Postmenopause - laikotarpis, kuris prasideda ne menopauzės ir tęsiasi tol, kol iš moters gyvenimo pabaigos. Manoma, kad menopauzė, kai menstruacijos, nes per pastaruosius dvylika mėnesių praėjo, - tada moteris ateina į menopauzės laikotarpiu.

Daugeliu atvejų, menopauzės simptomus Menopauzės simptomai: įspėtas, tas pasiruošęs   po menopauzės pradžios yra daug silpnesnis, o kai kurie iš jų dingsta visai. Tačiau kai kurios moterys vis dar gali atsirasti menopauzės karščio pylimas Dėl menopauzės karščio bangos gydymas - vaistai plius sveika gyvensena   ir kiti, būdingi prieš menopauzę problemos Moterims iki menopauzės - vienas žingsnis moters gyvenime ,

Tai beveik neįmanoma nuspėti kokio amžiaus moteris atėjo postmenopause; Tai paprastai atsitinka moterims, vyresniems nei 45 ir jaunesni nei 60 metų, tačiau yra išimčių. Postmenopause gali atsirasti gerokai anksčiau nei vidutiniškai dėl tokių veiksnių kaip chirurgija, nutukimo ir sunkus streso.

Apklausos menopauzės

Lengviausias būdas nustatyti, kad atėjo moteris postmenopause - apskaičiuoti, kiek mėnesių praėjo nuo jos paskutinio menstruacijų. Jei ji neprisimena kada paskutinį mėnesinės, jis gali būti skiriamas kraujo testas folikulus stimuliuojančio hormono. Šis hormonas vaidina svarbų vaidmenį išlaikant nuolatinį menstruacijų ciklą ir keičia savo lygį gali nurodyti, kad menopauzė įvyko. Kartais moterys, kurie neturėjo menstruacijų, rekomenduojama daryti nėštumo testą. Dėl pastojimo menopauzės metu tikimybė yra maža, tačiau vis dar išlieka iki menopauzės pradžios.

Po menopauzės moterims, taip pat turėtų būti tikrinami, siekiant nustatyti kaulų tankį aptikti osteoporozės, arba įvertinti, besivystančių šį sutrikimą tikimybę.

Menopauzės simptomai

Daugelis moterų teigia, kad po menopauzės pradžia buvo gerokai patobulinta požiūriu tiek fizine ir psichologine sveikata. Tai yra dėl to, kad hormonų fone yra santykinai pastovus, lyginant su menopauzės. Tuo pačiu metu, didelė dalis moterų, yra keletas, (arba visi) iš šių simptomų menopauzės.

• Išskyros iš makšties. Neįprastos išskyros - tankesnis arba skysta nei anksčiau, neįprastos spalvos ar tekstūros - gali būti atrofinį vaginitas simptomas, ir kurie gali sukelti simptomus, tokius kaip makšties sausumas ir niežulys. Visa tai - normalus su amžiumi susijusių pokyčių. Į gydytoją reikėtų kreiptis tik tada, jei išskyros yra labai stiprus kvapas, o jei makšties sausumas yra neįmanoma susidoroti su specialiais tepalais.
• Svorio padidėjimas - viena iš labiausiai paplitusių simptomų menopauzės. Daugelis moterų svorio padidėjimas 5-10 kilogramų, nepaisant to, kad jie neturi pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą apskritai. Pagrindinė priežastis, už tai yra hormoniniai pokyčiai - organizmas reaguoja į estrogenų lygio mažėjimas, kuris prasideda nustatyti daugiau riebalų, bando pakelti šio svarbaus hormono lygį (riebalinis audinys gamina ją mažais kiekiais). Kartais svorio padidėjimas po menopauzės gali prisidėti ir psichologiniai veiksniai, pavyzdžiui, depresijos ir sunkus streso.
• Šlapimo nelaikymas. Pasak kai kurių ekspertų, 40% moterų po menopauzės organizme kenčia nuo šlapimo nelaikymo - sutrikimas, kai žmogus praranda kontrolę šlapinimosi metu beveik bet krūvio, net tokių kaip juokiantis, kosint, čiaudint arba. Estrogeno padeda išlaikyti raumenis, šlapimo pūslės sveikas ir stiprus, todėl estrogenų kiekis sumažėjimas susirgti dėl šlapimo nelaikymo streso tikimybė yra gana didelė. Kad galėtų susidoroti su nelaikymo, tai rekomenduojama atlikti Kegel pratimai - jie stiprina dubens raumenis dienos, pagerinti kontrolę šlapinimasis.
• Infekcijos šlapimo takų. Kitas riboto lygio estrogeno pasekmė Estrogenai - į kaulų sveikatą raktas   menopauzės yra padidėjusi rizika šlapimo takų infekcijos. Estrogenas yra būtinas palaikyti tam tikrą rūgštingumo makšties; kai šis hormonas yra nepakankamai, sukurti palankias sąlygas bakterijų, kurios sukelia infekcijas augimo. Paprastai, šios infekcijos yra ne pavojingas, ir yra lengvai pagydomos antibiotikais.
• Nemiga. Kai kurios moterys pradėjo per menopauzės nemiga neišnyksta po menopauzės. Daugeliu atvejų, tai gali būti valdomas su paprastomis ir saugiu būdu, kaip ramunėlių arbata, šilto pieno, sistemingai vykdyti, taip pat nuodugniai pasivaikščiojimas miegamajame prieš miegą pagalba.

