Jis yra veiksmingas, jei baltymų kokteilį svorio?

Tradiciškai, baltymų kokteilius naudojami pagreitinti raumenų augimą ir svorio padidėjimas, apskritai. Tačiau 2007 metais paskelbė ataskaitą apie tyrimo, kurio rezultatai sako, kad maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug baltymų suvartojimas - pavyzdžiui, baltymų kokteiliai - padeda sumažinti lygius hormono ghrelin, kuris kartais vadinamas bado hormono. Tai, savo ruožtu veda prie apetito slopinimas. Po to, baltymų kokteilius pradėjo reklamos kaip priemonė mesti svorį. Netrukus jie buvo iš produkto, kuris yra daugiausia naudojamas kultūristų ir kitų nuolatinių sporto salėse, tapo dalis daugelio moterų, kurie lankosi sporto salėje ne daugiau kaip tris ar keturis kartus per savaitę, o ne siekia įgyti svarbios dietos, iškėlė raumenis.

Ekspertai pataria, kad patogumą - viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl baltymų kokteilius greitai tapo populiarus tarp mases. Pagal savo pastabose, šie kokteiliai vis geriamojo moterys, suvokti sveikos mitybos svarbą Sveika mityba - ne apriboti save valgyti Bet kurie dažnai neturi laiko pasiruošti visą priešpiečiai ir pietūs, ar net valgyti restoranuose. Parengti ir išgerti baltyminį kokteilį, jums reikia tik keletą minučių, todėl taupo daug laiko.

Tačiau vien naudojimasis šiomis kokteilių jokios garantijos, plonas ir atspalvių figūra. Taigi jie davė norimą efektą - tai, lemti raumenų audinio padidėjimas, kuris pakeis riebalinio audinio ir leidžia organizmui daugiau plonas ir tinka, reikia reguliariai svorio mokymo: be jų, raumenys neauga, nesvarbu, kiek baltymų asmuo gali vartoti. Kita vertus, numesti svorio, reikia kasdien sudeginti daugiau kalorijų, nei jums vartoti. Ir čia yra baltymų kokteilį gali būti labai naudinga: ji turi daug baltymų ir mažai kalorijų, jis greitai patenkina alkį ir sotumo, kai jis gali tęstis keletą valandų.

Receptai baltymų kokteilis

Pagrindinis receptas yra paprastas baltymas kokteilio - tam tikras kiekis baltymų milteliai (paprastai vienu arba dviem dantukais, pagamintais, tačiau dozę gali svyruoti nuo pardavėjo tiekėjo) gali būti sumaišyti su vandens ar sulčių stiklo. Tokie nurodymai yra paprastai spausdinami ant skardinių baltymų papildus etikečių. Tačiau, kepimo procesas gali būti taikomas vaizduotę ir padaryti skanus ir maistingą gėrimą nei paprasta mišinio baltymų milteliai su vandeniu. Be to, tai yra įmanoma, kad paruošti baltymas-angliavandenių gėrimą, pridedant gerti vaisių, uogų ar kitų maistą, turtingą angliavandenių.

Štai keletas kokteilių receptai - remiantis jais galite sugalvoti su savo receptus, pašalinant arba pridedant tam tikrus ingredientus. Parengti visas kokteiliai panašiai - sumaišykite visus ingredientus plaktuve iki vientisos masės, tada, jei pageidaujama, papuošti uogomis, nudrožta vaisių, šokolado gabaliukais ir pan.

• Kokteilis su pienu ir bananu. Du kaušeliai baltymų miltelių (pageidautina - su šokolado skonio), stiklinė pieno, prinokusių bananų.
• Kokteilis su pienu ir žemės riešutų sviestą. Du šaukštus baltymų milteliai su šokolado skonio, vienas šaukštas žemės riešutų sviestas, vienas puodelis pieno ir keturi ledo kubeliais.
• Abrikosų ir braškių Pochlebca. Vienas švieži abrikosai (nukopijuokite jį į pusę ir išimkite sėklas), trečdalis puodelio ananasų griežinėliai Ananasų: kalorijų ir kitų funkcijų saldus vaisių Vienas samtelis baltymų milteliai, bananų Bananai: nauda ir kenkia sveikatai A braškių sauja, pusė puodelio pieno.
• Kokteilis su braškėmis ir mėlynėmis Privalumai ir kenkia mėlynės: iš miško sveikatos , Sauja braškių, mėlynių, taip pat, vienas ar du kaušelius baltymų milteliai, pusė puodelio pieno ir pusė puodelio paprasto jogurto.
• Kokteiliai su kava skonį. Vienas ar du kaušelius baltymų milteliai su šokolado skonio, vienas puodelis pieno, vieną arbatinį šaukštelį tirpios kavos, penkios ledo kubeliais.

