Vitaminai - tai yra natūralių medžiagų, reikalingų organizmui augti, vystytis ir normaliai funkcionuoti. Vitaminai, esančios maisto produktuose; subalansuotas dieta paprastai yra visi reikalingi vitaminų. Tačiau, kartais, pavyzdžiui, nėštumo metu, kūnas turi daugiau vitaminų nei įprasta. Be kai kurių ligų, organizmas negali virškinti arba veiksmingai naudoti visų būtinų vitaminų.
Multivitaminų pradžių buvo skirta pacientams, kuriems reikia papildomų maistinių medžiagų; Tačiau jie dažnai vertinamas kaip visuma sveikų žmonių, siekiant užkirsti kelią vitaminų trūkumus ir susijusias problemas.
Iš multivitaminų populiarumas auga (pagal statistiką, vien JAV daugiau nei pusė suaugusių gyventojų reguliariai gerti polivitaminų), tačiau jų veiksmingumas ir net saugumo tebėra prieštaringai. Pavyzdžiui, gali būti, kad rizikos specifinių maistinių medžiagų kai multivitaminų gali būti kelis kartus didesnis, nei normalus. Nors šios medžiagos yra absorbuojamas iš vitaminų, yra ne tokia gera, kaip nuo maisto, reikia pažymėti, kad jų perteklius gali būti žalingas sveikatai.
Dabar gaminti specialių multivitaminų skirta žmonėms su skirtingais poreikiais. Pavyzdžiui, yra prenatalinė vitaminų, multivitaminų vaikams, pagyvenusiems žmonėms, vyrai ir moterys, sportininkai ir pan. Dauguma multivitaminų skirtos administravimo du kartus per dieną, bet kai kurie iš jų yra skatinami imtis iki septynių kartų per dieną.
Dažniausiai ingredientai multivitaminų yra:
vitaminų C, B1, B2, B3, B6, folio rūgšties
Folio rūgštis - vertė yra sunku pervertinti
(vitaminas B9), vitaminas B12, B5 (pantoteno rūgšties), vitamino H (biotinas), vitaminas A, E, D3, K1, kalio jodido, cinko, kalcio, magnio, chromo, mangano, molibdeno, geležies ir beta karotenas.
Atsargumo priemonės
Nors multivitaminų yra vertinga priemonė, siekiant pagerinti sveikatą ir ligų prevenciją, o jų priėmimo į tam tikrą riziką. Įvairūs vaistai gali sąveikauti su multivitaminų; Be to, kai kurie narės apibūdina specialių mitybos poreikius. Pavyzdžiui, gydytojai visada pataria nėščioms moterims apie vartojate multivitaminų - visų pirma jie turi žinoti, kad tiek deficitas ir vitamino A perteklius gali sukelti apsigimimų įvairovė.
Rimtas trūkumas vitaminų ir mineralų, ne visada gali būti išgydoma su polivitaminų pagalba. Kai kuriais atvejais, tai reikalauja specialių preparatų, kartais - receptą.
Multivitaminų vaikams
Iki šiol mes negalime pasakyti, su tikrumo, ar būtina duoti polivitaminų vaikams, ir jei taip, kokiomis dozėmis.
Naujausi tyrimai davė gana Laukiami rezultatai: į stebėsenos 200 motinų ir dukterų žinoma, buvo pažymėta, kad motinos, kurie patys vartojate multivitaminų su didelė tikimybė bus suteikti jiems ir jų vaikams. Įdomu, kad tai yra ne dėl to, kad maisto kokybe vaiko, bet tik su tėvų nuomonę apie teisingą mitybą. Mitybos dalis, atsižvelgiant į jų, yra polivitaminas. Mokslininkai tvirtina, kad tėvams reikia pirmiausia įdiegti vaikų mitybos įpročiai
Tinkama mityba - pagrindiniai priesakai sveiko maisto
- Taigi, išmokyti juos valgyti gerai gauti kuo daugiau vitaminų iš maisto. Multivitaminų sveikam asmeniui neturėtų tapti kasdieniniu įpročiu.
Kai kurie tyrimai rodo, kad vaikai gerti polivitaminų į ikimokyklinio metų, sumažina besivystančių alergijos riziką.
Kas yra multivitaminų ir jų rūšys
Vitaminai - biologiškai aktyvi medžiaga, kuri reikalauja kūną nedideliais kiekiais, tačiau nuolat, nes jie dalyvauja visų biocheminių procesų apykaitą. Šiuo metu žinoma, vitaminas 13 (9 tirpių ir riebaluose tirpi 4) ir 10 vitaminų pavidalo medžiagos. Žmogus gauna su maistu vitaminų, kai vitaminų rūšys taip pat gamina naudingųjų bakterijų, kurios gyvena žarnyne ir dalyvauja maisto virškinimui.
