Maisto ten atsigriebti už energijos išteklius, žinoma, įdomus, bet ir grožiu. Kokie produktai mums gražus? Ką įtraukti į savo dienos racioną, siekiant išspręsti kai kuriuos išvaizdos problemų? Atsakymus į šiuos klausimus pateikia žinias apie mitybą.
Geras virškinimas, spindinčią odą
Miego trūkumas
Sapnai: kaip suprasti savo sapnus
, Virškinimo sutrikimų, trūksta vitaminų - visa tai neabejotinai anksčiau ar vėliau turi įtakos veido, todėl nuobodu ir negyvas. "Lazy" žarnyno - viena iš spuogų ir bloga veido priežastis dėl apsinuodijimo toksinai, iš kurių organizmas negali atsikratyti.
Siekiant išvengti tokios problemų turi būti atliekami su virškinimo trakto aktyviau dirbti. Norėdami tai padaryti, jums reikia turėti reguliarų jogurtas, šviežių vaisių ir daržovių, kuriuose yra skaidulų, riešutai, valo žarnyną. Du kartus per savaitę rekomenduojama valgyti riebios žuvies (lašiša, tunas, silkė, sardinės), atsigriebti už omega-3 trūkumą, kuris yra atsakingas už odos švytėjimą.
Augaliniai aliejai odai elastingumą
Polinesočiųjų riebalų rūgščių, esančius augalinių aliejų, būtinus išlaikyti odos elastingumą ir švelnumą. Šios rūgštys stimuliuoja ląstelių medžiagų apykaitą epidermio, užkirsti kelią džiūvimą. Be to, jie suteikia odai ji turi vitamino E. Šios rūgštys gali būti išgauta rapsų, alyvuogių aliejus ir vynuogių sėklų aliejaus.
Vaisiai ir daržovės spinduliavimo oda
Vaisiai ir daržovės yra pakankamą kiekį vandens, vitaminas C, antioksidantų, kurie yra būtini odos sveikatai, palaikant normalų kiekį kolageno viduje blizgesį ir elastingumą. Ypač naudinga šiuo atžvilgiu persikų
Persikai: nauda ir žala saulės vaisių
, Špinatai, brokoliai, paprikos, morkos, egzotiški vaisiai (kivi, gvajavos).
Pomidorai nuo neigiamo saulės poveikio
Pomidorai ramina odą, neutralizuoja žalingą poveikį ultravioletinių spindulių. Jų pagrindinis ginklas - likopeno, kuris yra galingas antioksidantas. Pomidorai gali būti valgoma įvairių formų - šviežių vaisių, sulčių, sriubos.
Jūros gėrybės su odos problemomis
Jūros gėrybių yra cinko ir seleno - du mikroelementų, kurie yra atsakingi už gražią odą. Jie sumažina riebalų ir pašalinti problemas, tokias kaip spuogai, įvairių dermatito. Midijos ir austrės yra didžiausią skaičių naudingų elementų.
Vitaminai odos tonas
Vitaminas A yra rasti nenugriebto pieno, morkų. Vitaminai B5, B6, B8 yra kepenų, kiaušinių, paukštienos, kiaulienos ir jautienos. Visa tai padidina odos tonusą, todėl elastinga.
Vanduo - pagrindinis sąjungininkas odos
Kad oda buvo graži ir sveika, ji turi drėkina, bet hidratacija turėtų būti ne tik užsienio, iš kosmetikos, bet ir vidaus. Pakankamai vandens padeda išvengti problemų, tokių kaip sausumo ir sandarumo, įveikti neigiamą aplinkai, pašalinti toksinus, kuri taip pat nuodų odą. Tą dieną reikia gerti 1, 5 litrų švaraus vandens - mes jau privalo pradėti pusryčiai.
Antioksidantai prieš metų
Antioksidantų nauda, kuri neutralizuoja laisvuosius radikalus, visi buvo girdėję. Jie galima rasti raudonųjų vaisių, lazdyno riešutų, migdolų
Naudokite migdolų: vaisingumo simbolis taikos
, Alyvuogių aliejus. Visi šie produktai padeda sulėtinti natūralų senėjimo procesą, stūmimas atgal atsiradimo raukšlių laiką.
Produktai gražus įdegis
Prieš išvykdami į paplūdimį gražus įdegis, paruošti geras sprendimas-UV su teigiamų pasekmių odą. Pirma, ji yra būtina, siekiant apsaugoti nuo neigiamo poveikio UV-spindulių, įmonė pabandyti drėkina ir stimuliuoja melanino dažymo.
Dieta, sveika saulės: morkos, špinatai, kopūstai, abrikosai, greipfrutai, melionai, jūros gėrybės, kiaušiniai, alyvuogių aliejus. Petražolės, citrinų, apelsinų, rėžiukų sunku įdegti.
Maistas gražių plaukų
Plaukų apsvaiginimo išvaizdą, taip pat reikia vitaminų, aliejų ir mikroelementų, kurie ateina iš vidaus. Ji yra neįmanoma padaryti be baltymų, ir gyvūnų, ir augalinės kilmės, nes plaukai yra sudarytas iš keratino - baltymų elementas. Cinko, kuri yra randama jūros, padės užkirsti kelią pleiskanas
Pleiskanos: iš kur jis ateina, ir ką daryti
, Riebi žuvis yra būtini gamtos blizgesį. Būtina pašalinti arba sumažinti riebalų sūrio, balta duona, balti miltai produktų vartojimą.
Kviečių gemalų - puiki priemonė plaukų blizgesį ir geros augimo. Ši grūdų yra gausu B grupės vitaminų, kurie yra naudingi plaukams ir odai, fosforo, kalio ir geležies.
