Maitinimo prostatitas - tai bendrųjų gydymo pagrindas. Nepaisant to, kad tai pagrindas yra ne taip pastebimas (specialus dietos prostatitas yra ne), yra svarbu, nes jis padeda atkurti normalų metabolizmą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos , Medžiagų apykaitos procesai yra labiausiai nukentėjo lėtinis prostatitas ir Lėtinis prostatitas - kiekvienas žmogus turėtų žinoti savo ženklus ,

Pagrindiniai mitybos principų prostatoje

Vakarėliai su prostatitu ir adenoma turėtų būti laikantis šių principų:

• Gavusi visas reikalauja jas tinkamai medžiagų apykaitai organizme, todėl maistas turi būti įvairus savo sudėties pakankamu kiekiu turėtų apimti visus būtinus komponentus - baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, makro ir mikroelementų;
• Maisto turėtų būti lengvai absorbuojamas organizme, tai neturėtų reikalauti daug energijos, ji turėtų skatinti gaminių rinkinys ir jų kulinarijos apdorojimą;
• dietos turėtų būti praleidžiami visi dirgikliai prostatos;
• Ūminio uždegimo procesą, visi Pagrindinių mitybos principų prostatos griežtai laikomasi, be paūmėjimo - iš dalies.

Šie principai tiekti turi būti laikomasi prostatos, kitaip naudojamos ar ligos remisija bus sunku pasiekti.

Produktai Naudinga prostatitas

Jei prostatitas dienraštyje meniu turėtų įtraukti visas sudedamąsias dalis, būtinas tinkamam metabolizmui:

• baltymai: pienas ir pieno produktai, varškė, sūris (ne per sūrus), Myalo vištiena, liesa jautiena, be paūmėjimo - liesa kiauliena, jūros žuvys (įskaitant riebalus), jūros gėrybės, soja, riešutai, sėklos (ypač moliūgų);
• Riebalai: gyvūnai - susidedantis iš liesos mėsos, žuvies ir pieno produktų, daržovių - saulėgrąžų, kukurūzų, rapsų, alyvuogių;
• angliavandeniai: Kompleksiniai angliavandeniai, kurie sudaro javai (grikiai, avižos, kukurūzai košė), daržovių ir kai kurių grūdai (duona, nesijotų duona);
• Vitaminai prostatos dalis kasdienio rinkinį produktų, jie yra labai svarbūs medžiagų apykaitai, nes be jų neįmanoma sintezė fermentų ir kai hormonai.

Ką gerti su prostatitu? Silpnas arbata (pirmenybė - žalia veislių), ersatz kavos (pavyzdžiui, iš cikorijos), šviežiai spaustų vaisių ir daržovių sulčių, vaisių (ypač naudinga kompotas iš kriaušės wildings), vaisių gėrimai ir pan.

Vitaminai prostatos

Vitaminai prostatos vaidina ypatingą vaidmenį, nes prisideda prie medžiagų apykaitos procesus pagreitis. Kai kurie vitaminai yra ypač naudingas prostatitu.

• Vitaminas E prostatitas (tokoferolis) - riebaluose tirpių vitaminų, kurie dažniausiai būna augalinių aliejų (saulėgrąžų, alyvuogių, kukurūzų, ir tt) - teigiamą poveikį prostatos funkciją, stimuliuoja vyriškų lytinių hormonų sekreciją.
• Vitaminas A (retinolis) - riebaluose tirpių vitaminų, kuris randamas tik gyvulinės kilmės produktų (sviesto, menkių kepenų aliejus, gyvūnų kepenys). Augaliniai produktai (morkos, moliūgai, paprikos), esantis provitaminas - beta-karotino, kuris organizme virsta vitaminu A, kuris dalyvauja lytinių hormonų ir spermatogenezei sintezę, slopina patologinius procesus plėtrą gleivinei Lytinių ir šlapimo organų organus.
• Vitaminas C (askorbo rūgštis, -. Vandenyje tirpus vitaminas, randamas daugelyje daržovių ir vaisių (Citrus, pomidorai, pipirai) vitaminas C stiprina imuninę sistemą, apsaugo nuo impotencijos vystymąsi Impotencija - patelė požiūris į problemą Tai padidina trąšų pajėgumą spermos.
• B grupės vitaminų - energijos šaltinis, be kurio gali būti atliekamas medžiagų apykaitos procesus ląstelėse.

