Turbūt populiariausias visų rytietiškų šokių pasaulyje pradėjo Pilvo šokis. Pilvo šokių studija atidarė net mažuose miesteliuose, ir moterų, kurie negali lankyti juos, kartais bando sužinoti tam tikrą judėjimą dėl jų pačių. Pilvo šokio pradedantiesiems daugeliu atvejų nėra grindžiamas tradicinių veiksmų, kurių atlikimas reikalauja tam tikro lygio natrenirovannosti raumenis, ir improvizacijos. Galų gale, teigiama emocinė būsena yra ne mažiau svarbu nei gerai ruožas.

Prityręs atlikėjai Pilvo šokis šokiai kūnas, žmogus nepalieka šypsena, ir jo akys buvo deginimas ir žaisti paslaptingą blizgesį. Atrodo, kad klubo jie juda ant vyrių ir gali būti pateiktas prie kūno bet kokiu kampu. Padaryti hip plastiko ir juda arba kalbant specialistų, pradedantiesiems leidimo kalbą arba dovanokite jiems vargu, bet po kelių mėnesių sunkaus mokymo pora, šis tikslas gali būti pasiekiamas.

Prieš pradėdami įvaldyti pilvo šokio subtilybes Pilvo šokis: Moterų sveikatai tyrimai   pradedantiesiems, tai būtų protinga pasikonsultuoti su gydytoju. Faktas yra tai, kad įsitraukti į tokius laisvalaikio nerekomenduojama moterims, sergančioms plokščių pėdų Plokščiapėdiškumas - Pagalba fizioterapija Kadangi per šokių turės pakilti ant kojų. Kontraindikacijos taip pat nugaros problemų, ūmios ligos vidaus organuose, ypač moterų, širdies ligos Širdies ligos ir širdies priepuolių: kad kiekviena moteris turėtų žinoti, , Paūmėjimas pepsinė opa. Tai nėra būtina pradėti klases ir nėštumo metu, net ankstyvosiose stadijose, kai energingai judėti ir drebulys gali pakenkti kūdikiui. Nėra amžiaus apribojimų, net ir mažos mergaitės gali sulenkti banguotas ginklų.

Drabužiai Sportinė

Pradedantiesiems nėra reikalo nedelsiant pirkti egzotišką komplektus pilvo šokiai, kaip ir tie, kurie paprastai apsivilkę rytietiškų gražuolių. Per pirmuosius mėnesius mokymas kūno sudėtį gali labai skirtis, o dar turi įgyti kitokio dydžio drabužius. Geriausias vienodas bus Halter viršų ar marškinėliai, atidarius pilvą, ir forma montavimo sportinės kelnės.

Diržo monetos, pirma, taip pat nėra itin reikalingas, nors, jei jūs tikrai norite, ir jūs galite dėvėti ją. Skirtingos mokyklos rytietiškų šokių į šį priedą susiję skirtingai. Viena vertus, tai leidžia lengviau pajusti klubo ir kūno judesius ritmą, o kita - iš monetų garso atitraukia nuo performance judesius.

Teisė dalykas šokti pilvo šokis basomis - ji simbolizuoja santykių šokėjas su Motinos Žemės. Bet tai nėra draudžiama dėvėti per klasės medvilnės kojinės, baletas butai ir net gimnastikos bateliai. Kai kuriais atvejais leistini ir plonas-padui basutės ir be platforma. Bet sportiniai bateliai, pavyzdžiui, gimnastikos bateliai ar sportiniai bateliai yra aiškiai netinka, nes tai būtų sunku padaryti perėjimus su pilna koja ant kojų ir nugaros.

Pagrindiniai pilvo šokiai

Pagrindiniai elementai Pilvo šokis yra skirstomi į judesių klubų ir krūtinės judėjimas. Dauguma judesių atliekamos klubų ištiesinta kelius. Tai gali būti "banga", kai aprašant į šlaunį ir priekinio horizontalioje plokštumoje vienu metu ratą; "Aštuoni", kurio pavadinimas kalba pats už save, ir "Twist", kad įtraukti maksimalų sukite į kairę ir į dešinę visą kūno nejudantis kūnas ir pečių.

