Dirglumas vadinamas pasikartojančių nepakankama, pernelyg smarkiai reaguoti į nuolatinę dirgiklius. Dirglumas gali būti charakterio bruožas,, tačiau daugeliu atvejų, ji turi kitų priežasčių. Norėdami susidoroti su dirglumas, gali būti sunku, bet tai visai įmanoma, ir net būtina, kad asmuo gali gyventi normalų gyvenimą.

Priežastys dirglumas

Dirglumas, gali būti daug priežasčių, pavyzdžiui:

• Priešmenstruacinio sindromo;
• Menopauzė;
• Ausų infekcijos;
• Dantų;
• Policistinis kiaušidžių sindromas;
• Hipertireozė;
• Stresas;
• Nerimo sutrikimas;
• Depresija;
• Bipolinis sutrikimas;
• Piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais;
• Atšaukti nikotino;
• Atšaukti kofeino.

Dirglumas gali lydėti papildomų simptomų, pavyzdžiui: prakaitavimas, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, greitas kvėpavimas, sumišimas, pyktis, galvos skausmas, karščiavimas, karščio bangos, nereguliarus menstruacijų ciklų, plaukų slinkimas Plaukų slinkimas - Dėl nelaimės signalas ,

Diagnostika

Jei anksčiau ramus, subalansuotas asmuo reguliariai tinka dirglumas, kad tai praktiškai neįmanoma kontroliuoti, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Pirmiausia gydytojas kalbės su pacientu ir ištirti savo istoriją; Gydytojas yra ypač svarbu žinoti, ar pacientas turi kokią nors psichikos sutrikimų. Tada paprastai skiriamas kraujo Kraujo tyrimai: yra sveikatos veidrodis   ir šlapimo. Jei bandymai rodo, kad tam tikrų hormonų lygis yra nenormali, tikėtina, kad jis buvo dirglumas hormonų pusiausvyros priežastis. Cukraus kiekis šlapime gali padėti nustatyti diabetą, kuris yra taip pat kartais sukelia dirglumas. Jei įtariate, kad psichikos sutrikimų pacientas gali būti nurodyta terapeutas.

Gydymas

Jei priežastis dirglumas yra bet ligos, pacientas po gydymo. Jei pacientas paprastai yra sveikas, gydytojas gali siųsti jį pas psichologą, kad padėtų jam spręsti sukelia dirglumą ir išmokti ją kontroliuoti. Bet kokiu atveju, tai gali užtrukti šiek tiek laiko, kol žmonės atsikratyti šios linijos, ir tol, dirglumas kels didelę grėsmę tiek asmeniniame gyvenime ir savo futbolininko karjerą.

Dirglumas - elgesio taisyklės

Gydymą galima gaminti rezultatus ne iš karto, dirglumas ir blykstės bus kartojamas laikas nuo laiko, be to, savo valia. Kad nebūtų sugadinti santykius su artimaisiais, o, o jūs kova su dirglumas, turėtų laikytis tam tikrų taisyklių.

