Žmogaus smegenys yra ne taip, kaip kompiuterio atmintį, kuri gali būti patobulinta, tiesiog pridedant naują lustą. Smegenys - viena iš labiausiai sudėtingų organų ir pagerinti atmintį, reikia daugiau pastangų. Iš tiesų, gebėjimas mokytis pagerėjo mankšta ir tinkama mityba kaip raumenų jėga. Tačiau kai kurie veiksmai yra būtini siekiant pagerinti atmintį.

Atminties - psichikos veikla atgaminti informaciją, kad asmuo sužinojo arba patyrę. Atmintis yra ilgalaikis ir trumpalaikis. Tai gali būti informacija apie šeimos ir draugų, ar darbo procesus, arba medžiaga, kad jūs išmoko egzaminams.

Prasta atmintis

Kai sakome "blogas atmintį", mes paprastai reiškia silpną gebėjimą atmintį. Atmintis "yra įmanoma, tik jei informacija yra saugomi atmintyje. Nors mes neturime sužinojau, mes negalime prisiminti. Tokios problemos kaip stresas, kartais sunku prisiminti tam tikrus faktus. Sisteminis pratybų ir streso valdymo metodai Streso valdymas: viskas kontroliuojama   padėti pagerinti prastą atmintį.

Metodai pagerinti atmintį

Paprasti būdai gali būti labai veiksminga gerinant atmintį. Metodai, pagerinti informacijos ir pagalbos įsisavinimą išlaikyti jį ilgiau atmintyje, ir svarbu, kad būtų lengviau prisiminimus.

Skaldymo į gabalus - vienas iš seniausių metodų saugojimo atmintyje. Ką reikia atsiminti, turėtų būti suskirstyti į mažas ir lengva prisiminti fragmentai ar jų grupėms. Šis metodas gali būti naudojamas įsiminimo ilgus numerius, pavyzdžiui, telefono numerių, arba žodžių, kurie yra sunku sudeginti. Gabalai, kurie skirstomi į dar mažesnius fragmentus saugomi mechaniškai.

Pavyzdžiui, jei norite prisiminti, kaip rašomas žodis angliyskogoe kartu, galite ją padalyti į dalis: iki + gauti + ją. Šis metodas padeda išmokti greičiau. Psichologiniai tyrimai parodė, kad žmogaus trumpalaikės atminties gali turėti nuo penkių iki devynių objektų. Todėl, fragmentų skaičius turi būti šiose ribose.

Rhyming - dar vienas populiarus būdas atsiminti. Žmonės turi natūralų polinkį įsiminti ritmus ir rimuojasi. Pavyzdžiui, eilėraštis, su kuria jūs galite prisiminti pirmuosius skaitmenis skaičius Pi (3.1415926):

Tai tik būtina išbandyti
  Ir atminkite, tai kaip ji yra:
  Trys keturiolika, penkiolika,
  Devyniasdešimt dviejų iki šešių.

Gerai žinomas metodas - jungčių statyba tarp objektų, kuriuos reikia prisiminti. Šis būdas yra naudojamas, kai būtina įsiminti tariant pora arba medžiaga, kuri gali būti sumažintas iki porų žodžiai.

Pavyzdžiui, prisiminti anglišką žodį balą (baseinas), įsivaizduokite žmogų, kuris nukrito į balutę. Šis paveikslėlis sukuria būtinas ryšys tarp šių dviejų žodžių.

Kitas būdas - iš miegą kartojimas Sapnai: kaip suprasti savo sapnus , Kadangi smegenys jau ruošiasi miegoti, informacija yra organizuojamas sistemingai ir veiksmingai užmiegate. Psichologai mano, kad kai žmogus užmiega po galvoti apie šią problemą, didinti tikimybę, kad ji bus išspręsta kitą dieną.

Kai kurie paprasti žingsniai pagerinti atmintį:

• Norėdami būti atsipalaidavę
• Rašyti ant popieriaus, ką reikia prisiminti,
• Skaityti garsiai vieną ar du kartus ir pakartokite garsiai iš atminties du ar tris kartus
• Miego, nieko nerimauti.