Yra labai svarbūs ir mikroelementų, ypač cinko, kuris turi teigiamą poveikį prostatos ir vyrų hormonų sintezę. Cinkas randamas vištienos kepenys, ankštinių, riešutų, jūros žuvų, vėžiagyvių, citrusinių vaisių, obuolių, medaus, uogų, juodųjų serbentų, aviečių, braškių, taip pat salierai, bulvės, pomidorai, burokėliai.

Ką jūs negalite valgyti ne prostatitas

Kai prostatos iš dietos turėtų būti pašalinti riebalų mėsos, aštrus, kepti, rūkyti, marinuoti, konservuoti maisto produktai, daug saldainių ir konditerijos, saldžių gazuotų gėrimų, alkoholio, stiprios arbatos ir kavos, visų kofeino produktų.

Badas ir prostatos - Ar tai prasminga? Nevalgius, kaip gydymo metodu prostatitas Gydymas prostatitas - nėra lengva užduotis   Jis gali būti atliekamas tik ligoninėje, nes per ilgai bado yra savo audiniuose, kuris yra lydimas sunkaus apsinuodijimo sutraukti. Pagrindinis nevalgius atneš nieko, bet žalos, tai yra medžiagų apykaitos sutrikimai ir aktyvavimą uždegiminio proceso.

Tinkamos mitybos turėtų būti dėl bet kokio ligos, prostatitas gydymo pagrindas, šiuo atveju yra ne išimtis.

Galina Romanenko

Baltymų kokteilius jau seniai nustojo būti tik iš kultūristų mitybą elementas. Šiandien jie naudoja žmonių, kurie vidutiniškai dalyvauja sporto numesti svorio, pabandykite išlaikyti normalų svorį, ar tiesiog norite padidinti baltymų dalį dietos, bet neturi laisvo laiko dažnai maistą mėsos ar žuvies, nes jie padaryti baltymų kokteilį namuose.

Baltymų virpesius yra daug reikalingų baltymų raumenų augimą, padidinti ištvermės, taip pat, kaip ir dėl organizmo funkcijų įvairovė.

Kodėl mums reikia baltymų kokteilius?

Nepriklausomai nuo to, ar jūs darote atletika, kultūrizmo, tarpmiestinio veikia, arba tiesiog fitneso numesti svorio, jums reikia baltymų raumenų augimui. Su sportininkų kyla visiems aišku, tačiau daugelis klausimas - ką jis daro tiems, kurie nori numesti svorio? Be to, daugelis moterų bijo, kad dėl tinkamumo kartu su baltymų kokteilius, jie atrodys mergaičių, kurie profesionaliai užsiima kultūrizmo, kuris mažai žmonių gali pavadinti pavyzdžius moteriškumo ir grožio - savo įprastos. Tiesą sakant, visi šie nuogąstavimai yra nepagrįsti.

• Pirma, kad moteriai kūnas buvo net labai nuotoliniu būdu panašus formos varžovai Miss Olympia ", jūs turite mokyti labai, labai daug. Be to, ji imasi daug valgyti, ir imtis didelių dozių baltymų papildus - vienas ar du baltymų kokteilius negali padaryti.
• Antra, jei jums deginti riebalus ir jūsų raumenys nėra gerai išvystyta, po svorio jums bus būti tikrai gražus, elastinga kūno. Kūnas buvo, kad taip, mes turime stiprias, išsivystę raumenys, o jų augimo poreikius baltymų.