• Papasakokite apie savo problemą. Jums gali būti sutrikę ir nemalonus pasakoja ką nors, kad jūs negalite susidoroti su savo irzlumo, bet tai geriau tai padaryti, nei priversti juos susimąstyti, kas sukėlė jūsų elgesį. Jie bus lengviau ramiai reaguoti į irzlumo protrūkių, jei jie žino, kad šios ligos priežastį, o jūs imtis veiksmų, kad susigrąžintų. Be to, svarbu reguliariai ir atvirai kalbėti apie bet kokius sunkumus, jūs turite sunkumų, nes trigeriai dirglumas dažnai neišsakyta problema.
• Greitai atsiprašyti. Kaip tik jūs suprantate, kad jūs davėte išlieti dirginimą ir skauda ką nors, atsiprašau. Būkite sąžiningi - pripažinti savo kaltę, o ne bandyti paaiškinti kitam asmeniui, kad jis, taip pat, yra kaltas (net jei tai - suteikti sau daryti savo elgesio analizę). Jei įmanoma, paaiškinti, kas išvedė tave iš savęs - taip bus išvengta konfliktų ateityje.
• Paaiškinkite savo poreikius. Dažnai žmonės artimi asmuo kenčia nuo dirglumas, nežinau, kada jūs galite kalbėti su juo, ir kai ji yra geriau neliesti, ir palaipsniui pradėti bendrauti mažiau su juo, todėl naujų psichologinių problemų. Paaiškinkite, kad jūs žinote, kai ji yra geriausia susilaikyti nuo kritikos Jūsų nurodytu adresu, kai jūs paprastai turėtų palikti vieni, ir kai jau galėsite lengvai juos išklausyti ir tinkamai reaguoti į išgirstas. Taip pat pasakykite jiems, kad tokios priemonės yra ne visada būtina, kad esate gydomas, ir netrukus Jūsų būklė yra normali.
• Saugokitės organizmo poreikius. Jei esate per daug šalta, karšta, ir ypač jei esate alkanas, protrūkių tikimybė labai padidėjo dirglumas.
• Atminkite, kad kiti žmonės turi jausmus per daug. Net jei jūsų artimuosius žinoti apie savo sudirginimo priežastis, kartais jūsų elgesys vis dar gali jiems pakenkti, ir jie neturi meekly ištverti viską, ką daryti, ir pasakyti. Jei matote, kad kažkas nuskriausti jus, neskubėkite kaltinti asmenį, kad jums tiesiog nesupranta ir nenori skaitytis su savo liga. Vietoj to, dar kartą atsiprašau, papasakoti apie gydymo eigą, ir leiskite jiems žinoti, kad netrukus jums bus vėl elgiasi normaliai.
• Negalima teisintis. Sutinku, kad jie klydo, nebandykite paslėpti už ligą. Ką erzinančio smulkmenų, pavyzdžiui, dėl nerimo sutrikimo nereiškia, kad tu darai teisingus dalykus. Be to, ramioje priėmimas savo klaidų padeda palaipsniui sumažinti išpuolių ir dirglumas dažnį.

  Sąvoka nuotaikos svyravimai dažnai naudojama netinkamai. Daugelis žmonių sako, kad jie yra nuotaikos svyravimai, bet iš tiesų jie tiesiog natūraliai užleidžia emocijas, kurios yra normalios reakcijos į įvairius renginius. Žmogus, kuris verkia, dažnai ar lengvai praranda savo nuotaika nebūtinai kenčia nuo nuotaikų kaita - greičiausiai, tai tik temperamento bruožas.

Apie nuotaika svyravimai gali pasakyti, kada perėjimas iš džiaugsmo liūdesys, arba atvirkščiai, iš karto, be objektyvių priežasčių. Dažniausiai perėjimas link neigiamų emocijų - tokie žmonės turi nuotaikos svyravimai gali būti derinamas su aukšto lygio nerimo ir kitų psichologinių problemų.

Priežastys

Nuotaikos svyravimai gali būti daugiau sunkių sutrikimų, pvz nerimo sutrikimo ir bipolinio sutrikimo ženklas.

Kai bipolinis sutrikimas nuotaikos svyravimai atsitikti spontaniškai bet kuriuo metu. Tačiau kartais jie gali sukelti tam tikrų dirgiklių - situacijų ar įvykių, sukelti nuotaikos svyravimai, pavyzdžiui, miego trūkumo, kertant keletą laiko zonų ir pan. Kai kuriems pacientams sako, kad jie turi aštrų sumažėjimas arba padidėjimas nuotaikos tik darbe, savaitgaliais, ir pan.

Žmonių, kenčiančių nuo nerimo sutrikimo, nerimo pati gali sukelti sunkus streso, dėl kurių nuotaikos keičiasi žymiai. Abiem atvejais, nuotaikos svyravimai priežastys gali būti:

