Nepaisant išbėgęs greičiu šiuolaikinio gyvenimo, išprotėjusios dinamika šios dienos, vis daugiau ir daugiau žmonių skundžiasi miego problemų. Vakare, sunku užmigti, sunku pabusti ryte, po pabudimas ir yra kartais tiesiog bjaurus. Bet geras miegas nebūtinai nuryti vaistą. Vienas turi tik laikytis kelių taisyklių, kad juos lengva pasinerti į Morpheus ginklų, o ryte jausmas pailsėję ir pailsėję.

Taikus atmosferą patalpoje

Kambario, kuris yra skirtas miego Sapnai: kaip suprasti savo sapnus Vakare valandos turėtų būti ypač condusive poilsiui. Dėl šios priežasties pasirinkti tapetus miegamajame lengvas, minkštas spalvas, gauti šviesos, dirba esant silpnam apšvietimui režimu, išsaugoti save nuo bet įkyrų triukšmą.

Ant lango pakabinti storas užuolaidas arba žaliuzes, kad neperduoda šviesos spindulius į kambarį. Be to, sezono, kai išaušta anksti, jūs galite mėgautis taikus ilgai tamsią naktį.

Daug naktį uždaryti Elektrotechnika, kuris gali Buzz ar blizgesį. Tai geriau padaryti jį į kambarį nebuvo nieko erzina.

Gerbkite bioritmus

Jums gali būti šiek tiek pavargę kalbėti apie "pelėdos" ir "vieversys", kuriame jūs matote tik tą nepagrįstą prasimanymus. Bet tai nėra. Kiekvienas žmogus yra bioritmus, kurios pažeidimas yra kupinas problemų su gerovės ir bendrą sveikatą.

Žinoma, ne kiekvienas gali sau leisti miegoti, kai ji patiko, nes yra tam tikrų įsipareigojimų savo gyvenime, kad neleidžia. Tačiau, vis dėlto, tai geriau plėtoti savo, tinkamiausią ritmą ir stebėti jį gulėti tas pačias darbo valandas, vengti nesėkmių.

Skatinti savo kūną miegoti tam tikru laiku su specialiais ritualais pagalba. Jie gali tapti šiltas dušas arba vonia, atpalaiduojantis knyga prieš miegą. Tačiau būkite atsargūs - nereikia krauti smegenis, pasinėrus į skaitymo veiksmo romantika.

Atsisakymas sąlygas sudarančią veiklą,

Prieš miegą, pageidautina, kad būtų išlaisvinti smegenis nuo bet kokio darbo - tiek fizinę, tiek psichinę. Todėl vakare jums neturėtų užsiimti sportu, žiūri televizorių, įdomių filmų, ir darbą internete.

Ramunėlių arbata

Žmonės jau seniai naudojamas daisy kaip universalus raminamųjų. Jis puikiai tinka kaip arbata padeda miegoti, sukant kūną į labiau atsipalaidavęs valstybės. Ramunė yra specialus ingredientas - apigenin, kuris ramina centrinę nervų sistemą.

Jei jums nepatinka žolelių užpilai, galite imtis šilta vonia prieš miegą su nedideliu kiekiu eterinių aliejų Eteriniai aliejai ir koncepcija: gali padėti rožės?   ramunėlių.

Valerijonas ir aistra gėlė

Valerijonas - puikus raminamasis, kurio efektyvumas jau seniai įrodyta specialistai. Dėl visų jo privalumus valerijono turi kontraindikacijas ir šalutinį poveikį minimumą, todėl yra plačiai naudojami. Šis augalas gydytojai pamatyti gera alternatyva vaistą, pavyzdžiui, Valium.

Bet valerijono palyginti su ramunėlių turi didelę trūkumas daugeliui žmonių - gana žymus kvapą. Siekiant sumažinti valerijono kvepalų nuolatinis išraišką, būtina pasirinkti tinkamiausią formą klausimu, pavyzdžiui, tablečių, kapsulių.

Kryžiažiedė - dar taupymo priemonė, kuri padės nusiraminti ir užmigti miego kūdikį. Šis augalas turi galingą raminamąjį poveikį. Aistra taip pat gali būti įvairių formų.

Levandų aromatas

Levandų Jau seniai žinoma, ramiam poveikį organizmui. Ji dažnai pastebėti, jos aromatas, kuris saikingai puikiai galioja tam tikrų smegenų centrų, todėl asmuo palaipsniui mieguistas. Tačiau nereikia purkšti Kvepalai kambarį, kuriame yra levandų pastabas. Užtenka apvyniokite šiek tiek magijos Šio kvepalų rūkas, ir poveikis bus pastebimas.

