Atrodė, kad mes neseniai atšventė Naujųjų metų šventės, Valentino diena ir Tarptautinė moters diena, - ir dabar reikia pasirengti atostogų! Ir tegul gamta retai nuolaidžiaujama mus šiltu saulėtu oru, atėjo laikas gauti maudymosi kostiumą ir plaukti virėjas žiemos Zhirkov figūroje paplūdimio sezoną. Atėjo laikas į veidą tiesą ir sąžiningai atsakyti sau, ar jūs pasirengę išbandyti trumpų sijonų, šortai ir bikini.
Deja, kai kurie iš mūsų praėjusią žiemą nepriėmė be pasekmių, matomas plika akimi. Atvirai kalbant, daugelis moterų turi vieną mintį apie perkrautas paplūdimys bikini sukelti paniką išvaizda, todėl jie suvynioti į ilgas, beformė suknelės, marškinėliai ir ištemptas dimensijos kelnes ... "Staiga poilsiautojai mane už beached banginis ir skubotai Gailestingumo Aš nukentėjo harpūnas, galą mano kančios? "- Sunerimęs manote milijonus ponios visame pasaulyje. Pokštas, žinoma, bet, kaip žinote, kas pokštas turi tiesą, ir kompleksai paveikslėlyje gali užaugti iki kosminių proporcijų. Užuot būti kankinamas, nes iš papildomų kilogramų, suglebęs pilvas ir saggy sėdmenų, imtis situaciją į savo rankas ir šiandien paėmė link savo svajonių figūra žingsnį.
Patarimas 1
Norėdami numesti riebalus ir tonas raumenys, pabandykite pakaitomis skirtingose programose fitneso treniruotes per savaitę. Daugelis žmonių daro dažnai pasitaikanti klaida: naudojamas tik iš vieno rinkinio pratimų ir sveikatingumo veikla tapo jų rutina. Žinoma, tai dažnai sunku rasti laiko bet vykdyti, išskyrus tekinimo liemenį ir šlaitus. Bet kuriuo atveju, rekomenduojama pakeisti mokymo programą iš keturių iki šešių savaičių.
Patarimas 2
Mes visi esame užsiėmę žmonės, tačiau į dienos ir ryškioje saulės šviesoje ilgio padidinimas turėtų sustiprinti mūsų motyvaciją tinkamumo. Labai lengva pasiduoti sporto, nes trūksta laiko, todėl jums reikia padaryti fitneso prioritetas. Jei esate tikrai neskuba, ir jūs negalite išskirti net valandą apsilankyti sporto klubą, tai galite padaryti dešimties minučių fitneso pertraukas per dieną. Norite - manau, tai ar - ne, tačiau šie dešimt minutės eilių fizinio aktyvumo toks pat veiksmingas kaip visiškai trisdešimt minučių treniruotės.
Patarimas 3
Gauk uboczu, kartais keliauti keliais neišrinktiems gali radikaliai pakeisti mūsų gyvenimus. Pavasaris jau įsibėgėjo, tad kodėl gi ne eiti savaitgalį į artimiausią parką ar pėsčiųjų išvyka? Šis tinkamumo tipas gali būti kaitaliojami su svoriais ir cardio treniruotės sporto klube ar namuose. Ėjimas žygiai ir alpinizmas - puikus būdas deginti kalorijas ir pagerinti medžiagų apykaitą
Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos
,
Patarimas 4
Nustatyti aiškius tikslus - pirmasis žingsnis siekiant sėkmės. Dalyvaukite masinio rasės per trumpą ar ilgą atstumą. Pasiruošimas lenktynėms reikia pagerinti bendrą fizinę mokymus, taip pat atitiktį specialią dietą, todėl net prieš lenktynes, jūs prarasite keletą kilogramų ir tapti plonesni. Jūsų tikslas - ne atėjai, pirmas ir nustatyti realų tikslą ir dirbti į jį, priprasti prie savidisciplinos ir nuolatinio fizinio aktyvumo. Esant tokioms aplinkybėms, tai neįmanoma numesti svorio ir sustiprinti raumenis.