"Bandoma ne bandyti", - dar vieną būdą. Kartais mes stengiamės prisiminti kažką, ir mes negalime, bet tikrai žinau, tai gerai. Susidūrę su tokia vieneto turėtų nustoti bandyti prisiminti, o ką nors kita. Daugeliu atvejų reikalinga informacija pati atsiras po kurio laiko atmintį. Šios problemos yra linkę žmonės, kurie dėl savo pobūdžio yra dažnai nerimą ir stresą.

Patarimai, kaip pagerinti atmintį

Žmogaus smegenys gali būti palyginti su biblioteka, kur knygos yra saugomi, o ne prisiminimais. Skirtingų tipų atmintyje, yra dedamas į skirtingų sekcijų smegenyse. Taip atsitinka, kad smegenys yra tarsi prasta bibliotekininko negalėjo rasti reikiamą prisiminimas, kai ji skubiai reikia. Štai keletas patarimų, kaip optimizuoti saugojimo atminties.

• Jei esate prislėgtas, būtinai gydyti. Nesugebėjimas sutelkti dėmesį į darbą gali būti depresijos simptomas Depresija - šiek tiek daugiau nei blogos nuotaikos , Stresas, nerimas Nerimas - kaip atskirti normalų nuo ligų? , Pyktis laikui bėgant dalims sunaikinti smegenų, atsakingų už atminties.
• Depresija sukelia kilimą kortizolio kiekis kraujyje, kuris, savo ruožtu padidina kortizolio kiekį smegenyse. Tai sumažina konkrečią sritį smegenyse, ypač hipokampo, kad trumpalaikės atminties centrą.
• Sportuoti, pavyzdžiui, greitas ėjimas, turinčių ne tik kūną, bet ir smegenis. Nutukimas yra rizikos veiksnys daugelio ligų, įskaitant kenkia smegenims. Tačiau mankšta gali efektyviai kontroliuoti.
• Smegenys yra priklausoma nuo pastovaus gamybos deguonies ir maistingų medžiagų iš kraujo, ir kai šios medžiagos nėra gautas, veikimas smegenų yra sumažintas. Tyrimai parodė, kad kuo daugiau žmogus yra fiziškai aktyvūs, geriau jo pažintiniai gebėjimai.
• Kaip sakoma, geriau vieną kartą pamatyti, nei šimtą kartų išgirsti, vizualizacija ir asociacijos, susijusios. Vizualiniai vaizdai padėti jums prisiminti geriau nei žodžiai. Pavyzdžiui, jūs įdėti akinius ant virtuvės stalo. Galima įsivaizduoti, kaip praryti visas ant stalo akinius. Vėliau, kai jūs manote, kur jums paliko akinius, vaizdas pasirodo jūsų galvoje.
• "Žaidimo pavadinimas" - gera taktika prisiminti, tai yra rekomenduojama daugelio šaltinių. Atkreipkite dėmesį į pavadinimą ir asmens veido, kai pradedate. Kai jūs turite pavadintas vardą, jis gali būti kartojamas garsiai, kaip antai: ". Nice to meet you, John Doe" Tikimybė, kad jūs prisimenate vardą, padidėjo trisdešimt procentų, jei jūs pakartokite jį iš karto.
• Iš lokusų metodas (vietos) - seniausios mnemoninis būdai išrado senovės Graikijoje. Tai jungiančių dalykų, kuriuos reikia prisiminti, su tam tikra vieta technika. Būtina įsivaizduoti kai kurie žinomi vietą, pavyzdžiui, pastatą. Ir vieta joje skirtingose ​​vietose nuo objektų, reikėtų prisiminti, sąrašą. Sąraše gali būti išplėsta daug orientyrų, ir jums bus lengvai prisiminti visą būtiną informaciją, tarsi pro šį pastatą.
• Įdėti ką nors į aplinką ir sukurti vizualinį Priminimas - kitą naudingą patarimą. Objektas, kuris yra ne visai tinkamoje vietoje, gali tarnauti kaip priminti. Pavyzdžiui, jei jums reikia prisiminti vizitą pas gydytoją, galite įsivaizduoti jį didžiulių laikrodžiai visame gydytoju forma.