Tuo pačiu metu, mes neturėtume pamiršti, kad baltymų kokteilį - tai tik priemonė greitai gaminti didelius kiekius baltymų, ne magija potion, kuri leidžia be pastangų numesti svorio ar auginti raumenis. Paprastai šie kokteiliai yra santykinai mažai kalorijų, bet jie vis dar turi kalorijų, o kai planuojant savo mityba turėtų būti atsižvelgta. Jei numesti svorio apie tai, kaip taisyklė, nepamirškite sportininkų, ypač pradedantiesiems dažnai padaro klaidą ir nuryti kokteilius po rengimo, tęstinio valgyti normaliai. Kaip pasekmė, garso padidėjimas ne bicepsas ir juosmens. Dėl šios priežasties yra labai paprasta - visos kalorijos, kurios negalėjo praleisti, ar jie ruošiami iš riebalų, angliavandenių, baltymų, ar yra autentiški, deponuojamas riebalų pavidalu.

Jeigu baltymų kokteilį pati galėtų skatinti raumenų augimą, visi aplink ilgą laiką atrodys statulos senovės dievų. Tačiau, jei jūs naudojate baltymas gerai suplakti, tai padės jums gauti tikrai gerą figūrą. Ir tai nebūtinai pasikonsultuoti su sporto gydytoju ir net su treneriu - tiesiog žiūrėti, kad dietos, kartu su kokteilių, turėjo mažiau kalorijų nei jūs išleisti. Arba, jei jums nereikia numesti svorio - suma suvartojama ir sudegintas kalorijas lygūs.

Kaip padaryti, kad baltymų kokteilį namuose?

Kokteiliai galima paruošti su baltymų miltelius arba be jų. Pirmasis veiksmingas kaip miltelių sudėtyje baltymai, kurie yra dėl specialių tvarkymo yra labai lengvai virškinamas, ir beveik iš karto panaudoti kitiems tikslams - kurti raumenų ląsteles. Kita vertus, be baltymų milteliai virpesius, yra mažiau brangūs, ir daugeliui žmonių jie yra pakankamas, kad būtų gauti reikiamą kiekį baltymų.

Kokteilių receptai be baltymų milteliai

• Kavos ir bananų kokteilis

Sudėtis: trečdalis iš atšaldytos kavos puodelis, pusė banano, supjaustyti dideliais gabalais, trečdalis puodelio neriebus graikų jogurtas, vienas arbatinis šaukštelis žemės linų sėklos, pusė medaus šaukštelis, iš malto cinamono žiupsnelis, ketvirtadalis šaukštelio maltos muskato, du ledo kubeliai (pridėti ledo tik tada, jei jūs turite gerą maišiklis, kad gali traiškyti). Vieta visus ingredientus maišytuvą ir maišykite iki vientisos masės. Viena dalis kokteilis pateikta 126 kcal, 1 g riebalų, 21,4 angliavandenių, 2,4 g ląstelienos, 9,2 g baltymų.

• Baltymų kokteilis su keptomis braškėmis

Sudėtis: vienas puodelis braškių, supjaustyti į keturias gabalus, pusę cukraus šaukštas, trečias iš Nonfat varškės puodelio Neriebus varškės sūris - populiarus produktas tarp sportininkų ir lieknėjimas   arba jogurtas, pusė lieso pieno, keli ledo kubeliai, vienas arbatinis šaukštelis Chia sėklų puodelio.

Įkaitinkite orkaitę iki 200C orkaitę. Vidutinio dydžio dubenyje sumaišykite braškes su cukrumi ir padėkite jį ant kepimo skardos arba kepimo indą iškloti kepimo popieriumi. Kepkite 12-15 minučių braškių - jis turi duoti sulčių, tačiau jis išlieka gana stiprus. Perkelkite skrudintų braškių maišytuvo puodelis, supilkite atgal laisvas sultis, sudėkite likusias sudedamąsias dalis ir sumaišykite visus, kol sklandžiai. Viena dalis šio kokteilio pateikta 213 kcal, 3,4 g riebalų, 33 g angliavandenių 7,5 g riebalų, 16 g baltymų.

• Karšto baltymų kokteilį su bananu ir kakavos

Sudėtis: vienas puodelis nesmulkintų karvės pieno ar migdolų pieno, kiaušinio vienas ekologiški, vieną ar du šaukštus kakavos miltelių, pusė šaukštelio vanilės ekstrakto, 1-1,5 šaukštelio cukraus ar medaus.