Patarimas 5. sėkmės paslaptis
Jei tikrai norite nustoti gėdytis savo kūno, naudokite šias gaires: (a) du ar tris kartus per savaitę trisdešimt minučių, užsiimančių atletika, (b) trijų iki penkių dienų per savaitę trisdešimt minučių, atlikti kardio ir (c) šiek tiek sumažėjo suvartojamų kalorijų kiekį.
Patarimas 6
Atsikratykite papildomų kilogramų į mokymo centrą. Mokymo centras - puikus sprendimas tiems, kurie ketina numesti svorio, bet neturi pasiryžimą kurti savo ketinimus iki galo. Ne, tai ne apie samdymo armijos gręžimo ... nors, žinoma, visi bus formos. Dabar daugelis sporto salėse ir fitneso klubai yra organizuojami remiantis mokymo centro pagrindu grupes. Iš mokymo centrų programos pagrindas - harmoningas derinys ritminę gimnastiką
Ritminę gimnastiką - išlaikyti kūno gera
, Pratimai širdies ir kraujagyslių sistemai ir kliūtinio bėgiko, didina fizinį profesinio mokymo lygį ir skatina svorio. Kaip rodo pats pavadinimas, šios grupės griežta disciplina karinio mokymo centras. Vos dvi dienas intensyvaus mokymo savaitę greitai atleisti jus nuo riebalų, sukauptų per žiemą. Norėdami dalyvauti mokymuose nereikia gerą fizinę pasirengimą, galite tęsti pamokas savo tempu.
Patarimas 7
Nebijokite užsiimti naujų sporto. Esant bet kokio amžiaus, galite pradėti sportuoti po atviru dangumi - puikus būdas numesti svorio ir vis dar turite daug laiko. Jei jūs nesate svetimas nuotykių dvasia, mes rekomenduojame jums pirkti riedučius pora. Jums reikės porą savaičių priprasti prie ir išmokti važiuoti, bet aš jus patikinti, kad jums bus gauti neįtikėtiną malonumą čiuožimo ir klausytis savo mėgstamos muzikos grotuvą.
Patarimas 8
Motyvacija - į sėkmingą svorio iki prie branginama mėgstamą maudymosi kostiumėlį dydžio raktas. Norite - manau, tai ar - ne, tačiau savo svajonės jums reikia nusipirkti iš anksto, prieš pradedant mankštintis, maudymosi kostiumėlį. Nesvarbu, kad jūs vis dar negalite įdėti jį ... bet tai taškas! Maudymosi kostiumėlį - materializuojasi savo tikslus, todėl pabandykite jį laikyti omenyje ne pamiršti apie į vartus. Swimsuit turi tapti jūsų ateities proto-neįtikėtinas skaičius simbolis. Šiuo nėra psichologinių triukų - tai iš tiesų veiksminga priemonė.
Patarimas 9
Praleiskite dieną parke. Rasti šalia parko, kuris turi imitatoriai, kur ji yra patogu atlikti pratimus (push-up, pritūpimai ir lunges) namas. Paprastai, toks mokestis neužima daugiau nei dvidešimt minučių, bet užduotis gali būti pakartota kelis kartus.
Patarimas 10
Įsibėgėjimas metabolizmas
Metabolizmas: Gyvenimo visų gyvų dalykų pagrindas
didele dalimi prisideda prie svorio. Rekomenduojama daryti pratimus ryte - jis sumažina apetitą ir degina kalorijas visai dienai. Vaikščiojimas, bėgiojimas, plaukimas, ar net anksti dieną ima jums energijos visai dienai. Siekiant toliau skatinti riebalų deginimas procesą nepamirškite išjungti įkrovimo jėgos pratimai.
