Jei staiga contorted su skausmu nugaroje, jūs žinote, jūs ne vieni. Keturi iš penkių žmonių bent retkarčiais kenčia nuo nugaros skausmų Nugaros skausmas: Negalima pradėti procesą Tai yra penktoji Dažniausia priežastis, dėl vizitų į gydytojus.

Nugaros skausmas turi daug formų - nuo pastovaus kibimas skausmo ūminio ir staiga, ir ji turi daug priežasčių. Tai gali būti tempimo, lūžis ar kai kurie kiti sužalojimai. Skausmas gali būti ligos rezultatas, tokių kaip artritas, fibromialgija Fibromialgija: kaip gyventi subalansuotą gyvenimą , Stuburo kanalo stenozė. Daugelis žmonių turi nugaros skausmas atsiranda kaip antsvorio ir sėslaus gyvenimo būdo rezultatas.

Geros naujienos yra tai, kad nugaros skausmas paprastai praeina per kelias dienas ar savaites, chirurgija retai reikia. Be to, paprasti žingsniai, kurių galite imtis sau labai veiksminga užkertant kelią nugaros skausmą.

• Pratimai. Jei atgal jau skauda, ​​jūs galite pajusti, kad tai yra geriau ne įkelti jį ir atsipalaiduoti. Per dieną ar dvi poilsio gali būti naudinga, bet dar veiklos apribojimas gali tik padidinti skausmą. Ekspertai teigia, kad fizinė veikla mažina uždegimą ir raumenų spazmus. Nepamirškite pradėti ir baigti treniruotę tempimo pratimai Tempimo pratimai - Būkite atsargūs ,
• Stebėkite savo svorį. Antsvoris, ypač juosmens srityje gali padidinti nugaros skausmą judinant svorio centrą ir padidinti apkrovą apatinę nugaros dalį. Stenkitės išlaikyti svorį nenukrypsta nuo idealo daugiau nei 5 kg.
• Jei rūkote - lašas. Nikotinas kenkia cirkuliacija, ypač tiekti reikalingų maistinių medžiagų stuburo todėl rūkymo tikėtinų backaches.
• Miego teisingoje padėtyje. Jei esate nugaros skausmas, pasitarkite su savo gydytoju - į kokią poziciją miegoti geriau. Kai kurie žmonės rekomenduojame miegoti ant šono su savo kelio sukišti. Ar norite miegoti ant nugaros? Įdėk pagalvę pagal savo kelio, o kitas - pagal juosmens. Miegoti ant pilvo yra ypač žalingas nugaros. Bet jei kitaip negali gauti miegoti, kelia pagalvę pagal jūsų klubų. Be to, iš kūno nuostatas tai yra labai svarbu, kad čiužinio kokybės. Jis turi būti kietas. Jei turite minkštą čiužinį, galite įdėti lenta po juo.
• Sekite laikyseną Laikysenos - keletas naudingų patarimų tiems, kurie nori eiti tiesiai , Geriausia vieta - kažkas, kad turi remti nugaros ir juosmens. Stenkitės sėdėti taip, kad jūsų keliai yra šiek tiek didesnis nei jūsų klubų. Galite naudoti atramą. Jei turite stovėti ilgai, laikykite jūsų galva didelė, o skrandis ištraukiant. Jei įmanoma, pastatykite vieną koją ant pagrindo - ir mano kojos kas 15 minučių.
• Būkite atsargūs su sunkiųjų kėlimo. Nesulenkite pasiimti objektą. Vietoj to, sulenkite kelius ir atsitūpti, priveržkite savo pilvo raumenis, laikykite objektą arti kūno, atsistoti. Nesukite kūną, kai įlaipinami kažką. Jei jums reikia perkelti sunkų daiktą, tai geriau stumti, netraukia.
• Nedėvėkite aukšti kulniukai. Jie perkelti svorio centrą ir teikti nereikalingą naštą ant apatinės nugaros. Idealus kulno aukštis - 2-3 cm Jei reikia dėvėti batai su aukšti kulniukai, patraukti nuimamas žemos bateliai pora ir iš notacijos kaita, kaip tik jūs jaučiate diskomfortą..
• Nedėvėkite per trumpas kelnes. Apranga, kuri neleidžia lenkimo, sėdėti ar net vaikščioti, jūsų laikysena gali pabloginti ir sukelti nugaros skausmą.
• Negalima vežti sunkiųjų piniginę į kišenę. Tai gali sukelti diskomfortą ir skausmą nugaroje. Jei turite sėdėti ilgą laiką, pavyzdžiui, prie vairo, traukti piniginę iš savo kišenės.
• Pasirinkite tinkamą maišelį ar portfelį. Maišas turi būti platus, reguliuojantis juostą pakankamai ilgai nešioti per petį. Tai geriausia "krepšys paštininkas", kuri yra skirta vežti. Jei nešiojate maišą per petį, jos svoris pasiskirsto geriau ir suteikia mažiau streso ant nugaros. Jei jūs turite atlikti sunkią maišą be diržo, dažnai keičia rankas tolygiai atgal padermės. Siekiant sumažinti maišą apkrova reguliariai šalinti nereikalingus dalykus.
• Pamirškite ortopedinių korsetai. Yra įvairių tipų ortopedinių gaminių, kurie palaiko nugarą. Jie yra naudinga, kai tam tikrų rūšių operacijų, tačiau nėra jokių įrodymų, kad jie padeda su lėtiniu nugaros skausmu. Užuot jūsų raumenys laisvai judėti, galima tik padidinti skausmą.

