Norėdami pasiekti svorio, galite griebtis įvairių dietų, kad dietos pasirinkimas turi būti susitarta su specialistu gydytojo dietologu. Pastaraisiais metais plačiai apykaitos dieta. Ši dieta leidžia jums pasiekti stabilų svorio be žalos sveikatai. Jei tinkamai paskirstyti maistą per dieną, tai yra įmanoma, kad pasiekti efektyvaus degimo riebalų sankaupos.

Kas yra metabolinės dietos privalumas

Skirtingų mitybos metodai turi privalumų ir trūkumų, todėl svarbu rasti tinkamą sprendimą, kai klausimas yra apie konkretaus maisto produktų pasirinkimo. Meniu metabolinis dieta sudarytas iš maisto produktų įvairovė, nėra reikalo neįtraukti bet kokius produktus. Pagrindinė taisyklė yra kompetentinga platinimas maistui. Metabolinio dietos unikalumas yra laikomas gebėjimas prarasti svorio naktį, kai asmuo miega.

Vakare visiškai pašalinti angliavandenių, jie yra pakeičiami su pilna baltymų. Baltymai yra natūralus hormonų sintezei stimuliatoriai, kurie suteikia riebalų deginimas. Šis hormonas yra augimo hormonas. Metabolinis dieta nereikalauja pašalinti riebalus ar angliavandenius, jie patenka į organizmą per reikiamais kiekiais.

Galima teigti, kad metabolinės dietos receptai yra sveikos mitybos raktas Sveika mityba - ne apriboti save valgyti , Dėl šios dietos, žmogus visiškai varomas, su svorio mažinimo. Pasiektas rezultatas yra stabili, papildomo svorio daugeliu atvejų nebus grąžinami.

Kaip padaryti, kad dietos meniu

Meniu savaitę su metaboliniu dietos atsižvelgiama į taškų skaičių, kad kiekvienas produktas atneša į mitybą. Yra specialiai sukurta lentelę, kurioje tam tikras produktas turi savo vertę taškais. Tuo valgio skaičiuojamas rezultatas, kuris yra aprobuotas naudoti. Jei reikia, galite sumažinti taškų sumą, todėl jūs negalite pridėti trūkstamus taškus į kitą maistą.

Metabolinis dieta tradiciškai skirstomi į keletą etapų:

• pirmojo etapo veiklos metu atsiranda riebalų deginimas
• Antrasis etapas yra susijęs su stabilia svorio
• konsolidavimas pasiektas efektas yra stebimas trečiajame etape

Pirmasis etapas trunka iki dviejų savaičių vidurkį. Būtent per šį kartą sugeba pasiekti norimą rezultatą, svorio forma. Jei svoris nepasikeitė, tai yra įmanoma, pakartoti šį žingsnį metabolinį mitybą keletą savaičių. Individualus trukmė dietos gali būti tik, jei asmuo pereina prie antrojo etapo metu.

Maisto produktai, kurie turi nulinę vertę taškais, formuoja pirmajame etape pagrindą. Kai kuriais atvejais, gali atsirasti neigiamų apraiškų į silpnumas, alpimas, galvos svaigimas formos Galvos svaigimas - jei žemė slysti iš po jo kojų , Kuri gali būti lengvai reguliuojamas, kad pašalintų tiekimą. Per antrąjį etapą dietos šie simptomai nepasireiškia, riebalų deginimas neturi įtakos žmogus sveikatos lengvai toleruoti pokyčius gamtos jėgas.

Gaukite reikiamą skaičių galimų taškų, jei asmuo yra sujungti maisto produktų. Tai leidžiama į šios dietos, kuris suteikia galimybę pateikti pilną dienos racioną etapais.

Mitybos įpročiai ir metabolinis sindromas

Simptomų vystymasis susijęs su medžiagų apykaitos sutrikimais Metabolizmas: Gyvenimo visų gyvų dalykų pagrindas Tai pastebėta, metabolinio sindromo. Terapinių priemonių grupė apima sukūrė mitybą, kuri yra mitybos pacientų su medžiagų apykaitos sutrikimai, pagrindas. Dieta ir metabolinis sindromas siekiama suformuoti žmogaus teisė mitybos įpročius. Jūs negalite palyginti šią dietą su mityba veislės, kuri yra skirta tik mažinant svorį. Tai yra klaidinga, nes esmė dietos medžiagų apykaitos sutrikimų yra ištaisyti apykaitą.

Žmogus turi būti sudaryta tinkamą požiūrį į mitybą, kuri leidžia jums atstatyti maisto išvaizdą apskritai ir padaryti jį naudinga. Metaboliniai pokyčiai sukelia įvairių patologinių būklių, todėl galios pobūdis turi būti apibrėžta specialistą. Dėl deviacijos gydytoju pagrindu gali pakoreguoti mitybą, kuri taip pat lemia visapusišką atlikto tyrimo pacientui rezultatus.

Badas šioje situacijoje nėra naudinga, todėl klausimas turi būti vertinamas atsargiai badą ir gauti išankstinį konsultavimąsi su gydytoju. Į dietos apribojimas yra mažinti vartojimą riebalų, kurie yra gyvulinės kilmės mėsos. Tokie produktai gali būti vartojami, bet tik vieną kartą per dieną. Pirmenybė teikiama metabolinio sindromo grūdų produktų, pieno produktų. Pieno rūgštis produktai turi visą spektrą reikalingų maistinių medžiagų, kad būtų išvengta trūkumas vitaminų ir mikroelementų.

