio vystymuisi.

• Anomalijos darbo

Viršsvoris pažeidžia darbo (iš genčių pajėgos, po gimdymo kraujavimas silpnumas) procesus.

• Gestacinis diabetas Diabetas - grasina ir nepagydoma liga ,

Kūno svorio padidėjimo norma

Kūno svorio padidėjimo norma nėštumo metu yra individualus kiekvienam moteris ir priklauso nuo jos konstitucinių funkcijų. Siekiant šio tikslo, kūno masės indeksas apskaičiuojamas: kilogramais moterų svoris turi būti padalinta ūgio metrais kvadratu. Normalios vertės kūno masės indeksas svyruoja tarp 19, 8-25, 9. Taigi, tuo didesnis kūno masės indeksas, tuo mažesnė moteris turėtų priaugti svorio nėštumo metu. Moteris, kuri turėjo normalų svorį iki nėštumo, per pirmąjį trimestrą svorio turėtų būti pusantro - du kilogramai, o antrame trimestre - šimtas - keturi savaitiniai programas ir per pastaruosius ketverius nėštumo savaičių - ne daugiau kaip vienas kilogramas.

Maistinių medžiagų santykis nėščių dietos

Dienos dietos laukiantis motinos turėtų apimti apie šimtą - šimtą dvidešimt gramų baltymų, iš kurių septyniasdešimt - devyniasdešimt gramų turėtų būti gyvūninės kilmės produktai (mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai). Riebalų turėtų būti bent aštuoniasdešimt - šimtą gramų, dvidešimt iš jų - yra augalinės kilmės riebalai. Dienos angliavandenių ne daugiau kaip tris šimtus penkiasdešimt - keturių gramų.

Pagrindinė taisyklė galios nėščiai moteriai yra dažna miltai (keturi - penkis kartus per dieną) mažomis porcijomis. Pasiskirstymas kalorijų per dieną dieta: Pusryčiai - trisdešimt procentų, pietūs - dešimt, pietūs - keturiasdešimt procentų, Pavakariai - dešimt procentų ir vakarienė - dešimt procentų. Pusryčiai ne vėliau nei pabudus valandą, ir vakarienė ne vėliau kaip dvi tris valandas prieš miegą Sapnai: kaip suprasti savo sapnus , Pirmenybė turėtų būti teikiama virtos, virtos ir keptos patiekalų. Iš skysčio kiekis yra šešis litrus per dieną.

Iš to, ką turite mesti maistinė nėščia?

Produktų skaičius, kurie turėtų būti pašalinti iš dietos nėščia:

• Šviežia duona, duonos gaminiai (bandelėms), saldumynai;
• ledai, pieno kokteilius;
• riebalų mėsos, žuvies ir paukštienos;
• aštrūs, kepti, rūkyti maisto produktai;
• greito maisto;
• konservantų, dažiklių, aromato ir skonio stiprikliai (SODAS, pusgaminiai);
• grybų patiekalai;
• alkoholis;
• stiprus arbatos ir kavos (pakeisti žalia arbata ar vaistažolių nuovirai);
• pieno produktai su dideliu riebalų kiekiu (varškės, grietinės, grietinėlės, sūris).

Naudingi patarimai Mityba nėštumo metu

Svarbu kasdienio ir kassavaitinio maisto įvairovė. Kiekvieno valgio turėtų būti sudarytas iš dviejų arba trijų patiekalai. Valgyti pageidautina Rupiųjų duona (didelis kiekis vitaminų ir pluošto). Dienos reikia vartoti šviežių vaisių ir daržovių. Nėštumas - tai ne už vegetarizmą laiko, būsimos motinos turėtų valgyti žuvį kiekvieną dieną, mėsos ar paukštienos. Salotos reikia užpildyti vietoj majonezo augalinių aliejų. Druskos kiekis neturėtų viršyti penkis ar šešis gramus per dieną.