Šiandien, gamina didelius kiekius multivitaminų (vitamino B kompleksas), vis jie išleidžiami kartu su mineralais, kurie yra taip pat labai svarbu, kad kūno. Vaistinės galima rasti: multivitaminai mineralinių kompleksų, be mineralinių kompleksų vaikams, nėščioms moterims, taip prisidedant prie odos, plaukų ir nagų, ir taip toliau tobulėti.
Multivitaminų išteisintas ankstyvą pavasarį, kai visi vaisiai ir daržovės neturi vitaminų, o kūnas yra pavargęs po ilgos žiemos. Paimkite juos su lėtinėmis ligomis, kurios pažeidžia medžiagų apykaitą ir įsisavinimą vitaminų žarnyne (tais atvejais, multivitaminų skiriamas du kartus per metus, pavasarį ir rudenį), išieškojimo iš bet ūminės ligos metu ir po operacijų, nėštumo metu įvairovę, atsižvelgiant į intensyvaus augimo laikotarpiu ir didelės fizinio aktyvumo, taip pat visais tais atvejais, kai gydytojas paskyrė multivitaminų.
Kaip pasirinkti polivitaminų
Bet ar visi vitaminai yra vienodai naudingi ir kaip išsirinkti juos visus sau? Geriau, žinoma, pasitarkite su gydytoju, bet kažkas jums reikia žinoti ir turėti. Taigi, pirkdami multivitaminų jums reikia atkreipti dėmesį į šiuos niuansus:
- kilmės vitaminų faktas - natūrali ar sintetinė; jie nėra lygūs, nes vitaminai, gauti iš natūralių žaliavų būti kitų biologiškai aktyvių medžiagų, kurios padeda vitaminai yra geriau absorbuojamas; sintetinių vitaminų yra daugiau nei bet cheminių užpildų rūšies;
- nuo gamintojo - sintetiniai vitaminai vidaus ir užsienio multivitaminų nieko (išskyrus kainą, kuri žinomas farmfirm kelis kartus didesnė) nesiskiria; Pavyzdžiui, buitiniai vitaminų ir mineralų kompleksas komplivit ne blogiau nei brangus importuojamas kompleksų;
- sudėtis - ji turi apimti pakankamą kiekį vitaminų; kad supasi savo dozes, verta pasikonsultuoti su gydytoju, kuris žino, dienpinigius tam tikrų vitaminų, nes galite perdozuoti ir multivitaminų - tai pavojingas;
- Skirtumas tarp dantenų sudėties buvimas ir Angina multivitaminų; Šios medžiagos gali sukelti šalutinį poveikį jautrinimo organizmo bei apsigimimus vaisiui forma;
- išsamių instrukcijų dėl multivitaminų su indikacijų ir kontraindikacijų dėl jų naudojimo, taip pat galimo šalutinio poveikio naudojimo buvimas;
- galiojimo data narkotikų ir laikymo sąlygos.
Ar multivitaminų sukelti kūno žalos
Ar, kaip ir bet narkotikų. Tai perdozavimo (atsižvelgiant vitaminų didelėmis dozėmis) ir alergija į vieną ar kitą multivitaminų komponentą.
Ypač pavojingas perdozavimas riebaluose tirpių vitaminų. Pavyzdžiui, ūminio perdozavimo vitamino A atsiranda stiprus galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas, vėmimas, neryškus matymas, sąmonės netekimas, traukuliai. Lėtinis perdozavimas vitamino A palaipsniui vystosi per kelis mėnesius, yra dirglumas
Dirglumas - bandote kontroliuoti savo nuotaika
Sumažėjo našumą, apetito praradimas, miego sutrikimai
Sapnai: kaip suprasti savo sapnus
, Apie regos ir taip toliau.
Ne mažiau rizikos perdozavimo kitų riebaluose tirpių vitaminų - D. Šiuo atveju yra silpnumas, apetito praradimas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, sausas ir niežtintis odos, padidėjęs kraujospūdis, traukuliai, kvėpavimo pasunkėjimas. Lėtinis perdozavimas vitamino D gali sukelti kaulų suminkštėjimas, sutrikimų kraujagysles ir vidaus organus.
Perdozavimas vandenyje tirpių vitaminų taip pat pavojinga. Perdozavus B grupės vitaminų gali išsivystyti toksiškumą bendrojo įspūdžių, nemiga, galvos skausmas, galvos svaigimas forma, kartais - traukuliai. Lėtinis perdozavimas vitaminų grupės gali sukelti kepenų liga. Vitamino C perdozavimas gali sukelti sujaudinimas, nerimas, miego sutrikimai, cukraus išvaizdą su šlapimu sutrikimai mineralinių medžiagų apykaitos (pašalinti dideliais kiekiais kalcio su šlapimu, kuris lydi į raumenis susitraukiant pažeidimo, laužo širdį).
Iš viso to išplaukia, kad multivitaminų - vaistai, kurie turėtų būti naudojami griežtai laikantis instrukcijų ir nuorodų, kad yra nustatyta gydytojas.
Galina Romanenko
