Nepaisant to, kad daugelis tėvų sekti vaikų svorį, vaikystės nutukimas problemą, vis daugiau ir daugiau susijęs su visuomenėje. Tai nėra taip pastebimas kaip ji naudojama ir reikalauja kruopštaus tyrimo ir kontrolės. Kaip sukurti dialogą su vaiku, o ne kaltinti save už tai, ką jūsų vaiko svorio problemą? Kaip padėti savo vaikui neįžeidžiant jo pasididžiavimą, o ne nuleisti jį, ir taip žemas savigarbos? Kaip paaiškinti už priimtiną požiūrio būtinybę į maisto vartojimo ir tuo pačiu metu matyti, kad jo galios skirtumas? Keletas patarimų, kurie padės jums ne tik įteigti savo vaiku apie sveiką gyvenseną meilę, bet ir išspręsti antsvorio problemą.

Negalima sutelkti visą savo dėmesį į svorį, pavyzdžiui, labiau domina, ką jūsų vaikas gyvena

Dauguma vaikų turi antsvorį, gėda savo išvaizda, tai apie save suvokimas paveikia kaip jie susiję su gyvenimo ir daugeliu atžvilgių tai neleidžia jiems padaryti teisingą pasirinkimą.

Savo teisingas požiūris sprendžiant, kaip jūs rūpintis ne tik apie savo vaiko svorio problemą, bet ir jų pačių - išlaikomiems tirpalu.

Kaip vienos iš sociologinių tyrimų rezultatus nustatyta, kad daugiau tėvų priimant vaiko kritiką apie pernelyg pilnatvę, blogiau nei tai paveikė savigarbą vaiko ir jo ryšį su savo išvaizda.

Tėvų požiūris į jų pačių svorio didelę įtaką vaikų suvokimo svorio problema kaip tokia. Tai ypač pasakytina apie mergaites. Šeimose, kur tėvai nuolat skundžiasi svorio arba per daug dėmesio į svorio problemos, merginos dažniau linkę būti klaidingas požiūris į maisto kultūrą.

Jei jūs nuolat skaičiuoti svorį, iš kurio jums pavyko atsikratyti su dieta, vaikas negali padėti įspūdis, kad jo vertė, kaip asmuo slypi kiek ji sveria.

Nukreipia dėmesį ir prioritetus, daugiau dėmesio ne į svorį ir gyvenimo būdą, kaip jums ir jūsų vaikui. Pabandykite visus įmanomus būdus įteigti šeimos narių meilę į sveiką gyvenseną. Svarbu, kad visi supranta pokyčių poreikį: vaikai turi jaustis dalį šeimos projektą, įtraukti juos į maisto ruošimui, sugalvoti naudingų receptų kartu. Jei darai kažką kartu, ji atneša daug daugiau naudos, nei kasdienių count kilogramų, be to, jis padeda vaikui ugdyti savigarbą ir realizuoti savo svarbą.

Kurti savigarbą vaiko

Nemanykite, kad suknelė yra mažesnis nei įprasta padidinti savigarbos savo dukra, čia yra visiškai skirtingos. Jei vaikas gyvena harmonijoje su savimi ir jis neturėjo jokių problemų bendraujant su draugais, tai labai sumažina savo galimybes antsvorio. Rūpinkitės savo vaiko, nereikia Ištrūkę savo problemas, taip pat bandyti pakeisti į geresnę gyvenimo būdas jūsų šeimai apskritai, daugiau dėmesio skirti fizinio aktyvumo ir sveikos mitybos Sveika mityba - ne apriboti save valgyti ,

Žinoma, jūs valgote antsvorio, ir žema savivertė, jums nebus lengva įgyvendinti patarimus pirmiau. Jei nematote kovojant su viršsvorio savo vaiko ar savo tašką, jums bus sunku įteigti savo vaikų sveikos mitybos įpročių ir padidinti savo savigarbą.

