Pagal galios režimo suprantamas kai dėl saugaus naudojimo, kad turi būti laikomasi, kad nebūtų problemų su sveikata ir viršsvorio taisyklės. Tai garantija, veiksmingo ir sklandaus veikimo virškinimo sistemos, taip pat fizinę ir protinę veiklą natūra. Dėl antsvorio arba netaisyklingos maistą neatnešė gerą sveikatą.

Nėra universalios dietos visiems žmonėms, kiekvienu atveju, jis turi būti parenkami individualiai. Tai aišku, kad paprastas darbo žmogus ir suaugęs, pavyzdžiui, sportininkas-sportininkas valgo skirtingai, nes jie labai skiriasi fizinę ir protinę įtampą. Dauguma žmonių yra turinio su trijų ar keturių patiekalų per dieną su keturių ar penkių valandų intervalais. Geriausia dieta gydytojai vis dar mano, kad tai, kai maisto yra imtasi keturis kartus per dieną. Ir populiarus posakis "pusryčiai valgyti sau, dalintis vakarienė su draugu, vakarienė duoti priešui", jie nesutaria.

Kaip yra teisus

Jau seniai žinoma, kad per jos gavimo maistas turėtų būti kruopščiai kramtyti. Priešingu atveju jis nėra pakankamai elgtis seilių ir sukuria nereikalingą naštą ant pilvo, todėl prastas virškinimas ir absorbcija maisto. Kai skubotas valgymas lėtai ateina sotumo jausmą, o persivalgymas įpročiu.

Tinkamas valgis neturėtų trukti ilgiau nei valandą. Paprastai iš karto po gavimo gausus ir kaloringų maisto daro jaučiamas mieguistumas, sumažėjęs darbingumas. Ir jei yra už darbe užkandis poreikis, reikia nepamiršti, kad maisto vartojimas neviršija 35% kalorijų ir svorio paros raciono, neapima suskaldyti maisto, kaip riebią mėsą, pupelės ir kitų panašių produktų.

Vakarienės meniu neturi būti maisto produktų, kad sulėtinti sekrecijos ir motorikos funkcijų virškinimo organų ir sukelti vidurių pūtimas, pilvo pūtimas Dujų susikaupimas - kai jums reikia nerimauti?   ir naktinė skrandžio sekreciją. Tai gali būti bet keptas maistas, maisto produktai, turintys daug riebalų, ląstelienos, ekstraktinių, natrio chloridas. Laikas paskutinė valgio patartina rinktis ne vėliau nei pusantro iki dviejų valandų prieš miegą Sapnai: kaip suprasti savo sapnus , Jis turėtų būti 5-10% dienos kalorijų dietos ir įtraukti produktų, tokių kaip pienas, pieno gėrimų, vaisių sulčių, kepinių.

Kas kelia grėsmę dietos nėra

Dauguma žmonių sąmoningai ar netyčia pamiršti dieta - valgyti šaltą maistą, valgyti jį labai mažas, tada dideliais kiekiais neatleistina. Visa tai prisideda prie virškinimo sistemos ligos, ypač gastritas. Įprotis paryškinimo tarpeklis naktį padidina miokardo infarkto galimybę Miokardo infarktas - labiausiai didžiulis diagnozė , Ūminis pankreatitas Ūminis pankreatitas - tai lengviau užkirsti kelią, nei gydyti , Paūmėjimas opaligės ir kitų rimtų ligų.

Svarbu maitintis tuo pačiu metu, kadangi visų žmogaus organų, įskaitant virškinimo, orientuota į ritminio darbą. Mokslininkai priėjo prie išvados, kad bunda valstybės, asmuo paprastai patiria seansų bado 5-6 valandą ryto, tada 11-12 ir 16-17 valandų dieną, 20-21 val vakare, ir tiems, kurie neturi eiti miegoti vėlai net 24-1 val. Ir jei jums reikia atnaujinti stipriai daro jaučiamas, mes neturėtume ignoruoti. Yra poreikis, kai noriu, bet ne gauti nunešė per daug procesą. Bet mes turime prisiminti, kad skirtingais laikais kūno patiekalai stipriai trankyti "nuo kelio", kaip jis turi pakartotinai reguliuoti ir pritaikyti prie chaotiškai elektros energijos tiekimo.

Žmonės, dirbantys prie naktinės pamainos, rekomenduojama po darbo įkandimo valgyti, ką kai kurie lengvi užkandžiai. Po miego gali būti gana sotūs pietūs ir prieš einant namo dirbti - vakarienei, kad šis patiekalas buvo 40-45% kalorijų. Naktimis, darbe, taip pat nėra draudžiama ten, bet mažai. Bet jūs galite išgerti arbatos, kavos ar kakavos stikline su kažkuo saldaus - tai padės išlaikyti tonas iki ryto.

