Kaip pralinksminti: atostogų kiekvieną dieną - apsižvalgyti

Compliment kažkas

Nuoširdus pagyrimas ir komentarai Pagyrimai ir jų reikšmė: ne klaida žodžius Pagaminta iš širdies, labai malonus. Bet ar žinote, ką daryti komplimentus ne mažiau malonių, nei gauti? Šlovė turi būti tiesus ir nebūtinai iškalbingas - pagrindinis nuoširdumas jausmus. Patikėkite, jūsų nuotaika bus nedelsiant pagerinti.

Atsiprašome pažeidėjai

Atsiprašome kaltinti žmogų, kuris sąmoningai ar nesąmoningai pakenkti jums. Jei tarp jūsų ir to asmens santykiai yra nusiminusi, aš rašau jam laišką, kviečiantį juos atnaujinti. Ženkite pirmąjį žingsnį susitaikymo link. Jei norite nesutarimų už mus - tai, be net kaltinimų užuomina - būkite atsargūs, būkite kantrūs ir įsitikinkite, kad visi konflikto šalys supranta, kad balta vėliava iškelta ir kova baigėsi.

Kvėpuokite giliai

Skamba paprasta ir lengva valgyti. Užmerkite akis ir lėtai, giliai įkvėpk per nosį. Kvėpuokite taip giliai, kaip jūs galite. Laikykite savo kvėpavimą kelias sekundes. Lėtai iškvėpkite pro burną. Pakartotinis bent penkis kartus.

Pateikite atsiliepimų paslaugą

Gal kaimynas ar draugas pasiimti laiškus į jūsų nėra, tada perdavė jį su jumis? Vaikščioti savo šunį? Jis sėdėjo su vaiku? Net jei tai buvo prieš kelis mėnesius, tai dar ne per vėlu turėti geras kaimynas grąžinti naudai. Kepkite pyragą ir gydyti juos su kolegomis, kurie padeda jums padaryti ataskaitą, arba elgtis su kompiuteriu. Padovanoti Dekoratyviniai augalai pagyvenusį kaimyną. Karma - nuostabi dalykas.

Įsitraukti į savanorišką darbą

Galima būtų galvoti, kad neužtenka laiko net į darbą, jau nekalbant apie laiką miegoti Sapnai: kaip suprasti savo sapnus   ir poilsio. Kokios savanorišką darbą. Tačiau mes teigiame, kad vienas gali rasti savo įtempto grafiko dvi tris valandas per mėnesį, siekiant padėti tiems, kurie tikrai reikia. Iš viso kai pusvalandį per savaitę - bet tai yra šou. Labdaros kitas rankas pora niekada nebus nereikalinga.

Padaryti Paremti

Yra tiek daug labdaros, į kurią galite paaukoti pinigų, tai lengva susipainioti, o tiesiog uždaryti piniginę. Bet vietoj to suprasti, ką labdaros "labiausiai labdaros", pasirinkite vieną, kad jūs uždaryti dėl asmeninių priežasčių (pavyzdžiui, kovai su krūties vėžiu, AIDS ir tt fondas) ir nustatyti mažus metines ribines perkelti asignavimus savo biudžeto (500 -1000 ar daugiau rublių). Pažadai sau padaryti šį donorystę. Jei per mėnesį perdavimas nedideliu kiekiu žinomas adresą, jis taps neatskiriama jūsų biudžetą, o donorystės taps įpročiu.

Juokas

Kai mes juokiamės, organizmas gamina endorfinus ir nuotaika pagerėja. Net šypsena pralinksminti. Pažvelkite į paštą - dažnai draugų ir pažįstamų išsiuntė smagios paveikslėlius ar anekdotai nuomonės, kad paprastai nėra laiko. Gal atėjo laikas juos peržiūrėti? Mėgstamiausia komedija pat padės pakelti nuotaiką.

Klausykitės muzikos

Įjunkite savo mėgstamą muziką ir pamiršti apie blogą nuotaiką. Galbūt norite ramią klasikinę muziką? Arba meditacijai muzika? Gal džiazo? Bet kokiu atveju, muzika - daugeliui bėdų išgydyti. Nuostabiausia, jei jūs galite šokti - tarsi niekas nemato.

