Pavargęs įvairaus laipsnio, yra susipažinę visiems. Nuovargis yra normalus atsakas į fizinį krūvį, prasta mityba, emocinis stresas, nuobodulys, miego stoka. Yra daug būdų, kaip susidoroti su nuovargiu.

Maitinimo

Tinkama mityba - vienas iš svarbiausių sąlygų veiksmingą kovos su nuovargiu.

• Gerti daug vandens - dehidratacija, nes visų organizmo sistemų pradėti dirbti mažiau efektyviai.
• Negalima piktnaudžiauti kofeino. Vienas ar du kofeino gėrimai per dieną iš tiesų suteikia galią ir teigiamą poveikį smegenų veiklai. Tačiau didelis suvartojamų kofeino sukelia padidėjusią nerimą Nerimas - kaip atskirti normalų nuo ligų? Irzlumas Dirglumas - bandote kontroliuoti savo nuotaika Ir neigiamas poveikis produktyvumui.
• Valgykite pusryčius - mityba gerina medžiagų apykaitą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos   ir tai suteikia organizmui energijos poreikis. Smegenys naudoja gliukozę kaip kuras, todėl rūpintis, kad pusryčiai buvo gausu angliavandenių.
• Negalima praleisti maitinimą. Per ilgas intervalai tarp valgymų sukelti cukraus lygio kraujyje sumažėjimą Kraujo cukraus - labai svarbus rodiklis Tai prisideda prie nuovargio.
• Venkite griežtų dietų. Negauna pakankamai energijos, organizmas negali veiksmingai kovoti su nuovargiu.
• Negalima persivalgyti. Persivalgymas yra kaip palanki nuovargio kaip griežtas mitybos apribojimų.
• Valgykite maistą, kuriame gausu geležies. Geležies trūkumo sukelia anemiją, simptomas, iš kurių yra nuovargio.

Gyvenimo būdas

• Gauti pakankamai miegoti. Nepaisant sunkiausias grafiką susidoroti su nuovargiu, jums reikia gauti pakankamai miego reguliariai.
• Išmokite atsipalaiduoti. Dėl kai kurių, tai gali skambėti keistai, tačiau daugelis žmonių tikrai nežino, kaip atsipalaiduoti, ir beveik visada galvoti apie darbo ir daug iššūkių. Paimkite joga, medituoti ar rasti hobis, kuris padeda atitraukti nuo problemų.
• Nerūkykite. Pastovus skverbtis į kenksmingų medžiagų, esančių tabako dūmų, kūno didina nuovargį. Pavyzdžiui, energijai gaminti, kūnas turi įsikabina į gliukozės ir deguonies, ir anglies dioksidas, reakcijų, patenka į kūną rūkantįjį, sumažina deguonies kiekį kraujyje.
• Daugiau fizinė veikla. Reguliari mankšta suteikia energijos pliūpsnį, pagerinti miego, ir turėti atkuriamojo poveikį organizmui. Kuo mažiau žiūrėti televizorių ir sėdėti prie kompiuterio - jei neveikia. Vietoj to, eiti į sporto salę, vaikščioti, važinėti dviračiu ir pan.
• Peržiūrėkite savo gyvenimą. Ar yra kas nors jūsų gyvenime veiksnių, buvo galima išvengti ir kurių padarytas poveikis? Klausimai, kuriuos reikia išspręsti ilgą laiką? Pasenusios nuostatos, nemylimi darbo? Visi šie veiksniai prisideda prie nuovargio. Susidoroti su sunkumais, o jūs jausitės daug geriau.
• Sužinokite, kaip nieko nedaryti. Vienas iš šiuolaikinio gyvenimo bruožų yra tai, kad mes nuolat siekiame pasiekti kažką daugiau, nei turime dabar - nepaisant to, kiek daug ar mažai mes padarėme. Štai neblogai toks gyvenimo ritmas atima iš galimybe mėgautis savo darbo rezultatus asmenį, o svarbiausia - prisiminti, kad yra dalykų, svarbesnių nei bet pasiekimais. Palaipsniui tai veda į nepaprastas nuovargis ir, blogiausiais atvejais, sukelti interesų praradimas gyvenime. Sužinokite tiesiog praleisti laiką su draugais ar šeima, ir paskutinis, bet ne mažiau - vieni.
• Smagiai. Jei neturite smagiai laikas nuo laiko, nuovargis palaipsniui tampa toks stiprus, kad jis nebus susidoroti be specialisto pagalbos.

Jei šie metodai nepadeda kovoti su nuovargiu, pasikonsultuoti su gydytoju. Galbūt tai sukelia ligą ir nebus perduoti be gydymo.