Jūsų pačių patirtis gali pasitarnauti kaip švietimo pavyzdys ir įkvėpimo savo vaikui, jeigu jis arba ji yra pakankamai suaugę, kad už jį. Jei išgyvena vienišumo ir izoliacijos jausmą nuo visuomenės dėl savo viršsvorio - papasakoti apie šio vaiko, apibūdinti savo jausmus ir emocijas Emocijos ir kultūra: kaip iššifruoti kodą emocinę   tuo metu. Neslėpk, kas vyksta jūsų gyvenime dabar, pasidalinti savo džiaugsmais ir sėkmę, taip pat tiems, dirbate tuo metu, stengiasi pagerinti savo gyvenimą. Vaikas yra svarbu suprasti, kad jis gali pakeisti savo kūną ir požiūrį į gyvenimą, nepaisant sunkumų, jis žinos, kad jūs suprantate savo problemas, nes esate susidūręs su tokia jūsų gyvenime.

Įdėk realius pasiekiamus tikslus - nesitikėkite nedelsiant keisti

Nebandykite pakeisti savo gyvenimą per trumpą laiką, geros įpročiai turi būti jūsų gyvenimo dalis palaipsniui padaryti nedideli pakeitimai, kurie bus lengva priprasti prie - taip galima pasiekti teigiamų rezultatų. Pradėti maža, pavyzdžiui, su kiekvieno valgio, valgyti nedidelį kiekį daržovių, pakeiskite saldus gazuotų gėrimų iš išgryninto vandens stiklinę, suteikti bent dešimt minučių per dieną pasivaikščioti gryname ore.

Paprašykite vaiko, ką jis domisi, kaip lengva yra jį susidoroti su paskirtį, blaivi vertinimo savo galimybes. Negalima taupyti ant pagirti, jūsų parama ir skatinimas yra labai svarbus.

Mokymai neturi būti nuobodus

Pabandykite įteigti savo vaiką sporto meilės, fizinio krūvio padidėja vaiko pasitikėjimą savimi, vaikai pradeda suvokti savo kūną kitaip, suprasdamas, kad jų svoris yra normalus. Tačiau pagrindinė problema yra tai, kad vaikai yra nutukę tiesiog nekenčia komandinių sporto šakų, pavyzdžiui, jie visais būdais išvengti tokių žaidimų fizinio lavinimo pamokas mokykloje. Dėl viršsvorio jie dažnai yra teased ir ji yra sunku išlaikyti tempą, kuriuo vaikai judėti su normalaus svorio.

Pabandykite pasiimti savo vaiką fizinio aktyvumo rūšies tai nereiškia, kad jam jaustis pažemintas ir padės pagerinti savigarbą. Jūs galite tiesiog pradėti su pasivaikščiojimas po parką, po pietų, palaipsniui didinant nuvažiuotą atstumą. Jei kiekvieną kartą, kai pėsčiomis per ilgas ne tik vaikščioti, nemanau, kad atstumas - tai svarbiausia. Viskas ateis laiku.

Nebūtinai skatinti vaiką į konkursą, mankšta gali būti įtraukti į žaidimą ir pozityvi, gerai, jei fiziniai sugebėjimai jūsų vaikas yra ne daug skiriasi nuo draugėmis. Jūs galite tiesiog šokti į muzikos, žiūrėti jų judėjimą, klausytis savo kūno, laikui bėgant, jūsų dukra ar sūnus nebebus atrodo, kad visi kreipia dėmesį į jį, ir jis jausis daug laisviau.

Jei nėra labai aktyvi gyvenime, jums gali būti sunku atkurti savo gyvenimą, todėl pabandykite rasti minkštesnė požiūrį, neverskite savo vaiką, ne priversti jį daryti tai, ką jis nemėgsta. Tai geriau, jei visa šeima dalyvauja restruktūrizavimo proceso, palaikyti vienas kitą, jūsų santykiai taps stipresnis ir vaikas bus lengviau įveikti jausmus sumišimą ir nepasitenkinimas savo išvaizda.

Svorio netekimas programa jūsų vaikui priklauso nuo jo amžiaus. Turėtumėte žinoti apie pagrindinius rekomendacijų ekspertai, kuriais siekiama kovoti su viršsvorio jaunesniems 5 iki 12 metų susidoroti su problema vaikams.

