Neseniai buvo daug pasakyta ir parašyta apie sveiką mitybą Sveika mityba - ne apriboti save valgyti , Labiausiai dėmesio skiriama vaisių dietos ir biologiškai aktyvių priedų natūralios kilmės. Tas faktas, kad beveik visi vaisiai ir, be to, uogos yra turtingas šaltinis antioksidantų, vitaminų ir mineralų, ir įvairių maisto produktų, tiek augalinės ir gyvūninės kilmės, pavyzdžiui, vartotojų riešutai, medus, pupelės, pienas taip pat yra gana mineralų ir vitaminų daug. Todėl, jei jūs padarote iš kelių valgio racionaliai pasirinktą sudėties produktų, galite gauti gana veiksminga priemonė ligų prevencijos ir sveikatos gerinimo. Vienas iš įdomiausių jų vitaminų ir mineralų komplekso yra ananasų gvajavos medaus, kuris turi nekilnojamojo gydomųjų savybių mišinys.

Kaip virėjas medaus ir ananasų gvajavos mišinį

Pirmiausia, jums reikia nulupti vaisius, tada pasukite į mush jokiu būdu ir lygiomis dalimis sumaišytų su medumi. Yra daug receptų, kurie skiriasi tik proporcingai sudėties komponentų, bet tai nesvarbu, nes "mėgėjų" mišinys, kaip medus yra visai kitokia konsistencija.

Ir kilmės medaus gali būti, daugeliu atvejų, grikiai, gėlių ar kalkių.

Kaip naudinga

Feijoa yra labai daug vitamino C, antioksidantai, fermentų, tanino, pektino ir jodo. Medus daug B grupės vitaminų, kurie iš esmės skiriasi dėl savo unikalios poveikį kraujagyslių ir nervų sistemai. Valgyti medų kartu su vitaminais ir mikroelementais feijoa bus pristatyti terapines procedūras, skirtas stabilizuoti kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje apatinių Kraujo cukraus - labai svarbus rodiklis Mažinimas nervingumas, gerina miegą Sapnai: kaip suprasti savo sapnus , Be to, medus yra gana maistingas, bet su "lėto" cukraus, kuris daro mišinį iš maistingas, o ne apkrauti kasos. Medus yra pakankamai mineralų, kurie skatina jodo pasisavinimą esančią feijoa. Feijoa su medumi leidžia jums mėgautis egzotinių skonį ir gauti tinkamą dozę vitamino C pacientui su skrandžio opa. Taip pat yra naudingas maišyti papildytas geležies, esančios bet kurioje dideliais kiekiais medaus, kad bus padidinti hemoglobino.

Grikių medus gerina virškinimo trakto, valo organizmą, taip pat didelė dalis antioksidantų. Todėl, pektino mišinys, šiuo atveju, bus prisidedama prie stabilaus toksinus iš organizmo, kepenų ir inkstų, padidinti imunitetą normalizuoti. Grikių medaus, taip pat, kaip ir feijoa, daugelis fermentai, kurie yra fermentai, kurie skatina virškinimą, paspartinti ląstelių metabolizmą ir medžiagų apykaitos procesus organizme. Kitaip tariant, kad mišinys užtikrina didesnį poveikį toksinų išėjimo iš kūno ir pagerinti medžiagų apykaitą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos ,

Gėlių medus yra labiausiai gausu antioksidantų, vitamino C ir mineralų. Tuo pačiu metu, jos turinį, ji yra daug būdų, panašių į ananasų gvajavos. Todėl šio mišinio poveikį širdies ir kraujagyslių ir endokrininės sistemos bus efektyviausias.

Liepų medus turi antibakterinių savybių, papildytus jodo ir fermentų feijoa, žymiai sustiprinti imuninę sistemą, sumažinti karščiavimą.

Ir jei jūs būkite kūrybingi, galite pridėti šiek tiek citrinos arba riešutas. Naudinga savybės tik gerėja, o mišinys pavirs sveikas desertas.

