Kai jis ateina į menopauzė, nedaug moterų gali išvengti bent keletą simptomų, kurie apima problemas su hormonais ir galvos skausmas, taip pat į tai, spuogai ir odos senėjimas simptomų atsiradimą. Bet pridedant vos keletą gydymo į Kasdienė odos priežiūra gali pagerinti bendrą sveikatą ir išvaizdą, nesvarbu, kiek menopauzės simptomai pasireiškia.

Nors gyvenimas tęsiasi per įvairius etapus menopauzės, svarbu imtis laiko skirta išvaizdos priežiūros tik sutelkti dėmesį į veiklą, kuri bus ne tik pagerinti išvaizdą ir sveikatą, bet taip pat padėti įveikti menopauzės simptomus. Keletas paprastų gydymas turės teigiamą poveikį visam kūnui, pagerinti nuotaiką, susidoroti su senėjimo ir daugelio kitų požymių.

Užsiregistruoti masažas

Kodėl: Kai jis ateina į palengvinti fizinį skausmą ir protinį nuovargį, susijusios su menopauze, gydomasis masažas ramina. Pasak ekspertų, masažas gali padėti subalansuoti skausmingos nerimo ir depresijos jausmas Depresija - šiek tiek daugiau nei blogos nuotaikos Gerina kraujotaką ir ramina stora, pavargęs ar skaudančius raumenis. Be to, profesinės masažo paslaugos yra prieinamos šiandien įvairių vietų, įskaitant dieną kurortus, klinikų ir sveikatos klubuose.

Jei esate naujas masažo terapija, taip pat svarbu suprasti, kad yra daug įvairių stilių masažas, todėl šiek tiek laiko padaryti šiek tiek mokslinių tyrimų prieš jums planuoti padaryti užsakymą arba prašymą masažas terapeutas rekomenduoti tinkamus rūšių masažui.

Darom: geriausias masažas, kad nėra būtina aplankyti profesionalaus masažuotojo pasinaudoti juo. Galite paprašyti sutuoktinį, brolis, sesuo ar draugė padaryti šiek tiek treniruotės raumenis. Yra daug privalumų, masažas - bibliotekų ar internete. Viskas ko jums reikia masažas - tai masažo aliejus, kūno losjonas tiek ir pasirinktinai galite pridėti keletą žvakės aromaterapija, padidinti atsipalaidavimo laipsnį. Galite pabandyti masažo aliejus Pevonia Mikro emulsija masažo aliejus Anti-stresas, kūno aliejus su gėlių aromatu, kad bus sumažinti skausmą ir nuovargį raumenyse ir suderinti trumpąją lengvata.

Padaryti kosmetikos veido kaukę

Kodėl: menopauzės metu organizmas gamina mažiau estrogenų Estrogenai - į kaulų sveikatą raktas Pakaitinė hormonų, kurie yra atsakingi už aliejų, kurie išlaikyti odos elastingumą ir kolageno gamybą išlaiko savo jėgą ir elastingumą. Rezultatas? Sausas, labiau pažeidžiama oda, kuri yra labiau linkę į matomų senėjimo požymių, kurie apima mažas raukšleles, saviraiškos linijas ir raukšles. Ir tai dar ne viskas - kai suaugusių moterų menopauzės metu atsiranda spuogai ar rožine.

Taigi, ką moterys? Be to, į odos priežiūros pokyčių link efektyvesnių sprendimų naujų problemų odą, reikėtų atsižvelgti į periodinę taikymą kosmetikos veido kaukes. Šios procedūros gali padėti atkurti pusiausvyrą ir grožį odos į menopauzę narė, taikanti intensyvus tiekimą maistinių medžiagų odos atstatymui.

Leiskite tai padaryti: Pasikalbėkite su savo dermatologu ar kosmetologė kokia konkrečia veido procedūros yra geriausia išspręsti savo didžiausia problema odos priežiūros - ar tai sausas, spuogai arba senėjimas - ar net visi trys ...

Laimei, jūs taip pat galite gauti puikų poveikį gerinant odos būklę ir naudojant namų gydymo odai. MD receptūras Greita klinikinė priežiūra - yra paprastas ir veiksmingas trijų pakopų valymo exfoliant, kuris maitina su glikolio rūgštimi, salicilo rūgšties ir augalinių maistinių medžiagų odą ir padeda atstatyti sveiką, visavertį gyvenimą iš odos.