Rekomenduojama parodyti vaiko pediatras kartą per metus. Jis bus prižiūrėti jo plėtrą, ūgį ir svorį, patarti, kaip geriausiai ištaisyti vaiko mitybą.

Nuo 5 iki 6 metų

Pagrindinis tikslas: išlaikyti svorį dabartinio lygio.

Šiame amžiuje, tėvai neturėtų susikoncentruoti visas savo pastangas svorio praradimas yra daug svarbesnis remti vaiko svorio dabartinio lygio. Laikui bėgant, vaikas bus išaugti ją, tai yra, jo svoris teiks savo normalų augimą.

Norėdami įsitikinti, kad jūsų vaikas yra ne priauga svorio, turėsite suvienyti jėgas sunkiai dirbti ir turėti jums ir jūsų svaigimą. Pavyzdžiui, galite apriboti ar visiškai pašalintas iš tam tikrų patiekalų dietos, ypač kai gėrimo sudėtyje yra cukraus (saldūs gėrimai, gėrimai su sultimis turinį), taip pat greito maisto patiekalų, o po tam tikro laiko - lustai ir kaloringų kepiniuose.

Savo galia kontroliuoti situaciją. Jei virėjas namuose, jums bus daugiau skanus ir sveikas maistas ir ribinės kelionės į restoranus ypatingais atvejais - jūsų vaikai bus valgyti daugiau teisingai, nes jis yra šeimoje nustato pagrindines taisykles, maisto kultūrą.

Jūs taip pat turėtų atkreipti dėmesį į tai, ką maitinti savo kūdikį darželyje ar mokykloje. Jei maisto produktų, kurie tiekiami neatrodo naudinga jums, leiskite vaikui pasiima tai, ką virėjas patys, remiantis argumentais apie sveiką mitybą Sveika mityba - ne apriboti save valgyti ,

Atitiktis naujų taisyklių tiekimo yra ne visada lengva vaikams. Jei jūsų vaikas atsisako valgyti tai, ką paruošti, ne priversti jį tai padaryti. Būkite kantrūs, toliau virkite, ką planavome. Ji pastebėjo, kad vaikai ne iš karto suvokia staigių pokyčių dietos, tačiau laikui bėgant jie pripranta prie naujų patiekalų ir jie tampa jų norma.

Net jei jūsų sūnus ar dukra su ašaromis ir tantrums atsisako valgyti tai, ką paruošė, atminkite, kad ateityje, jūsų vaikas bus sveikas ir nutukimas nebebus svarbu, ir todėl už ašaros ir tantrums apie viršsvorio priežastis nebebus ,

Nuo 7 iki 9 metų

Šiame amžiuje būtina laikytis anksčiau numatyto programoje, tai yra, kontroliuoti faktinį svorį kūdikiui Netiksli ieškau nuosmukis. Daugeliu atvejų, jei pavyksta išlaikyti vaiko svorį tam tikro lygio, galų gale eiti į extra kg centimetrų aukščio.

• Rūpinkitės, ką jūsų šeima valgo

Analizuoti produktų, kad jūs paprastai perka, daro pakeitimus sąrašą, pirmenybę daugiau sveikų ir naudingų dalykų.

Pasibaigus 7-9 metų amžiaus vaikas, norint tapti labiau nepriklausoma ir savimi pasitikintiems, jis taip pat gali turėti pasiruošti labai Neliekuļots užkandis. Kuo daugiau jūsų šaldytuvas yra naudingų produktų, tuo mažesnė tikimybė, kad jūsų vaikas valgyti nėra labai naudinga.

Žinoma, tai yra labai sunku mesti vaiką, jei jis prašo jus tiesiai į parduotuvę pirkti savo mėgstamą skanėstą. Bet jūs neturėtumėte pasiduoti maldaudamas. Jei jūsų namas bus tik naudingus produktus, turite dažniau nei tiesiog neigia šį prašymą per vizitą į prekybos centrą.