Penki lėšos taip pat padės įveikti bliuzo ir susidoroti su nuovargiu:

• Tinkamai pakankamai miego: iš pirmo žvilgsnio, banali ir akivaizdus, ​​tačiau šiuo klausimu faktas. Daugelis iš mūsų kenčia nuo miego ar nemigos trūkumo. Norėdami atkurti kūno trunka aštuonias valandas geros miego, tačiau tik jūs galite nuspręsti, jei yra pakankamai jums šį kartą, ar ne. Siekiant išvengti stimuliacijos ir nemiga, negerkite kofeino turinčių ir alkoholinių gėrimų po pietų.
• Gerkite daug skysčių: didelių sumų skysčio vartojimas yra svarbus ne tik odos ir virškinimo sistemos, bet ir bendrą sveikatą. Pabandykite padidinti paros dozė skysčių - patikėkite, tai bus ne tik pagerinti savo sveikatą, bet taip pat nuotaiką!
• Gerti polivitaminų: subalansuota mityba negarantuoja, kad jūsų organizmas gauna visų reikalingų medžiagų gyvenimui. Kad nebūtų pamiršote išgerti kasdien multivitaminų kompleksas, įdėti butelį arba dėžutę vitaminų netoli higienos dalykų, tokių kaip dantų pasta, arba bet kokių kitų daiktų, kad jūs įsitikinkite, kad naudojate per dieną!
• Pratimai: Nors daugelis kaltinti jų nuovargis yra sportas, tiesą sakant, viskas yra visiškai kitoks fitneso įkrovimo mums energijos, nebent, žinoma, take it easy, o ne išnaudoti sau mokymo valandų. Sporto stimuliuoja širdį, gerina deguonies srautas į dirbančius raumenis ir padidinti potvynio tūrį į plaučius.
• Negalima praleisti pusryčius: mes dažnai linkę pamiršti pusryčiams, bet pabandykite per mėnesį, niekada praleisti pusryčius ir tada padaryti - mes garantuojame pajusite didžiulį skirtumą. Naktimis, kūnas ilsisi, todėl ryte, jam reikia, kad už ir maistingas energijos paramą. Palikus namą be turėjęs pusryčiai, - visi tą patį, bando užvesti automobilį be benzino - blogas darbą. Pabandykite susilaikyti nuo pusryčių kavos ir greito maisto - pasirinkti kažką šviesos ir maistingas, pavyzdžiui, košės ar kiaušinienės.

Nors kartais malonu pasvajoti apie stebuklingą gėrimą, kad įkvepia ir daro nesvarumo (kaip filme "Čarlis ir šokolado fabrikas"), nieko panašaus pobūdžio, deja, neegzistuoja. Aktualūs energetiniai gėrimai vargu ar duos norimą efektą. Net iš "Red Bull sparnai jums nebus augti.

Ir kai kitą kartą jums jaustis pavargę ir šlykštėtis su gyvenimu, nereikia paleisti į dėl torto arba užsisakyti picos parduotuvėje. Geriau tiesiog paleisti - įdėti į energingą muzikos grotuvas, patraukti mineralinio vandens butelį - ir paleisti nuo išsekimo!

Nereikia nė sakyti, energijos neatsitinka daug, ir mes kasdien kenčia nuo jo trūkumo. Tačiau persilaužimas, kartais užtenka padaryti vieną šiek tiek pastangų. Šiek tiek pakeisti tą dieną, užsakymą - ir pajusite skirtumą.

Fezam narkotikų, kad gerina smegenų funkcionavimą. Jis susideda iš dviejų dalių, iš kurių vienas (cinarizino) gerina smegenų kraujotaką, o antrąjį (piracetamo) stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus smegenų ląstelių.

Turėčiau imtis fezam be recepto

Fezam - netoksiška narkotikų, kad beveik neturi šalutinio poveikio. Tačiau vaistinėse turėtų būti parduodami pagal receptą, kaip narkotikų ilgą taikymo ir paskyrė jį sunkios ligos, yra traktuojami prižiūrint medikams.

Tai nėra būtina jį priimti dėl jų pačių, o vyresnio amžiaus žmonėms pagerinti atmintį ir intelektą. Vyresnio amžiaus žmonėms, tai gali paspartinti Parkinsono ligos vystymąsi - tai liga, kuria ten yra smegenų ląstelių naikinimas ir paciento kontrolės praradimas per savo kūno judesiais.