Pašildykite pieną virš vidutinės ugnies, kol paviršius atrodo nedideli burbuliukai. Nors pienas yra kaitinamas, į maišytuvą, sumaišykite kiaušinį, kakavos, vanilės ekstrakto ir medaus. Tada lėtai supilkite karštą pieną ir maišykite dar kartą visiems.

• Baltymų kokteilį su špinatais ir bananų

Sudėtis: vienas mažas bananų Bananai: nauda ir kenkia sveikatai , 0,5-1 stiklinė špinatai, vienas šaukštas žemės riešutų sviestas, ½ puodelio lieso karvės arba migdolų pienas, pusė puodelio paprasto jogurto. Grind visus ingredientus plaktuve. Tuo kokteilis prašymu taip pat gali pridėti linų sėmenų ar bet uogos.

Energetinės vertės porcijoje kokteiliai - 254,4 kcal; Jis taip pat yra 4 g riebalų, 38,6 g angliavandenių, 5,5 g riebalų, 17,5 g baltymų.

• Kokteilis su bananų ir aviečių

Ingredientai: pusė bananų, pusę aviečių puodelių, vienas puodelis paprasto jogurto, vienas šaukštas Chia sėklų, pusė puodelio pieno, pusė šaukštelio cinamono. Sumaišykite plaktuve ingredientus. Tai baltymų kokteilį yra 268 kalorijų, 5.6 g riebalų, 34,1 g angliavandenių, 11,1 g ląstelienos, 16 gramų baltymų.

• Žalioji kokteilis su špinatais, kivi ir chia sėklos

Sudėtis: vienas puodelis pieno, trečdalis puodelio špinatų, vienas ar du prinokę kivi vaisiai (nulupti ir supjaustyti dideliais gabalais), du šaukštai Chia sėklos. Sumaišykite plaktuve ingredientus.

Kokteilių receptai su baltymų milteliai

• Kokteilis su cinamonu ir klevų sirupas

Sudėtis: viena samtelis baltymų milteliai, vienas puodelis pieno, vienas šaukštas klevų sirupu, ketvirtadalis šaukštelis malto cinamono, tris šaukštai avižinių. Sumaišykite plaktuve ingredientus.

• Baltymų kokteilis su citrusinių aromato

Sudėtis: vienas puodelis apelsinų sulčių, vienas samtelis baltymų milteliai, trys šaukštai pieno miltelių, vienas puodelis mandarino skiltelės, vienas šaukštas linų sėmenų aliejaus.

• Baltymų kokteilį su vyšnių ir ledų

Sudėtis: viena samtelis baltymų milteliai su vaniliniu skonio, vyšnių sauja, trečdalis jogurto ar paprasto jogurto ir keturių ar penkių šaukštų ledų puodelis. Išimkite kaulus iš vyšnių, ir sumaišykite visus ingredientus į maišytuvą.

• Baltymų kokteilį su mėtų skonio kava

Sudėtis: viena samtelis baltymų milteliai, tris lašus mėtų ekstraktu Mėtų ir jo naudingų savybių: aromatingas šviežumas Vienas puodelis pieno, pusantro šaukštai tirpios kavos, keli ledo kubeliai.

• Baltymų kokteilį su obuoliais

Sudėtis: pusantro kaušeliai baltymų miltelių, vienas obuolys, sėklomis ir nulupti (arba pusė obuolių padažu puodelis be cukraus), cinamono žiupsnelis, žemės muskato dėl peilis, trys ketvirtadaliai vandens arba pieno puodelį viršūnė.

• Baltymų kokteilį su mango

Ingredientai: pusė bananų, keturi braškės, mangų pusę puodelio vandens, keli griežinėliai ananaso Ananasų: kalorijų ir kitų funkcijų saldus vaisių Vienas samtelis baltymų milteliai, vienas arbatinis šaukštelis linų aliejus (pasirinktinai).

• Baltymų kokteilį su slyvų ir citrinų

Sudėtis: viena samtelis baltymų milteliai, vienas ar du prinokę slyvos, sultys vienos citrinos, 1-1,5 stiklinės vandens. Supjaustykite slyvas pusiau, pašalinkite sėklas ir sumaišykite plaktuve ingredientus iki vientisos masės.