Svetlana Usankova

Be to, į tradicinio rinkinio maistinių medžiagų, - riebalų, baltymų ir angliavandenių, kurie sudaro dietos pagrindą - vieną poreikius, ir kitų medžiagų, tokių kaip vitaminais ir mineralais, labai svarbi komponento dietos ir tinkamą veikimą visų organizmo sistemų garantiją. Dauguma vitaminų, išskyrus vitaminą D, mineralų, ir organizmas negali sintetinti savo - jie tik patenka į organizmą su maistu ar maisto papildais. Kadangi šios medžiagos dalyvauja daugelyje biocheminių procesų organizme, iš jų trūkumas gali sukelti kai kurių organų sistemų gedimus ir turėti neigiamą poveikį žmonių sveikatai. Jei iš pradžių nesubalansuota mityba, dėl kokių nors priežasčių, siekiant išvengti mitybos nepakankamumo galima naudoti tik vitamino arba mineralo kompleksus - iš kurių vienas yra Magne B6.

Kas yra Magne B6

Magne B6 priklauso maisto papildų klasės ir iš tikrųjų yra vaistas, kuris sujungia magniu ir vitamino B6, arba piridoksino. Farmakologinis vaisto paaiškinamas šių dviejų komponentų savybes:

Magnis - elementas daranti poveikį antispazminis paslėptos nenormalus raumenų veiklą (mėšlungis, spazmais) ir centrinės ir periferinės nervų sistemos (taigi teikiančios magnio obscheuspokaivayuschee poveikį ir padeda pašalinti padidėjo nervingumas, dirglumas, emocinis stresas simptomus) veiklą. Magnio dalyvauja daugelyje biocheminių procesų organizme, ir ypač, vaidina svarbų vaidmenį baltymų ir fermentų, sintezei. Magnio trūkumas organizme gali sukelti spazmus lygiųjų raumenų, padidėjo dirglumas ir nervingumas, miego sutrikimai Sapnai: kaip suprasti savo sapnus ,

Vitamino B6, arba piridoksino - vandenyje tirpus vitaminas, esminis "partija" iš sintezės kraujo kūnelių, raudonųjų kraujo ląstelių ir baltųjų kraujo ląstelių, turinčių iš fagocituose savybių procese (baltųjų kraujo ląstelių tokie savybės suteikti gebėjimą įsisavinti kenksmingų mikroorganizmų). Vitamino B6 yra būtinas palaikant normalų sveikatai daugelio organizmo sistemų: piridoksino dalyvauja amino rūgščių, neuromodulators ir įvairių fermentų metabolizmo, palaiko normalų funkciją, širdies, nervų sistemos, kepenų.

Efektyvumas Magne B6 daugiausia galima paaiškinti ne tik naudingų savybių magnio ir pirodoksin individualiai, bet ir sinergijos reiškinį: Derinant sudaro narkotikų padidina teigiamą poveikį vienas kitam.

Indikacijos priėmimo

Kaip ir bet vitaminu komplekso, Magne B6 yra naudingas visų pirma, kai patvirtino trūkumas magnio ir vitamino B6 - šių medžiagų trūkumas organizme sukelia gana skirtingus simptomus. Galite imtis narkotikų prevencijos tikslais, pavyzdžiui, reguliariai mitybos sutrikimai: jei vienas nėra pakankamai maisto produktų, turtingų magnio dietos, gali atsigriebti už deficitas lėmė Magne B6. Be to, Magne B6 yra parodyta kai kurių ligų ir sutrikimų, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos: vaistas bus naudinga hipertenzijos, plaučių hipertenzijos Hipertenzija - Kontroliuokite savo kraujo spaudimą Širdies ritmo sutrikimai ir kraujotakos, įvairūs nervų sistemos sutrikimai.

Jokio šalutinio poveikio praktiškai neturi Magne B6, ir tai, kartu su naudingų savybių magnio ir vitamino B6, daro narkotikų ypač naudinga nėščioms moterims. Naudokite Magne B6 (ir, tiksliau, jo sudedamosios dalys) nėštumo metu yra milžiniškas:

• Nėštumo metu, organizmo poreikis vitaminams ir mineralams didėja kaip vaisiaus vystymuisi, ir reguliariai vartojant Magne B6 bus kompensuoti dėl maistinių medžiagų stokos;
• Magnio narkotiko kompozicijos, slopina raumenų aktyvumą, sumažinti Skurczony aktyvumą raumenų skaidulų, ir todėl ypač naudinga galimą pažeidimą, persileidimo Persileidimas - galite apsisaugoti nuo jo? , Rizikos padidėjimas spontaninio aborto dėl gimdos tonusą;
• Ir magnio, ir vitamino B6 kaip Magne B6 yra būtinas normaliam, sveikam vystymuisi vaisiui;
• Magne B6 padeda kovoti nervingumas, dirglumas Dirglumas - bandote kontroliuoti savo nuotaika , Emocinis stresas, dažnai lydi nėštumo metu (ypač pirmąjį moterų).