Baterijos sportas yra labai pavojingas stuburo ir jėgos trikovės yra ne išimtis. Jei praleisti kėlimo svorius prieš taisykles, ji būtinai turi įtakos stuburo. Ypač pavojingų sporto šakų, tokių paaugliai, kurie dar nėra baigėsi raumenų sistemos augimą.

Kaip svorio kėlimo įtakos stuburo būklę ir sėdimojo nervo

Sėdimojo nervo yra didžiausias ir galingiausias nervų žmogaus organizme. Jis yra suformuotas iš nugaros nervų tęsiasi nuo apatinės juosmens ir kryžmens slankstelių viršutiniame šakų. Todėl, traumos ir juosmens sakraliniai sritys ir beveik visada sužeisti sėdimojo nervo Sėdimojo nervo: kaip išvengti nepakeliamas skausmas? ,

Jėgos trikovės ar galios Triatlonas apima tris pratimus: pritūpimai ant nugaros suoliuko baro gulėti ant lygaus suoliuko ir trauka. Tuo pačiu metu mokymo metu kyla šiuos fiksuotus pozicijos:

• fiksuota pozicija dėl jūsų pečių (pritūpimai) štanga;
• fiksuota pozicija aukščiau krūties baro ant ištiesintų ginklai (paspauskite lazdele į gulint);
• fiksuotoje padėtyje su jo rankose Sijos kabančios, sumažino ir padėjo atgal (per trauka) pečių.

Bet kuris iš šių fiksuotų pozicijų gali susižeisti, jei apkrova yra per greitai. Tačiau labiausiai pavojingų pratimai, susiję su sunkaus kėlimo į laikysena su kamieno smilga į priekį, atliekami per trečiąjį pratybų (trauka). Tai yra realus Perkrova juosmeninės stuburo dalies Keldami per daug krovinį ar pažeidimas treniruokliai. Stiprus lenkimo pirmyn padidina ant nugaros apkrovą.

Buvo nustatyta, kad dažniausiai pokyčių į atletika stuburo priežastis nėra didelių rimtų sužalojimų (nors jie dažnai pasitaiko atletika) ir mažos, subtilios traumų (microtrauma). Taigi, kaip netinkamų kėlimo būdus palaipsniui sužeisti tarpslankstelinių diskų rezultatas, jie atrodo mikroplyšius, kuris pažeidžia savo kraujo tiekimą ir dar labiau apsunkina situaciją. Laikui bėgant, ratlankiai (paprastai jie veikia kaip amortizatoriai), nebėra atlikti savo funkciją ir pradeda žaloti slanksteliai patys. Išjungimo ratus gali nepatekti stuburo, todėl kenkia stuburo nervų šaknis ir sukelia skausmą.

Nuo sunkių krovinių kėlimo gali būti skirstomi slanksteliai patys pagal didelėms apkrovoms ir diskai pažeidimus sužalotų ir jie palaipsniui prarasti jėgą. Tai gali sukelti suspaudimo išvaizdos (nuspaudžiant) slankstelių lūžių. Visos šios savybės daro stuburo struktūra atletika potencialiai pavojingą sportą, ypač nepatyrusiems sportininkams ir paaugliams. Be šios sporto šakos yra puiki galimybė pasilikti gyvenime negalios, o tai kenkia jo stuburo.

Stuburo traumos gali būti sunkus ir tuo pačiu metu, kurio metu sutrinka tarpslankstelinio disko, slankstelio ar pažeisti sėdimojo nervo Pažeidimas sėdimojo nervo: kodėl tai vyksta ,

Traumos gali atsirasti ne tik stuburo lygio, bet taip pat bet kuriuo kitu lygmeniu, į plaukimo sėdimojo nervo zonoje. Dažniausiai microtrauma atsirasti į sausgyslės ar raumens perėjimo prie sausgyslių tvirtinimo prie kaulo svetainėje. Toks traumos gali sukurti ilgą laiką prieš aukšto apkrovos susilpnėjusi skyriuje, o kartais atsiranda greitai į kai staigių judesių ar kelti svorius.