Fizinis aktyvumas po pietų

Vienas iš svarbių priežasčių, kodėl kai kurie žmonės jį rasti sunku užmigti naktį - jie nėra pakankamai aktyvūs per dieną. Tai visai natūralu - organizmo energijos nežino išeitį. Jis turi būti praleisti, suteikiant raumenis tonas. Žmogus, kuris eina į sporto, paprastai arčiau naktį patiria nuovargį, ir miego nebus ilgai. Bet su viena sąlyga: fizinė veikla neturėtų įvykti vakare, antraip problema bus tik pabloginti.

Vakaras paprastumas

Sunkus maistas yra visada sunku virškinamas, ypač, kai jis įvyksta vakare. Vakarienė turėtų būti lengvas, nes organizmas nereikia daug "kuro atsargų papildymo" prieš miegą.

Jūs taip pat turėtų atkreipti dėmesį į tai, ką gerti vakare. Kavos pageidautina nustoti gerti maždaug 16.00-17.00, alkoholis taip pat sužadina nervų sistemą ir sutrikdyti miegą.

Karštas dušas arba vonia, tik išprovokuoti kūną, stimuliuoja kraujo apytaką ir širdies apkrovą.

Kitaip tariant, viską, ką daryti vakare, turėtų būti apibūdinamas kaip atsipalaiduoti, malonus, ramus, ir bet kuriuo atveju ne stimuliuojantis ir jaudinantis ne kūnas, ne smegenys.

Mūsų oda ištisus metus reikia intensyviai drėkina. Žiemą oda kenčia nuo žemos temperatūros ir šildymo, todėl patalpų oras yra per sausas. Vasaros karštis, saulės spinduliai, jūros vanduo ir karštas smėlis taip pat labai sausa oda. Glicerinas - tai vienas iš efektyviausių ir nebrangiai drėkintuvai. Jis yra tirpus vandenyje ir alkoholio, neturi kvapo ir spalvą. Glicerinas yra randamas daugelyje šampūnai, kondicionieriai, muilo, drėkina losjonai ir kremai.

Grynas augalinis glicerinas yra puikus prausiklis ir drėkinamasis kremas, minkštinantis ir tepalų. Jis padeda odos ląstelėms išlaikyti drėgmę, pritraukia daugiau vandens molekules ir atstato odos elastingumą. Glicerolio yra labai mažai potencialiai toksiškų medžiagų, ji retai sukelia alergines reakcijas, todėl ji netgi gali būti naudojamas vaikų odos priežiūrai.

Vis dėlto, glicerolio naudojimas yra būtinas pastebėti keletą priemonių. Pavyzdžiui, tuo tarpu regionuose, kurių sauso klimato, neturėtų būti taikomi į odos gryno glicerolio, nes ji bus atimti odos drėgmę palaipsniui, vietoj to, sočiųjų jį su vandens molekulių esamų ore. Todėl rekomenduojama maišyti su glicerino losjonai, vanduo arba simondsijų aliejaus. Jei jūs gyvenate regione, kur drėgnas klimatas, galite naudoti glicerino grynos formos.

Kaip naudotis gliceriną

Glicerinas turi nėra kontraindikacijos, retai sukelia alerginę reakciją, ir gali būti naudojamas kaip drėkiklis visų tipų odai. Jis minkština ir ramina odą, net reguliarus vartojimas lėtina raukšlių formavimąsi.

Jums reikės plonas medvilnines pirštines ir kojines su pakankamai elastinga nemokamai (jei fotografuojate kojines, kulkšnys pėdsakai guma, jų netilps). Prieš pradėdami taikyti glicerino odos, daryti viską, ką paprastai darome prieš miegą - valyti dantis, gauti žadintuvas, šukos ir pan. Tada užtepkite glicerino pirmas prie jo kojų, ir įdėti į kojines, o tada savo rankas ir mūvėti pirštines. Jei jums nepatinka miegoti su pirštinėmis, jūs galite praleisti dieną drėkina gydymą - pavyzdžiui, kai jūs žiūrite televizorių, skaityti ar vairuojant. Labai naudinga glicerinas minkština prieš daro manikiūro arba pedikiūro odą.

Glicerinas, gali būti naudojamas kaip grietinėlės į aplink akis, veido ir kaklo odos. Su juo jūs galite kovoti su, kaip pushenie plaukų klausimu: Sumaišykite rankoje šiek tiek glicerino ir vandens, tada stumkite savo rankas per savo plaukus.

Glicerinas yra naudojamas drėkina sausą odą, o taip pat sudirginimus, nudegimų, psoriazės, vabzdžių įkandimų ir cheminio nuospaudų. Padaryti paprastą natūralus drėkiklis, glicerinas, sumaišykite su vandeniu vieną dalį glicerino į tris dalis vandens santykis. Išmaišykite vandenį su gliceroliu į delnu ir kreiptis į odą.

