Maistas sveikai odai

Oda - viena iš pirmaujančių sveikatos rodiklis. Raukšlės, sausi ir riebi oda, spuogai ir uždegimas kalbėti apie vidaus problemas organizme, dažnai sukelia netinkama mityba ir maisto medžiagų organizme trūksta. Kartais išspręsti odos problemas, žmonės griebiasi mados kosmetiniai kremai, losjonai, krūmynai, valikliai. Tačiau brangios kosmetikos gaminių naudojimas išoriniam naudojimui turi mažai įtakos realiajai problema - maistinių medžiagų trūkumas.

Be to, naudojant kosmetiką gali turėti labai kenksmingų toksinų organizme, kaip visuma. Kartais gamintojai naudoja ingredientų, kurie prasiskverbia į kraujotaką ir neigiamą poveikį ląstelių būklę ir gali sunaikinti DNR struktūrą, tokiu būdu kelia pavojų ne tik odos ir sveikatai apskritai grožį.

Naujausi tyrimai parodė, kad oda reaguoja teigiamai į tam tikrų vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie praturtina odą, todėl sveiki ir tinkami:

Kvarcinis

Pastato medžiagą jungiamojo audinio į žmogaus kūno. Silicio yra būtinas raumenų, sausgyslių, raiščių, plaukų, nagų, kremzlių, kaulų ir odos sveikatai. Silicio dioksidas, trūkumas veda prie odos elastingumą ir lėtai žaizdų gijimą praradimo. Silicio yra braškių, agurkai, mango, salierai, šparaginės pupelės, porai, šparagai, rabarbarai, Nute.

Cinko

Būtina mineralinis sveikai odai, ypač tiems, kurie kenčia nuo spuogų. Spuogai, gali patys būti cinko trūkumo organizme signalas. Cinko reguliuoja riebalinių liaukų ir veikia hormonų, kurie gali sukelti spuogai. Be to, cinko yra priklausoma nuo imuninės sistemos, su skonio, kvapo ir būklės požiūriu suvokimą. Cinko trūkumas gali sukelti prostatos vėžį.

Cinko gausu šviežių austrių, moliūgų sėklos, avižiniai dribsniai, imbieras Imbieras ir labiausiai netikėtas, bet malonus naudingų savybių , Pekano, bertoletijos ir kiaušiniai. Be to, vaistinėje gali nusipirkti cinko tabletės arba skysto koncentrato.

Riebalų rūgštys Omega-3

Atsakingas atkurti odos drėkinimą, odos elastingumą. Sausas, uždegimas odos ar odos, kad kenčia nuo juodų ir baltų taškelių tikėtina, kad kenčia nuo riebalų rūgščių, pavyzdžiui, omega-3 trūkumu išvaizdą. Be to, omega-3 trūkumas sukelia širdies ligos ir artritas Artritas - formų ir komplikacijų įvairovė , Riebalų rūgšties padeda kovoti su depresija ir vėžio.

Lašiša, skumbrės, graikiniai riešutai, kagorovoe ir saulėgrąžų aliejus, sėmenys. Ši, iš pirmo žvilgsnio, niekas privalomi produktai yra pagrindinis tiekėjas riebalų rūgščių, be kurių neįmanoma turėti sveiką odą. Riebiosios rūgštys yra atsakingas už ląstelių membranų būklę, ir jie, savo ruožtu, yra atsakingas ne tik už odos ląstelių atsparumą kenksmingų poveikių, bet taip pat gebėjimas imtis maistinių medžiagų, ir pašalinti kenksmingų medžiagų, gautų iš ląstelių, ir toksinų, drėgnumo, taigi ir elastingumą ir jauna odos.

Selenas

Mineralinis antioksidantas atsakingas už audinių elastingumą. Jis apsaugo ląstelių pažeidimą laisvųjų radikalų ir yra žinomas dėl savybės sumažinti odos vėžio tikimybę, nes ji padeda apsaugoti nuo ultravioletinių spindulių odą.

Selenas yra rasti kviečių gemalų, jūros gėrybės, pavyzdžiui, tunų, lašišų, česnako Česnakai sveikata: beveik panacėja , Bertoletijos, kiaušiniai, nesmulkintų grūdų duona, rudieji ryžiai.