Kaip išvengti žalos į stuburo ir sėdimojo nervo atletika

Norėdami tai padaryti, pirmiausia padaryti, Jums reikia kvalifikuotą trenerį, kuris išmokys, kaip kilnoja svorius, palaipsniui didinant krūvį, nes spartus apkrova, nugaros raumenų neturite laiko padidinti savo galią ir nelaikykite stuburą tinkamoje padėtyje. Rezultatas yra žalos.

Dauguma jų yra maža, bet tai nutinka pakankamai dažnai, daugelis sportininkų nereikia mokėti dėmesį į juos. Tačiau rinkti, jie gali sukelti reikšmingų pokyčių stuburo.

Geras treneris nustato sportininkų atskirų apkrovų, kurios priklauso nuo jo galia, statyti, laipsnį fizinį vystymąsi, amžiaus, dažnis ir intensyvumas pratybų ir kitų faktorių.

Siekiant išvengti žalos metu mokymas yra būtina ir pakankama ilgai apšilimo, kuris prisideda prie apšilimo ir tempimo raumenys, ir tada atlikti pagrindinius pratimus su palaipsniui kaupiasi stresas, kai kėlimo svorius.

Jėgos trikovės - tai pavojingas sportas, kuris gali sukelti sužalojimą stuburo ir ilgalaikio didelio skausmo atsiradimą palei sėdimojo nervo. Gydyti tokius sužalojimus yra sunku, jie reikalauja ne tik intensyvaus gydymo, bet ilgalaikį reabilitacija.

Galina Romanenko

Pasibaigus kovos menų asmens paminėjimo paprastai galvoja apie aktyvių judesių, iškilimų ir sunkaus fizinio sąlyčio, o ne lėtas, ritminių Meditative judesius, kurie skatina atsipalaidavimą Atsipalaidavimas ir streso - ramus, nepanikuokite!   ir vidinė ramybė. Bet tai, kaip galite aprašyti judėjimą, mokyti Chi meistras.

Istorija

Kinų kovos menas Tai Chi kilęs prieš daugelį amžių; ji ateina iš Qigong praktikoje - senovės menas, mokantis įvairių metodų Reglamento procesus organizme. Pasak kai kurių pranešimų, Chi jau 2500 metų, tačiau tiksli amžiaus šio meno yra sunku nustatyti. Iš Tai Chi užduotis - savigynos ir pasiekti vidinę ramybę ir pusiausvyrą. Žmonės mokosi tai chi, jie sako, kad geriausi meistrai šio kovos meno gali neskatinti beveik bet ataka, taip, kad nei užpuolikas, nei auditorija vėliau negali tiksliai pasakyti, kaip tai buvo padaryta. Be jų judėjimą naudojant vidinę energiją; nukreipti jį apmokyti žmonės reikalaujamas minimumas, beveik nepastebimas judėjimą. Su aukšto lygio mokymas asmuo gali naudoti nedidelį kiekį vidaus energijos neutralizuoti didysis (įprasta prasme) išorinio maitinimo Hitter.

Qi

Tradicinėje kinų medicinoje Tradicinė kinų medicina ir gydymas odos problemų   vyras yra laikomas miniatiūrinės versijos visatos ir kaip visata susideda iš nuolatinio sąveikos penkių elementų - metalo, vandens, ugnies, medžio, ir žemėje. Manoma, kad penki elementai eina per visų žmogaus organų, kaip penkių dalių universaliosios Chi energijos, kuri yra gyvenimo jėga pasaulyje. Viduje žmogaus organizme, jis keliauja per tam tikrus kanalus - meridianus. Asmuo yra sveika, kai energijos juda laisvai per meridianus; Qigong ir Chi mokoma, be kitų dalykų, reguliuoti gyvybinės energijos srautą savo kūno.