Tai lengva išmokti daryti "dome", tai yra, savo ruožtu, išpūsti pilvą ir traukia muziką. Specialusis mokymas reikės tokio judėjimo plėtrą, kaip "gyvatė rankenomis", tačiau ji taip pat yra gana prieinama pradedantiesiems.

Daugiau komplekso elementų - tai drebulys ir "šypsenos skrandį." Norėdami atlikti būtiniausių atsipalaiduoti visa, kas yra virš kelių, ir greitai sulenkti ir tiesinti kelius. Atspirties pozicija "skrandžio šypsena" - pusiau sulenktais keliais. Gaktikaulio pakeliamas į priekį ir į viršų judėjimas, kelias sekundes vyksta įtampos, tada atsipalaiduoja ir nuleisti. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai palaipsniui, bangos į muzikos ritmą.

Sąjūdis krūtinės taip pat bangos ir užplaukė aštuoni. Net ir ši kūno dalis gali būti aprašyta iš lankų ir apskritimus įvairovė. Pagrindiniai elementai leidžia jums sukurti visus derinius judėjimų, iš kurių galiausiai susiformavo gražus įtaigus šokį rūšių.

Svetlana Usankova

  Negalima toleruoti pratimus ir fitneso? Na, tai nutinka mums geriausia! Jei visi turėtų daryti tinkamumą, tai nereiškia, kad visi jo meilės. Bet neapykanta fitneso sunku išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, todėl, jei jūs ar kas nors žinote, kovoja su šią problemą, atlikite šiuos patarimus fitneso nekenčia.

• Naudokite modernias technologijas rasti motyvaciją. Pabandykite tai padaryti fitneso su savo mėgstamą dinamiška muzika ar klausytis specialaus garso mokymo programa - Šiandien, šios programos už Callanetics galima rasti ir kvėpavimo pratimai Pilates - žvaigždučių sistema mokymai Ir joga.
• Pabandykite pilvo šokiai Pilvo šokis: Moterų sveikatai tyrimai , Arba bet kuri kita pasirinktinį variantą, kuris gali padaryti Jus domina fizinio aktyvumo.
• Pusę valandos Jog pakeisti du penkiolika minučių bėgiojimas prieš darbą ir po vakarienės (arba tiesiog po darbo). Kuo mažiau laiko praleidžiate ant jo, tuo mažiau pavargsta jį.
• Pabandykite vieną iš daugelio vaizdo kursų Sportas - šios programos yra teisingame kelyje paraginti daug fitneso nekenčia.
• Pasirinkite "prasmingą tinkamumą", kuris sujungia kūno treniruotės su dvasios vystymuisi. Pastaba tradicines galimybes, pavyzdžiui, jogos, kvėpavimo pratimai ir Tai Chi, taip pat jų modernių modifikacijas, visų pirma, iš jogos ir kvėpavimo pratimai derinys.

Gerų rekomendacijų, tačiau vargu ar fitneso baimė išgydyti tokį paprastą būdą ... Stenkitės naudotis įdomus, įdomus, ar bent toleruotina.

Nepaisant daugybės tyrimų, tiksli kilmė pilvo šokiai yra neaiški. Akivaizdu, tik viena - gimė pilvo šokis seniai, mažiausiai prieš 2000 metų, bet greičiausiai, tai atsitiko daug anksčiau.

Daugėja įrodymų, kad kai kurie iš judėjimų, kurie yra būdingi pilvo šokis, atsirado neolite - jie praktikuoja per religinių kultų. Pilvo laikomas gyvybės lopšys daugelyje pasaulio kultūrų ir turėjo juos šokti šventą vertę.

Tai žinoma, kad per pastaruosius kelis šimtmečius, pilvo šokiai buvo naudojami pramogoms, rengimu gimdymui, apeigų tikslams, taip pat bendro fizinio vystymosi.