Vitaminai C, E

Vitaminas C yra labai veiksminga apsaugos nuo laisvųjų radikalų žalos, kuri atsiranda, pavyzdžiui, stiprios saulės spinduliavimo. Laisvieji radikalai sunaikina kolageno ir elastino - odos struktūros pluoštus - ir gali sukelti raukšles ir kitų požymių priešlaikinio senėjimo išvaizdą. Vitaminas C kartu su vitamino E yra ypač efektyvūs apsaugant nuo saulės spindulių odą ir užkirsti kelią odos vėžį.

Vitaminas C yra rasti raudonos ir žalios paprikos, gvajavos, petražolės, ropės, brokoliai, Collard žalumynai.

Vitaminas E - tai dar vienas galingas antioksidantas, kuris padeda nuo žalingo ultravioletinių spindulių, sumažina raukšles, sausumą ir žaliavinės odos išvaizdą. Esančius kviečių gemalų aliejus, saulėgrąžų sėklos, dygminų ir saulėgrąžų aliejai, migdolų, špinatai, persikų Persikai: nauda ir žala saulės vaisių , Pomidorai, kopūstai, šparagai, avokadai ir slyvos. Tai geriau nevartoti dirbtinį vitaminas E, jis gali pakenkti organizmui.

Vitaminas A yra

dalyvauja atkurti ir išlaikyti sveiką odą. Vitaminas A trūkumas sukelia sausa oda, spuogai. Vitaminas A yra nustatyta kepenų, čili, morkos, abrikosai, Kantalupa, saldžiosios bulvės, špinatai. Galbūt didesnis vitamino A dozės, todėl ją reikėtų naudoti labai atsargiai, ir tai yra įmanoma, kad pabandyti pakeisti beta karotino, kuris yra taip gerai, kaip vitamino A, tačiau neturi šalutinio poveikio.

Paslaptis gražią odą yra ne žiniasklaidoje, kurie jai paskirtos ir to maisto, kuris ant plokštelės vakarienės metu. Ką dar galima vadinti sveika mityba, bus gražesnė oda. Oda tampa saggy, sausas, rūpinasi ne vieną dieną, yra ilgalaikių mitybos trūkumų rezultatas. Ir jei jūs neturite pakeisti galios veikseną, odos problemos gali pirkti lėtinė liga.

Paslapčių Sveika oda

Oda suteikia jų savininkams, jei jie nebuvo miegojo kelias dienas, blogai, jei valgoma ar patyrė stresą Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė   - Visa tai yra tik matomas ant veido. Oda apsaugo nuo kenksmingo aplinkos poveikio, o žmonės ne visada patikimai apsaugoti nuo kenksmingo poveikio iš vidaus odą. Daugelis sveikatos problemų įtakos odos būklę. Oda ne visada reaguoja su žaibo greičiu, o kartais spuogų, raukšlių, strazdanų išvaizdą dėl problemų, maistinių medžiagų trūkumas, žalingo toksinų ir laisvųjų radikalų kaupimosi efekto.

Odos priežiūra yra būtina ne tik suaugusių moterų, bet ir merginos. Žinoma, mes kalbame ne apie kremai ir serumai naudojimo odą. Tai yra apie teisinga gyvenimo būdo, mitybos, paprastų taisyklių higienos.

Sveika gyvensena

Teisingas gyvenimo būdas bus ne tik oda, bet ir visą kūną ilgiau išlikti jauniems ir sveikiems. Fizinių pratimų, kvėpavimo pratimai, atsisakantys alkoholio ir cigarečių - tai raktas į sėkmę už odos grožį kovoje. Be to, būtina pabandyti gauti pakankamai miego ir mažiau nervų. Kuo ilgiau nepriežiūros kita vertus, tuo blogiau jis yra odos būklė, o ne kremas nepadeda dėl gražaus veido kovos.

Tinkama mityba gali būti skanus

Galite pabandyti įtraukti į savo mitybą daugiau žuvies nuo šaltų vandenų, nes jie yra gausu riebiųjų amino rūgščių padeda odai ilgiau išlikti jauniems ir sveikiems. Be žuvies, liesos mėsos, kruopos, jums reikia valgyti daugiau vaisių ir daržovių, gerti daug švaraus vandens, mažai riebalų pieno produktai. Nuo valdžios pašalinti arba sumažinti cukraus ir druskos, greito maisto, sodos ir kitų nepelningų produktų. Vitaminų, mineralų, natūralių ir gali būti įtraukti į maistą, ir gali būti naudojamas kaip preparatų, kurie buvo įsigytas vaistinėje.