Rekomenduojama virti maistą į kepta arba troškinta forma. Nuo keptas maistas turėtų būti vengiama, nes iš jų žala yra daug didesnė nei nauda. Druskos turėtų būti minimalus, todėl reikėtų vengti iš marinatai veislės naudojimą. Dienos mityba turėtų būti pupelių produktai ir riešutai. Dietos ir metabolinio sindromo metu Metabolinis sindromas X - narkotikai nėra   teikia didelę svarbą psichologinio darbo su pacientais, kurie atsispindi asmens formavimas turi tinkamą produktą pasirinkimą ir naują mitybos įpročius apskritai.

Marina Solovjovas

Šiandieniniame pasaulyje didžiausias deficitas žmonių - laikas. Kartais gydytojas tik vieną kartą paaiškinti asmuo kenčia nuo II tipo cukriniu diabetu, kiek mityba yra svarbu jam, kad paprastų taisyklių tiekimo laikymasis yra daug veiksmingiau nei daugelis vaistų, ir kad tik pacientas gali žymiai pagerinti savo gyvenimo kokybę. Tai ypač svarbu tinkama mityba Tinkama mityba - pagrindiniai priesakai sveiko maisto   esant antrojo tipo cukrinio diabeto, jeigu pacientas yra antsvorio.

Pagrindiniai principai

Antsvoris trukdo insulino Į veiksmų insulino principai - taupymo gyvenimą mokslas   Žmogaus efektyviai veikti tiek po valgio gliukozės kiekis kraujyje išlieka padidėjusi ilgą laiką. Svorio netekimas yra paprastai žymiai sumažina gliukozės kiekį kraujyje šiems pacientams. Todėl, pagrindiniai principai mitybos diabetu sergantiems pacientams antrojo tipo dėl antsvorio fone - mažo kaloringumo maisto, kurioje užtikrinamas mažinant riebalų suvartojimą. Svarbu tolygiai paros maisto kiekį, užkandžiai teikti naudingus produktus, be iš dietos, kai kurie kenksmingi produktai, taip pat atsisakyti alkoholinių gėrimų.

Patarimai, kaip apriboti riebalų

• Ieško produktą - atkreipti dėmesį į paketą ir pasirinkti vieną, kuriame mažiau riebalų.
• Prieš verdant mėsą - pašalinti matomus riebalus, o su paukščių apsauga - oda.
• Pageidaujamas gaminimo būdus, pavyzdžiui, skrudinimas, reiškia troškinimui, parovarenie.
• Valgyti vaisius ir daržoves į visumą.
• Nepildykite salotos aliejus, grietinės ir majonezo, naudoti alternatyvius padažai, pavyzdžiui, d ÷ l neriebaus jogurto ar acidophilus pagrindu.

Taisyklės gaminių pasirinkimas

Namų ūkio lygiu, sunku suskaičiuoti kalorijų normą, todėl visi produktai yra paprastai padalintas į tris grupes, ir naudoti pagal kiekvienos grupės rekomendacijas.

• Mažo kaloringumo produktai gali būti naudojami be apribojimų, tokiose kaip salotos, kopūstai, paprikos, baklažanai, cukinijos, pomidorai, agurkai, ridikai, ridikėliai Privalumai ir kenkia ridikėliai: Ką reikia žinoti apie šią daržovių , Žalieji, morkos, burokėliai, pupelės, jauni žali žirneliai, pievagrybiai, špinatai.
• Srednekaloriynye produktai Rekomenduojama vidutinio ribą, tai yra, pabandykite vartoti du kartus mažiau nei įprasta. Ši grupė apima: liesos mėsos ir žuvies, pieno ir pieno produktų paprastai riebalai, lieso varškės, sūris, kiaušiniai, bulvės, kukurūzai, brandžios pupelės ir žirniai, grūdų, makaronų, duonos, vaisių (išskyrus vynuogių).
• Kaloringų maisto produktų turėtų būti ribojama tiek, kiek įmanoma: bet aliejus, taukai, majonezas, grietinė, grietinėlė, riebalų mėsos, dešros, mėsos, riebi žuvis, sūris ir varškė aukštos riebalų, konservuotų maisto produktų, cukraus, gaivieji gėrimai, medus, uogienė, džemas, saldainiai, šokoladas, pyragai, sausainiai, ledai, sėklos, riešutai.

Gėrimai

Rekomenduojama: mineralinis vanduo, gazuotas vanduo saldiklių Saldikliai: nauda ir žala dirbtinių saldiklių Arbata be cukraus, kava be cukraus ir grietinėlės.

Nerekomenduojama: saldus gazuotų gėrimų, alkoholinių gėrimų.

Maistas

Pacientams, sergantiems II tipo cukriniu diabetu turi antsvorio rekomenduojama valgyti kas 2 valandas 3/5, mažomis porcijomis, kuris apsaugo nuo bado ir palengvina kasos darbą. Privalomas rytą miltai - Pusryčiai, dvidešimt - trisdešimt minučių gavęs iš lovos. Dienos metu maistas turėtų būti paskirstomas gana tolygiai, siekiant išvengti Didelius savo kalorijų kiekis. Be alkio atveju turi valgyti, kuris puikiai tinka obuolių arba apelsinų. Reikia pasirūpinti, būti tikri, šaldytuvas buvo gražūs sveiki gėrimai, kuris, jei reikia, gali būti lengvai numalšinti savo troškulį.

Laikantis šių paprastų mitybos principų, pacientas su diabetu antrojo tipo reikia pradėti prarasti svorio, ji bus sumažinti gliukozės kiekį kraujyje, o tai reiškia, kad žymiai pagerėjo gyvenimo kokybė.

Svetlana Shimkovich