Kaukė su glicerino sausai ir dehidratuotai odai

Ingredientai:

• 1 arbatinis šaukštelis glicerino;
• 1 arbatinis šaukštelis medaus;
• 2 šaukštai pieno ar vandens;
• 1 šaukštas avižinių.

Kruopščiai sumaišykite ingredientus ir taikyti kaukę ant švaraus veido. Išlaikyti jį 20 minučių, tada nuplauti vandeniu kambario temperatūroje.

Drėkinamasis plaukų lakas

Brėžinys vandens molekules iš oro, glicerolis yra ne tik galėtų drėkina odą ir plaukus. Norint paruošti purkštuvą, jums reikės:

• 1 dalis gryno augalinio glicerino;
• 5 dalys vandens;

Keli lašai eterinių aliejų:

• Eteriniai aliejai sausiems plaukams: sandalmedžio, ylang-ylang, levandų.
• Eteriniai aliejai normaliems plaukams: rozmarino, rožių, levandų, snapučių.
• Eteriniai aliejai riebaluoti plaukai: citrinų, šalavijų Šalavijas - cvyaschennaya žolė , Arbatmedžio, levandų, snapučių.
• Eteriniai aliejai pleiskanų Pleiskanos: iš kur jis ateina, ir ką daryti   ir niežulys galvos odos yra rozmarinų, arbatmedžio, citrinų, ramunėlių, levandų.

Vieta visus ingredientus į purškimo butelis ir kaip purtyti. Užpurkškite ant drėgnų plaukų.

Glicerinas taip pat gali būti įtraukta į įprastą skystą muilą ar dušo želė, suteikti jiems papildomų drėkinamosiomis savybėmis (sumaišykite 1 dalį santykis 20 dalių glicerino muilu).

Makiažo valiklis su gliceroliu

Ingredientai:

• 1 šaukštas žaliosios arbatos;
• 1 šaukštas vynuogių kauliukų aliejus;
• 0,5 šaukštai augalinio glicerino.

Sumaišykite ingredientus. Shake konteinerį, kuriame saugoti įrankį prieš kiekvieną naudojimą ingredientai, laikui bėgant, pradeda sluoksniuoti.

Taikyti makiažas nuėmiklių tiek ant medvilninio tampono ir švelniai nuvalykite savo veidą. Saugojimo priemonės gali būti parengtos vieną savaitę šaldytuve.

Skutimosi kremas su glicerinu

Ingredientai:

• 4 šaukštai karšto vandens;
• 1 šaukštas kakavos sviestas;
• 2 šaukštai glicerino;
• 4 šaukštai skysto Kastilijos muilo;
• 0,5 šaukštelio borakso;

Keletas lašų jūsų mėgstamo eterinio aliejaus:

• Eteriniai aliejai normaliai odai: Farmacijos ramunėlių, citrinų, snapučių, pankolių, levandų, jazminų, rožių, neroli.
• Eteriniai aliejai sausai odai: Farmacijos pramonė, ramunėlių, levandų, medetkų, sandalmedžio, pelargonija, pačulių, rožė, rozmarinas, Neroli.
• Eteriniai aliejai riebiai odai kedro, pelargonija, šalavijas Clara-Bernadotte, levandų, ylang-ylang, citrinos, mėtų, medetkų ir smilkalais, pačulių, sandalmedžio, kadagių, greipfrutų.
• Eteriniai aliejai brandžiai odai: rožė, pelargonija, miros, pačiulis, levandų Gydomųjų savybių levanda - ne tik malonus aromatas , Citrusinių vaisių, smilkalų, neroli, pankolių, Clara šalavijas, raudonmedžio, kiparisas ir sandalmedis.

Sumaišykite visus ingredientus į maišytuvą, kol jūs turite kreminės mišinį neįsijungia. Laikykite kremą į stiklainį su plačiu kaklu, taikyti jį ant su skutimosi šepetėliu ant odos.

Dantų pasta su gliceroliu

Ingredientai:

• 2 šaukštai sodos;
• 2 šaukštai augalinio glicerino; gryno
• 1 šaukštas skysto muilo Kastilija;
• Keli lašai eterinio aliejaus (dėl dantų pastos paruošimo geriausia naudoti eterinius aliejus arbatmedžio, vaistinė ramunėlių, pipirmėčių Mėtų ir jo naudingų savybių: aromatingas šviežumas Citrinų arba šalavijas).

Sumaišykite ingredientus ir padėkite tešlą į vamzdelį: supjaustyti smaigalys vamzdis, užpildykite jį su pasta, ir sandariai nupjautą galą juosta. Dėl patogumo, vamzdis gali būti įdėtas į už dantų pasta dozatorius.