Pabandykite galvoti tik apie tai, ką jūsų veiksmai diktuoja tik susirūpinimą dėl savo šeimos ir savo vaiku. Laikykis tvarkaraštyje planą, jūsų kantrybės ir atkaklumo padės išvengti sveikatos problemų ateityje.

Pasibaigus 7-9 metų amžiaus vaikų yra seni pakankamai, kad padėtų jums virtuvėje. Negalima atmesti jų pagalbos. Bendras virimo gerą pasiteisinimą papasakoti savo vaikui apie sveiką mitybą ir sveikų patiekalų.

• Pasikeitimai vaikų mitybos - pokyčiai visai šeimai dietos

Vaikai šio amžiaus yra labai protingas ir daugiau suprantama. Jei jūsų vaikas mato, kad jis vertinamas ne tiek daug, kaip ir kitiems šeimos nariams, nes jo svorio, jis pradeda atsispirti. Neužtenka tik gauti savo sūnų ar dukterį mažiau valgyti ir daugiau sveiką maistą ar mokėti daugiau laiko fizinį aktyvumą, turite tapti geru pavyzdžiu savo vaikui. Žodis neturėtų nukrypti nuo bylos - tai sėkmės visuose jūsų siekiams raktas.

Nuo 10 iki 12 metų

Tikslas: Valdymo esamos vaiko svorio, svorio mažinimo tam tikrais atvejais.

Pasikalbėkite su ekspertu, ką konkrečiai turite imtis pareikšti jūsų vaiko Atgal į normalią svorį. Plėtojant svorio gydytoju programą atsižvelgiama į daugelį veiksnių, kaip antai, kiek svorio viršija normą, genetinis polinkis į antsvorį, sveikatos problemas, kurias sukelia nutukimas buvimas, ir, svarbiausia, vaiko amžių, jo kūną plėtra. Nesistenkite sugalvoti savo vaikui dietos, nepasitarę su specialistu.

Parengti veiksmų programą. Jūsų vaikas yra pakankamai suaugę, kad suprastų, sveikos gyvensenos ir pokyčių savo galios sistemos poreikį. Jūsų parama yra labai svarbi šiuo metu, šou priežiūros ir dėmesio, pabandykite rasti būdų, kaip padidinti savo motyvaciją, nedėkite į nepasiekiami tikslai pradžioje, vaikas turi suprasti, kad jis pamažu juda link rezultato.

Dienoraštis kasdien įrašų leis jums įrašyti tai, ką jūsų vaikas valgo, jo grafikas fizinio aktyvumo - visa tai padės sustiprinti savo motyvaciją.

Prieš atlikdami planą, kaip sumažinti savo vaiko svorį, būtinai pasitarkite su specialistu. Per greitas svorio netekimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Vaikas turi būti pakankamai suaugę, kad suprastų, ką jis turi daryti ir ko visa tai yra būtina.

Yra ir kitas metodas, kuris gali padėti jūsų vaikui atsikratyti papildomų kilogramų, bet, deja, mes turime tai nėra labai populiarus. Yra specialios vasaros stovyklos vaikams yra nutukę. Jūs galite ieškoti informacijos apie šias programas internete. Tačiau svarbu prisiminti, kad net jei vaikas yra numesti svorio, turinti programa šį vasaros stovyklą ir tada grįžti į šeimą, kur jie minta, be jokių apribojimų, papildomo svorio atgal.

Laikykite savo vaiką

Sveika gyvensena yra svarbus visai šeimai. Tėvai vaiką - puikus pavyzdys, galvoti apie kokios Pavyzdžiui esate padavimo savo sūnų ar dukrą.

Kai jūsų vaikas auga, rūpintis savo sveikata tik kristi ant pečių, ir jis bus atsakingas už save, bet dabar jūs turite tarnauti Jam geriausias pavyzdys sekti. Jei nėra lengva pakeisti savo gyvenimą, pasidalinti savo rūpesčius su savo vaiku, bet nereikia pasiduoti, nepasiduokite dėl plano. Jūsų pastangos bus apdovanotos, o atlygis bus jūsų vaiko sveikata.