Kai neįmanoma kontroliuoti pavydą, jis gali padaryti mus varganas, liūdnas, nelaimingas. Gyvenimas yra konkurencija, ir kiekvienam asmeniui matome varžovą. Pavydas verčia mus jaustis nelaimingas, arba tiesiog blaško save ir gyvenimą. Kaip atsikratyti pavydo ir pakeisti savo gyvenimą?

Labai mažai žmonių pasakys, kad pavydas gali turėti teigiamą poveikį mūsų gyvenimui. Priešingai, dauguma iš mūsų greitai prisiminti žala, kuri sukelia pavydas:

• Pavydas sukelia netikrumą ir stresą.
• Pavydas atima mums laisvę.
• Pavydas sukelia pasipiktinimą ir kartėlį.
• Pavydas daro mus daryti dalykus, kad mes paprastai niekada daryti.
• Pavydas gali sukelti depresiją Depresija - šiek tiek daugiau nei blogos nuotaikos ,

Tačiau pavydas ir pavydas Pavydas ir ką su juo daryti   vis dar egzistuoja mūsų gyvenime. Tai yra nuolatinis mūšis, kad nugali mūsų sielas. Mes esame kitų žmonių išvaizdą, savo gabumus, santykius, banko sąskaitų pavydas. Pavydas neturi teigiamos įtakos mūsų gyvenimui.

Jums reikia atsikratyti pavydo. Kaip tai padaryti?

Dėmesys gerų dalykų savo gyvenime

Vienas iš pagrindinių priežasčių, kad mes pavydas kitų žmonių gyvenimus, kad mes priimame kaip savaime gerų dalykų, kad mes turime. Pradėti reguliariai prisiminti tuos dalykus, kurie jums labai dėkingi. Jūs esate talentingas. Aš rūpintis jums. Jūs esate unikalus. Jūsų gyvenimas yra per brangus, juo gyventi taip, kaip ir visi kiti. Kuo daugiau jūs suprantate, kad jūs galite būti dėkingi už daugelį dalykų žmonėms, dėl patirties, tuo mažiau turėsite priežastis pavydėti kitiems.

Priminkite sau, kad jūs negalite turėti visa tai

Palyginkite savo gyvenimą su kitų gyvenimus - Visada nedėkingas uždavinys. Visada atrodo, kad kiti kažką geriau nei tai, ką turite. Tačiau nepamirškite, kad mes visada palyginti blogiausia, ką mes žinome apie save su geriausia, ką mes galvojame apie kitus. Vienas negali turėti viską. Mes visi esame tik žmonės. Net labiausiai sėkmingų žmonių turi savo problemų, abejones ir silpnybes ir nesėkmes. Jis buvo ne visada lengva.

Venkite žmonių su neteisingu vertybių

Jei praleisti visą savo laiką su žmonėmis, kurie seka naujausias mados tendencijas, jūs norite suknelė mados. Jei jūs praleisti laiką su žmogumi, kuris nuolat kalba apie savo darbo užmokesčio, jo nauji automobiliai, ekstravagantiška atostogų, jūs neišvengiamai patenka į spąstus, ir palyginti savo galimybes su jų galimybėmis. Bet gyvenime yra svarbesnių dalykų.

Praleiskite laiką su žmonėmis dėkingas

Ačiū užkrečiama. Bendraukite su šiais žmonėmis, jei ne asmeniškai, internete. Kuo daugiau laiko praleidžiate su jais, tuo labiau jie bus kupina dvasia. Ir netrukus pastebėsite, kad kiti nori turėti tai, ką turite.