Cukriniu diabetu mityba nėra būtina įtraukti keletą neįprastų maisto produktų. Dietos, kurios dėka galite stebėti paciento būklę, sergantiems cukriniu diabetu Diabetas - grasina ir nepagydoma liga , Naudinga puikiai sveikų žmonių. Prieš priimant svarbiausius pokyčius dietos, pasitarkite su gydytoju arba dietologu. Jis jums pasakys, kad yra teisinga ir naudinga jums ir padės išvengti galimų klaidų.

Angliavandeniai

Jei sergate diabetu, esate nebūtinai visiškai pašalinti angliavandenių dietos. Tiesą sakant, jie turi būti suvartotas protingais kiekiais, siekiant išvengti staigių pokyčių cukraus kiekį kraujyje Kraujo cukraus - labai svarbus rodiklis , Suplanuokite savo maistą, kad dauguma dietos yra ne krakmolingų daržovių, ir kad ji taip pat yra, bet mažesniais kiekiais, krakmolingų maisto produktų su kompleksinių angliavandenių, pavyzdžiui, bulvės, rudieji ryžiai ir pupelės. Be to, dietos turi būti baltymas -, kad ji yra, pavyzdžiui, lieso mėsos. Kūnas virškina sudėtingų angliavandenių ilgą laiką ir cukraus kiekis kraujyje sąskaita palaikomas normalus.

Apie porcijoms dydis

Be turinio plokštės turi tą pačią reikšmę ir tarnauti dydžių. Mitybos specialistai sukūrė vadinamąjį "lėkštelių metodą", siekiant, kad būtų lengviau gauti visą stuff teisinga proporcija. Pusė plokštelės turėtų būti daržovių, ketvirtį - Produktai, kurių sudėtyje yra daug angliavandenių ir ketvirtis - baltymus. Baltymai turi būti 80-90 gramų porcijoje: tai, pavyzdžiui, mėsos gabalas iš kortų kaladės dydžio.

Sveikos riebalai

Be cukrinio diabeto, didelė tikimybė, jog širdies ir kraujagyslių ligos, todėl stebėkite suvartojamų riebalų yra ne mažiau svarbus, nei angliavandenių dietos sumos. Bandykite valgyti daugiau mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų - jie sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Fry daržovių alyvuogių aliejaus - tai labai daug šių riebalų. Jie taip pat nustatė, riešutų, ir nenuostabu, kad ir avokadų. Tačiau pažymi, kad kiekvienas gramas riebalų, net labiausiai naudinga, yra 9 kalorijas, todėl nereikia pamiršti apie saikingai.

Visi numatyti

Diabetikams, svarbu, kad ne tik yra ir kiek, bet taip pat - ir kada. Siekiant veiksmingai reguliuoti cukraus kiekį kraujyje Blood Sugar - vienas iš pagrindinių rodiklių žmonių sveikatai Ypač jei vartoja vaistus, ir pageidautina, kad būtų Iekost kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Ryte jums reikia visais laikais rasti laiko širdingas pusryčiai. Jūsų asmeninė tvarkaraštis patiekalų priklausys nuo sveikatos ir vaistų, kuriuos vartojate (jei priimtini) valstybės. Bendra taisyklė: kiekvieną dieną turi būti tris pilnas maitinimas ir trys "Bitė".

Apie tai, kas turėtų suteikti

Saikingai - vienas iš svarbiausių taisyklių mitybos diabetu. Nors apskritai jūsų maistas yra ne daug skiriasi nuo įprastų, kai kurių produktų, jums reikia mesti iš viso. Trans-riebalai iš maisto produktų, kurių sudėtyje yra hidrinto riebalai iš dalies padidinti širdies ligų riziką Širdies ligos ir širdies priepuolių: kad kiekviena moteris turėtų žinoti, , Riebalų pieno produktai ir raudonos mėsos iš sočiųjų riebalų, kurie taip pat yra kenksmingas širdžiai daug. Venkite margarino. Vietoj raudonos mėsos valgyti vištienos ar žuvies. Žiūrėti cholesterolio ir natrio kiekį Jūsų mitybą.