Sveikata Privalumai

Šiandien pilvo šokiai tampa populiarus visame pasaulyje, įskaitant Vakarų kultūroje. Dėl šios priežasties yra ne tik judesių grožį (taip pat kostiumai), tačiau šio šokio sveikatai naudingumą. Priešingai, pavyzdžiui, baleto, kuris gali sukelti skeleto deformacijos ir bet kuriuo atveju reikalauja didelių aukų asmuo, ir daug kitų tipų Šokių, kurie iš esmės siekiama įveikti "polinkių" kūno, pilvo šokis grindžiamas judesių, kurie yra natūralu patelė kūno. Tai užtikrina, kad tų, kurie užsiima pilvo šokiai ne tik išorinio grožio ir plastiškumo judesių, bet ir dėl vidaus organų sveikatą.

• Patobulinta laikysena Laikysenos - keletas naudingų patarimų tiems, kurie nori eiti tiesiai   ir raumenų tonusas

Stuburo yra daugiau kaulus ir raiščius nei bet kurio kito kūno dalį. 33 slankstelis stuburo; Jie yra sujungti kremzlinių plokščių ir raiščių, ir beveik kiekvienas judėjimas organizme priklauso nuo lankstumo ir funkcionalumo stuburo. Grupės raumenis, kurie yra pridedami prie slankstelių ir raiščių, leidžia judėti, liemens ir šlaunų. Pilvo šokis tonizuojantis šiuos raumenis ir suteikia jiems lankstumo, ir tai leidžia jums tai padaryti saugiai ir efektyviai.

Sąjūdis klubų, koncertavo su pilvo šokio pratybų, vadinamas išmatuotas, pasikartojantis judėjimus juosmens ir klubų raumenis, todėl pagerėjo dabartinės sinovijos skystį (natūralus tepalo) į atitinkamus sąnarius.

Pilvo šokiai padeda sumažinti įtampą nugaros raumenų, sumažinant iš esmės pastovūs suspaudimo tarpslankstelinio disko, kuris yra ypač ryškus tais, kurie veda sėdimas gyvenimo būdas poveikį.

• Didinti raumenų tonusą atgal ir šlaunų pagerinti savo laikyseną ir padeda išvengti nugaros skausmą

Be to, manoma, kad pilvo stiprina kaulus ir apsaugo nuo osteoporozės Osteoporozė - jis grasina jums? , Traumų kai praktikuojančių pilvo šokiai rizika yra minimali; jis yra tinkamas moterų bet kuriame amžiaus. Vyrai ir vaikai taip pat gali užsiimti Pilvo šokis su dideliu naudos sau.

• Svorio mažinimas

Pilvo šokiai padeda deginti vidutiniškai 300 kalorijų per valandą. Šis skaičius, žinoma, gali labai skirtis, priklausomai nuo to, kaip stipriai jūs šokti, taip pat savo svorį ir fitneso. Kartu su sveikos mitybos Sveika mityba - ne apriboti save valgyti   Pilvo šokis gali tarnauti kaip puiki priemonė svorio.

• Pasiruošimas gimdymui

Judėjimo pilvo šokiai padeda stiprinti raumenis, kurie yra naudojami į dauginimosi procese. Be to, per šokių moteris išmoksta teisingai judėjimą klubų gimimo metu - reikiamu laiku, kūnas galės naudoti pačius įgūdžius. Pilvo šokiai pamokos vidutinio režimo padės greičiau atsigauti po gimdymo.

• Stresas

Pasikartojančios judesiai ir koncentracija, reikalinga jų įgyvendinimą, padeda išjungti protą nuo kasdienių rūpesčių ir atsipalaiduoti po jo kūno judesius. Be to, pilvo šokis trunka Įrašus "į raumenis sukelia stresą Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė Į kurią asmuo yra veikiamas šiandienos pasaulyje beveik nuolat.

• Stiprinti rankų raumenys

Žmonės, kurie tik pradeda įsitraukti į Pilvo šokis dažnai nustebinti, kiek jie turi naudoti ginklų raumenis. Iš tiesų, nors šokti rankas turi išlaikyti ilgą laiką pakelta, o raumenys turi būti gerai išvystyta atlikti reikiamą judėjimą lėtai ir grakščiai.

• Patobulinta virškinimas

Tai tiesa - kūno judėjimas gaminamas šokių ir padėti judėti maisto per stemplę metu. Bet įvairaus treniruotės, stimuliuoja virškinimą, bet pilvo šokiai šiuo atžvilgiu yra ypač veiksmingi.