• Hormonai ir neurotransmiterių. Šios medžiagos yra laikomos pagrindinės priežastys tolimiausio emocinio nestabilumo bipolinio sutrikimo ir nerimo Nerimas - kaip atskirti normalų nuo ligų? , Be šių sutrikimų ten yra hormonų kaita ir sumažinti pagaminamų tam tikrų neuromediatorių. Paprastai žmonės mano, kad jų mintys ir jausmai yra visada racionalūs ir turi konkrečias priežastis. Iš tiesų, pasikeitimai cheminių medžiagų organizme gali turėti įtakos jų lygį yra ne mažesnis kaip renginių, vykstančių į supantį pasaulį. Kaip taisyklė, žmonės, kurie kenčia nuo nuotaikų kaita, kartais sumažėja serotonino ir norepinefrino. Dažnai juos prie normalaus lygis yra įmanoma tik su antidepresantų pagalba.
• Psichologinis nuovargis. Nerimo sutrikimas ir bipolinis sutrikimas gali sukelti sunkių psichologinių nuovargis. Žmogus pradeda jausti, kad jis nekontroliuoja jo būklę, jis bijo paūmėjimų, jis bijo, kad liga gali paveikti jo santykius su artimaisiais ir pan. Visa tai gali sukelti dažnesnius nuotaikų kaita, taip pat panikos priepuoliai Panikos priepuoliai - baimė niekur ,
• Kitos priežastys. Kadangi psichikos sutrikimą gali būti izoliacijos jausmas, izoliacija nuo kitų, kurie turi didelį poveikį žmogaus į save ir į gyvenimą požiūris. Nuotaikos svyravimai gali būti staigaus nuosmukio savigarbos dėl ligos rezultatas.
• Ilgą laiką stresą, nėra susijęs su psichikos sutrikimais, kartais taip pat sukelia nuotaikų kaita.

Kaip susidoroti su nuotaikos svyravimas

Sąmoningai kontroliuoti emocijas yra sunku, nes jie įvyksta prieš žmogaus valia, ir dažnai atrodo neracionalus. Nuo pat pradžių, tai yra geriau ne nustatyti užduotį slopinti emocijas, kai nuotaikos svyravimai (ir net daugiau - siekiant užkirsti kelią jų atsiradimui), bet tiesiog sumažinti savo atsaką į juos. Norėdami tai padaryti, naudokite šias gaires:

Jei pastebėsite, kad jūsų nuotaika pradėti be priežasties keisti (ypač - į blogąją pusę), nustoti daryti tai, ką darai tuo metu, ir pabandyti suprasti, kodėl jūs nusiminusi, ir jūs turite šiuo metu yra objektyvių priežasčių neigiamas emocijas. Apsvarstykite įvykius, kurie neseniai buvo, ir gali atsitikti taip, kad artimiausioje ateityje, ir nuspręsti, ar blogos nuotaikos tinkamai reaguoti į juos.

Modeliuoti teigiamas emocijas. Jutimo kad nuotaika keičiasi į blogąją pusę, pabandykite dirbtinai pagerinti, bet ne slopinti blogų emocijų - taip galite padaryti tai dar blogiau. Vietoj to, įsivaizduokite, kad esate žaisti žaidimą pagal taisykles, kurios galite patirti visą emocijų, bet elgtis taip, tarsi jūs esate visiškai ramus, net linksmas. Nereikia uždrausti save būti piktas ar liūdnas - tai gali padidinti streso lygį Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė   ir nerimas. Suteikti išlieti neigiamas emocijas viduje, ir kelia "už" teigiamas emocijas, jūs netrukus pastebėsite, kad susidoroti su savo nuotaika yra lengviau, nei atrodė anksčiau. Jei esate labai sunku išlaikyti ramybę, kvėpavimo pratimus, gerti stiklinę vandens mažais gurkšneliais, imtis pėsčiomis.

Pasakykite savo artimuosius, kad esate nuotaikos svyravimai, dėl kurių galite elgtis taip neįprasta jums. Tai padės susidoroti su nerimu, kad jums gali pakenkti artimuosius, ir jie neturi net suprasti, kas yra priežastis. Jei jie žino apie savo psichologines problemas, būtų lengviau ne įsižeisti savo pykčio ar dirglumas Dirglumas - bandote kontroliuoti savo nuotaika ,

Pasitarkite su gydytoju. Nuo nuotaikos svyravimas ne visada gali susidoroti patys, ir jei manote, kad kartais jūs negalite kontroliuoti save, būti tikri, kad kreiptis profesionalios pagalbos.