Šalutinis poveikis

Fezam gamina labai mažai šalutinių poveikių. Žinoma, ji yra neįmanoma padaryti be alerginių reakcijų, - tai šalutinis poveikis visų narkotikų ir priklauso nuo individo. Gavus phezam gydymo alergines reakcijas dažniausiai atsiranda įvairių rūšių niežtintis išbėrimas, įskaitant dilgėlinę, kuris gali judėti edema Prevencija ir gydymas edema - tai svarbu suprasti priežastis   Angioneurozinė edema - patinimas poodinio audinio, kurio rizika yra ta, kad ji gali užfiksuoti balso stygų, gali uždusti. Bet alergijos forma negali būti fezam kaip vėlesnių alerginių reakcijų gali būti daug galingesnis ir kelia grėsmę paciento gyvenimą.

Šalutinis poveikis phezam gydymas gali pasireikšti pykinimas, pilvo skausmas, viduriavimas, galvos skausmas formos Galvos skausmas: priežastys ir komplikacijos   ir nemiga, arba, atvirkščiai, pernelyg mieguistumas.

Kontraindikacijos phezam gydymo kepenų ir inkstų

Fezam greitai ir beveik visiškai absorbuojamas, kai geriamos, ji patenka į kraują ir paskirstomos organų ir audinių. Narkotikų yra sunkus kepenų ir inkstų ligomis, pažeidžiant jų funkcijas, nes ji yra sunaikinta kepenyse ir tada išsiskiria iš dalies pagal su šlapimu metabolitų ir iš dalies per žarnyną su išmatomis nepakitęs inkstus. Kepenys ir inkstai prisidės prie jo kaupimosi organizme.

Kontraindikacijos phezam gydymo nėštumo, žindymo metu ir vaikams iki penkerių metų

Fezam nėštumo metu ir slaugos Žindymas - asmeninis pasirinkimas   krūties, kaip viena iš jo sudedamųjų dalių (piracetamo) prasiskverbia per placentą ir išsiskiria su motinos pienu. Nepaisant to, kad atliekant laboratorinius tyrimus, jokių nepageidaujamų šalutinis poveikis nėščioms moterims, maitinančioms motinoms ir vaisiui buvo nustatyta, buvo atliktas atitinkamas klinikinių tyrimų duomenų apie pacientų grupei, ir niekas negali pasakyti su pasitikėjimu, kad šis vaistas yra saugus už juos.

Taigi tai yra kurios augina vaikus iki penkerių metų vaikų - šis vaistas buvo išbandyta su vaikais.

Kontraindikacijos Parkinsono phezam gydymo

Visi mūsų judesiai "Komanda" piramidės ekstrapiramidiniai sistema. Tai piramidės sistema yra pirmiausia atsakingos už savavališkas ir ekstrapiramidiniai už nevalingi judesiai. Ekstrapiramidinė sistema atlieka nevalingus judesius komponentų reglamento - raumenų tonuso, veiklos koordinavimo, laikysena. Darbas ekstrapiramidinė sistema yra glaudžiai susijusi su piramidės sistemos darbą. Ji suteikia tinkamą vystymąsi savanoriško judėjimo, kontroliuojama piramidės sistema reguliuoja įgimtas ir įgytas automatinį judėjimą, suteikia normalų raumenų tonusą ir išlaikyti kūno pusiausvyrą, reguliuoja veido išraiškas ir pan.

Parkinsonizmas - lėtai progresuojanti sindromas būdingas padidėjęs raumenų tonusas, drebulys hiperkinezės (nevalingi pavienių smurto judėjimų įvairių raumenų grupių, pavyzdžiui, drebulys galūnių ir viso kūno) ir bradikineziją (lėtas judesius), kurie atsiranda dėl įvairių pakitimų ekstrapiramidinė sistema rezultato.

Ilgą laiką vartoti senyviems pacientams fezam gali pabloginti Parkinsono ligos simptomus, dėl to, kad ji apima cinarizino neigiamai nepaveikiant ekstrapiramidinių sistemos funkcija

Ar galite per gydymo vairuoti Fezam žinoma

Gamintojai duoti teigiamą atsakymą į šį klausimą, tai yra manoma, kad fezam Fezam - pasirengimas smegenų funkcijų atkūrimo   Ji negali tarnauti kaip vairuojant transporto priemonę ir kitą darbą reikia koncentracijos ir reakcijos greitis kliūtis. Tačiau cinarizino, kuri yra dalis phezam gydymo gali sukelti mieguistumą, sumažėjo koncentracija ir reakcijos greitį, todėl jūs galite vairuoti automobilį tik tiems, kurie neturi tokių šalutinis poveikis atsižvelgiant phezam gydymą.

Galina Romanenko