Kaip palengvinti menopauzės simptomus

Pakaitinė hormonų terapija - viena iš labiausiai paplitusių rūšių vaistus, kurie naudojami siekiant palengvinti menopauzės simptomus. Jis normalizuoja moteriškų lytinių hormonų lygį ir panaikinti simptomus, susijusius su hormoninių pokyčių. Tačiau, nors, pavyzdžiui terapija padidina širdies ligos, kraujo krešulių, o taip pat vėžio ir krūties, kiaušidžių, gimdos gleivinės ir tikimybę.

Kai kuriais atvejais moterys gali būti rekomenduojama žolelių, kurių sudėtyje yra fitoestrogenų - medžiagos augalinės kilmės, savybių, panašių į estrogenus. Žinomiausi šaltiniai fitoestrogenų yra juoda blakėžudė ir ženšenis. Su ilgai vartojant šių augalų gali sukelti organizmas pradeda gaminti mažiau estrogenų, todėl į juos rekomenduojama tik trumpą laiką.

Saugiausias būdas palengvindamas menopauzės simptomus yra gyvenimo būdo pakeitimas: reguliari mankšta, tinkama mityba ir išvengti žalingų įpročių. Rezultatai bus rodomi iš karto, tačiau jie bus stabilus, todėl daugelio pavojingų ligų rizika, o ne tik nepakilo, bet, laikui bėgant, gali pradėti mažėti.

  Yra žinoma, kad senėjimas ir svorio padidėjimo yra tarpusavyje sujungtos. Moterys linkusios priaugti svorio labai svarbiu gyvenimo laikotarpiu, tačiau menopauzės svorio padidėjimas yra neišvengiamas. Menopauzė arba menopauzė - iš nutraukimo ovuliacijos ir mėnesinių moterims laikotarpis. Moterys virš keturiasdešimt metų, sunku numesti svorio ir tai yra sunku išlaikyti normalų svorį. Menopauzės metu Svoris patirtį ir po jo, tai yra labai sunku prarasti. Dažniausiai, tai svoris koncentruojasi į pilvo ir šlaunų.

Svorio padidėjimas menopauzės metu dažniausiai dėl šių veiksnių:

• Staigus nuosmukis estrogeno kiekis Estrogenai - į kaulų sveikatą raktas
• Trūksta reguliarios mankštos
• Ženkliai sumažinti raumenų masę
• Nesveika gyvensena ir mityba.

Dauguma moterų (ne mažiau kaip 2/3) metų 35 - 55 metų, gerokai priaugti svorio per menopauzę laikotarpiu (laikotarpiui iki menopauzės). Svorio, įgytą šiuo metu, tai yra sunku prarasti, nors gali būti kontroliuojamas. Tai taip pat rodo, kad svorio priaugimo po menopauzės padidina krūties vėžio tikimybę. Tyrimai rodo, kad svorio padidėjimas daugiau nei 10 kilogramų gali padidinti krūties vėžio išsivystymo tikimybę, ir svorio po menopauzės gali sumažinti šią riziką. Reguliari mankšta ir tinkamai subalansuota mityba gali padėti kontroliuoti svorį ir palaikyti jį iki priimtino lygio.

Prieš menopauzė priauga svorio tolygiai pasiskirsto po visą kūną: šlaunų, sėdmenų, rankų ir pilvo, ir svorio menopauzės metu įgyta, nusėda daugiausia ant pilvo, todėl figūra įgauna formą ir obuolių. Toks staigus svorio padidėjimas pilvo srityje gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligų.

Priežastys, dėl svorio

Svorio padidėjimas moterims menopauzės amžiaus negali visiškai paaiškinti hormoninių pokyčių, kurie įvyksta moters organizme per šį laikotarpį, nors hormonai tiesų yra pagrindinis veiksnys erzina pokyčiai, turintys įtakos moters kūną. Pakeitus kūno formos yra tiesiogiai susijęs su gyvenimo būdo ir senėjimo. Taigi, svorio padidėjimas menopauzės metu sukelia tokie veiksniai:

• Persivalgymas: iš didelio kiekio nereikalingų kalorijų, kurių nėra sudegino vartojimas neišvengiamai veda prie svorio padidėjimo.
• Atsparumas insulinui: kai kurios moterys plėtoti amžiaus atsparumą insulinui, kuris sukelia organizmui rezervuoti kalorijas ir įrašyti juos.
• Psichologiniai veiksniai: lėtinis stresas, lėtinis nuovargis Lėtinis nuovargis - jei gyvenimas nėra maloni patirtis   ir padidėjo nerimas Nerimas - kaip atskirti normalų nuo ligų?   - Kad svorio kaltininkus menopauzės metu. Šie veiksniai gali sukelti psichologinį sutrikimą organizmo funkcijoms, todėl alkio jausmą (dažnai klaidingos), kad, savo ruožtu, veda prie svorio padidėjimo.
• Senėjimas: iš organizmo raumenų masę sumažėja senėjimo bei riebalų sluoksnis padidėja. Todėl, lėtėja deginti kalorijas procesą, tačiau tai padėtų sumažinti raumenų masę negali įrašyti tą pačią sumą kalorijų, kaip ir anksčiau.
• Sėdimas gyvenimo būdas: su amžiumi organizmo poreikis kalorijų energijos mažėja. Visi papildomų kalorijų virsta riebalais, kurie palaipsniui pakeičia raumenis. Kaip minėta, riebalų deginimas mažiau kalorijų, nei raumenis. Todėl sulėtėjo medžiagų apykaitą, o tai savo ruožtu veda prie svorio padidėjimo. Fizinio aktyvumo stoka: menopauzės moterų yra mažiau įsitraukti į sporto nei anksčiau, ir todėl atgauti stipresnis.
• Paveldimi veiksniai taip pat gali sukelti svorio padidėjimas menopauzės metu.
• Hormonų disbalansas arba nepakankamumas hormonų, šis veiksnys gali turėti įtakos organizmo atsparumą insulinui, kuris skatina riebalų perteklių kaupimosi (taigi ir visos papildomos kalorijos virsta riebalais).
• Skydliaukės ligos: padidėjęs kūno svoris menopauzės metu yra susijęs su skydliaukės ligos ar sutrikimo savo darbą.
• Lėtą medžiagų apykaitą: lėtas metabolizmas, kartu su fizinio aktyvumo stoka, kartu su senėjimu gali sukelti svorio padidėjimas menopauzės metu.

Vengti svorio padidėjimas

Deja, svorio padidėjimas - neatskiriama senėjimo. Tačiau šis procesas gali būti kontroliuojamas taip:

• Išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą, sportuoti;
• Dieta;
• Paimkite pakaitinė hormonų terapija, kuri padeda išlaikyti hormonų pusiausvyrą, o tai reiškia kursą - sveiką svorį.
• Sumažinti suvartojamų riebalų maiste. Riba suvartojamų sočiųjų riebalų; valgo "naudingų" augalinės kilmės riebalai (pvz, riešutai, alyvuogių aliejus, žemės riešutų aliejus ir tt).
• Sumažinti kaloringų maisto suvartojimą. Atminkite, kad su amžiumi, mums reikia mažiau kalorijų, todėl reikia valgyti racionaliai. Vis dėlto, staigų kalorijų, kaip, kenksmingų sveikatai skaičių, kaip ir šiuo atveju, organizmas pradeda kaupti energiją, ir ji bus sunkiau numesti svorio.
• Sporto rūšys. Pabandykite daryti aerobinius pratimus, kad pagreitinti medžiagų apykaitą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos Tai padeda deginti papildomų kalorijų. Jėgos lavinimo yra taip pat naudingas, nes jie padidinti raumenų masę ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
• Pradėti anksti. Turėtų būti pradėta Reguliari mankšta ne penkiasdešimt metų, bet daug anksčiau, trisdešimt metų. Tuo pačiu metu, turėtų perduoti į subalansuotos dietos. Tai padės gauti naudojamas šiame gyvenimo būdu ir palengvinti kūno pertvarkymą menopauzės metu.
• Įtraukti į daugiau šviežių vaisių ir daržovių, baltymų ir tt dietos. Jei įmanoma, pasirinkti neriebius padažai ir salotų padažas, virtos vištienos, tunas filė ir kita žuvų. Apriboti kiauliena, mėsainius, makaronai, bulvės ir greito maisto vartojimą.
• Gerkite daugiau vandens ir sumažinti vartojimą gazuotų gėrimų ir gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino.

Prieš menopauzę ir svorio padidėjimas

Terminas "Premenopauzinio" reiškia laikotarpį iki menopauzės. Šiuo metu į moters hormoninių pokyčių pasitaiko, kuris vėliau veda į simptomų menopauzės išvaizdą. Šie pokyčiai pasireiškia Amžius nuo 35 iki 60 metų ir trunka nuo dviejų iki šešių metų. Per šį laikotarpį, moterys pradeda sparčiai ir be aiškios priežasties, priaugti svorio, net jei jums sekti griežtos dietos.

Metodai svorio kontrolės (mityba, mankšta, bado), kad moterys naudojamas prieš šį laikotarpį neveiksmingas. Svorio padidėjimas pilvo - dažnas prieš menopauzę. Svyravimai hormonų, mažesnės estrogeno kiekis, riebalų ląstelių kaupimąsi - tai tik keletas veiksnių, kurie prisideda prie šios apgailėtinos reiškinys.