Panaudojimas L-karnitino

Pagrindiniai šaltiniai levocarnitine yra raudonos mėsos ir pieno produktų (ypač iš ėrienos medžiagos Lot). Ji taip pat nustatė, žuvis, paukštiena, šparagai, kviečių, riešutų aliejumi ir avokadais.

Formos levocarnitine

Be to, L-karnitino įvairiose preparatų gali apimti levocarnitine šių formų:

• Acetil-L-karnitinas - yra dažnai naudojami kaip pacientų, sergančių Alzheimerio ligos ir kitų sutrikimų, kurie veikia smegenų funkciją gydymo papildas;
• Propionilo L-karnitinas-ji laikoma ypač naudinga įvairių širdies ligos ir periferinių kraujagyslių liga.

Išvengti priedų su D-karnitino - jie neigiamai paveikti natūralaus L-karnitino aktyvumą, ir dažnai sukelti šalutinį poveikį.

Paprastai L-karnitinas yra geriama, bet kartais gydytojas, ji gali būti skiriamas į veną.

Kaip vartoti L-karnitinas

• Kūdikiai. Negalima leisti vaikams L-karnitino, jei vaistas nerekomenduojamas gydytojas. L-karnitinas yra skiriamas vaikams, tuo atveju, kai jie turi levocarnitine trūkumą, kuris gali būti nustatytas tik po tyrimo.
• Suaugusiems. Rekomenduojama dozė L-karnitino suaugusiems, priklausomų nuo esamų ligų ir bendrą sveikatos būklę. Dauguma pacientų, kurie vartojo 1-3 g per dieną narkotikais.

Atsargumo priemonės

Nuo L-karnitinas gali sukelti šalutinį poveikį ir sąveiką su kitais vaistais, rekomenduojama imtis tik prižiūrint gydytojui. Žmonės su šiais pažeidimais būtinai pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti L-karnitinas:

• Aukštas kraujo spaudimas;
• Periferinių kraujagyslių liga;
• Kepenų cirozė, kurį sukelia piktnaudžiavimo alkoholiu;
• Diabetas;
• Inkstų liga;
• Epilepsijos priepuoliai istorijoje.

Šalutinis poveikis, L-karnitino paprastai būna lengvas. Didelė dozė (5 gramų per dieną) gali sukelti viduriavimą. Be to, šalutinis poveikis L-karnitino gali būti per stiprus apetitas, odos išbėrimas, neįprastas kūno kvapas, tačiau šie šalutiniai poveikiai pasireiškia labai retai.

Sąveika su kitais vaistais

• AZT - vaistas, kuris priklauso nukleozidų atvirkštinės transkriptazės inhibitoriais grupę, ir yra naudojama ŽIV infekuotų pacientų gydymui. Vienoje laboratorijos eksperimento, buvo pastebėta, kad L-karnitinas apsaugo raumenų audinio nuo neigiamo poveikio, atsirandančio dėl zidovudino toksiškumą. Tačiau neaišku, ar turintys L-karnitinas yra visų pacientų poveikis.
• Doksorubicinas. Gavimo L-karnitinas gali apsaugoti širdies raumens ląsteles nuo kenksmingo poveikio doksorubicino - chemoterapinį agentą, kuris naudojamas vėžio gydymui Vėžio gydymas - sunkus, bet būtinas , Tačiau jis neturi sumažinti chemoterapijos efektyvumą Chemoterapija - tai visada patenka į plaukus? , Pacientai, kuriems atliekama chemoterapija, prieš pradėdami vartoti L-karnitinas turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
• Izotretinoinas (Accutane) - tai stiprus vaistas, kuris yra naudojamas sunkia spuogų gydymui gali sukelti nenormalus kepenų funkcijos, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, raumenų skausmas ir silpnumo. Šie simptomai yra panašūs į tuos, kurie atsiranda, kai levocarnitine trūkumą. Vieno tyrimo metu gauti L-karnitinas palengvina šalutinis poveikis izotretinoino žymiai geriau nei placebas Placebo - veiksminga priemonė savarankiškai hipnozė ,
• Skydliaukės hormonų. L-karnitinas gali blokuoti skydliaukės hormono aktyvumą ir, teoriškai, sumažinti gydymo pakaitalais, kuri yra nustatyta pacientams su mažesnio skydliaukės hormono veiksmingumą Skydliaukės hormonai: Veikimo mechanizmas ir fiziologinio poveikio ,
• Valproinės rūgšties, - nuo epilepsijos vaistas, kuris gali sumažinti levocarnitine kraujyje. Gavimo L-karnitinas, gali užkirsti kelią šios medžiagos trūkumą, taip pat palengvinti šalutinį poveikį valproinės rūgšties. Tačiau šis vaistas gali padidinti naujų išpuolių epilepsija sergantiems pacientams, kurie anksčiau buvo išpuolių tikimybę.