Yra daug būdų, kaip padidinti pastojimo tikimybę, tačiau kai kuriais atvejais užtenka šiek tiek pakeisti mitybą ir gyvenimo būdą. Daugelis porų, kurie bando pastoti, norėčiau žinoti, kaip tam tikras maistas gali turėti įtakos vaisingumui.

Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad mūsų mitybos įpročiai tikrai gali padidinti pastojimo tikimybę. Apskritai, sveika mityba Sveika mityba - ne apriboti save valgyti , Vengiant alkoholio ir rūkyti, ir fitneso sumažinti nevaisingumo riziką 66%. Daugybė tyrimų parodė, kad daug produktų, kurių sudėtyje yra hormonų ir biologiškai aktyvių medžiagų, kurios gali turėti įtakos sampratą.

Kokius produktus rekomenduojama moterims, kurie bando pastoti?

Trūksta maistinių medžiagų gali sumažinti moters vaisingumą ir sukelti komplikacijų nėštumo metu. Štai kodėl svarbu valgyti subalansuotą mitybą paruošti kūną sveiką nėštumą.

Pasak tyrimų mokslininkų Harvardo universiteto, tam tikrų taisyklių laikymasis padidina tiekimo moters šansai gauti nėščia. Dietos būtinai turi būti priskiriami maisto produktai, kuriuose yra mononesočiųjų riebalų, augalinių baltymų, angliavandenių su žemu glikemijos indeksas, pieno ir pieno produktų daug riebalų, maisto produktų, kuriuose yra daug vitaminų, folio rūgšties ir geležies, ar maisto papildų.

• Mononesočiųjų riebalų

Rasta augalinių aliejų, ypač šalto spaudimo aliejaus, pavyzdžiui, sėmenų aliejaus ir alyvuogių aliejaus, bet taip pat riebios žuvies ir riešutai. Mononesočiųjų riebalų yra ne tik naudinga moterų sveikatai - jie paprastai yra naudinga, nes ji sumažina širdies ligų ir krūties vėžio riziką. Be to, jie padės jums ne prarasti formą nėštumo metu.

• B grupės vitaminai

Maisto produktai, turintys daug vitamino B grupei, apima: mėsa, žuvis, pieno produktai, kruopos, kiaušiniai, bananai Bananai: nauda ir kenkia sveikatai , Avokadai, riešutai ir žalios lapinės daržovės. Galite papildai vitamino B grupės du ar tris kartus per savaitę. Taip pat labai svarbus moterų sveikatai yra folio rūgšties Folio rūgštis - vertė yra sunku pervertinti Taigi pabandykite padidinti savo suvartojamų maisto produktų, kurių sudėtyje yra: Produktai iš neskaldytų grūdų, šviežių vaisių, riešutų, apelsinų sulčių, špinatais ir brokoliais.

• Geležis

Sudėtyje yra geležies sūrio, kiaušinių trynių, špinatai, džiovinti vaisiai (razinos, džiovinti abrikosai, džiovintos slyvos), kepenis, liesos mėsos, jūros gėrybės, grūdų ir kt. Daugelis moterų kenčia nuo geležies trūkumo sukeltos menstruacijas ar prasta mityba. Svarbu tai, kad mėsos geležis yra geriau pasisavina nei geležies gamyklos kūno. Be to, kartu su maisto produktais, kurių sudėtyje yra geležies, rekomenduojama vartoti maistą, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui, šviežių vaisių ir daržovių (apelsinų, bulvių, pomidorai, braškės, ir tt) - Vitaminas C stiprina geležies absorbciją.

• Pieno produktai padidėjo riebalų

Visas šis pienas, jogurtas ir sūris. Dienos suvartojimas šiuose maisto produktuose suteiks jūsų kūno reikiamą dozę kalcio ir kitų mineralų.

Kokius produktus rekomenduojama vyrams, kurie bando pastoti?

• Vitaminas C

Vyrai yra skatinami įtraukti į pakankamu kiekiu vitamino C dietos padidinti aktyvumą ir spermos kokybę. Rūkaliai reikalauja papildai vitamino C.