Tinkamas skalbimo veido turėtų vykti ryte ir vakare

Net jei jūs neturite taikyti makiažas, odos būtina nuvalyti dulkes, purvą, riebalų. Kai plovimas yra nebūtina naudoti muilo, nes jame yra šarmų, yra žalingas odai. Tai geriau pirkti tinka jūsų odos tipą Kaip nustatyti savo odos tipą   lengvas valikliu. Kai perkate būtina atkreipti dėmesį į sudėtį reiškia, kad ji negali būti natrio laurilsulfato (SLS), nes be gilaus išvalyti odą labai sausa medžiaga. Vandens neturėtų būti labai karštas, ir gana drėgnas nuplovus rankšluosčiu odą, netrinant arba tempiant odą. Oda reaguoja stipriai bet poveikio, todėl mes turime būti labai atsargūs.

Drėkinimas

Po plovimo, oda tikrai turėtų taikyti tinkamą drėkintuvai. Ir mes turime nepamiršti, metų laiko, žiemą odai reikia daugiau drėgmės. Sausuose plotuose, ir kambariai su centriniu šildymu oro kondicionieriumi oda pernelyg greitai tampa sausas. Siekiant nuolat drėkina jis gali pateikti specialų purškalą. Šiam tikslui, purškimo butelis su švariu vandeniu ir įpilkite kelis lašus aromatinio aliejaus rožės Rožių aliejus yra brangus - , Sandalmedžio ir bergamotės.

Nelieskite veidą

Per dieną, jūs turėtumėte pabandyti kiek įmanoma paliesti veidą, netrinkite savo akis, kaip kaupiasi dėl iš purvo, kenksmingų bakterijų, daug rankų paviršiaus be liesdami odą gali išsitempti ar kitaip susižeidžiate ją. Be to, plaukai neverta per daug liesti odą. Jie taip pat yra daug purvo, kuris gali būti lengvai perkeliami į prisilietimą.

Ultravioletiniai

Daugelis žmonių žino apie ultravioletinių spindulių pavojus, ir kad reikėtų vengti ilgą saulėje. Saulės taip pat gali pažeisti odą. Su amžiumi, kartų, kad asmuo, dėl odos nudegimų raukšles, senatvės dėmes forma, o kai kuriais atvejais pasirodo, gali sukelti spalvos ir odos vėžys Odos vėžys - visiškai pasveiksta įmanoma , Todėl iš saulės turėtų būti naudojama ar fizinis arba kosmetikos UV apsauga: kepurės, skėčiai, drabužius ilgomis rankovėmis ir kremu su UV apsauga.

Turime rasti laiko spręsti su jais

Kasdienis daugeliui yra per stora, ir tuo pačiu džiovos. Būtų malonu, kad šiek tiek pailsėti ir imtis savo grožį ir sveikatą. Be fizinių pratimų turėtų išmokti atsipalaiduoti ir džiaugtis gyvenimu.

Liaudies paslaptys odos grožiui

Svarbiausia odos priežiūros - tai jos valymas. Makiažas gali būti pašalintas grietinėlė, grietinė - tai bus geriausias kosmetikos.

Valomasis losjonas

• Ketvirtį šaukštelis citrinos sulčių sumaišyti su pieno ir agurkų sulčių šaukštelis.
• Taikyti odos.
• Po 15 minučių nuplaukite.

Tai losjonas valo poras ir suteikia veidui šviežią išvaizdą.

Kopūstų kaukė

• Grind du kopūstų lapai Gautą masę pridėti ketvirtadalį arbatinio šaukštelio mielių ir arbatiniu šaukšteliu medaus.
• Taikyti storu sluoksniu penkiolika minučių.

Kopūstų kaukė ne tik drėkina odos, bet ir sumažinti raukšles ir pagerinti veido.

Agurko kaukė

• Grind agurkai su masės.
• Taikyti veido ir kaklo penkiolika minučių.

Agurkų hidratai, tonizuoja ir valo poras, apsaugo nuo spuogų.