Pasinerkite į sklypo posūkiais ir paverčia geros knygos

Dar geriau, eikite į biblioteką ar knygyną ir tiesiog sėdėti tyloje, o, klausytis tekinimo puslapius ir atsargias veiksmus ošimą. Patikėkite, kelios valandos po to, kai palikti biblioteką arba užsakyti kitą asmenį - ramus ir geros nuotaikos.

Paimkite, ką jis sako, kad patinka

Gaukite kameros, dažų, molio ar siuvinėjimu. Atėjo laikas prisiminti, kad kiekvienas iš mūsų yra ramybės kūrybinį pobūdį. Ar jums groti muzikos instrumentu? Ar Jums patinka rašyti istorijas? Padaryti koliažus iškarpomis? Galbūt tai yra bet kokia forma kūrybiškumas padės jums išeiti iš kasdienybės rutinos ir iš naujo atrasti gyvenimo džiaugsmą. Mes dažnai nepasinaudoja galimybėmis, kurios gali radikaliai pakeisti mūsų gyvenimus, todėl esame įsitikinę, kad mūsų "kūrybinė tyrimai" yra pasmerktas nesėkmei. Gal atėjo laikas dar pradėti rašyti knygą, jums sugalvoti kitą jaunimo? Arba dalyvaus fotokonkurso. Arba užsiregistruoti virimo klases. Jūs nieko neprarandate. Gyvenime turi būti šventės vieta.

Manikiūro ar švarūs batai (arba abiejų kombinacija)

Trumpai tariant, tvarkingas, ką turite. Pridėti Blizgučiai savo gyvenimą. Ryte keltis anksti ir pereiti blizgesio - visą dieną, jūs jausitės daug pasitenkinimo. Jie sako, kad moteris visada pakili pirkimo lūpų ar batų. Taigi pirkti šviesus ir gundantis tonas lūpų. Jei manote, kad geriausių kosmetikos - įdegis, neskubėkite į soliariumą Soliariumas: žalos ar naudos? Tai nesaugu. Saulės - tai, ko jums reikia.

Deklaracija apie meilę

Tai geriausia lydi šis pripažinimas hugs ir bučinių. Pradėti su savo sutuoktiniu ir vaikais, jei turite šeimą. Įtraukti į "rate of Love" tėvai, broliai, seserys ir kiti giminaičiai, o tada kitiems žmonėms svarbius jums ... ir augintiniai! Jūs visada galite pasikliauti abipusių jausmų dėl šuns dalis. Tai katė ... Su juo, jūs negalite žinoti, ką tikrai. Bet jūs pabandyti.

Medituoti

Rasti ramioje vietoje, ir apie dešimt minučių ryte ir vakare meditacijos skirti Meditacija - gydo kūną ir dvasią , Išjunkite mobilųjį telefoną, neįtraukti visus kitus ryšius su išoriniu pasauliu. Pasinerkite. Neblogai, jei žinote kvėpavimo pratimai - Tinkamas kvėpavimas padeda tiek dėmesio, ir atsipalaiduoti. Tiesiog susėsti ir klausytis savo kvėpavimą. Sutelkti dėmesį į savo mintis, bet pabandyti ignoruoti renginį, pasiekti taikos būseną.

Šypsotis

Dalyvauja degalinėje, taksi vairuotojai ir viešasis transportas, barmenai, padavėjai, kasininkai parduotuvėse - visi šie žmonės ateina į mūsų gyvenimus kiekvieną dieną, ir mes galime gyvinti savo dieną geranoriškas šypsena. Kaip dainavo vaikų daina, pasidalinti savo šypseną - ir tai dar ne laikas jums grįžti. Šiandien, tikra šypsena ir "ačiū" yra pavojuje, nes mes visada skubate, o ne atkreipti dėmesį į tuos, kurie yra šalia mūsų skubėti. Kartkartėmis sustabdyti apsižvalgyti. Patikėkite, galite tikėtis malonių atradimų daug.

Atminkite, kad rytoj nauja diena

Daugelis iš mūsų skausmų ir vargų atrodyti visiškai skirtingi naujos dienos šviesą. Nenuostabu, liaudies išmintis pataria "miegoti su problema" Prieš vartojant bet kokį sprendimą.