• Vaisiai ir daržovės

Naujausi tyrimai parodė, kad vyrai turi daugiau vaisių ir daržovių padidinti derlingumą - jie prisideda siekiant pagerinti spermos kokybę ir padidinti jo mobilumą. Švieži vaisiai ir daržovės yra daug antioksidantų, saugančių nuo jos vykdymo ir nuostolių spermatozoidų gyvybingumas pablogėjimo spermatozoidų. Du antioksidantas, glutationo ir kriptoksantino, kuri randama žalialapėse daržovėse, pipirai, pomidorai ir apelsinai, padidinti spermatozoidų gyvybingumą, taip padidinant apvaisinimo tikimybę.

• Dietiniai L-karnitinas papildai

Vitamino L-karnitinas L-karnitinas, - duoda kūno energiją   Tai padidina vyrų sėklos galia, padedant spermos gaminti energiją, padidina jų mobilumą, pats sugebėjimą apvaisinti kiaušialąstę ir spermatozoidų ląstelių kiekį. L-karnitinas yra rasti raudonos mėsos, pieno produktų ir avokadų.

Produktai, kurie padės jums pastoti

Špinatai, brokoliai, pomidorai, moliūgų, graikiniai riešutai, nesmulkinti grūdai duonos ir grūdų, Tofu, jogurtas, greipfrutų, alyvuogių aliejaus, lašiša, nenugriebto pieno, liesos raudonos mėsos, avokadų, austrės.

Iš to, kas maisto produktai turėtų būti išvengti?

• "Fast" maistas

Greitas maistas ir kitos kenksmingi produktai: mėsainiai, traškučiai, sausainiai, pyragai, pyragaičiai, pyragai ir pan. Juose daug cukraus, rafinuoto miltų ir trans-riebalų daug ir turi mažą maistinę vertę, todėl dažnai perviršinio svorio priežastis. Kaip žinote, daugelis moterų, kurie kenčia nuo antsvorio, nederlinga.

• Jūros gėrybės

Nesaikingas jūros gėrybės su dideliu kiekiu gyvsidabrio yra dažnai susijęs su nevaisingumo. Todėl, jei jūs bandote pastoti, turėtų apriboti savo suvartojamų jūros gėrybių, pavyzdžiui, ilgapelekius tunus, durklažuves ir ryklių.

• Kofeinas

Sumažinti savo suvartojamų kofeino - tai sumažina jūsų šansai gauti nėščia. Kofeino yra kava, arbata, gaivieji gėrimai ir net (šokolado, energetiniai gėrimai) ir kai augalinių produktų. Tai žinoma, kad moterys, kurie geria daugiau nei 300 miligramų kavos per dieną, 27% mažesnis šansas pastoti vaikas. Kitas tyrimas parodė, kad vyrai, kurie geria per daug kavos, mažiau spermatozoidų ir jie yra mažiau mobilūs.

• Alkoholis

Susilaikyti nuo alkoholio, nes jis žymiai sumažina jūsų šansai gauti nėščia. Alkoholis yra ne tik neigiamai veikia vyrų ir moterų vaisingumui, bet ir didina defektų ir anomalijų vaisiui riziką.

Kartais tai buvo pastojimui stebuklas, tai užima daug laiko. Tai nėra būtina skubėti į ligoninę ir gydyti nevaisingumą griebtis brangių metodų, jei jūs bandote pastoti mažiau nei vienerius metus. Jūs pats gali padidinti pastojimo tikimybę (beje, net sveikų porų, tai tik 20% už vieną menstruacinio ciklo), naudojant paprastus liaudies gynimo. Išbandykite šiuos namų gynimo, kad gali padėti jums pastoti natūraliu būdu be gydytojų pagalbos!

Natūralus tepimo

Jei jūs ir jūsų partneris, naudokite sintetinę tepalas (tepalo) ar vazeliną, siekiant kompensuoti dėl gamtinių tepimo nesant lytinio intymumo, darai sau meškos ir sumažinti pastojimo tikimybę. Tyrimai parodė, kad sintetinius tepalus, ypač tuos, kurių sudėtyje yra spermicidai (medžiagos, kurios sunaikina spermatozoidus), gali neigiamai paveikti spermos judrumą.