Kinijoje, manau, kad Tai Chi padeda sulėtinti senėjimą ir prailginti gyvenimą, pagerinti raumenų ir raiščių lankstumą, todėl juos stipresnis; jis yra kredituojamas su galimybe išvengti ir gydyti širdies liga, padidėjęs kraujospūdis, artritas Artritas - formų ir komplikacijų įvairovė , Virškinimo sutrikimai, odos sutrikimai, depresija Depresija - šiek tiek daugiau nei blogos nuotaikos , Vėžys, ir daug kitų sutrikimų. Deja, nebuvo pakankamai atliktas tyrimas, kuris galėtų patvirtinti arba paneigti Tai Chi buvimas šias savybes moksliniu požiūriu. Nepaisant to, jau yra keletas mokslininkų išvadomis, kurie studijavo Tai Chi poveikį.

Pusiausvyra

Gydytojai tyrė Tai Chi poveikį vyresnio amžiaus žmonėms, ypač nuo jų gebėjimo išlaikyti pusiausvyrą ir išvengti kritimo. Šioje mokslinių tyrimų srityje yra ypač svarbus, nes traumos, susijusią su paprastais kritimo, dažnai sukelia sunkių komplikacijų, kad senyvo amžiaus ir net mirtį. Vienas iš rimčiausių traumų - skaldytų klubo; pusė vyresnio amžiaus pacientams, kurie paguldyti į ligoninę su tokiu traumos, nebeatsigavo savo ankstesnę lygio judumą.

Kadangi Chi praktikuojama lėtai judesio perdavimo kūno svorį nuo vienos kojos į kitą, o taip pat kaip ir kojų judesius su kūno judesių koordinavimo, ji gali būti laikoma, kad ji žymiai pagerina sugebėjimą išlaikyti pusiausvyrą, ir užkirsti kelią, patenka. Tai buvo įrodyta eksperimentiškai.

Vienas tyrimas lygino vyresnių nei 65 metų, kuris daugiau nei dešimt metų praktikuojančių Tai Chi (ir nevykdo kitų sporto šakų) su jų bendraamžiais, kurie daugiausia buvo sėdimas gyvenimo būdas, ir niekada užsiimančių Tai Chi grupės vyrų grupėje būklę. Pirmoji grupė, buvo žymiai geriau, kai išbandytas vestibiuliniam aparatui, lankstumą ir funkciją širdies ir kraujagyslių sistemos, negu antrosios grupės. Atliekant kitą tyrimą, kuriame dalyvavo dvidešimt du vyrai ir nuo 22 metų iki 76 metų su švelniu pusiausvyros moterų, buvo nustatyta, kad aštuonias savaites Tai Chi žymiai pagerinti vestibiuliarinio aparato veikimą.

Baimė krentančio ir padidinti pasitikėjimą savimi

Atliekant kitą tyrimą, mokslininkai nustatė, kad praktikuojančių tai chi sumažinti baimę nukristi (ir, vadinasi, žala), nuo 56% iki 31% per didelė grupė žmonių virš 70 metų. Pasitikėjimas savo gebėjimo išlaikyti savo pusiausvyrą ir bendrą pasitikėjimą savimi gali būti malonus šalutinis poveikis Chi, kuris yra labai naudingas, kalbant tiek fizine ir psichologine sveikata.

Jėgą ir ištvermę

Buvo nustatyta, kad Tai Chi užsiėmimus tris kartus per savaitę vieną valandą, už dvylika savaičių, žmonės vyresni nei 60 metų gerokai padidinti raumenų jėgą, lankstumą ir ištvermę. Be to, Tai Chi pagerina įvairių audinių ir organų deguonies tiekimą. Ši funkcija leidžia Chi naudingas bet kokio amžiaus žmonės, nes dėl šiuolaikinės gyvenimo būdą, žmonės dažnai patiria deguonies trūkumą.