Ar joga (ar kitų rūšių pratimų)

Kodėl: Kai jis ateina į aktyvią veiklą, kad pagerinti išvaizdą ir savijautą, nereikia apriboti save tik prieigą prie spa ar raminančių žvakės įsigyti. Daugeliui moterų, valandą jogos studija gali būti naudingi kaip pedikiūras. Iš tiesų, kai jis ateina į valdymo menopauzės simptomus, tyrimai parodė, kad jogos ir kvėpavimo pratimai gali suteikti pagalbą mažinant karščio bangos, naktinis prakaitavimas ir pagerinti miego Sapnai: kaip suprasti savo sapnus , Be to, joga gali padėti sušvelninti neigiamą poveikį, menopauzė yra ant odos.

Leiskite tai padaryti: Joga tapo labai populiarus per pastaruosius dešimt metų, todėl, kad joga grupė nėra sunku rasti. Grupė pamokos yra prieinamos ir prieinama įvairių vietų, įskaitant jogos studijos, fitneso klubų, kolegijų ir universitetų, ir net kaip savivaldybės suaugusiųjų švietimo sistemą struktūroje.

Nors tai būtų malonu apsilankyti grupę, kuri yra profesionalus jogos instruktorius, po kurso pradžioje, po kurio laiko, jūs surasite, kad jūs galite lengvai pasiekti daug naudos veiklą, neišeinant iš namų. Taip pat yra daug išteklių - Online video, DVD, knygų ir interneto svetainių - tai taip pat siūlome įvairių rekomendacijų. Taigi tai yra įmanoma rasti taikų, ramioje vietoje, žiburio, tokių kaip Votivo aromatiniai Žvakių Island Greipfrutai pasiekti ramina ir toliau savo kelią į geresnę fizinę ir emocinę sveikatą.

Jei atlikdami jogos sielą Jums nemeluoja, nesvarbu, kokia ji yra verta bando padaryti fizinį aktyvumą yra kasdienio gyvenimo dalis. Tyrimai rodo, kad fiziniai pratimai gali sumažinti karšto mirksi ir kitų menopauzės simptomus atsiradimo. Tad ar tai atpalaiduojanti pasivaikščioti ant dviračio ar išvyka į mišką parke, tai užima šiek tiek laiko patirti žvalumo naudą mankšta.

Maudytis

Kodėl: Kai užimta moteris bando suderinti darbą ir kasdienį gyvenimą - be menopauzės - praleisto laiko šiltoje vonioje, tai sunku pateisinti. Bet likti ramus vanduo tiesiog gali būti idealus būdas sumažinti stresą Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė , Nuraminti skaudančius raumenis ir - svarbiausia - atsipalaiduoti. Tiesiog reikia žinoti, kad, jei odos sausumas, kartu su kitais Menopauzės simptomai, turėtumėte vengti būna labai karštą vandenį, kuris gali pabloginti sąlyga.

Darom: tiesiog atidaryti vandens, įjunkite muziką, uždegti žvakę ir pasinerti į vandenį. Pridėti putų ar naftos voniose tiek nuraminti odą ir pasinaudoti jos būklę. Raminantis Mineralinis Vonios druska Kneipp Raumenų Raminamasis Mineralinis Vonios druska - Kadagių sukoncentruota priemonė už maudymosi, kuri buvo specialiai sukurta siekiant palengvinti pavargusius raumenis skausmą, pašalinti toksinus iš odos ir stimuliuoja kraujotaką.

Po 45 metų nuo moters kiaušidžių funkcija pradžios palaipsniui mažėja: jie išleisti mažiau hormonų, kurie sukelia tam tikrus pakeitimus į moters kūną. Kai kurioms moterims, šį kartą praeina nepastebimai, bet maždaug pusė moterų turi šiuos ar kitus simptomus menopauzės sindromas.

Kas yra Perimenopause ir kodėl tai įvyksta

Perimenopause (klimakteriniu laikotarpiu) - laikas, per kurį kiaušidžių funkcija mažėja lėtai, t.y. lytiniai hormonai sekrecija. Perimenopause apima priešmenopauzinis, menopauzės ir moterims po menopauzės.

Prieš menopauzę prasideda po 45 metų ir trunka nuo dviejų iki dešimties metų, kol visiškai nutraukti menstruacijas. Paprastai, menopauzė įvyksta maždaug 50 metų amžiaus, tačiau gali būti didelių skirtumų (nuo 40 iki 55-57 metų). Norėdami nustatyti tikslią datą menopauzės galima atgaline data tik ir ne anksčiau kaip po vienerių metų, nes ji visada galima atsiradimas kitos mėnesinių. Postmenopause toliau po maždaug septynių menopauzės - aštuonerius metus.

Amžius perimenopauzės ir jo trukmė priklauso nuo genetinių savybių moterimi, taip pat apie savo sveikatos, socialinių sąlygų ir mitybos įpročių būklę. Moterys, kurie rūko Perimenopause prasideda maždaug dviejų metų anksčiau nei nerūkantiems.