Vietoj to, naudokite sintetinę tepalo gyvenimas - kiaušinio baltymas. Tas faktas, kad kiaušinių baltymai turi mažiausią poveikį spermos judrumui ir išlikimui. Kiaušinio baltymo - į savo gryna forma baltymas, o labiausiai spermos iš prigimties yra grynas baltymas-baltymas. Spermatozoidų nesijaučia gerai vežėjas, kuris yra struktūriškai skiriasi nuo jo. Bet kiaušinio baltymas kaip tepalas turi būti naudojamas tik kelias dienas per mėnesį, kai moteris gali pastoti. Į likusias mėnesio dienas pora gali naudoti jokių tepalų, kurie teikia pirmenybę.

Atšaukti douching

Jokiu būdu nereikia douche po lytinių santykių, jei norite pastoti. Douching keičia pH balansą makštyje ir spermos, kad išgyventų, turime subalansuotą rūgšties-šarminę aplinką. Jei douching nuplauna gimdos kaklelio gleives, kuris palengvina spermatozoidų skatinimą į gimdą, taip sumažinant jų šansai pastoti 30%.

Pagalba spermatozoidų

Norėdami padidinti pastojimo tikimybę, pabandykite padėti sperma pasiekti tikslą - kiaušinį. Rekomenduojama turėti lytinius santykius tam tikrose padėtyse. Optimalus samprata yra laikoma misionieriaus poza (vyras viršuje) ir kelia "vyro atsilieka." Jūs taip pat turėtų įdėti pagalvę pagal jūsų užpakalis ir pakelkite koją siekiant padidinti spermatozoidų galimybes pasiekti tikslą. Nėštumo tikimybė yra sumažinama, jei po ejakuliacijos spermos karto išplaukia iš makšties, arba tiesiog nesiliečia su gimdos kaklelio. Todėl kelia "moteris ant viršaus" poziciją arba stovint negali būti laikomas optimalus pastoti vaiką, kaip, pavyzdžiui, kelia sperma taip lengvai. Tiesiog reikia nepamiršti, kad pirmoji dalis ejakuliato yra didžiausią skaičių spermoje.

Atsipalaiduokite ir mėgaukitės

Gyvenimas yra pilnas streso, todėl ar pareikšti save į nesėkmingo apvaisinimo gedimo? Fanatiškas bandymai pastoti gali lemti tai, kad seksas tampa mechaninis ir nustoja būti smagu. Tuo tarpu, malonumas vaidina didžiulį vaidmenį. Pasirodo, kad sužadinimo laipsnis gali paveikti Jūsų gebėjimą zachatiya.Ne padermės, negyvena, nenusiminkite ir atsipalaiduoti. Sveikas ir pagrįstas troškimas nėštumo yra daug palankesnė samprata nei įtemptų dienų ovuliacijos skaičiavimai Ovuliacija - Kaip nustatyti kiek įmanoma tiksliau? , Tantrums dėl sprogimo menstruacijos ir tarpusavio kaltinimai nesugeba pastoti. Ar ne "bando įsivaizduoti", - mylėtis, ir jums pavyks!

Vyrai suvartoja daugiau cinko

Nuo Kazanova turėjo pusryčius kiekvieną rytą penkiasdešimt austrių geriau pradėti statyti įgūdžius meilužio Italija, laikomas stiprių afrodiziakas austrės Afrodiziakai - priežastis noras prireikus   bei didėjančio stiprumo priemonės Padidėjęs potenciją - kaip išlikti jauni? , Klausimas, ar vyras austrės suteikia precedento seksualinio galios klausimas, kol liko neatsakytas, tačiau pastaruoju metu iš Amerikos ir Italijos mokslininkų grupė atliko tyrimą šiuo klausimu. Paaiškėjo, kad austrės yra daug amino rūgščių, kurios stimuliuoja lytinių hormonų gamybą vyrams.

Austrės taip pat yra cinko, kuris padeda išlaikyti optimalų skaičių spermos daug, mažinant estrogenų perteklius Estrogenai - į kaulų sveikatą raktas   vyrai. Šis mineralas yra taip pat svarbu moterims, nes sumažina persileidimo riziką, tačiau cinko šaltinis šiuo atveju turėtų būti kitoks: nėštumo metu ar bandant pastoti moterys turėtų vengti austrių.

Alternatyvūs šaltiniai cinko gali būti sunku sūriai (parmezano ir Cheddar), vištienos ir kiaušinių, neskaldytų grūdų, avižinių, špinatai, omarų, moliuskų, nepoliruoti ryžiai, bertoletijos ir Kedro riešutai.