Ana Sozinova

Anti-cholesterolio dieta - dieta, su kuria viena gali atsikratyti cholesterolio perteklių kraujyje ir užkirsti kelią arba sulėtinti širdies ir kraujagyslių ligų, kurios yra paremtos aterosklerozės vystymąsi - nusėdimą aterosklerozinės plokštelės ant kraujagyslių sienelių. Dėl šios dietos, jūs taip pat galite prarasti svorio Kaip numesti svorio - pagrindiniai principai ,

Kad atitiktų anti-cholesterolio dietos turėtų būti

Anti-cholesterolio dieta yra ne taip skiriasi nuo sveiką mitybą Sveika mityba - ne apriboti save valgyti Rekomenduojama Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) visų gyventojų. Pageidautina, kad būtų stebėti gyvenimą, įskaitant jo jaunesnių. Ir jis bus geriausia prevencija aterosklerozės, širdies ir kraujagyslių liga.

Tačiau kai kuriems žmonėms, kurių atskirų polinkį į medžiagų apykaitos sutrikimų, tokios dietos nepakanka, ir didelis cholesterolio kiekis atsiradimas kraujyje jiems reikia daugiau standus gydomąjį mitybą. Bet ši dieta yra pilnas, ji gali ir turi būti nuosekliai.

Jei tai nebus padaryta, cholesterolis nusėda kraujagyslių sienelių, tai bus sumažinti kraujo tekėjimą į įvairius organus ir audinius ir kraujagyslių spazmai, kurie atsiranda dėl streso ir nepastebi sveikus žmones, sukelti širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi. Pavyzdžiui, išeminė širdies liga (krūtinės angina ir miokardo infarktas), insultas (Jus ištiko išeminis insultas), periferinės kraujotakos sutrikimai (audinių nekrozė GALŪNĖS) ir pan.

Vienintelė išimtis iš šios taisyklės yra žuvų taukai Žuvų taukai - taip, ar ji yra naudinga galvoti? Tai yra riebalų, stabdo aterosklerozės vystymąsi. Vadinasi, pacientams, sergantiems ateroskleroze meniu kartais būti riebi jūrų žuvis.

Aterosklerozės klausimais ir antsvorio akivaizdoje - visapusiškesnį asmens, tuo labiau organizmas gamina per daug cholesterolio, ypač jei asmuo veda sėdimas gyvenimo būdas.

Stalo anti-cholesterolio dietos

Lentelėje atspindi anti-cholesterolio dietos maisto produktų, kad yra rekomenduojama naudoti kasdien neribotą skaičių produktų, kuriuos galite naudoti, bet tam tikru mastu ir ribojamų produktų.

Anti-cholesterolio dietos per savaitę sudaro kasdienio naudojimo produktus nuo 1 grafų, du kartus per 5 dienų meniu įtraukti maisto produktų iš 2 aspektais.

Anti-cholesterolio dietos pavyzdys meniu:

• 7.30. - Plakta kiaušinių baltymus, avižinė košė vanduo, arbata;
• 10.30. - Daržovių salotos agurkų ir pomidorų, pagardintos augaliniu aliejumi;
• 13.30. - Daržovių sriuba su miežių aliejumi, vištienos krūtinėlės, virtos su daržovėmis, džiovintų ruginės duonos;
• 16.30. - "Apple", uogų sultys be cukraus;
• 19.30. - Kepta žuvis su garnyrą ryžių, arbata;
• Naktimis - neriebaus jogurto.

Receptai anti-cholesterolio dietos

Daržovių sriuba: Vienas vidutinio cukinijos, dvi bulvės, vienas mažas morkų, svogūnų, virtos vandenyje, sumuštas maišiklis, sezonas su jogurtu ir žolelių. Polenta su moliūgų

Polenta su moliūgų: 1, 5 puodeliai kapotų moliūgų ir du vidutinio supjaustyti obuolių kepkite orkaitėje; virėjas puodelio kukurūzų kruopos, pridėti du puodeliai vandens; iki virimo pabaigos įdėti į košė kepta moliūgų ir obuolių, išmaišykite ir užvirinkite.

Anti-cholesterolio dietos - dieta taip arti sveiką maistą.

Galina Romanenko