Suprasti, kad rinka nuolat teka aliejus ant ugnies

Vienas iš efektyviausių priemonių reklamos - pavydėti, verčia mus trokšti ką kiti turi. Būkite dėmesingi savo taktiką. Šiukšlių turėti įtakos reklamos.

Džiaukitės kitų žmonių sėkme

Nuoširdžiai džiaugiuosi kiti "sėkme. Kai kas nors gauna, ko norite, mielai už juos. Jei nori, ir jie yra tikrai per daug. Nustokite ieškoti į gyvenimą kaip konkurencija. Džiaugsmas - neišsenkantis šaltinis. Kai jūs išmoksite jaustis laimingi, kai kiti yra laimingi, galite padaryti didelį žingsnį įveikti pavydą kartą ir visiems laikams.

Būkite dosnūs

Net jei jūs turite stumti save per pirmąjį, padaryti dosnumą įpročio. Suteikite savo laiką. Padovanoti finansus. Suteikite savo gebėjimus, talentus ir įgūdžius. Tapkite savo bendruomenės savanoris. Išlaikyti socialinį teisingumą. Jei praleisti daugiau laiko ir energijos tiems, kurie turi mažiau nei jums, jūs pajusite savo svarbą, o kitiems pavydas greitai išgaruoti.

Palyginkite save su savimi, o ne su kitais

Mes visi turime skirtingus gebėjimus ir galias. Tai nenaudinga palyginti save su kitais. Jūs turėtumėte pabandyti konkuruoti tik su savimi. Dėmesys, kaip galite tapti geriausia visų, remiantis savo praeities pasiekimais, o ne dėl kitų pasiekimais. Jei ketinate kurti savo planus ir siekti savo pasiekimus, jums pamiršti apie tai, kaip lyginti save su kitais mažai. Dirbti savo savigarbos ir pasitikėjimo, ir nustatyti, ko norite iš savęs ir iš gyvenimo.

Pakeiskite mąstymo būdas

Jūs esate labiau linkę į pavydo, jei jūs manote, kad jūs visi patinka. Tačiau, jei jūs išmoksite mąstyti kitaip, jums nereikės bijoti jį. Galvoti teigiamai, ir pamatysite, kaip pasaulis atvers jums daug galimybių.

Nebijokite išeiti iš komforto zonos

Žinoma, jūs žinote, kad gyvenime mes turime naudoti savo šansus bei riziką. Žmonės, kurie pasiekti sėkmės, nebijo išeiti iš savo komforto zonos ir sunkiai dirbti, kad gauti tai, ko jie nori. Jei esate pavydi sėkmingų žmonių, jums reikės sekti jų pavyzdžiu. Stop sėdėti ir prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą.

Gyventi savo gyvenimą

Stop žiūri, kaip kiti gyvena. Sekite savo norus ir daryti tai, ką atneša jums džiaugsmą ir pasitenkinimą. Smagiai ir tyrinėti pasaulį aplink juos. Sužinokite, kaip sukurti savo laimę.

Pasikonsultuokite su kitais

Žmonės, kurie pavydi jums, sėkmingai priežasties. Pabandykite išsiaiškinti, ką jie daro į dešinę ir iš jų pasimokyti. Vietoj pavydo, jie bando gauti patarimų ir įkvėpimo.

Bendraukite su žmonėmis,

Kai jūs atkirsta nuo kitų, jūs tikriausiai pavydas juos. Priešingai, kai esate pavydi kitiems, jūs surasite, kad jiems priešinosi, ir nustoja bendrauti su jais. Jūsų sėkmė, iš kitų sėkmės, turi padaryti geriau šį pasaulį ir žmonių gyvenimus. Žiūrėdami bylos sėkmės, jums bus malonu kitiems, o ne pavydėti jiems.

Anglų patarlė sako: "Pavydas ūgliai kitais ir žaizdų save." Ar manote, kad jūsų pavydas ir blogio pažeminti žmogų. Bet iš tikrųjų, jūs tiesiog pažeminti save. Sužinokite, kaip įveikti pavydą ir gyventi gyvenimą iki galo.