Su amžiumi susijusių pokyčių prasideda smegenų žievės moterų, ir vienas iš jos skyrių, kuris yra vadinamas pagumburio ir yra atsakingas už visą endokrininės sistemos. Pagal šių pokyčių įtaką sumažino lytiniai hormonai kiaušidėse paskirstymą ir sutrikdo mėnesinių brendimo ovocitų. Pirma subrendęs kiaušinėlis iš kiaušidės ir palikti ne per kiekvieną mėnesinių ciklo, tada dar mažiau, kiek šis procesas nesibaigia ne visiems.

Simptomai perimenopauzės

Pirmieji požymiai prieš menopauzę Moterims iki menopauzės - vienas žingsnis moters gyvenime   yra nereguliarios menstruacijos. Daugeliu atvejų tai verčia į netekto kraujo tūris per menstruacijas sumažėjimo, kartu su į tarpusavyje menstruacijų laikotarpiais (menstruacijų pažeidimų ne hypomenstrual tipo) padidėjimas. Tačiau apie trečdalis moterų menstruacijos, priešingai, yra gausu, ilgas ir dažnas (nereguliarios menstruacijos ne gipermenstrualnomu tipo). Kartais yra moterys, kurių mėnesinės nutraukiamas staiga.

Atsižvelgiant į tai, kad neveikia kiaušinių brandinama iš kiaušidžių folikulų, menstruacinių ciklų dažnai atsitinka be iš kiaušidės (ovuliacija), kiaušinio išleidimo, o tai reiškia, kad vietoj folikulo sprogus nėra suformuojant užbaigtą geltonkūnis gamina moterišką lytinį hormoną progesteroną Progesteronas - norma ir patologija , Progesterono trūkumas yra tokių komplikacijų, pavyzdžiui, menopauzės kraujavimo iš gimdos priežastis Kraujavimas iš gimdos ne mėnesinių - sunkaus pažeidimo ženklas Nepriklausoma nuo menstruacinio ciklo (alifatinės) kraujavimo, taip pat kaip ir krūtų išvaizdą ir augimo mažos cistos jų jungiamojo audinio (fibrozinę krūties ligos). Palaipsniui taškas menstruacijų ir menopauzės.

Postmennopauzy metu yra aštrus sumažėjimas lytiniai hormonai sekrecijos ir net funkcijų lytinių organų sistemos išnykimas. Taigi, pirmaisiais menopauzės Postmenopause - tai įmanoma jį kontroliuoti?   labai intensyviai sumažina gimdos dydį, ir po 60 metų - apie kiaušidžių dydžio. Taip pat yra atrofija (sumažėjimas tūrio) išorinės genitalijos. Gleivinės vulvos ir makšties thins ir tampa pažeidžiami, kuria prisidedama prie infekcijos stojimo ir uždegimas (vaginitas) plėtrą. Atrofijos reiškiniai pasitaiko iš dubens, šlapimo pūslės ir šlaplės, kuris gali sukelti lytinių organų iškritimas ir šlapimo nelaikymas raumenis.

Svarbūs pokyčiai įvyksta mineralinių medžiagų apykaitos: padidėjęs kalcio ekskreciją su šlapimu ir sumažinti jo absorbciją žarnyne, sukelia kaulų tankio sumažėjimas. Kaulai tampa trapūs (osteoporozė).

Taip pat sumažino imunitetą, apsaugines savybes visų organų ir sistemų, kurios prisideda prie įvairių lėtinių ligų vystymąsi. Beveik pusė moterų perimenopause sudėtingas klimakterinio sindromo su psichikos, vegetatyvinė kraujagyslių, hormonų ir medžiagų apykaitos sutrikimų įvairovė.

Apsauga nuo komplikacijų Perimenopause

Pirmiausia, tai yra identifikavimo ir gydymas bet kokios ligos, nes bet liga gali apsunkinti perimenopauzės laikotarpiu. Tuo metu, svarbu judėti, kiek įmanoma (vaikščioti, gimnastika), teisingai maitintis. Paros kalorijų turėtų būti sumažintas, nes ji sumažina medžiagų apykaitą ir organizmas reikalauja mažiau energijos. Štai kodėl vyresnio amžiaus žmonės linkę būti antsvorio, o nutukimas gali žymiai apsunkinti perimenopauzės laikotarpiu. Paskirtas narkotikų, pagerinti riebalų apykaitą ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Perimenopause įvyksta kiekvieną moterį savo ir, jei jis lydi kai kurių nemalonių įvykių, jums reikia pamatyti ginekologą.

Galina Romanenko