Krūtinės skausmas gali turėti įvairias priežastis. Kadangi kai kurie iš jų yra tokie pavojingi sąlygų, tokių kaip širdies priepuolis, esančios straipsnyje nurodyta informacija turi būti naudojama tik nuoroda, o ne už save. Jei krūtinės skausmas pasireiškia dažnai ir tampa labai stiprus, visada pasitarkite su gydytoju.

Krūtinės skausmas gali rodyti širdies problemų, jei:

• Orientacinės skausmas yra fizinis aktyvumas; pailsėjus skausmas sumažėja.
• Skausmas lydi slėgio, sunkumo ir spaudimas krūtinėje jausmas.
• Turite kiti simptomai, pavyzdžiui, dusulys, pykinimas, prakaitavimas, ar skausmas, kuris prasideda krūtinėje, skiriamas į ranką.
• Ar turite rizikos veiksnių susirgti širdies ligomis.
• Dažnos krūtinės skausmas
• Daugeliu atvejų, krūtinės skausmas yra ne dėl rimtų pažeidimų, širdies. Daug dažniau jis sukelia, yra:
• Rėmuo ir gastroezofaginio refliukso ligos (skrandžio sulčių teka iš skrandžio į stemplę)
• Didesnis nerimas Nerimas - kaip atskirti normalų nuo ligų?
• Raumenų įtempimas

Jei krūtinės skausmas tampa stipresnis, kai jūs einate, jūs tikriausiai rėmuo arba gastroezofaginio refliukso liga. Kovoti su šio sutrikimo gali būti, keičiant gyvenimo būdą, ir, jei reikia, vaistai.

Jei krūtinės skausmas lydi padidėjęs jautrumas į krūties odos, tai gali būti sukeltas, pavyzdžiui, uždegimas, krūtinės ląstos. Paprastai simptomai išnyksta po kelių savaičių, tačiau rekomenduojama gauti išbandyti paneigti rimtesnių ligų.

Didesnis nerimas, lėtinis stresas Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė Dažnas ir stiprus emocinis distresas gali sukelti krūtinės skausmą, dusulį ir širdies plakimas ir širdies. Daugelis pacientų linkę ignoruoti simptomus sukelia tokie veiksniai; Iš tiesų, be profesionalų pagalbos kaupiamojo streso laikui bėgant gali sukelti rimtesnių problemų. Jei krūtinės skausmas Krūtinės skausmas yra vienas simptomas - iš ligų daug   Jūs sukelia psichologinių veiksnių, turėtumėte pasikonsultuoti su psichologu.

Širdies priepuolis

Jei krūtinės skausmas prasideda mokymų metu, bet trunka keletą minučių po to, kai nustoti žiūrėti ir tai tikriausiai krūtinės. Skausmas ar spaudimas gali plisti iš į ranką, kaklo ir nugaros krūtinės.

Krūtinės anginos priežastis yra kraujo tekėjimą į širdį apribojimas. Vienas ar daugiau iš trijų krauju aprūpinančios arterijos į širdies raumenį yra susiaurinta, širdis negauna pakankamai deguonies ir žmogus jaučiasi skausmas.

Jei šie simptomai neišnyksta 15-20 minučių ar daugiau, jums gali turėti širdies priepuolis. Tuo pačiu metu, kartu su skausmu, gali pajusti, kaip, jei krūtinės sveria labai didelis objektą.

Krūtinės skausmas nueina greitai ir yra gana minkštas. Kai širdies priepuolio skausmas yra labai stiprus; jis gali pradėti net tada, kai asmuo yra ramybės. Jei įtariate, kad krūtinės skausmas Jūs ar kitas asmuo yra širdies priepuolio simptomas Simptomai širdies priepuolio moterims - nepraleiskite laiką , Nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jūsų įtarimai negali būti pateisinamas, tačiau greitosios pagalbos darbuotojai nori ateiti ir sužinoti, kas problema yra ne per daug rimti, jūs atvykstate per vėlu.

Pleuritas

Pleuritas - kad, dvisluoksnės membranos, kuri supa plaučius uždegimas. Ūmaus krūtinės skausmas yra vienas iš šio sutrikimo simptomų. Paprastai skausmas sumažėja, kai negilus kvėpavimas. Tol, kol gydytojas neturi diagnozuoti arba nustatyti gydymas gali palengvinti simptomus priemonėmis nereceptinių vaistų nuo skausmo.

Skiedros

Ši infekcija, kurią sukelia herpes virusų yra viena iš priežasčių platus odos bėrimas, kartais krūtinės skausmas. Paklauskite savo gydytojo rekomenduoti tinkamą anestetikų į pūslelinę gydymą.

Mastito

Mastitas yra būdingas uždegimas krūties audinio, kuris gali būti kartu su krūtinės skausmas. Liga žindančioms motinoms ir paprastai greitai praeina.